8 บริการจัดส่งอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักในปี 2565

การวางแผนมื้ออาหารอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่ประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การเชื่อมโยงระหว่างการเตรียมอาหารของคุณกับคุณภาพอาหารที่สูงขึ้น รวมถึงอัตราต่อรองของโรคอ้วนที่ลดลง แต่บางครั้งสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำในวันอาทิตย์ที่วุ่นวายคือใช้เวลาหลายชั่วโมงในการวางแผนครัวสำหรับสัปดาห์หน้า—และนั่นคือสิ่งที่ บริการจัดส่งอาหารที่ดีที่สุด สำหรับการลดน้ำหนักสามารถช่วยได้

บริการจัดส่งอาหารจะส่งอาหารที่จัดสรรล่วงหน้าหรือส่วนผสมทั้งหมดเพื่อให้ส่งตรงถึงหน้าประตูบ้านคุณ สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าคุณสามารถเลือกค่าโดยสารที่สนับสนุนเป้าหมายด้านโภชนาการส่วนบุคคลของคุณ และสนับสนุนการบริโภคอาหารที่หลากหลายเพื่อความหลากหลายทางโภชนาการที่มากขึ้น

แต่บริการส่งอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไรกันแน่? เราเคาะ เลสลี่ บอนชี , RDN, CSSD, LDN นักโภชนาการและที่ปรึกษาด้านโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกว่าบริการส่งอาหารสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่ และวิธีการเลือก ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับคุณ.

บริการส่งอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร?

สิ่งแรกอย่างแรก น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพนั้นดูแตกต่างกันสำหรับทุกคน หากคุณตัดสินใจที่จะดำเนินการลดน้ำหนัก แนวทางที่ยั่งยืนที่สุดมักจะเป็นวิธีที่ช้าและสม่ำเสมอดังที่แสดงไว้ใน การศึกษาในปี 2560 .

สิ่งสำคัญคือต้องหาแผนการรับประทานอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอมใจและได้รับสารอาหารครบถ้วน เนื่องจากอาหารที่หลากหลายซึ่งมีสัดส่วนของสารอาหารหลัก (คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน) ที่แตกต่างกันมีความเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนัก เช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียน , อาหารคีโต , และ การกินพืชเป็นหลัก . นอกจากนี้ ตัวเลขที่ต่ำกว่าในระดับหนึ่งมักเป็นประโยชน์ที่น่าประทับใจน้อยที่สุดของแผนการรับประทานอาหารเหล่านี้ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนยังมีลิงก์ไปยัง สุขภาพหัวใจดีขึ้น , อายุยืน , และ ความเข้มข้นของแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีสูงขึ้น .

ทั้งหมดที่กล่าวว่า บอนชี แนะนำให้เน้นมื้ออาหารที่ตัดส่วนผสมต่างๆ ออกให้น้อยลง และเลือกตัวเลือกอื่นๆ ที่ช่วยให้คุณเพิ่มส่วนผสมได้มากขึ้น เช่น ผักและเส้นใยที่มีธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว และถั่วเปลือกแข็ง

การจัดส่งอาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ชุดอาหารมีประโยชน์เพราะประกอบด้วย 'ปริมาณที่วัดได้ ไม่ใช่ปริมาณไม่จำกัด' ตามที่ Bonci กล่าว นอกจากนี้ เธอยังชี้ให้เห็นว่าสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าขนาดส่วนที่เสนอจะเพียงพอและหากคุณพบว่าขาดไป Bonci แนะนำให้เสริมด้วยผลิตผลพิเศษ

วิธีที่เราเลือก:

ตั้งแต่การทำฟาร์มแบบยั่งยืนไปจนถึงบรรจุภัณฑ์ที่รีไซเคิลได้ เราเลือกบริษัทที่ให้ความสำคัญกับ Mother Earth

อาการแพ้และข้อจำกัดด้านอาหารอาจทำให้ยากต่อการค้นหาแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะกับคุณ ดังนั้นเราจึงจดรายชื่อบริษัทที่อนุญาตให้คุณกำหนดส่วนผสมได้เอง

แผนมื้ออาหารบางรายการอาจมีราคาแพง ดังนั้นเราจึงระบุตัวเลือกต่างๆ สำหรับงบประมาณที่แตกต่างกัน

เราเลือกชุดอาหารหลายประเภท รวมถึงชุดที่เตรียมมาพร้อมกับชุดอุปกรณ์ที่ให้คุณถ่ายทอดความเป็นเชฟในตัวคุณ

สิ่งที่เราคัดสรรสำหรับบริการส่งอาหารที่ดีที่สุดในปี 2565:

ชุดอาหารโดยรวมที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก: Trifecta

ข้อดี:

• แผนการรับประทานอาหารถูกสร้างขึ้นโดยแพทย์และนักกำหนดอาหาร
• อาหารที่สมดุลของธาตุอาหารหลัก
• เข้าถึงการฝึกสอน

จุดด้อย:

• ในด้านราคาแพง
• อนุญาตเพียงสองการเลือกการตั้งค่าต่อสัปดาห์

ขั้นตอนการลงชื่อสมัครใช้เริ่มต้นด้วยการเสนอทางเลือกในการรับประทานอาหาร 6 แผน ได้แก่ การรับประทานอาหารคลีนพื้นฐาน เพลลีโอ คีโต วีแกน มังสวิรัติ หรือ ตัวเลือกที่ได้รับการอนุมัติทั้ง 30 รายการ . นอกจากประเภทอาหารที่คุณต้องการแล้ว คุณสามารถเลือกจัดส่งอาหารสำเร็จรูป 5, 7, 10 หรือ 14 รายการต่อสัปดาห์ ต้องการมื้ออาหารที่ครอบคลุมมากขึ้นหรือไม่? Trifecta ยังให้คุณเพิ่มอาหารเช้า ดังนั้นคุณจึงทำได้ โหลดวันของคุณด้วยสารอาหาร .

ข้อเสียหลักของบริการนี้คือไม่มีทางเลือก การเลือกอาหารขึ้นอยู่กับการเลือกของเชฟ โดยพิจารณาจากอาการแพ้และความต้องการอาหารของคุณ แม้ว่าคุณจะควบคุมสูตรอาหารปรุงสำเร็จที่ส่งมาทางคุณได้น้อยมาก แต่คุณจะมีตัวเลือกที่จะไม่ใส่ส่วนผสมสองอย่าง เช่น ถั่วเหลือง ถั่ว หรือเห็ด

ไม่ว่าแผนขั้นสุดท้ายของคุณจะเป็นอย่างไร คุณวางใจได้เมื่อรู้ว่าทุกสูตรมีความสมดุลในระดับมหภาคและได้รับอนุมัติจากนักกำหนดอาหาร โดยปกติแล้วอาหารจะมีแคลอรีระหว่าง 350 ถึง 500 แคลอรีและมีโปรตีนสูง ซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มและ ควบคุมความอยากอาหาร . เหนือสิ่งอื่นใด พวกเขาใช้เวลาเพียงสามนาทีในการอุ่นในไมโครเวฟ และสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงสองสัปดาห์ (หรือในช่องแช่แข็งนานถึงสามเดือน)

ตัวอย่างมื้ออาหาร:

- กุ้งเผาไก่กับมันหวานอบและข้าวกล้อง

- ปลาแซลมอนเมดิเตอร์เรเนียนกับคะน้ามะเขือเผาและมะเขือเทศเชอร์รี่พอง

ความยั่งยืนและคุณภาพ: วัสดุประมาณ 98% ที่ใช้ในบรรจุภัณฑ์อาหารสามารถย่อยสลายได้ รวมถึงเจลแพ็คที่ทำจากอาหารจากพืชที่มีไนโตรเจนเป็นส่วนประกอบหลัก พวกเขายังบริจาคของเหลือให้กับ Feeding America

การจัดส่งอาหารลดน้ำหนักที่ถูกที่สุด: Snap Kitchen

ข้อดี:

• เหมาะสำหรับผู้ที่มีงบจำกัด
• ช่วยให้สามารถปรับแต่งได้มากมาย
• ปราศจากกลูเตนทั้งหมด

จุดด้อย:

• เสนอแผนสองแผนเท่านั้น

นอกเหนือจากการดำเนินงานในครัวที่ปราศจากกลูเตนแล้ว Snap ยังให้ความสำคัญกับการทำอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถเข้าถึงได้ด้วยเมนูที่มีประสิทธิภาพเพื่อรองรับแผนการรับประทานอาหารที่หลากหลาย รวมถึงคาร์โบไฮเดรตต่ำ คีโต โฮล 30 ปาเลโอ และโปรตีนสูง ( เหมาะสำหรับการกู้คืน หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักมาหนึ่งสัปดาห์!)

เมนูมีมากกว่า 40 สูตรอาหารที่แตกต่างกัน ซึ่งครอบคลุมทั้งมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำ รวมถึงเครื่องเคียงและโปรตีนแต่ละชนิดเพื่อประสบการณ์ที่ปรับแต่งได้มากขึ้น ขอเตือนไว้ก่อนว่าตัวกรองอาหารที่เลือกจะลดจำนวนตัวเลือกที่มีให้คุณลงอย่างมาก บางครั้งอาจทำให้ตัวเลือกทั้งหมดของคุณลดลงเหลือเพียงห้ารายการที่สมบูรณ์

แผนประกอบด้วยอาหารจานหลัก 6 หรือ 12 รายการซึ่งมาถึงสดใหม่และใช้เวลาเพียงสองนาทีในการอุ่นในไมโครเวฟ ต้องการความน่าเชื่อถือมากขึ้น? นักโภชนาการที่ลงทะเบียนของแบรนด์ช่วยออกแบบสูตรอาหารทุกสูตรเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับการสลายธาตุอาหารหลักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับอาหารทุกประเภท และไม่ใช้สารกันบูดเทียมหรือสารให้ความหวาน

ตัวอย่างมื้ออาหาร:

- ชามทาโก้ปลา Chipotle กับ feta ผักชี

- มีทบอลบาร์บีคิวเกาหลีกับบรอกโคลีงาและแครอท

ความยั่งยืนและคุณภาพ: แบรนด์เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกและเนื้อสัตว์ทุกครั้งที่ทำได้ โดยเน้นความร่วมมือกับเกษตรกรที่ยั่งยืน แม้ว่าอาหารที่ปรุงเองจะสร้างขยะ แต่ Snap Kitchen ใช้ถาดและฝาปิดที่รีไซเคิลได้ 100%

ความหลากหลายที่ดีที่สุด: Fresh n 'Lean

ข้อดี:

• กว่า 100 สูตรใหม่ทุกสัปดาห์
• เสนอแผนมื้ออาหารมากมาย

จุดด้อย:

• ขยะพลาสติกจำนวนมาก

Fresh n’ Lean เสนอสูตรอาหารหลากหลายทุกสัปดาห์ แต่ทุกสูตรเป็นไปตามมาตรฐานที่เข้มงวดสำหรับคุณภาพโดยไม่มีส่วนผสมเทียม GMOs หรือกลูเตน สรุปแล้ว แบรนด์นำเสนอเมนูที่ไม่ซ้ำกัน 7 เมนูซึ่งรองรับแผนการรับประทานอาหารเฉพาะ เช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียน อาหารประเภท Paleo และอาหารมังสวิรัติแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ไม่อยู่ในแผน? นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกอาหารตามสั่งที่มีให้เลือกมากกว่า 100 รายการทุกสัปดาห์ รวมถึงเลือกซื้อโปรตีนและผักจำนวนมาก แต่ละสูตรมีสารอาหารหลักและปรุงโดยเชฟโดยใช้ผักออร์แกนิก เมื่ออาหารสดใหม่มาถึง พวกเขาไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าไมโครเวฟ ทำให้การเตรียมอาหารเป็นเรื่องง่ายที่สุด

การลงทะเบียนเป็นเรื่องง่าย เพียงใช้เว็บไซต์หรือดาวน์โหลดแอป เลือกจำนวนมื้ออาหารที่คุณต้องการต่อวัน (สูงสุด 3 มื้อ) และเลือกจำนวนวันที่คุณต้องการรับบริการ (สูงสุด 7 มื้อต่อสัปดาห์) จากนั้นคุณป้อนสารก่อภูมิแพ้ใดๆ เช่น ไข่ งา นม หอย ถั่วเปลือกแข็ง หรือถั่วเหลือง รวมถึงรสชาติที่ชอบ เช่น ไม่ใส่พริกแดงหรือผักชี

ตัวอย่างมื้ออาหาร:

- ปลาแซลมอนกับมันฝรั่งอบสมุนไพรและถั่วเขียว

- สเต็กเนื้อหญ้ากับบรอกโคลีอบและข้าวงาขิง

ความยั่งยืนและคุณภาพ: แม้ว่าเจลแพ็คที่เก็บความเย็นของอาหารจะสามารถนำมาใช้ซ้ำได้ แต่แต่ละชุดก็มีพลาสติกจำนวนมาก ที่กล่าวว่าปราศจาก BPA และสามารถรีไซเคิลได้ทั้งหมด การรับรองคุณภาพนั้นน่าประทับใจกว่าแน่นอน มีการจัดเตรียมอาหารในเมืองอนาไฮม์ รัฐแคลิฟอร์เนีย โดยใช้วัตถุดิบออร์แกนิกที่ปลูกในท้องถิ่น สูตรอาหารไม่เพียงข้าม GMOS และกลูเตน แต่โปรตีนทั้งหมดปราศจากยาปฏิชีวนะและฮอร์โมน

มังสวิรัติที่ดีที่สุด: แครอทม่วง

ข้อดี:

• ตัวเลือกชุดอาหารสำเร็จรูปหรือชุดอาหาร
• ตัวเลือกอาหารว่าง อาหารกลางวัน และอาหารเช้า

จุดด้อย:

• ไม่มีค่าจัดส่ง
• ไม่มีตัวเลือกอาหารกลางวันสำหรับชุดอาหาร

ไม่แน่ใจว่าคุณต้องการชุดอาหารหรืออาหารจานหลักที่เตรียมไว้หรือไม่? แครอทสีม่วงช่วยให้คุณปรุงอาหารได้หลายประเภท: ทำอาหารชุดของคุณเองและอาหารปรุงสดใหม่ นอกจากนี้ ตู้กับข้าวออนไลน์ยังช่วยให้คุณเข้าถึงสิ่งจำเป็นอื่นๆ ที่ทำจากพืช เช่น ช็อกโกแลตวีแก้นแท่ง เพื่อลดการเดินทางไปซื้อของพิเศษให้เหลือน้อยที่สุด

เมื่อคุณเลือกใช้ชุดอุปกรณ์ คุณจะมีตัวเลือกอาหารสองหรือสามมื้อที่ครอบคลุมทุกสัปดาห์ (โบนัส: การทำอาหารที่บ้านยัง ถูกเชื่อมโยง ให้คุณภาพอาหารสูงกว่าการรับประทานอาหารนอกบ้าน) สลับกับอาหารที่เตรียมไว้และรับอาหารจานหลักมากถึง 10 รายการที่ส่งถึงมือคุณ ซึ่งเป็นปริมาณอาหารพอๆ กันในราคาที่สูงกว่าเล็กน้อย ไม่เพียงแต่สูตรอาหารทุกสูตรที่มาจากพืชเท่านั้น เชื่อมโยงกับการป้องกันภาวะน้ำหนักเกิน —แต่ครอบคลุมอาหารสามมื้อต่อวัน

ฉลากในสถานที่ทำให้ง่ายต่อการค้นหาอาหารที่เหมาะกับแผนการกินของคุณ: ฉลากที่ง่ายและรวดเร็วเน้นเมื่อชุดอาหารใช้เวลาน้อยกว่า 30 นาที โปรตีนสูงหมายถึงสูตรอาหารที่มีโปรตีนมากกว่า 25 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และน้อยกว่า 600 แคลอรี่นำเสนอตัวเลือกแคลอรี่ต่ำ

ตัวอย่างมื้ออาหาร:

-เซียบัตต้าผักฤดูร้อนกับชีสเม็ดมะม่วงหิมพานต์และน้ำสลัดมะเขือเทศย่าง

ความเข้ากันได้ของราศี 24 มีนาคม

- บะหมี่ขิงงาผัดผักใบเขียวและถั่วลิสงคั่ว

ความยั่งยืนและคุณภาพ: Purple Carrot ทำงานร่วมกับ The Farmlink Project เพื่อกำจัดเศษอาหารโดยการบริจาคผลผลิตส่วนเกินให้กับชุมชนที่ต้องการ แม้ว่าบริษัทจะมองหาตัวเลือกออร์แกนิกและปลอดจีเอ็มโออยู่เสมอ แต่บริษัทก็ให้ความสำคัญกับวัตถุดิบตามฤดูกาล นอกจากนี้บรรจุภัณฑ์ยังสามารถรีไซเคิลได้อย่างสมบูรณ์

มังสวิรัติที่ดีที่สุด: Mosaic Foods

ข้อดี:

• หลากหลายมากมาย
• บริจาคอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อการกุศล

จุดด้อย:

• ตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่มากนัก
• จัดส่งฟรีเฉพาะเมื่อสั่งซื้อเกิน 0

การรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลักเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เนื่องจากเป็นวิธีที่ประหยัดต้นทุนในการ ลดคอเลสเตอรอล ความดันโลหิต และดัชนีมวลกาย —และไม่มีบริการส่งอาหารเหมือน Mosaic

บริษัทมีผักอย่างน้อยสี่อย่างในทุกมื้อเพื่อเพิ่มความหลากหลายของอาหารของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามิน แร่ธาตุ สารอาหาร และไฟโตเคมิคอลที่หลากหลายในทุกจาน นอกจากนี้ แต่ละสูตรยังมีโปรตีนจากพืชอย่างน้อย 10 ถึง 20 กรัมในทุกสูตรเพื่อให้คุณอิ่ม

ข้อเสนอประกอบด้วยซุปที่อุดมด้วยสารอาหาร สมูทตี้ พิซซ่า ชาม ขนมอบ และอื่นๆ ทั้งหมดจัดส่งแบบแช่แข็งเพื่อลดขยะจากอาหาร เชฟลงมือทำเองทุกสูตรและไม่ใส่วัตถุกันเสียหรือใส่น้ำตาล แบรนด์เน้นส่วนผสมตามฤดูกาลและที่มาจากท้องถิ่นโดยมีพันธกิจในการทำอาหารเพื่อสุขภาพที่ปรุงจากพืชเป็นหลักในราคาย่อมเยาและอร่อย

ตัวอย่างมื้ออาหาร:

-บาร์บีคิวเซตันพิซซ่า

- แกงถั่วชิกพีมะพร้าวกับขิง ฟักทอง ถั่วเบลูก้า และดอกกะหล่ำขมิ้น

ความยั่งยืนและคุณภาพ: ทุกกล่องที่ขายเท่ากับการบริจาคอาหาร 2 ปอนด์ให้กับ City Harvest ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงผลกำไรที่อุทิศตนเพื่อเลี้ยงดูชาวนิวยอร์กที่ต้องการความช่วยเหลือ แม้ว่าบริษัทจะไม่ได้รับการรับรองออร์แกนิก แต่สูตรอาหารที่มีส่วนผสมออร์แกนิกก็เน้นย้ำ และหากคุณต้องการเหตุผลอื่นในการรู้สึกดีกับสิ่งที่คุณเลือก แบรนด์นี้ใช้บรรจุภัณฑ์ที่รีไซเคิลได้ทั้งหมดและใช้น้ำแข็งแห้งแทนแพ็คเจล ทำให้การขนส่งมีประสิทธิภาพและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้น

ดีที่สุดสำหรับมื้ออาหารระหว่างเดินทาง: Daily Harvest

ข้อดี:

• 100+ รายการเมนู
• มีบริการอาหารว่างและอาหารเช้า

จุดด้อย:

• ไม่มีแผนอาหารที่กำหนดไว้ล่วงหน้าพร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
• ราคาขึ้นลงตามการเลือก
• อาจต้องเพิ่มโปรตีนเพื่อเพิ่มธาตุอาหารหลัก

คนอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ทำ รับไฟเบอร์เพียงพอ ซึ่งหมายความว่าพวกเขากำลังพลาดประโยชน์ดีๆ บางอย่างของสารอาหาร เช่น การลดลงของคอเลสเตอรอลรวมและ LDL ตลอดจนการดูดซึมแร่ธาตุที่เพิ่มขึ้นและการย่อยอาหารที่ราบรื่นขึ้น วิธีที่ง่ายที่สุดในการ เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ เป็นพืชมากขึ้นและการเก็บเกี่ยวรายวันสามารถช่วยได้

บริการส่งอาหารจากพืชทำสมูทตี้ โปรตีนไบท์ ขนมอบ และอื่นๆ ที่อัดแน่นไปด้วยอาหารทั้งหมด เป้าหมายสูงสุดคือการเพิ่มความหลากหลายของอาหารในทุกมื้อซึ่ง สามารถรองรับไมโครไบโอมในลำไส้ที่แข็งแรงได้ .

แม้ว่าจะไม่มีเมนูที่ตั้งไว้ล่วงหน้า คุณสามารถเลือกกล่องขนาดเล็ก กลาง หรือใหญ่ที่บรรจุได้ถึง 24 รายการ การปรับแต่งนี้หมายความว่าไม่มีการกำหนดราคาสำหรับการเลือกของคุณ ดังนั้นโปรดทราบว่าการเลือกที่มีราคาแพงกว่าสามารถเพิ่มต้นทุนโดยรวมของคำสั่งซื้อของคุณได้อย่างรวดเร็ว โชคดีที่ไม่มีความละอายในการสั่งซื้อมากเกินไป รายการเก็บไว้ในช่องแช่แข็งนานถึงสามเดือน

ตัวอย่างมื้ออาหาร:

- ข้าวโอ๊ตใบหม่อนและแก้วมังกร

- สมูทตี้ช็อกโกแลตและบลูเบอร์รี่กับคะน้า อัลมอนด์ และมะพร้าว

ความยั่งยืนและคุณภาพ: นอกเหนือจากการสนับสนุนเกษตรกรเมื่อพวกเขาเปลี่ยนไปปลูกพืชอินทรีย์และพืชที่มีความหลากหลายทางชีวภาพแล้ว Daily Harvest ยังตั้งเป้าหมายระยะยาวที่จะย่อยสลายได้ 100%

อินทรีย์ที่ดีที่สุด: Green Chef

ข้อดี:

• สารอินทรีย์ที่ผ่านการรับรองจาก CCOF
• สูตรสดที่น่าสนใจ
• ซอสสูตรเฉพาะที่ทำไว้ล่วงหน้า

จุดด้อย:

• ตัวกรองสารก่อภูมิแพ้น้อยลง
• เวลาเตรียมอาหารนานขึ้น

ติดกับ อาหารอินทรีย์ อาจลดการสัมผัสกับสารเคมีสังเคราะห์บางชนิด ในขณะที่ไม่มี บริการจัดส่งอาหารเป็นออร์แกนิก 100% กรีนเชฟใกล้จะแย่แล้ว ผลิตผลและไข่ทั้งหมดเป็นออร์แกนิกที่ได้รับการรับรองจาก CCOF ในขณะที่โปรตีนจากสัตว์มาจากฟาร์มที่มีมาตรฐานสวัสดิภาพสัตว์สูง

เมื่อคุณพยายามบำรุงร่างกายในขณะลดน้ำหนัก อย่ามองข้ามแผน Fast & Fit ให้บริการอาหารไร้ไขมันและอร่อยที่คำนึงถึงแคลอรี่โดยใช้เวลาเตรียมอาหารไม่เกิน 25 นาที (ซึ่งดีมากเนื่องจากสูตรอาหารหลายยี่ห้ออาจใช้เวลาเตรียมนานถึง 40 นาที) โปรแกรมนี้ยังรวมถึงตัวเลือกมังสวิรัติและคีโตซึ่งช่วยให้มีความยืดหยุ่นสำหรับความต้องการอาหารที่เฉพาะเจาะจง

หากคุณไม่ชอบสูตร Fast & Fit คุณสามารถเลือกอาหารปลอดกลูเตน อาหารมังสวิรัติ อาหารเมดิเตอร์เรเนียน หรืออาหาร Paleo กล่องจัดส่งได้สูงสุดสี่ครั้งต่อสัปดาห์และมีจำนวนเสิร์ฟมากพอที่จะเลี้ยงคนได้ถึงหกคน ซึ่งเป็นสิ่งที่หาได้ยากในโลกการจัดส่งอาหาร

ตัวอย่างมื้ออาหาร:

- ไส้ไก่งวง Chimichurri ชีส

- ไก่รมควันและชามผักคะน้า

ความยั่งยืนและคุณภาพ: Green Chef ได้รับการรับรองจาก California Certified Organic Farmers Foundation (CCOF) ในฐานะธุรกิจออร์แกนิก ดังนั้นคุณจึงรู้ว่ามันใช้ความพยายาม นอกจากนี้ยังจัดหาวัตถุดิบที่ยั่งยืนจากฟาร์มขนาดเล็ก

ปรับแต่งได้มากที่สุด: BistroMD

ข้อดี:

• โปรแกรมที่สร้างขึ้นโดยนักโภชนาการที่ลงทะเบียน
• ปรับแต่งได้สุด ๆ ตามความชอบ
• มีแผนที่หลากหลาย

จุดด้อย:

• ไม่มีสารอินทรีย์
• ค่าส่งแพง

BistroMD ก่อตั้งขึ้นโดย Caroline Cederquist, M.D. โดยสร้างขึ้นเพื่อให้การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนเป็นไปได้สำหรับทุกคน รวมถึงผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน อาหารทุกมื้อเน้นที่การกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ทำให้คุณอิ่ม และส่งเสริมสุขภาพของหัวใจด้วยการผสมผสานโปรตีนไม่ติดมันประมาณ 20 กรัม คาร์โบไฮเดรตสุทธิ 25 คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ 5 กรัม และไขมัน 8 กรัม การสลายตัวในจานสุดท้ายดูเหมือนโปรตีนไม่ติดมัน 40% ไขมัน 30% และคาร์โบไฮเดรต 30% ในอาหารแช่แข็งที่มีโซเดียมน้อยกว่า 600 มิลลิกรัม

เมื่อคุณสมัคร BistroMD คุณจะมีตัวเลือกหกโปรแกรม รวมถึงตัวเลือกสำหรับผู้ที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน แต่ละโปรแกรมเสนอแผนสองประเภท: แบบเต็มและบางส่วน แบบแรกครอบคลุมอาหารสามมื้อต่อวัน ในขณะที่แบบหลังให้บริการเฉพาะมื้อกลางวันและมื้อค่ำเท่านั้น คุณยังมีทางเลือกในการรับประทาน BistroMD ห้าหรือเจ็ดวันต่อสัปดาห์ รวมเป็น 21 มื้อ

เมื่อคุณลงชื่อเข้าใช้ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนจะสร้างโปรแกรมการรับประทานอาหารแบบกำหนดเองตามเป้าหมายและความชอบของคุณ BistroMD ไม่เหมือนกับแผนการจัดการอื่น ๆ BistroMD ให้คุณควบคุมสูตรอาหารทั้งหมดตามคำสั่งซื้อของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถปรับกล่องรายสัปดาห์ของคุณเพื่อรวมสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบทั้งหมด หมายเหตุ: โดยทั่วไปโปรแกรมจะจำกัดพลังงานไว้ที่ 1,200 ถึง 1,400 แคลอรี ซึ่งอาจไม่เพียงพอสำหรับหลาย ๆ คน

ตัวอย่างมื้ออาหาร:

-สันในหมูราดซอสมัสตาร์ดโฮลเกรน

-เต้าหู้คั่วและสลัดธัญชาติโบราณ

ความยั่งยืนและคุณภาพ : อาหารแช่แข็งมักจะได้รับชื่อเสียงที่ไม่ดีในด้านคุณภาพต่ำและเกลือที่มากเกินไป แต่ BistroMD จะไม่เป็นปัญหา แบรนด์ดังกล่าวมีโซเดียมอย่างน้อย 600 มิลลิกรัม และใช้ฟาร์มของครอบครัวในท้องถิ่นเป็นแหล่งผลิต นอกจากนี้ โปรตีนทั้งหมดยังปราศจากฮอร์โมนและอาหารทะเลก็มาจากสิ่งแวดล้อมด้วยรายการที่มีประสิทธิภาพของ ส่วนผสมต้องห้าม สำหรับทุกสูตร การร้องเรียนที่ใหญ่ที่สุดของเรา? บรรจุภัณฑ์ส่วนใหญ่สามารถนำไปรีไซเคิลได้ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด

ชุดอาหารคุ้มค่าเงินหรือไม่?

ชุดอาหารอาจคุ้มค่ากับเงินที่เสียไปอย่างแน่นอน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของมื้ออาหารที่คุณชอบทำที่บ้าน มีจำหน่ายในหลากหลายงบประมาณ ช่วยให้คุณผสมผสานมื้ออาหารของคุณเพื่อให้น่าสนใจโดยไม่ต้องเสียเงินจำนวนมากไปกับส่วนผสมพิเศษหายากที่คุณใช้เพียงครั้งเดียว นอกจากนี้ยังสามารถค้นหาตัวเลือกที่เริ่มต้นเพียง 5 ดอลลาร์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งอาจถูกกว่ามื้ออาหารที่คุณไปทานในปัจจุบันบางมื้อ

คำถามที่พบบ่อย

ซื้อกลับบ้าน

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก บริการจัดส่งอาหารอาจเป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณได้รับอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นและน่าพึงพอใจ ไม่ว่าคุณจะ พาเลโอ , คีโต , หรือ อิงจากพืช บริการที่ดูแลจัดการเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงกระบวนการเตรียมอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณกินช่วยบำรุงร่างกายและช่วยให้อายุยืนโดยรวมของคุณ โบนัส: ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราก็เช่นกัน มุ่งมั่นที่จะรักษาสีเขียว .

รีเซ็ตลำไส้ของคุณ

สมัครฟรีของเรา คู่มือสุขภาพลำไส้ที่แพทย์อนุมัติ นำเสนอรายการช้อปปิ้ง สูตรอาหาร และเคล็ดลับต่างๆ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: