9 สัญญาณของวุฒิภาวะทางอารมณ์

ผู้คนไม่ได้เข้ารับการบำบัดโดยมีการเติบโตส่วนบุคคลเป็นเป้าหมายหลักเสมอไป แต่พวกเขามักจะหลงเชื่อว่าพวกเขาเป็นมนุษย์ที่ดีกว่า ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาของการช่วยให้ผู้คนพัฒนาความตระหนักรู้ในตนเองความสามารถในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองต่อไปนี้เป็นลักษณะทั่วไป 9 ประการที่ฉันสังเกตเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นเมื่อลูกค้าเติบโต

1. คุณสังเกตและพูด (ด้วยความสงบ) เมื่อคุณทำผิด

ง่ายกว่ามากที่จะตั้งรับและปฏิเสธความรับผิดชอบหรือจมอยู่กับความอับอายสำหรับการกระทำที่ไม่สมบูรณ์หรือความไม่รู้ของเรา การรับทราบเมื่อเราทำผิดต้องใช้ความอ่อนน้อมถ่อมตนความเห็นอกเห็นใจและความกล้าหาญ

2. คุณตระหนักถึงอคติของคุณ

เราทุกคนมีอคติและอคติโดยกำเนิด เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่: เราเข้าสังคมในโลกที่มีแบบแผน ดังนั้นสิ่งที่สำคัญคือการเรียนรู้ที่จะสร้างความตระหนักอย่างแข็งขันเกี่ยวกับอคติและอคติเหล่านี้และตรวจสอบว่าสิ่งเหล่านี้อาจมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจและการกระทำของเราอย่างไร ถามตัวเองว่าคุณอาจฝึกการเลือกปฏิบัติได้อย่างไร (อย่างละเอียดหรือไม่เป็นประโยชน์) และคุณจะเริ่มตอบโต้พฤติกรรมที่ฝังแน่นเหล่านี้ได้อย่างไร

3. คุณยอมรับสิทธิพิเศษของคุณและใช้มันอย่างชาญฉลาด

16 เมษายน ราศีที่เข้ากันได้

ฉันเป็นคนผิวขาว, ฉกรรจ์, รักต่างเพศ, มีการศึกษา, มีงานทำ, พูดภาษาอังกฤษ, มีความรู้ความเข้าใจ, มีสุขภาพดีทั้งทางร่างกายและอารมณ์ชาวแคนาดาในวัยเจริญพันธุ์ที่อาศัยอยู่ในย่านที่ปลอดภัย นอกเหนือจากการเกิดเป็นผู้หญิงแล้วฉันก็ค่อนข้างมีสิทธิพิเศษ ฉันรู้ว่านี้. ฉันยอมรับว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตเข้ามาหาฉันได้ง่ายกว่าคนที่ถูกกดขี่หลายระดับ

แน่นอนว่าบางครั้งฉันใช้สิทธิพิเศษในรูปแบบที่ไม่ได้ช่วยเหลือสังคมของเราอย่างจริงจัง แต่ฉันก็พยายามที่จะใช้ประโยชน์จากมันเช่นกันการทำในสิ่งที่ฉันคิดว่าจะทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้นเช่นการให้ความรู้ผู้อื่นหรือเพิ่มขีดความสามารถและขยายเสียงของผู้ที่มีมุมมองที่ถูกมองข้ามเนื่องจากการกดขี่ การเพิกเฉยต่อสิทธิพิเศษและการกดขี่นั้นเป็นวิธีการเสริมกำลังแบบพาสซีฟ การรู้ว่าควรยืนอยู่ข้างหลังคนที่สังคมบอกให้เราเลิกจ้างอย่างไรและเมื่อไหร่มักจะมาพร้อมกับการพัฒนาตนเองให้ดีขึ้น

4. คุณได้สร้างช่องว่างระหว่างความรู้สึกและปฏิกิริยา

ผ่านการฝึกสติ เราสามารถเพิ่มระยะเวลาระหว่างการรู้สึกถึงอารมณ์ใดอารมณ์หนึ่งและตอบสนองต่ออารมณ์นั้นได้ เราได้รับความรู้สึกกว้างขวางเกี่ยวกับวิธีสังเกตอารมณ์ของเรา - แทนที่จะยึดติดกับความรู้สึกของเราในทันทีและตอบสนองตามสัญชาตญาณเราเรียนรู้วิธีสังเกตก่อนจากนั้นตอบสนองอย่างรอบคอบและมีประสิทธิผลมากขึ้น

5. คุณรู้เท่าทันยอมให้ตัวเองเปราะบางและยอมให้ความรู้สึกยาก ๆ เข้ามา

ความสมบูรณ์แบบบอกให้เราอยู่ในกรอบที่เรารู้สึกสบายใจมั่นใจและควบคุมได้ มันบอกให้เราจัดการกับสภาพแวดล้อมของเราเพื่อที่เราจะไม่รู้สึกอ่อนแอขัดสนหรือไม่แน่ใจ ช่วยให้เราปลอดภัยจากความกลัวที่จะล้มเหลวทำให้ตัวเองอับอายหรือถูกปฏิเสธ และน่าเศร้าที่พวกเราหลายคนพลาดชีวิตเพราะเหตุนี้ ดังนั้นหากเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณรู้สึกไม่สบายใจและรับรู้สิ่งเหล่านั้นแสดงว่าคุณเติบโตไปในทิศทางที่ถูกต้องแม้ว่าแรงกระตุ้นที่สมบูรณ์แบบของคุณจะบอกคุณเป็นอย่างอื่นก็ตาม

6. คุณเห็นอกเห็นใจตัวเองและผู้อื่น

การตัดสินเป็นหัวใจสำคัญของความเกลียดชัง เป็นสิ่งที่กระตุ้นความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อตัวเราและผู้อื่น หากคุณได้เรียนรู้หรือกำลังเรียนรู้วิธีที่จะมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นไม่ใช่แค่กับคนอื่น แต่ยังรวมถึงตัวคุณเองด้วยคุณกำลังเข้าใกล้การตรัสรู้มากขึ้น

7. คุณรู้ว่าเมื่อใดใครและจะขอความช่วยเหลือได้อย่างไร

ลูกค้ามักจะเน้นย้ำว่าพวกเขาต้องการที่จะ 'เป็นอิสระ' และ 'ไม่พึ่งพาใคร' และถึงกระนั้นพวกเขาก็ได้เข้ารับการบำบัดซึ่งในตัวมันเองก็เป็นการขอความช่วยเหลือ (โดยปกติจะฉลาด) การรู้ว่าเมื่อใดควรเข้าถึงไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณของความกล้าหาญและความมีไหวพริบ

8. คุณรู้ว่าเมื่อไรควรเลิกและเมื่อไหร่ควรอดทน

ครั้งหนึ่งฉันเคยทำวิปัสสนาที่ไม่มีการพูดอ่านเขียนเพลงออกกำลังกายหรือสบตา - นอนน้อยมากเป็นเวลา 10 วัน ถ้ามันไม่ได้มาเพื่ออัตตาของฉัน ฉันจะต้องจากไปหลังจากวันที่ห้า - วันที่สองแม้กระทั่ง ส่วนใหญ่ฉันไม่พบการฝึกเสิร์ฟและไม่สนุกกับตัวเอง เมื่อมองย้อนกลับไปฉันรู้ว่ามันเป็นความกลัวที่จะถูกมองว่าเป็น 'การเลิกบุหรี่' ที่ทำให้ฉันอยู่ที่นั่น บ่อยครั้งที่เราปล่อยให้อัตตาขับเคลื่อนพฤติกรรมของเราและผลลัพธ์ก็คือการทำลายล้าง การรู้ว่าเมื่อใดควรเข้าสู่ Child's Pose ปิดคอมพิวเตอร์ในวันนั้นหรือยุติความสัมพันธ์ล้วนเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงขอบเขตที่ดีและความฉลาดทางอารมณ์

9. คุณได้ตระหนักว่ายิ่งคุณรู้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้น้อยลงเท่านั้นและคุณก็พอใจกับมัน

อาจารย์ Shunryu Suzuki เซนกล่าวว่า 'ในความคิดของผู้เริ่มต้นมีความเป็นไปได้มากมาย ในความคิดของผู้เชี่ยวชาญมีไม่กี่คน ' พวกเราที่เชื่อว่าเรารู้ทุกอย่างไม่มีที่ว่างสำหรับความเป็นไปได้และความรู้มากนัก นี่คือเหตุผลที่ความคิดเรื่องการรู้แจ้งจึงเป็นความขัดแย้ง: ยิ่งเราเคลื่อนไหวใกล้ชิดกับแนวคิดที่เข้าใจยากนี้มากเท่าไหร่เราก็ยิ่งเข้าใจได้ยากมากขึ้นเท่านั้น ยังสามารถพักผ่อนในความรู้สึกไม่สบายตัวจากความไม่แน่นอน คือจุดที่การเติบโตปรากฏให้เห็นอย่างแท้จริง

'สัญญาณ' บางอย่างเหล่านี้อาจสะท้อนใจคุณ บางคนอาจแสดงให้คุณเห็นว่าคุณมีความตั้งใจที่จะฝึกตั้งคำถามด้วยตนเองมากกว่าที่ใด ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในการเดินทางโปรดจำไว้ว่าเราทุกคนไม่สมบูรณ์แบบและเราทุกคนต่างก็มีช่วงเวลาที่ไร้ความคิดและความไม่รู้ ในที่สุดก็สามารถสังเกตเห็นรับทราบและไตร่ตรองถึงช่วงเวลาเหล่านั้นที่เอื้อต่อการเติบโตของตนเอง มีความเห็นอกเห็นใจตัวเองในกระบวนการ เราทุกคนอยู่ด้วยกัน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: