วิธีที่นำไปใช้ได้จริงในการค้นหาและพูด - ความจริงของคุณ

บางครั้งการพูดอย่างเปิดเผยตรงไปตรงมาเป็นงานหนัก ไม่ว่าจะเป็นความสงสัยในตัวเองหรือกลัวที่จะพูดในสิ่งที่ผิดทำให้คุณไม่นิ่งเฉยต่อไปนี้เป็นวิธีที่ทำได้ 6 วิธีในการพูดความจริงของคุณบ่อยขึ้น

1. จำไว้ว่าการยอมรับความจริงกับตัวเองอาจเป็นส่วนที่ยากที่สุด

มีบางสิ่งที่คุณรู้สึกเจ็บปวดที่ต้องยอมรับหรือไม่? บางทีวันหนึ่งคุณเห็นลูกน้อยของเพื่อนที่กำลังร้องไห้ในโซเชียลมีเดียและคิดว่า 'บางครั้งฉันก็เสียใจที่เลือกไม่มีลูก' หรือคุณอาจเป็นแม่เต็มเวลาที่เห็นอดีตเพื่อนร่วมชั้นของ MFA ฉลองการเปิดตัวหนังสือเล่มล่าสุดของเธอบนโซเชียลมีเดียและคิดว่า 'ถ้าฉันไม่มีลูกฉันก็สามารถเขียนหนังสือได้ห้าเล่มในตอนนี้เช่นกัน' เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องเสียใจและคาดเดาตัวเองเป็นครั้งที่สอง นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องธรรมดาที่จะทำให้ถูกต้องแน่นอนและการบอกความจริงก็ช่วยให้เราทำเช่นนั้นได้ บางทีอาจมีหลานสาว / หลานชายหรือลูกของเพื่อนที่รักคุณเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของพวกเขา หรือบางทีคุณอาจจะเว้นคืนวันเสาร์เพื่อเริ่มอ่านหนังสือเล่มนั้น

นางฟ้าหมายเลข 600

ขั้นตอนการดำเนินการตามความจริง: แก้ไขที่จะอ่อนโยนและรักในขณะที่คุณยอมรับความจริงกับตัวเอง

นี่ไม่ใช่เวลาที่จะตำหนิหรือละอายใจตัวอย่างเช่นหากคุณรู้ตัวว่าคุณผลาญมรดกบางส่วนไป เผชิญกับความจริงนี้ด้วยความรักตนเองอย่างกล้าหาญและจะง่ายกว่ามากที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้จ่ายของคุณ

2. ทำตัวให้ชัดเจนและมีสติให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนที่จะพูดความจริงของคุณ

บางทีคุณอาจตระหนักว่าการสนับสนุนความปรารถนาของคู่สมรสที่จะใช้ชีวิตตามความฝันของเธอในฐานะศิลปินเป็นเวลา 10 ปีในขณะที่คุณทำงานตรงพร้อมผลประโยชน์ทำให้คุณทำงานหนักเกินไปและประเมินค่าความต้องการของตัวเองต่ำลง คุณอาจรู้สึกโกรธในตอนแรกเมื่อสัมผัสกับความจริงนี้ - โกรธทั้งตัวคุณเองที่เก็บความฝันไว้กับคู่ครองของคุณ คลายร้อนก่อนแชร์ความจริงนี้ คนตรงไปตรงมาไม่ได้เป็นเวอร์ชั่นภูเขาไฟที่เต็มไปด้วยอารมณ์อาจตัดสัมพันธ์กับคนที่คุณยังรักและหวงแหน ใช้เวลาในการออกข่าวความจริงของคุณซึ่งควรจะแสดงอารมณ์ของคุณ แต่ต้องมีความเป็นทางการทูตมากกว่า ในขณะที่คุณและคู่ของคุณทำงานผ่านปัญหานี้และเยียวยาคุณสามารถเปิดเผยประสบการณ์ทางอารมณ์ของคุณได้มากขึ้น

ขั้นตอนการดำเนินการที่บอกความจริง: ทำสิ่งต่างๆให้ช้าลง

หากคุณรู้สึกดีขึ้นและต้องการพูดคุยกับใครบางคน 'ตอนนี้' เกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณปล่อยให้ดำเนินต่อไปโดยไม่มีใครท้าทายให้กด 'หยุดชั่วคราว' เย็นลงสักสองสามวัน คิดอย่างมีกลยุทธ์เพื่อนำเสนอกรณีของคุณอย่างมีชั้นเชิงในขณะที่ยังคงเคารพความจริงทางอารมณ์ของคุณ

3. รู้ว่าคนอื่นจะมีความจริงในเวอร์ชั่นของตัวเอง

ความจริงเป็นสิ่งที่น่าตลก ไม่ใช่ภาพขาวดำหรือตัดชัดเจนเสมอไป บางทีแม่ของคุณอาจไล่คุณตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่นและคุณเพิ่งตระหนักในการบำบัดว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาการละทิ้งครั้งใหญ่ซึ่งบางครั้งส่งผลเสียต่อการตัดสินใจของคุณในฐานะผู้ใหญ่ คุณและแม่กลับมาคืนดีกันเมื่อหลายปีก่อน แต่เด็กที่มีบาดแผลในใจรู้สึกอยากโทรหาและแบ่งปันความจริงนี้กับเธอ คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าแม่ของคุณไล่คุณออกไปเพราะการเลือกที่ไม่คิดจะทำบางอย่างทำให้เธอกลัวและเธอต้องการได้รับความสนใจจากคุณหรือได้รับการควบคุมบางอย่าง ทุกคนมีเวอร์ชันของตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไม

ขั้นตอนการดำเนินการตามความจริง: เว้นช่องว่างไว้สำหรับการรับฟังความจริงของผู้อื่น

ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเห็นด้วยกับมันหรือแม้แต่ให้เกียรติ แต่การใช้เวลาเพื่อรู้สึกถึงแรงจูงใจของคนอื่นซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันสามารถช่วยลูกค้าทำในช่วงการทำจิตได้ - อาจทำให้กระจ่างและมีคุณค่าในบางครั้ง บางทีอาจมีเหตุผลที่ดีในใจหัวหน้าของคุณว่าทำไมเธอถึงไม่ยอมให้มีชั่วโมงที่ยืดหยุ่นได้ การทำความเข้าใจที่สามารถช่วยให้คุณโน้มน้าวเธอได้เป็นความคิดที่ดี!

4. เตรียมพร้อมสำหรับการบอกความจริงที่จะทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอ

คนที่ละเอียดอ่อน / เอาใจใส่มักถูกดึงดูดให้ทำงานกับนักจิตวิทยาเช่นฉันและลูกค้าของฉันหลายคนสามารถสัมผัสได้แล้วว่าปฏิกิริยาเชิงลบที่ความจริงของพวกเขาจะก่อให้เกิดในพ่อแม่เพื่อนและแม้แต่คนแปลกหน้า สิ่งนี้ทำให้คนอ่อนไหวรู้สึกอ่อนแอมากและอาจทำให้พวกเขาเงียบ นอกจากนี้หากคุณไม่คุ้นเคยกับการตอบสนองความต้องการตั้งแต่ยังเป็นเด็กคุณอาจไม่สบายใจที่จะเสี่ยงมากพอที่จะขอสิ่งต่างๆ

ขั้นตอนการดำเนินการที่บอกความจริง: แบ่งปันความเปราะบางของคุณกับผู้อื่น

ฝึกความกล้าของคุณก่อนที่จะพูดความจริงและยอมรับกับเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพว่าคุณรู้สึกอ่อนแอ วางแผนที่จะพูดคุยกับคนที่คุณรักและไว้วางใจหรือทำสิ่งที่ผ่อนคลายและใจดีให้กับตัวเองหลังจากที่คุณพูด

5. เข้าใจว่าการบอกความจริงขัดขวางสภาพที่เป็นอยู่

โดยปกติแล้วมนุษย์จะต่อต้านการเปลี่ยนแปลงและการบอกความจริงจะเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่จะได้ผลดีที่สุดดังนั้นจงเตือนตัวเองให้ดี ในทางกลับกันคุณอาจกลัวว่าการบอกความจริงของคุณจะไม่สร้างการเปลี่ยนแปลงเลย แต่อย่าลืมว่าการบอกความจริงของคุณรับประกันได้ว่าจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงถ้าเกิดขึ้นในตัวคุณเท่านั้นบางทีอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ทรงพลังที่สุดในบรรดาทั้งหมด ไม่ว่าคุณคิดว่าครอบครัวของคุณจะเห็นด้วยหรือไม่ก็ตามจงให้เกียรติตัวเองด้วยการบอกพวกเขาว่าการใช้ชีวิตสีเขียวมากขึ้นในปีนี้มีความสำคัญต่อคุณและโลกใบนี้อย่างไร

ขั้นตอนการดำเนินการที่บอกความจริง: เป็นเชิงรุก

การเปลี่ยนแปลงจะแยกย่อยได้ง่ายกว่าเมื่อเราวางแผนล่วงหน้าและก้าวไปข้างหน้า หากเป็นไปได้ให้มอบของประทานแห่งพระคุณให้ตัวเองหลังจากที่คุณพูดความจริง ทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อย่างค่อยเป็นค่อยไป

ผู้ชายราศีพิจิก ราศีกุมภ์ ผู้หญิง

6. หากการพูดความจริงของคุณคุกคามความปลอดภัยทางร่างกายหรือทางอารมณ์ของคุณให้ขอการสนับสนุน

บางทีคุณอาจมีแฟนเก่าที่จะไม่ปล่อยให้คุณอยู่คนเดียวและการพูดความจริงหมายถึงการยอมรับกับเจ้าหน้าที่ว่าคุณถูกสะกดรอยตาม การเคลื่อนไหวครั้งต่อไปของคุณอาจได้รับคำสั่งยับยั้งหรือสำรวจตัวเลือกที่คล้ายกัน คุณไม่มีทางได้รับการสนับสนุนมากเกินไปเมื่อคุณพูดความจริงของคุณ

ขั้นตอนการดำเนินการที่บอกความจริง: ขอการสนับสนุน

ไม่ว่าสิ่งนี้จะจัดอยู่ในหมวดหมู่เรื่องใหญ่หรือไม่ใช่เรื่องที่น่าตื่นเต้นให้วางแผนล่วงหน้าเพื่อรับการสนับสนุนที่เหมาะสมสำหรับการเดินทางแห่งการบอกเล่าความจริงของคุณ

แบบฝึกหัดบันทึกความจริงเพื่อความชัดเจน:

เนื่องจากแบบฝึกหัดนี้เกี่ยวข้องกับการตรวจสอบอารมณ์ของคุณให้พยายามทำเมื่อคุณรู้สึกว่ามีอารมณ์ที่สม่ำเสมอหรือเป็นกลาง (ไม่ใช่เมื่อคุณตื่นตระหนกก่อนกำหนดเส้นตายใหญ่หรือทันทีหลังจากที่ทะเลาะกับเพื่อนอย่างขมขื่น) สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีพลังในการสังเกตการณ์หรือเป็นพยานซึ่งคุณจะได้รับสติปัญญามากที่สุด

1. ออกบันทึกประจำวันของคุณ และคิดย้อนกลับไปในสัปดาห์หรือเดือนที่ผ่านมา ให้ศูนย์ในช่วงเวลาที่คุณมีอารมณ์เชิงลบอย่างรุนแรงเช่นความหงุดหงิดความโกรธหรือความกลัว สังเกตเวลาที่คุณรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกที่รุนแรงเช่นความสงบความรู้สึกขอบคุณหรือความตื่นเต้น
2. ตอนนี้ให้อารมณ์ของคุณนำทางคุณไปสู่ความจริงของคุณโดยการพูดคุยกับพวกเขา ถามความโกรธของคุณว่ามันพยายามจะบอกอะไรคุณ: มีคนข้ามขอบเขตของคุณหรือไม่? ทำให้ตัวเองผิดหวังหรือเปล่า? แชทด้วยความสุขของคุณ: งานอดิเรกอย่างการวาดภาพหรือการเขียนทำให้คุณมีความสุขอย่างมากหรือไม่? รู้สึกดีมากไหมที่ได้หยุดพักจากเด็ก ๆ ?
3. ระดมความคิดขั้นตอนการดำเนินการ ความจริงเหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจให้คุณเปลี่ยนกิจวัตรหรือแม้แต่ความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่? บางทีอาจทำให้คุณต้องการจัดลำดับความสำคัญใหม่หรือพูดคุยยาก ๆ ความจริงของคุณอาจทำให้คุณอยากดำเนินการบางอย่างเพราะการบอกความจริงช่วยเพิ่มขีดความสามารถ!

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: