9 สมุนไพรและเครื่องเทศอายุรเวท + ประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา

ใน อายุรเวท เครื่องเทศและสมุนไพรถือเป็นยาจากพืชที่มีประสิทธิภาพและมีความหลากหลายเพื่อแก้ไขปัญหาพื้นฐานมากมาย สมุนไพรและเครื่องเทศที่ดีที่สุดเป็นสมุนไพรออร์แกนิกและได้รับโดยตรงจากแหล่งที่เชื่อถือได้

การชงชาเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคสมุนไพรและเครื่องเทศอายุรเวทในแต่ละวันและอาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า ชาดำหรือกาแฟที่มีคาเฟอีน . คุณยังสามารถโยนยาจากพืชเหล่านี้ลงในอาหารได้อีกด้วย นี่คือสมุนไพรและเครื่องเทศเก้าชนิดที่ได้รับการยกย่องอย่างสูงในอายุรเวทและทีเซอร์เล็กน้อยเกี่ยวกับประโยชน์และการใช้งานของแต่ละชนิด:

1.Gymnema sylvestre

ใบ Gymnema หรือ Gymnema sylvestre เป็นไม้พุ่มที่มีต้นกำเนิดจากป่าของอินเดียแอฟริกาและออสเตรเลีย

ราศีสิงห์ ดูดวงอาชีพประจำเดือน

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอายุรเวท

ค้นพบโดชาของคุณและเรียนรู้เคล็ดลับอาหารความงามและพิธีกรรมการดำเนินชีวิตเพื่อดำเนินชีวิตตามหลักธรรม

ในอายุรเวทเราใช้ใบสมุนไพรเพื่อช่วยลดความอยากน้ำตาลลดระดับน้ำตาลในเลือดช่วยในการลดน้ำหนักและลดการอักเสบ ขณะนี้การทดลองทางคลินิกกำลังพิจารณาใช้ Gymnema sylvestre เป็นยาเบาหวาน เนื่องจากคุณสมบัติลดน้ำตาลในเลือด

วิธีใช้:

คุณสามารถหา Gymnema sylvestre ในรูปแบบแคปซูลเสริมหรือบริโภคใบแห้งในชา ต้มใบเป็นเวลา 5 นาทีแล้วทิ้งไว้ 10 ถึง 15 ก่อนจิบ

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น:

ผลข้างเคียงเช่นปวดศีรษะคลื่นไส้วิงเวียนศีรษะสั่นและเวียนศีรษะอาจเกิดขึ้นได้หากคุณผสม Gymnema sylvestre กับสมุนไพรหรือยาอื่น ๆ เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากอาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงมากเกินไป

ใครไม่ควรใช้:

ใครก็ตามที่ทานแอสไพรินหรือสาโทเซนต์จอห์นหรือแพ้นม

สอง.อบเชย

อบเชย มีถิ่นกำเนิดในอียิปต์โบราณสร้างขึ้นจากการตัดลำต้นของต้นอบเชยและแยกเปลือกชั้นในออก

เป็นสารต้านการอักเสบซึ่งเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเช่นกัน อบเชยยังช่วยในการ ลดน้ำตาลในเลือดและลดความอยาก . สุดท้ายนี้ อบเชยพบว่าช่วยลดคอเลสเตอรอล . ความเผ็ดเตะจมูกสามารถช่วยป้องกันกลิ่นปากได้ด้วยเหตุนี้ยาสีฟันบางชนิดจึงมีคุณสมบัติเป็นส่วนผสมของดาวเด่น

วิธีใช้:

ส่วนผสมที่หาได้ง่ายนี้สามารถหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตแทบทุกแห่งและบริโภคได้หลายวิธี ฉันชอบใส่ลงในเครื่องดื่มอุ่น ๆ แล้วโรยบนผลไม้

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น:

ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้นได้หากคุณบริโภคอบเชยมากเกินไป โดยเฉพาะขี้เหล็กอบเชยซึ่งมีส่วนประกอบของ coumarin สารประกอบ อาจนำไปสู่ความเสียหายของตับแผลในปากและปัญหาการหายใจ ด้วยเหตุนี้จึงควร จำกัด ปริมาณอบเชยให้เหลือ 1 ช้อนชาต่อวัน

ใครไม่ควรใช้:

คุณควรหลีกเลี่ยง การอบเชย ด้วยยาสำหรับโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคตับเนื่องจากสามารถเพิ่มผลข้างเคียงได้

3.Fenugreek

Fenugreek เป็นสมุนไพรที่มีถิ่นกำเนิดในแถบเมดิเตอร์เรเนียนยุโรปตอนใต้และเอเชียตะวันตก

เมล็ด Fenugreek ถูกนำมาใช้ในอายุรเวทมานานแล้ว เพื่อต่อสู้กับสภาพผิวเพิ่มการผลิตน้ำนมและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายรวมทั้งควบคุมความอยากอาหารระดับคอเลสเตอรอลอาการเสียดท้องและการอักเสบ

วิธีใช้:

วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคเฟนูกรีกคือในรูปแบบชาโดยการบดเมล็ดเบา ๆ แล้วผสมกับน้ำร้อน นอกจากนี้ยังสามารถใช้ปรุงรสอาหารได้หลายอย่างเช่นซอสแกงอาหารประเภทผักและซุป

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น:

เมื่อรับประทานในปริมาณมาก Fenugreek อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นไปได้เช่นท้องร่วงปวดท้องท้องอืดแก๊สเวียนศีรษะและปวดหัว

ใครไม่ควรใช้:

สตรีมีครรภ์ไม่ควรบริโภค Fenugreek ที่น่าสนใจก็คือผู้ที่เป็น การแพ้ถั่วชิกพีอาจแพ้ฟีนูกรีก และควรหลีกเลี่ยง

สี่.โหระพา (Tulsi)

โหระพา (tulsi) เป็นพืชใบเขียวที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ มีประโยชน์ทางยามากมายสำหรับปัญหาทางจิตใจและร่างกายที่หลากหลาย หลายรายการ การศึกษา ได้เน้นคุณสมบัติของยากล่อมประสาทและต้านความวิตกกังวลและอาจช่วยได้ด้วย ลดน้ำตาลในเลือด , บรรเทาอาการปวดข้อ และ บรรเทาอาการปวดท้อง .

วิธีใช้:

ในขณะที่คุณสามารถบริโภคทัลซีในอาหารและอาหารเสริมได้ แต่ฉันชอบที่จะเปลี่ยนใบดอกไม้หรือผงใบแห้งให้เป็นชา

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น:

ในขณะที่ทัลซีมีจุดมุ่งหมายเพื่อผ่อนคลาย แต่บางคนอาจพบว่ามันทำให้พวกเขารู้สึกเครียดเครียดหรือกระวนกระวายใจมากเกินไป

ใครไม่ควรใช้:

ที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยง tulsi หากคุณกำลังให้นมบุตรตั้งครรภ์หรือพยายามตั้งครรภ์

5.ตรีผลา

Triphala เป็นสูตรอายุรเวทที่ประกอบด้วยผลไม้สามชนิดที่มาจากอินเดีย ได้แก่ Amalaki, Bibhitaki และ Haritaki

ทั้งสามคนใช้เพื่อช่วยส่งเสริม การย่อยอาหารที่ดีขึ้นและการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ . มักจะได้รับการยกย่องจากผู้ที่มีอาการท้องผูก และแตกต่างจากยาระบายอื่น ๆ triphala ไม่ได้บังคับให้กล้ามเนื้อของคุณคลายตัวเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวของลำไส้และสามารถ ใช้เป็นประจำทุกวัน . นอกจากนี้ยังเป็นไฟล์ สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ .

วิธีใช้:

วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคตรีผลาคือในรูปแบบชาโดยใช้ผง แต่ยังสามารถรับประทานในรูปแบบเม็ดหรือสารสกัดจากของเหลว

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น:

ผลข้างเคียงบางอย่างของสมุนไพรนี้ ได้แก่ ปวดท้องตะคริวและท้องร่วง อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้สามารถบรรเทาได้โดยการลดปริมาณลง

ใครไม่ควรใช้:

ตรีผลาอาจมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับยาสำหรับโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง

6.ขมิ้น

ขมิ้นเป็นเครื่องเทศสีทองที่ถูกนำมาใช้ในอายุรเวทเป็นเวลาหลายพันปีและกำลังได้รับความนิยมในโลกสมัยใหม่

ส่วนประกอบหลักคือเคอร์คูมินสามารถช่วยได้ ลดการอักเสบ , ส่งเสริมภูมิคุ้มกัน , ปกป้องสุขภาพหัวใจ และแม้กระทั่ง สนับสนุนสมอง เมื่อเราอายุมากขึ้น

วิธีใช้:

วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคขมิ้นคือการรวมกับพริกไทยดำซึ่งจะช่วยเพิ่มการดูดซึมในร่างกาย ฉันชอบเพิ่มลงในอาหารหรือนำไปชงในรูปแบบชา

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น:

บางคนไม่รุนแรง ผลข้างเคียง ของเครื่องเทศนี้ ได้แก่ อาการปวดท้องคลื่นไส้เวียนศีรษะและท้องร่วง

ใครไม่ควรใช้:

ผู้ที่เป็นโรคนิ่วท่อน้ำดีอุดตันหรือโรคถุงน้ำดีจะต้องการอยู่ห่างจากขมิ้น

7.รากชะเอม

รากชะเอมเทศใช้เป็นสารให้ความหวานในอาหารและเครื่องดื่มหลายชนิด แต่แม้จะมีรสชาติที่ถูกใจ แต่ก็ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

สำหรับการเริ่มต้นก็สามารถช่วยได้ บรรเทาอาการปวดท้อง , ลดความตึงเครียด และแม้กระทั่ง สนับสนุนสุขภาพผิว ในบางกรณี.

วิธีใช้:

รากชะเอมเทศสามารถรับประทานได้หลายรูปแบบเช่นสารสกัดจากของเหลวผงชาและ DGL (ชะเอมเทศที่มี glycyrrhizin ถูกกำจัดออกสำหรับปัญหาในกระเพาะอาหาร) หากคุณเพียงแค่ใช้มันเพื่อเสริมสร้างสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณคุณสามารถดื่มชาชะเอมเทศหรือเพิ่มสารสกัดหรือผงชะเอมเทศเพื่อให้อาหารหวาน

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น:

มือที่มั่นคงเป็นสิ่งสำคัญที่นี่: หากคุณบริโภคสมุนไพรนี้มากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงการกักเก็บของเหลวความผิดปกติของการเผาผลาญความดันโลหิตสูงบวมและการเต้นของหัวใจผิดปกติ ตามการวิจัย .

ใครไม่ควรใช้:

เนื่องจากผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นผู้ที่มีความดันโลหิตสูงโรคไตหรือโรคหัวใจจึงต้องการหลีกเลี่ยงรากชะเอมเทศ สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน

ความเข้ากันได้ของจักรราศี 25 เมษายน

8.ผงยี่หร่า

ยี่หร่าเป็นเครื่องเทศที่ทำโดยการบดเมล็ดพืช C อลูมิเนียม Cyminum และใช้ในการปรุงรสอาหารหลายชนิดโดยส่วนใหญ่อยู่ในภูมิภาคดั้งเดิมของทะเลเมดิเตอร์เรเนียนและเอเชียตะวันตกเฉียงใต้

จากการวิจัยพบว่ายี่หร่าสามารถ สนับสนุนการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และช่วยปรับปรุง การควบคุมน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล .

วิธีใช้:

หากคุณตั้งใจจะรับประทานยี่หร่าเป็นประจำเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยทั่วไปควรใช้เพียงเล็กน้อยในการปรุงรสอาหาร

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น:

แม้ว่าผลข้างเคียงจะไม่ค่อยเกิดขึ้น การรับประทานยี่หร่าในปริมาณสูง อาจนำไปสู่ปัญหาการเจริญพันธุ์ในผู้ชายและอาจทำให้เกิดการสูญเสียการตั้งครรภ์ในผู้หญิง

ใครไม่ควรใช้:

ผู้ที่ใช้ยารักษาโรคเบาหวานไม่ควรรับประทานยี่หร่าเนื่องจากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป

9.กระวาน

กระวานเป็นเครื่องเทศที่ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยมีรสหวานเล็กน้อย เมล็ดน้ำมันและสารสกัดจากกระวานได้รับการยกย่องในอายุรเวทเนื่องจากความสามารถในการช่วย ลดความดันโลหิต , ป้องกันการอักเสบและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น และบรรเทาปัญหาการย่อยอาหาร

วิธีใช้:

วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคกระวานคือเพิ่มลงในอาหารหรือเครื่องดื่ม คุณสามารถชงกับชาของคุณหรือโรยในโยเกิร์ตหรือข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น:

กระวานดูเหมือนจะปลอดภัยในการรับประทานในปริมาณที่ต่ำและไม่เกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงใด ๆ

นี่เป็นเพียงสมุนไพรและเครื่องเทศบางส่วนที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารประจำวันของคุณเพื่อก้าวไปอีกขั้นในการพัฒนาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: