8 เคล็ดลับการออกกำลังกายที่สมจริงสำหรับคุณแม่ที่อยู่บ้าน

บางคนอาจคิดว่าคุณแม่อยู่บ้านเป็นเรื่องง่ายไม่มีเหตุผลสำหรับเรา ไม่ ออกกำลังกาย. แต่แม่เรารู้ว่ามันไม่สะดวกใช่มั้ย?

ที่กล่าวว่าฉันออกกำลังกายเกือบทุกวันและในขณะที่ฉันสามารถรับรองความเป็นจริงได้ว่ามันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด อย่างไรก็ตามฉันใช้เวลาสักพักในการหาระบบของฉัน บีบในการออกกำลังกาย ขณะล่องเรือตามเด็กวัยเตาะแตะ

5 ต.ค

ที่นี่ฉันได้รวบรวมเคล็ดลับแปดประการที่เป็นจริงสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีในขณะที่เด็ก ๆ อยู่ใกล้ ๆ

1.อย่ารอความช่วยเหลือ

ฉันไม่ได้อยู่กับครอบครัวหรือมีพี่เลี้ยงเด็กคอยช่วยเหลือ เคล็ดลับเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นจากความจำเป็นอย่างแท้จริงในชีวิตของฉัน คำแนะนำที่สำคัญที่สุดของฉันสำหรับคุณแม่ทุกคนที่ต้องการออกกำลังกายและรู้สึกดีกับตัวเอง? อย่ารอให้ใครมาช่วยคุณ เราทำได้.

หากคุณสามารถสร้างทารกภายในร่างกายของคุณและสามารถทำความสะอาดเซ่อในหนึ่งวันได้มากกว่าที่คุณคิดคุณสามารถออกกำลังกายได้ 30 นาทีต่อวัน

สอง.ที่กล่าวว่าอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

โดยปกติแล้วการออกกำลังกายประจำวันของฉันจะทำตามเวลาที่สามีกลับบ้านจากที่ทำงาน ถ้าฉันรอเขาฉันอาจจะไม่ออกกำลังกายเลยหรือไม่ได้ออกกำลังเท่าเดิมเพราะ - ข่าวสาร - มันเป็นการไล่ตามเด็ก ๆ อย่างเหนื่อยล้า นอกจากนี้ เขา อยากออกกำลังกายด้วย

ไม่ว่าจะมีวันใดบ้างที่หัวของฉันหมุนวนและต้องควบคุมทุกออนซ์ไม่ให้เสียอารมณ์ เป็นวันแบบนี้ที่ฉันให้เด็ก ๆ กับเขาในขณะที่ฉันออกกำลังกาย ทุกคนต้องการความช่วยเหลือในบางครั้งและเป็นเรื่องจริงอย่างยิ่งที่การเป็นแม่อยู่บ้านเป็นงานที่เรียกร้อง (และคุ้มค่า) อย่างไม่น่าเชื่อ

3.ให้ตัวเองหยุดพัก

ตระหนักดีว่าในขณะที่การ 'ไล่ตามเด็ก' ไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกาย แต่เราก็อยู่ในขั้นตอนที่อาจจะไม่ได้ออกกำลังกายมากเท่าที่ต้องการและก็ไม่เป็นไร

ฉันเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่สามารถ (และ) ออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวันโดยได้รับโอกาส แม้ว่านี่จะไม่ใช่ช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของฉันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าฉันต้องการอยู่กับลูก ๆ ในแบบที่ฉันต้องการ ดังนั้นฉันต้องยอมรับว่าในทุกๆวันฉันไม่ได้พยายามที่จะชนะการแข่งขันหรือการแข่งขันใด ๆ

สี่.หยุดใช้เด็กเป็นข้ออ้าง

ในความเห็นที่ต่ำต้อยของฉันไม่ควรใช้ลูก ๆ ของเราเป็นข้อแก้ตัวว่าทำไมเราไม่ดูแลตัวเอง ไม่เป็นความจริงและไม่ยุติธรรมดังนั้นอย่าทำอย่างนั้น

5.ออกกำลังกายในตอนเช้า

เป็นเรื่องยากที่จะหาสาเหตุหลายประการว่าทำไมเราถึงไม่ออกกำลังกายในวันนั้นหากทำถูกต้อง พยายามอย่างเต็มที่เท่าที่จะทำได้ในการแกะอาหารให้ตัวเองสามสิบนาทีก่อนหรือหลังอาหารเช้า

6.ให้เด็ก ๆ รู้สึกว่าเป็นความพยายามของทีมแม่ในการทำเซสชั่นให้เสร็จ

เมื่อสุดสัปดาห์ที่แล้วสามีของฉันไปปั่นจักรยานเสือภูเขาและฉันไม่ต้องการ พลาดโอกาสในการออกกำลังกาย ในขณะที่ฉันรอเขากลับบ้าน ดังนั้นฉันจึงวางทารกลงเพื่องีบหลับและพาลูกวัยเตาะแตะของฉันไปที่ห้องใต้ดินกับฉัน จริงอยู่ที่เธอมีพื้นที่ไม่มากพอที่จะเล่นในพื้นที่ออกกำลังกายของฉัน แต่เธอมีหนังสือเล่มโปรดสองเล่มและพร้อมที่จะช่วย Mama นับจำนวนพนักงานของเธอ

ป้ายวันที่ 1 กรกฎาคม

เมื่อฉันทำฉากเสร็จเราก็ไฮไฟว์แล้วตะโกนว่า 'ไปกันเถอะ! เราทำได้! ไชโย! '

7.รับทราบว่าการดูแม่ออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องสนุกที่สุด แต่หลังจากนั้นก็มีรางวัลให้

หนึ่งในเหตุผลหลักที่ฉันออกกำลังกายในตอนเช้าก็คือ ส่งผลต่ออารมณ์ของฉันตลอดทั้งวัน . ฉันยังซื่อสัตย์กับลูก ๆ ของฉันที่แม่ทำงานได้ดีเพราะแม้ว่าจะต้องใช้เวลาห่างจากจุดเริ่มต้นของวัน แต่ก็ทำให้แม่มีความอดทนและสนุกสนานมากขึ้นตลอดทั้งวันหลังจากนั้น เด็ก ๆ อาจมีความสามารถ จำกัด ในการเข้าใจคำอธิบายด้วยวาจาเช่นนี้ แต่ข้อพิสูจน์อยู่ในพุดดิ้ง

8.รู้ว่ารางวัลอาจล่าช้า

ในตอนท้ายของวันฉันออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่เพื่อให้ฉัน สามารถ ไล่ตามลูก ๆ ของฉัน - อยู่ มีสุขภาพดีและมีรูปร่างไปตลอดชีวิต กับพวกเขาเป็นหนึ่งในแรงจูงใจที่ดีที่สุดของฉัน

นอกจากนี้วันหนึ่งฉันหวังว่าลูก ๆ ของฉันจะจำได้ว่าฉันต้องทำงานอย่างไรเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงในขณะที่พวกเขายังเด็กและสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขามีทัศนคติที่ดีต่อการออกกำลังกาย ฉันเลี้ยงลูกสาวสองคนและฉันอยากให้พวกเขาเติบโตมาพร้อมกับร่างกายที่แข็งแรงและรู้ว่าฉันให้ความสำคัญกับตัวเองในฐานะมนุษย์นอกเหนือจากการเป็นแม่ของพวกเขา การมีความกระตือรือร้นและการรักษาร่างกายของฉันให้แข็งแรงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่ฉันคิดได้เพื่อมุ่งสู่เป้าหมายที่ท้าทาย

และนี่คือเคล็ดลับสุดท้าย: อดทนกับตัวเอง รู้ว่าการมีรูปร่างที่ดีที่สุดไม่ได้หมายความว่าจะดูเหมือนคนอื่น . ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเวลาออกกำลังกายของคุณเพิ่มความนับถือตนเองและการดูแลตัวเองของคุณมากกว่าที่จะหันเหความสนใจไป

ที่สำคัญที่สุดคือ? กอดตัวเองอย่างเต็มที่สำหรับการทำงานหนักเพื่อดูแลตัวเองต่อหน้าลูก ๆ ของคุณ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: