9 พฤติกรรมที่น่าอับอายของร่างกายเราทุกคนต้องหยุด

ร่างกายมนุษย์เป็นหนึ่งในเครื่องมือล้ำค่าที่สุดที่เรามี มันเป็นสิ่งมีชีวิตที่ซับซ้อนซับซ้อนและน่าเชื่อถือ มันให้บริการเราอย่างไม่ลดละทั้งกลางวันและกลางคืน แต่หวังผลตอบแทนน้อยมาก

ด้วยเหตุผลหลายประการเรามักเต็มใจที่จะรับฟังจิตใจของเรามากกว่าที่จะเชื่อมั่นในร่างกายของเรา เราทำตามความคิดของเราด้วยความลังเลเล็กน้อยใช้เวลาฟังสมมติฐานคำโกหกและคำวิพากษ์วิจารณ์ของมัน อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงร่างกายของเราเราปล่อยให้จิตใจของเราบงการการรับรู้ของเราได้อย่างง่ายดาย การตั้งค่าเริ่มต้นของเราทำให้เราลืมได้ง่ายว่าความคิดของเราถูกหล่อหลอมด้วยโครงสร้างทางสังคมและภูมิทัศน์ของเรา จิตใจจะกลืนเอาอุดมคติที่ไม่เป็นจริงและฉายลงบนร่างกาย

ในทางตรงกันข้ามเรามองว่าร่างกายของเราตรงไปตรงมา: ร่างกายของเราเป็นเพียงสิ่งที่เรารับรู้ (แม้ว่าการรับรู้นี้มักจะถูกหล่อหลอมด้วยทัศนคติและโครงสร้างทางสังคม) โดยทางจิตใจเรามองว่าร่างกายเป็นสิ่งที่มีอยู่เพื่อตอบสนองความต้องการของเราเท่านั้นและปฏิเสธที่จะมองเห็นสิ่งนั้นนอกสิ่งที่เราคาดการณ์ไว้ในใจของเรา ปัญหาคือเมื่อเราคิดว่าเรากำลังมองเห็นร่างกายของเราเรามักจะเห็นการคาดการณ์แทน

29 ธ.ค. ราศี

โยคะ เช่นเดียวกับกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมายฝึกให้เราเคลื่อนไหวออกจากจิตใจและเข้าสู่ร่างกาย การทำเช่นนี้ทำให้เรากำจัดความรู้สึกบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับร่างกายออกไปซึ่งหนึ่งในนั้นคือความอัปยศ ความเชื่อมโยงระหว่างความอับอายกับร่างกายนั้นฝังรากลึกมากจนเราได้พัฒนานิสัยในการตัดสินร่างกาย เราทำเช่นนี้เมื่อมองไปที่ผู้อื่น แต่ก็เช่นกันเมื่อมองไปที่ร่างกายของเราเองด้วย การทำให้ร่างกายอับอายมีหลายรูปแบบซึ่งทั้งหมดนี้มีผลกระทบมากมาย

เมื่อรู้ว่าเรารู้อะไรเกี่ยวกับความยากลำบากที่เราต้องเผชิญในการทำตัวให้สบายทำไมเราถึงยังคงแข็งกร้าวเช่นนี้ต่อไป? ทำไมเราถึงเพิ่มความกดดัน?

บางครั้งเป็นเพียงเพราะความอัปยศกลายเป็นเรื่องอัตโนมัติจนยากที่จะระบุกรณีที่เรามีส่วนร่วมในการทำให้ร่างกายอับอาย นี่คือเก้าวิธีที่เราทำให้ร่างกายอับอายโดยไม่ได้ตั้งใจ เมื่อสิ่งเหล่านี้สามารถระบุตัวตนได้ง่ายเราก็สามารถหยุดตั้งคำถามและแก้ไขความคิดเหล่านั้นได้

1. เน้นการอดอาหารมากกว่าโภชนาการ

ร่างกายของเราทำงานเหมือนเครื่องยนต์ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องมีการไหลของเชื้อเพลิงอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้เต็มศักยภาพ หนึ่งในแหล่งเชื้อเพลิงหลักคืออาหาร เนื่องจากความเป็นจริงแล้วอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการควรมีความหลากหลายและมีวิตามินไฟเบอร์ไขมันและแม้แต่คาร์โบไฮเดรต เมื่อเรายอมอดอาหารเช่นการนับแคลอรี่หรือการตัดคาร์โบไฮเดรตออกไปเรากำลังดำเนินการตามความปรารถนาที่จะมองหาวิธีการบางอย่างแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การสนับสนุนให้ร่างกายทำงานในแบบที่เราต้องการเช่นกัน

2. ไม่ยอมทำตามใจ

การทำอาหารที่ดีการแบ่งปันไวน์สักแก้ว (หรือขวด!) การมีของหวานที่เสื่อมคุณภาพทั้งหมดนี้เป็นวิธีการที่เราสามารถให้การรักษาร่างกายของเราได้ แม้จะรู้ดีว่าการเลือกเหล่านี้สามารถนำมาซึ่งความสุขได้ แต่เราก็มีความคิดที่ว่าการ ‘ตามใจ’ มากเกินไปหรือบ่อยเกินไปเป็นสิ่งที่ไม่ดี กี่ครั้งแล้วที่คุณเคยได้ยินว่า 'คุณฉลาดมากที่จะปฏิเสธของหวาน' หรือ 'สักครู่บนริมฝีปากของคุณตลอดไปที่สะโพกของคุณ'

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีวิธีการรักษาที่ดีต่อสุขภาพ (เช่นฉันชอบอัลมอนด์เคลือบช็อกโกแลตหลังอาหารเย็น) แง่หนึ่งของการมีสุขภาพดีคือการยอมให้ตัวเราเองมีความสุข

3. รูปแบบของร่างกายที่น่าเคารพตามที่สื่อนำเสนอ

นางฟ้าหมายเลข 84

ตาม มูลนิธิ Renfrew Center เพื่อความผิดปกติในการรับประทานอาหาร คาดว่ามีเพียง 5% ของชาวอเมริกาเหนือที่มีร่างกายคล้ายกับที่ปรากฎในสื่อ

แม้ว่ามันอาจจะดูเป็นความคิดโบราณ แต่การหยุดการสร้างความอับอายให้กับร่างกายนั้นเริ่มต้นด้วยการตระหนักว่าร่างกายมีรูปร่างและขนาดทั้งหมดและร่างกายบางประเภทนั้นถูกสื่อให้เห็นมากเกินไปอย่างท่วมท้น

4. หลอกคนที่ 'ผอมเกินไป' '

ธรรมชาติได้สร้างร่างกายขึ้นมามากมายไม่สมจริงที่จะคาดหวังว่าเราทุกคนจะมีลักษณะเหมือนกัน เป็นความจริงที่มักถูกมองข้ามที่คนผอมบางก็รู้สึกอับอายเพราะ 'ผอมเกินไป' 'หมกมุ่น' 'ดูเป็นโรคเบื่ออาหาร' เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ คนเหล่านี้มีสิทธิที่จะเป็นอิสระจากการตัดสินของผู้อื่นในเรื่องการทำงานของร่างกายและสิ่งที่ต้องการ

5. การตัดสินความหลากหลายของร่างกายในห้องออกกำลังกาย

ครั้งหนึ่งฉันเคยมีครูสอนโยคะที่มีร่างกายที่สมบูรณ์และทุกชั้นเรียนเธอจะอ้างอิงสิ่งนี้เพื่อให้เราตระหนักถึงความกดดันและการตัดสินที่เธอต้องเผชิญในชุมชนโยคะ ความคิดเช่น 'ถ้าคุณตัวใหญ่ขึ้นคุณจะเล่นโยคะไม่ได้' หรือ 'คุณไม่สามารถเป็นครูสอนโยคะที่ดีด้วยร่างกายที่สมบูรณ์แบบได้' ความคิดเหล่านี้ทำให้เราไม่เห็นว่าการออกกำลังกายมีหลายรูปทรงและขนาดและการออกกำลังกายก็มีประโยชน์ใกล้เคียงกันไม่ว่าร่างกายจะเป็นแบบไหนก็ตาม

6. ตัดสินผู้อื่นว่ามีพฤติกรรมที่สอดคล้องกันแม้จะเข้าใจถึงแรงกดดันที่พวกเขาเผชิญจากสังคมก็ตาม

แรงกดดันในการปฏิบัติตามมาตรฐานความงามของสังคมเราแทรกซึมเข้าไปในตัวเราบ่อยครั้งในรูปแบบที่ละเอียดอ่อน มันกลายเป็นเรื่องยากที่จะแก้ปัญหาสิ่งที่เราทำเพื่อให้เป็นไปตามมาตรฐานเหล่านี้จากสิ่งที่เป็นของแท้และจะทำให้เรารู้สึกสวยงามอย่างแท้จริง การเรียนรู้ที่จะยอมรับและรักร่างกายของคุณอาจเป็นการเดินทางตลอดชีวิตไม่ใช่โดยไม่มีอาการสะอึก

เมื่อเราตัดสินใครสักคนว่าทำศัลยกรรมหรือใส่รองเท้าส้นสูงเรามีส่วนร่วมในรูปแบบของการทำให้ร่างกายอับอาย แม้ว่าการตัดสินจะหมายถึงการปฏิเสธอุดมคติทางสังคม แต่ก็สามารถส่งผลในทางตรงกันข้ามซึ่งนำไปสู่การถอยหลังแทนที่จะก้าวไปข้างหน้า

7. การตัดสินการแสดงออกทางเพศ

เรื่องเพศสามารถแสดงออกได้ด้วยวิธีที่เราเลือกเปิดเผยร่างกายผ่านเสื้อผ้าหรือการเคลื่อนไหว การตัดสินผู้คนเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาทำเช่นนี้หรือการปฏิเสธบางคนว่ามีสิทธิในการแสดงออกทางเพศตามประเภทของร่างกายเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำให้ร่างกายอับอาย การแสดงเรื่องเพศเป็นความต้องการตามธรรมชาติของมนุษย์ที่เราทุกคนมีสิทธิ เราควรสามารถแสดงอัตลักษณ์ทางเพศของเราในรูปแบบที่ตรงกับความเป็นจริงมากที่สุดสำหรับเราโดยไม่ต้องถูกตัดสิน

8. ไม่รู้จักร่างกายของเราเอง

หากเราต้องการทราบว่าการทำให้ร่างกายอับอายนั้นกลายเป็นสิ่งที่ฝังลึกเพียงใดเราก็สามารถหันไปหาวิธีที่เราโต้ตอบกับร่างกายของเราเองได้ เราได้เรียนรู้ที่จะกลัวกระจกหรือบางครั้งรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อเปลือยกาย เราละเว้นจากการใช้เวลาสำรวจร่างกายของเราและส่งผลให้เราเข้าใจตัวเองอย่าง จำกัด

747 นางฟ้าเบอร์รัก

9. นิยามความงามเป็นรูปลักษณ์มากกว่าสภาพจิตใจ

เมื่อเราตระหนักว่าเราเป็นมากกว่าร่างกายของเราเราสามารถเริ่มที่จะปล่อยวางความกดดันบางอย่างที่เกิดขึ้นกับพวกเขาได้ ร่างกายเป็นยานพาหนะที่แข็งแกร่ง แต่ไม่ใช่สื่อเดียวที่เราสัมผัสกับชีวิต ความงามยังมาจากคุณลักษณะต่างๆเช่นอารมณ์ขันความเห็นอกเห็นใจความไม่เห็นแก่ตัวความเฉลียวฉลาด

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: