9 สิ่งที่ผู้เริ่มต้นทุกคนควรรู้เกี่ยวกับโยคะ

จุดเริ่มต้นของการเดินทางโยคะ เป็นช่วงเวลาที่สวยงามและพิเศษ คุณเริ่มสำรวจและทำความเข้าใจกับเลเยอร์ต่างๆของคุณเพื่อที่คุณจะได้ค้นพบจังหวะที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณและเต้นไปตามจังหวะของคุณเอง ตามหลักการแล้วเวลานี้เป็นประสบการณ์ที่ดีที่สุดด้วยการอ้าแขนเปิดใจและเปิดใจ แต่สำหรับผู้ใหญ่บางครั้งเรามองไม่เห็นความสวยงามของการเป็นผู้เริ่มต้น ถ้าฉันสามารถนั่งคุยกับโยคีใหม่ทุกคนได้นี่คือสิ่งที่ฉันจะบอกพวกเขา

1. คุณไม่ได้เป็นมือใหม่ตลอดไป

นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะ โอบกอดการเป็นสามเณรทั้งหมด ! ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งได้รับประสบการณ์มากขึ้นเท่านั้นดังนั้นเวลาของคุณในขั้นเริ่มต้นจึงมี จำกัด ฉันรู้ว่าถ้าฉันสามารถฝึกโยคะได้อีกครั้งฉันจะอยู่กับตัวเองได้มากขึ้นและผ่อนคลายกับตัวเอง ที่จุดเริ่มต้น

2. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ในห้อง

เราทุกคนสนใจโยคะด้วยเหตุผลของเราเอง เมื่อคุณฝึกฝนคุณก็เข้ามา ของคุณ ร่างกายบน ของคุณ เสื่อและใน ของคุณ ประสบการณ์ของตัวเอง การมองไปที่คนอื่นเพื่อตรวจสอบว่าคุณอยู่ในท่าทางที่ถูกต้องหรือไม่นั้นแตกต่างจากการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและตัดสินท่าทางของคุณ ให้ฟังครูตรวจการจัดตำแหน่งของคุณค้นหาลมหายใจของคุณแล้วอยู่ในประสบการณ์ของคุณเอง .

ความเข้ากันได้ 30 มกราคมนักษัตร

3. ลมหายใจของคุณคือสิ่งที่สำคัญที่สุดของการฝึกโยคะ

หากคุณผลักดันตัวเองให้เข้าสู่ท่าทางและลมหายใจถูก จำกัด แสดงว่าคุณแพ้โยคะ คุณควรถอยกลับดีกว่าเชื่อมต่อกับลมหายใจที่สม่ำเสมอและก้าวไปข้างหน้าด้วยระดับการรับรู้และการเชื่อมต่อดังกล่าว

4. การทำท่าเพรทเซลไม่ได้เป็นสัญลักษณ์ของโยคีขั้นสูง

ถ้าเป็นเรื่องเกี่ยวกับว่าเราโก่งแค่ไหนนั่นก็จะถือว่าเด็ก ๆ เป็นโยคีขั้นสูง! เมื่อพูดถึงโยคะฉันสามารถสัญญากับคุณได้ว่าระดับการบิดเบี้ยวไม่ใช่สัญลักษณ์ว่าคุณก้าวหน้าแค่ไหน ใช่อาจต้องใช้เวลาหลายปีในการฝึกฝนอย่างมีวินัยในการฝึกท่าหยิก แต่ถ้าจิตใจว้าวุ่นลมหายใจจะมอมแมมหรือถ้าอัตตาของคุณเข้าครอบงำเพื่อพาคุณไปที่นั่น โยคะ สูญหาย โยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างความสัมพันธ์ภายในที่สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกอิริยาบถตั้งแต่การนั่งไขว่ห้างไปจนถึง แมงป่องก่อให้เกิด .

5. เราสามารถเก็บพลังงานทางอารมณ์ไว้ในร่างกายได้มาก

ความตึงเครียดทางอารมณ์ถูกเก็บไว้ในร่างกายได้ง่ายโดยเฉพาะบริเวณสะโพกและไหล่ เมื่อคุณเริ่มปล่อยและเปิดพื้นที่เหล่านั้นบางครั้งอาจรู้สึกไม่มั่นคงจริงๆ หากคุณรู้สึกแย่โกรธกระสับกระส่ายหรือชอบน้ำตาไหลหลังจบชั้นเรียนก็ไม่เป็นไร อย่าเก็บกดความรู้สึกเหล่านั้นปล่อยให้มันอยู่ตรงนั้นแล้วปล่อยมันไปเพื่อที่คุณจะได้สร้างพื้นที่สำหรับแสงสว่างและความรัก

6. Backbends เป็นการเปิดใจที่จริงจัง

ท่าโยคะหลังงออาจรู้สึกแปลก ๆ ในตอนแรกเพราะเราใช้ชีวิตส่วนใหญ่ไปข้างหน้าเวลาเดินขับรถนั่งโต๊ะกินข้าวและดูทีวี การค่อมไปข้างหน้ายังช่วยปกป้องพื้นที่หัวใจอย่างกระฉับกระเฉงดังนั้นเมื่อเรางอหลังมันจะทำให้เรารู้สึกโล่งและอ่อนแอ ฉันทำงานผ่านการต่อต้านการแบ็คเอนด์ครั้งใหญ่โดยการสำรวจโพสท่าเพื่อเปิดใจ ผลที่ได้คือ ความรักมากมายเต็มไปหมดในชีวิตของฉัน ที่มาจากภายในตัวฉันและมันเปลี่ยนโลกของฉันอย่างแท้จริง

18 กรกฎาคม เข้าสู่ระบบ

7. โอบกอดการเป็นคุณ

ข้อเท็จจริง. คุณเป็นคนเดียวบนโลกใบนี้ที่ได้เป็นคุณดังนั้นจงร็อค! โยคะคือการเดินทางที่ช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายหัวใจและจิตใจของคุณ สำรวจว่าคุณเป็นใครและมีความกล้าที่จะแสดงตัวตนที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เหมือนใครของคุณให้โลกได้เห็น

8. โยคะคือทฤษฎี 1% และการปฏิบัติ 99%

ฉันชอบคำพูดอันรุ่งโรจน์ของผู้ยิ่งใหญ่ ภัททาบีจ่อย 'โยคะคือทฤษฎี 1% และการปฏิบัติ 99%' . นั่นหมายความว่าม้วนเสื่อออกและฝึกซ้อมและในวันถัดไปให้ม้วนออกอีกครั้ง ไม่จำเป็นต้องเป็นเซสชั่นที่ยาวมาก แต่การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะส่งผลดีอย่างไม่น่าเชื่อต่อชีวิตของคุณ

นางฟ้าหมายเลข 143

9. ให้เวลากับ Savasana เสมอเสมอ

เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะข้าม Savasana เพราะพวกเขาคิดว่ามันเป็นเพียงการเอนกายเล็กน้อยเมื่อจบชั้นเรียน แต่จริงๆแล้วมันเป็นท่าที่สำคัญมาก เป็นจุดที่ร่างกายและระบบประสาทของคุณได้รับการผ่อนคลายทำให้กระปรี้กระเปร่าและจดจำความสุดยอดทั้งหมดในช่วง 60 นาทีที่ผ่านมาหรือมากกว่านั้นที่คุณใช้เวลาไปกับอาสนะต่างๆ หากคุณข้าม Savasana คุณกำลังตัดส่วนสำคัญของกระบวนการโยคะดังกล่าวออกไป ดังนั้นในตอนท้ายของการฝึกซ้อมให้ถอดเสื้อผ้าแม้ว่าจะเหลือเพียงหนึ่งหรือสองนาทีก็ตาม

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: