ปัญหาต่อมหมวกไตอาจทำให้คุณลดน้ำหนักได้

หากคุณพยายามลดน้ำหนักคุณไม่ได้อยู่คนเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้การเพิ่มน้ำหนักเป็นหนึ่งในความกังวลที่พบบ่อยที่สุดที่คนไข้ของฉันเข้ามา จากการฝึกฝนทั้งหมดของฉันฉันมีผู้หญิงสองคนที่พยายามเพิ่มน้ำหนักส่วนที่เหลือทั้งหมดพยายามที่จะลดมัน! หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง (กินดีออกกำลังกาย) และ ยัง ไม่ลดน้ำหนักคุณอาจมีปัญหาต่อมหมวกไต ไม่ใช่สิ่งเดียวที่สามารถทำให้เกิดการต่อต้านการลดน้ำหนัก แต่เป็นสิ่งที่พบบ่อยที่สุด

6 เมษายน เข้าสู่ระบบ

มาพูดถึงการเผาผลาญ

ก่อนที่เราจะดำดิ่งสู่ต่อมหมวกไตเราจำเป็นต้องจัดการกับการเผาผลาญของช้างในห้อง โดยทั่วไปฉันไม่แนะนำให้ จำกัด แคลอรี่เป็นวิธีการลดน้ำหนักและเป็นเพราะเมื่อคุณ จำกัด แคลอรี่คุณจะ 'รีเซ็ต' การเผาผลาญภายในของคุณเพื่อให้คุ้นเคยกับการบริโภคใหม่ ดังนั้นเมื่อคุณเริ่ม 'อาหาร' ใหม่นี้เป็นครั้งแรกคุณจะลดน้ำหนักได้ แต่เมื่อผ่านไประยะหนึ่งการลดน้ำหนักก็จะหยุดลง เนื่องจากร่างกายของคุณ 'เคยชิน' กับระดับการบริโภคแคลอรี่ใหม่และปรับให้เหมาะสม

นอกจากนี้เมื่อคุณ 'ลดน้ำหนัก' มันบ่งบอกถึงสถานะชั่วคราวและหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อคุณหยุด 'อาหาร' คุณจะได้รับน้ำหนักทั้งหมดกลับคืนที่คุณสูญเสียไป นี่เป็นเพราะคุณฝึกฝนร่างกายให้รับแคลอรี่ในปริมาณที่น้อยลงดังนั้นเมื่อคุณเพิ่มแคลอรี่น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้น แผนการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพจะต้องได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงคุณภาพของอาหารความหนาแน่นของสารอาหารและการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาล (แต่เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะในภายหลัง!)

ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตและน้ำหนักของคุณ

พาผู้ป่วยของฉันเอมิลี่; เธอมาหาฉันเพราะผมของเธอเริ่มร่วงและเธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเกือบ 30 ปอนด์ในช่วงห้าปีที่ผ่านมา เมื่อเธอมาถึงที่ทำงานของฉันเธอเพิ่งเสร็จสิ้นโปรแกรมลดน้ำหนักสี่เดือนซึ่งเป็นไปตามคำจำกัดความของใคร ๆ ก็สุดขั้ว เน้นไปที่การ จำกัด แคลอรี่และการออกกำลังกายอย่างมาก และหลังจากนั้นสี่เดือนเธอก็สูญเสียเงินไปครึ่งปอนด์ ไม่จำเป็นต้องพูดเธอไม่มีความสุข

เอมิลี่เป็นวัยหมดประจำเดือนและนั่นอาจทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่นั่นไม่ใช่จุดจบของเรื่องราวของเธอ เมื่อห้าปีก่อนสามีของเธอประสบอุบัติเหตุร้ายแรงและได้รับบาดเจ็บที่สมอง เขาไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไป เพียงชั่วข้ามคืนเธอกลายเป็นคนหาเลี้ยงครอบครัว แต่เพียงผู้เดียวและเป็นผู้ดูแลหลักของสามีโดยต้องจัดการกับค่ารักษาพยาบาล พวกเขามีลูกเล็กสองคนและการเดินทางของเอมิลี่ใช้เวลามากกว่า 90 นาทีทุกวัน - ในแต่ละเที่ยว

เธอเป็น นอนอยู่บนเตียงเป็นเวลาเจ็ดชั่วโมงต่อคืน แต่ความต้องการที่หลากหลายของสามีและลูก ๆ ของเธอถูกทำลายลง โอ้ฉันพูดถึงว่าเธอนอนอยู่ในห้องนั่งเล่นบนเตียงเด็ก? มื้ออาหารของเธอขาด ๆ หาย ๆ เธอมักจะกลับบ้านเป็นเวลานานหลังจากรับประทานอาหารเย็นเสร็จแล้วและใช้ชีวิตอยู่กับสลัดที่เธอได้รับจากที่ทำงานซึ่งมักจะเป็นมื้อเดียวของเธอในแต่ละวัน ลูก ๆ ของเธอไม่น่าแปลกใจเลยที่มีปัญหาในโรงเรียนและเป็นคนขัดสนเป็นพิเศษ ออกกำลังกาย? ลืมมันซะ. สมาธิ? ไม่มีทาง. พักผ่อนและผ่อนคลาย? ไม่มีโอกาส. วันหยุดสุดสัปดาห์ใช้ชีวิตร่วมกันเพื่อให้เธอสามารถเริ่มวงจรนี้ใหม่ได้ทุกวันจันทร์

วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังความเครียดเรื้อรังและการเพิ่มน้ำหนัก

ตอนนี้ฉันตระหนักดีว่าสถานการณ์ของ Emily นั้นรุนแรงมาก แต่สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงบทบาทของต่อมหมวกไตในการลดน้ำหนักอย่างสวยงาม เอมิลี่ตกอยู่ในสภาพต่อสู้ / บิน / แช่แข็งเป็นเวลาห้าปี นี่คือบรรทัดล่าง: เมื่อต่อมหมวกไตของคุณเครียดเหตุการณ์ที่ซับซ้อนทั้งหมดจะเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ ในช่วงระยะสั้นการย่อยอาหารและการดูดซึมของคุณจะหยุดลงเมื่อคุณเผชิญกับความเครียด จากนั้นต่อมหมวกไตจะบอกให้ตับปล่อยที่เก็บน้ำตาลกลูโคสและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นและอาจเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินได้ ประสาทสัมผัสและปฏิกิริยาตอบสนองของคุณคมชัดขึ้นรูม่านตาของคุณกว้างขึ้นและเวลาในการตอบสนองของคุณจะดีขึ้น

8 ธันวาคม เข้าสู่ระบบ

ปัญหาคือการตอบสนองต่อความเครียดเหล่านี้ออกแบบมาสำหรับตัวสร้างความเครียดในระยะสั้นเช่นวิ่งหนีสิงโต พวกเขาไม่เคยมีความหมายว่าจะเรื้อรังหรือยาวนานและเมื่อความเครียดกลายเป็นเรื้อรังความต้านทานต่ออินซูลินนี้จะนำไปสู่การสะสมของไขมันในช่องท้องของเรา สิ่งนี้เรียกว่า 'โกรธอ้วน' เพราะมัน อักเสบมากขึ้น และทำให้ระบบอื่น ๆ ของคุณระคายเคือง นอกจากนี้ยังลดยากกว่าน้ำหนักอื่น ๆ อีกด้วย เนื่องจากต่อมหมวกไตของคุณตื่นตัวที่จะต้องวิ่งหนีจากสิงโตคุณจึงเริ่มเก็บทุกแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับ

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาระบบประสาทและลดน้ำหนัก

สิ่งสำคัญคือต้องปิดการตอบสนองต่อการต่อสู้ / การบิน / การหยุดและนำร่างกายเข้าสู่กระบวนการที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น คุณจะทำเช่นนี้ได้อย่างไร? ขั้นแรกดูผู้ให้บริการยาที่มีประโยชน์ คุณสามารถรับการทดสอบและให้ผู้เชี่ยวชาญประเมินระดับความเครียดและการทำงานของต่อมหมวกไตได้ ในระหว่างนี้ให้กำจัดคาร์บแปรรูป (ฉันรู้ว่าคุณอยากกินมัน!) และน้ำตาลและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพซึ่งหมายถึงการนอนหลับโดยไม่ขาดตอนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน

ราศีมีน ชาย มะเร็ง หญิง

สิ่งที่ดีอีกอย่างที่ต้องทำคือการเริ่มนั่งสมาธิ ไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นผู้เชี่ยวชาญ เพียงแค่นั่งนิ่ง ๆ และหายใจ ทำให้หายใจออกได้นานกว่าการหายใจเข้า สิ่งนี้จะกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกของคุณซึ่งเกี่ยวกับการพักผ่อนการผ่อนคลายการย่อยอาหารการฟื้นฟู และสุดท้ายทำงานอย่างช้าๆและเป็นระบบเพื่อแก้ไขสาเหตุพื้นฐานของความเครียดทีละอย่าง ต้องใช้ความทุ่มเทและความอดทนพอสมควร แต่ มันเป็นไปได้ทั้งหมด เพื่อรักษาต่อมหมวกไตและลดน้ำหนักส่วนเกินที่น่ารำคาญเหล่านั้น!

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: