7 วิธีในการรักษาร่างกายและจิตใจของคุณด้วยการเปิดใจ

เมื่อฉันเริ่มต้นการเดินทางเพื่อบำบัดอารมณ์หน้าอกของฉันก็ถูกปิดลงอย่างแท้จริง กล้ามเนื้อของฉันแน่น การหายใจของฉันตื้นขึ้นเช่นเดียวกับความสามารถในการรู้สึกถึงสิ่งต่าง ๆ ด้วยวิธีที่ 'จริงใจ' อย่างแท้จริง

จากนั้นฉันก็มาฝึกโยคะและมีสติและเริ่มต้นสิ่งที่กลายเป็นการเดินทางที่เปลี่ยนแปลงชีวิต - เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตจากพื้นที่หัวใจที่เปิดกว้าง

หัวใจที่เปิดกว้างสามารถส่องสว่างในที่มืดที่สุดเพิ่มความมีชีวิตชีวาความสมดุลทางอารมณ์และความสามารถในการตอบสนองชีวิตด้วยความลื่นไหลและสง่างาม เมื่อใจของเราเปิดกว้างเราจะติดต่อกับความต้องการและความปรารถนาของเรา เราเป็นนักสื่อสารที่ดีกว่า เราเป็นเพื่อนและคนรักที่เห็นอกเห็นใจกันมากขึ้น

หัวใจจะถูกปิดกั้นเมื่อรูปแบบพลังงาน (เรียกว่าโยคะ Samskaras ) ติดอยู่ในจิตใจของเรา ไม่ว่าความคิดเรื่อง 'พลังงานที่ถูกปิดกั้น' จะตรงกับคุณหรือไม่ฉันแน่ใจว่าคุณรู้สึกถึงผลเสียของการมีความกังวลใจจู้จี้หรือความคิดที่ตามมาหลอกหลอนคุณตลอดทั้งวัน ความคิดเหล่านี้เป็นเหมือนสิ่งกีดขวางที่กระปรี้กระเปร่าและสามารถทำให้คุณหมดไปได้ หัวใจที่เต็มไปด้วยเหตุการณ์ที่ยังไม่เสร็จสิ้นและความกังวลคือสิ่งที่เราอดกลั้นไว้ไม่ให้เกิดความวิตกกังวลและในทางกลับกันมันก็กักขังเราเอาไว้

แน่นอนว่าเมื่อเราไม่พบกับความยากลำบากอย่างรุนแรงกับเหตุการณ์ต่างๆในชีวิตเราสามารถรับมันเข้ามาสัมผัสและปล่อยให้มันผ่านไปได้ในขณะที่เราเปลี่ยนจากสถานการณ์ไปสู่อีกสถานการณ์หนึ่ง แต่ถ้ามี คือ จุดชนวนส่วนตัวที่เสี่ยงหัวใจและความคิดจะยึดติดและเราติดอยู่

คำถามคือเราจะแตะเปิดและเริ่มรักษาพื้นที่หัวใจของเราที่ปล่อยตราประทับเหล่านี้ได้อย่างไร? นี่คือเจ็ดวิธีที่ใคร ๆ ก็สามารถเริ่มเปิดใจและรักษาหัวใจของตนเพื่อบำรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

ราศีที่ 24 กันยายน

1. หายใจเข้าสู่ช่องว่างของหัวใจอย่างมีสติ

ใช้เวลาในแต่ละวันหายใจอย่างมีสติ ในขณะที่คุณรู้สึกว่าหายใจเข้าและหายใจออกแต่ละครั้งอย่าเพิ่ง 'จดจ่ออยู่ที่ลมหายใจ' อย่างที่เรามักจะสอนกัน อย่าลืมนำความสนใจไปที่ศูนย์กลางหัวใจของคุณราวกับว่าพลังงานทั้งหมดของคุณได้พักผ่อนอยู่ที่นั่น แล้วฟัง. นี่เป็นหนึ่งในสิ่งแรกและทรงพลังที่สุดที่ฉันทำเมื่อเริ่มออกเดินทาง ด้วยการคำนึงถึงพื้นที่หัวใจของฉันฉันเริ่มจดจำรูปแบบพลังงานเก่าสร้างพื้นที่สำหรับสิ่งใหม่และปรับความคิดและพฤติกรรมของฉันใหม่

2. สัมผัสกับท่าโยคะที่เปิดใจ

มีท่าโยคะที่สามารถควบคุมและปรับสมดุลการไหลเวียนของพลังงานเข้าสู่ศูนย์กลางหัวใจ หากคุณฝึกโยคะคุณอาจมีประสบการณ์ที่ละเอียดอ่อนและลึกซึ้งในบางครั้ง ด้านอารมณ์และจิตวิญญาณของผู้เปิดใจอย่างลึกซึ้ง .

ฝึกโยคะเปิดหัวใจขณะที่คุณมุ่งเน้นไปที่การหายใจเข้าสู่ศูนย์กลางหัวใจ สำหรับผู้เปิดหัวใจที่อ่อนโยนมากขึ้นลองใช้งูเห่าสุนัขหันหน้าขึ้นหน้าวัวตั๊กแตนและท่าปลา สำหรับ openers ที่ลึกกว่า ลองโพสท่าขั้นสูงเพิ่มเติมเช่นอูฐ , คันธนูขึ้นและท่าเต้น

3. ฝึกความเห็นอกเห็นใจให้มากขึ้นกว่าที่คุณจะรู้ว่าต้องทำอย่างไร

เมื่อการฝึกโยคะของฉันเข้มข้นขึ้นความสามารถในการแสดงความเห็นอกเห็นใจของฉันก็เช่นกัน และฉันไม่ได้แค่พูดถึงความรู้สึกที่มีต่อคนรอบข้าง แต่ยังพูดถึงตัวฉันเองด้วย พวกเราหลายคนไม่ตระหนักถึงเรื่องนี้ แต่ความเมตตาเป็นเรื่องของการยอมรับจริงๆและเกี่ยวกับการสร้างพื้นที่ให้สมมติฐานและการตัดสินของเราเป็นเพียง เป็น แทนที่จะยึดเอาอารมณ์และวิธีคิดของเรา

นางฟ้าหมายเลข 343

เมื่อเราสร้างนิสัยในการฝึกความเห็นอกเห็นใจการมองเห็นตัวเองและผู้อื่นอย่างแท้จริงเราจะสามารถมองเห็นเรื่องราวในจิตใจของเราได้ดีขึ้นและเข้าใจว่าพวกเขามีพื้นฐานมาจากบาดแผลเก่าอย่างไร จากนั้นเราสามารถปล่อยให้ตัวเองมีตัวตนอยู่ในพื้นที่หัวใจที่แตกต่างและเปิดกว้างมากขึ้น

4. จำไว้ว่าความกตัญญูไม่ได้เป็นเพียงความคิดโบราณ

เมื่อฉันอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นและมุ่งมั่นที่จะปล่อยวางบาดแผลเก่า ๆ ฉันก็เริ่มรู้สึกขอบคุณในทางที่ลึกซึ้งมากขึ้น ความกตัญญูกตเวทีเป็นวิธีที่ทรงพลังในการเปลี่ยนพลังงานของเราและนำความอบอุ่นเข้ามาในพื้นที่หัวใจของเรา

บางครั้งการแตะสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณก็ดูเป็นเรื่องไร้สาระหรือเป็นงานที่น่าเบื่อ แต่ถ้าเราพยายามอย่างมีสติเพียงแค่ใส่ใจชีวิตของเราในทางใดทางหนึ่ง - สิ่งที่มุ่งเน้นไปที่การมองเห็นแสงสว่างมากกว่าความมืด - เราจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและเปิดใจมากขึ้นที่จะปฏิบัติเช่นนี้ต่อไป

5. ออกไปให้ไกลจากตัวคุณเอง

มาดูกัน: มีบางครั้งที่เราไม่สามารถรวบรวมความรู้สึกขอบคุณได้ เมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในพื้นที่นี้มีอย่างอื่นที่เราทำได้: ให้ ไม่ว่าจะเป็นมื้ออาหารเวลาของคุณหรือเพียงแค่รอยยิ้มจงมอบบางสิ่งบางอย่างของตัวเองให้คนอื่น การให้มีวิธีเชื่อมโยงเราเข้าสู่ศูนย์กลางหัวใจและหัวใจของผู้อื่นเช่นกัน

6. สร้างความสัมพันธ์ - อย่างมีสติ

ตั้งเจตนาที่จะเชื่อมต่อกับคนที่คุณรักให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น มีส่วนร่วมกับบุคคลที่คุณไม่ได้ติดต่อด้วยตามปกติ มีความสุขในความลึกลับและพลังงานที่มีศักยภาพของชีวิตมองเข้าไปในตาของอีกฝ่ายฟังเสียงของพวกเขาและดูการกระทำของพวกเขา นี่เป็นวิธีปฏิบัติที่เรียบง่าย แต่ทรงพลังสำหรับเราในการเริ่มลืมเรื่องราวที่ค้างคาเกี่ยวกับตัวเราและความสัมพันธ์ของเราที่เรามีอยู่ในหัวของเราและช่วยให้เรารู้สึกถึงพลังของ 'ความเชื่อมโยง' ในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

7. โง่สุด ๆ !

เป็นเด็กคนนั้นที่คุณเคยเป็นก่อนที่โลกจะบอกคุณว่าใครเป็นใคร เล่นเพลงโปรดและเต้นรำ ร้องเพลงขณะอาบน้ำ. เดินเท้าเปล่าท่ามกลางสายฝน หัวเราะ.

ลูกภายในของฉันถูกปิดล้อมไปพร้อมกับหัวใจของฉันก่อนที่ฉันจะเริ่มออกเดินทาง ในช่วงเวลาที่น่าจดจำระหว่างการทำสมาธิฉันได้สัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญและการปลดปล่อยอารมณ์ ในขณะนั้นสาวน้อยในตัวของฉันก็เต้น ตามความเป็นจริงเธอไม่ได้หยุดเต้นและร้องเพลงเล่นและหัวเราะตั้งแต่ตอนนั้น นั่นไม่ได้หมายความว่าชีวิตจะเป็นเพียงความฝันหรือฉันยิ้มอยู่เสมอ นั่นหมายความว่าลูกในตัวของฉันยังมีชีวิตและมีสุขภาพดีและเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ฉันเป็นอีกครั้ง

การใช้ชีวิตจากพื้นที่หัวใจที่เปิดกว้างทำให้เกิดพลังงานความมีชีวิตชีวาและแรงบันดาลใจในชีวิตของเรามากขึ้นดังนั้นเราจึงรู้สึกได้ถึงความสามารถโดยธรรมชาติของเราในฐานะมนุษย์ที่รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดที่มีอยู่

พื้นที่หัวใจที่เปิดกว้างช่วยให้เราสามารถพิสูจน์ตัวตนได้อย่างแท้จริงว่าเราเป็นใครและช่วยให้เราได้สัมผัสกับความสุขของการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งความรักและความสงบสุข

ราศีที่ 5 สิงหาคม

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: