7 วิธีในการเป็นคนที่มีสุขภาพดีและร่าเริงที่คุณอยากเป็น

การมองโลกในแง่ดี - ทำให้ทั้งจิตใจและร่างกายของคุณดี ในความเป็นจริง, การศึกษามากมาย ระบุว่าคนที่มองโลกในแง่ดีมักจะชอบสุขภาพหัวใจสมองภูมิคุ้มกันและมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่ได้นานกว่าคนที่มีอารมณ์ดีน้อยกว่า แต่สำหรับบางคนการมองโลกในแง่ดีพูดง่ายกว่าทำ

สมมติว่าคุณไม่ได้เกิดมาพร้อมกับการมองโลกในแง่ดีมา แต่กำเนิดหรือบางทีความท้าทายในชีวิตอาจทำให้ความกระตือรือร้นของคุณลดลง ... แล้วยังไงล่ะ?

คำตอบคือสอนตัวเองทักษะบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณพัฒนาความรู้สึกในแง่ดีและความยืดหยุ่นได้มากขึ้น การเปลี่ยนใจที่สนับสนุนสุขภาพนี้สามารถเรียนรู้ได้ เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่ดีหรือการอยู่ให้พอดีมันจะง่ายขึ้นด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อยและแน่นอนว่าแผนงาน

ต่อไปนี้คือสองสามวิธีที่จะช่วยนำทางตนเองในแง่ดีมากขึ้น ลองเพิ่มหนึ่งหรือสองอย่างและเพิ่มทักษะใหม่ ๆ ให้กับละครของคุณเมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคุณมีประสบการณ์และความสามารถในการมองโลกในแง่ดีเพิ่มขึ้นคุณก็จะกลายเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีอารมณ์ดีที่คุณอยากจะเป็น ในคำพูดขององค์ดาไลลามะแห่งความศักดิ์สิทธิ์ของพระองค์ว่า 'เลือกที่จะมองโลกในแง่ดีจะรู้สึกดีกว่า' ซึ่งฉันพูดว่า 'อาเมน'

มาเริ่มกันเลย:

1. แสดงความขอบคุณทุกวัน

ราศีพฤษภ ผู้หญิง ราศีมีน ชาย

อยู่อย่างคนมองโลกในแง่ดีและ เฉลิมฉลองพรทั้งหมดของคุณ - ไม่ใช่สิ่งที่ขาดหายไป ในตอนเริ่มต้นหรือตอนท้ายของแต่ละวันในสมุดบันทึกหรือในปฏิทินของคุณให้จดสิ่งง่ายๆ 3 อย่างที่คุณรู้สึกขอบคุณไม่ว่าสิ่งเหล่านั้นจะดูไม่สำคัญเพียงใดก็ตาม ทบทวนรายการที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เป็นระยะเพื่อให้คุณเชื่อมต่อกับความรู้สึกขอบคุณและขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่ดำเนินไปอย่างถูกต้องในชีวิตทุกวัน

2. อย่าคิดเล็กคิดน้อย

มีความเห็นอกเห็นใจกันเล็กน้อย! กล่าวอีกนัยหนึ่ง: หยุดตัดสินและเริ่มใช้ชีวิต! อย่าพลิกนกใส่เพื่อนขับ อย่าดูถูกคนขายกาแฟเมื่อเขาทำลายคำสั่งซื้อของคุณ อย่ากล้วยเมื่อเครื่องบินของคุณอยู่ที่ 10 บนรันเวย์ หากต้องการทำตัวเป็นคนมองโลกในแง่ดีมากขึ้นให้เรียนรู้ที่จะอดทนอดกลั้นและปล่อยให้เกิดความหงุดหงิดเล็กน้อย ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบไม่เป็นทางการในเซน เรียนรู้ที่จะก้าวไปพร้อมกับการไหลและ จำกัด การทำผิดกฏเฉือนและเบิร์นให้เป็นเหตุฉุกเฉินที่เกิดขึ้นจริง (และถึงอย่างนั้นก็ทำได้เท่าที่จำเป็น)

3. มองหาซับเงิน (มันอยู่ในนั้น)

เมื่อสิ่งต่างๆยากขึ้นผู้มองโลกในแง่ดีจะมองหาซับเงินท่ามกลางความทุกข์ยาก คุณควร ด้วยการพยายามค้นหาสิ่งที่ดีและดึงบทเรียนจากสถานการณ์ที่ยากลำบากคุณจะลดการต่อยและสามารถตีกลับได้เร็วขึ้น

แทนที่จะจมอยู่กับความกลัวและความเสียใจการเรียนรู้ที่จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น - ที่จะโค้งงอโดยไม่ทำลาย - จะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับความท้าทายในอนาคตด้วยกรอบความคิดที่สามารถทำได้ด้วยความอดทนและปัญญากับความกลัวและความเสียใจ

4. จงมีความเชื่อว่าคุณจะได้รับมากกว่าการกระแทก

เมื่อต้องเผชิญกับความท้าทายให้เตือนตัวเองว่าคุณได้ผ่านมรสุมชีวิตมาแล้วและมีโอกาสที่ดีที่คุณจะผ่านมันไปได้ในทุกสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป

และสิ่งที่ตามมาอาจไม่ใช่พายุ แต่เป็นพระอาทิตย์ตกที่งดงามหรือช่วงเวลาที่เปลี่ยนแปลงชีวิตที่ยอดเยี่ยม จงรู้ไว้ในใจว่าคุณจะมีชัยและนึกถึงผลลัพธ์ที่สวยงามซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นทางจิตใจของคุณไม่ใช่เมฆดำ

5. เลือกสื่อของคุณอย่างชาญฉลาด

เราทุกคนมี 'เสียง' ในชีวิตของเรา แต่คนมองโลกในแง่ดีมักจะมองโลกในแง่ดี ภาพถ่ายที่สวยงามภาพยนตร์สร้างแรงบันดาลใจเพลงปลุกใจวิดีโอตลกและรายการโทรทัศน์สนับสนุนมุมมองเชิงบวกมากขึ้นดังนั้นในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะมองโลกในแง่ดีมากขึ้นให้พิจารณา จำกัด การไหลของภาพเชิงลบไว้ในจิตสำนึกประจำวันของคุณ มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการรับรู้ข่าวสารและการหมกมุ่นอยู่กับข่าวแท็บลอยด์ที่น่าสยดสยองหรือสร้างความไม่พอใจดังนั้นจงรู้ว่าถึงเวลาที่ต้องถอย

6. จำกัด การเปิดเผยของคุณกับคนที่คิดลบ

เมื่อพูดถึงแง่ร้ายเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ไปได้ไกล แทนที่จะใช้เวลากับคนมองโลกในแง่ดีให้มากขึ้นและใช้ 'Debbie Downers' น้อยลง ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องตัดสิ่งเหล่านี้ออกไปโดยสิ้นเชิง แต่หากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนมุมมองให้ จำกัด การเปิดเผย หากมีผู้มองโลกในแง่ร้ายจำนวนมากในวงในของคุณให้แบ่งปันความสนใจของคุณในแง่ดีหรือนำโดยยกตัวอย่างและค่อยๆชี้นำการสนทนาไปในทิศทางที่ดี

7. คำนึงถึงภาษาที่คุณใช้เมื่อพูดคุยกับตัวเอง

มันเป็นคำทำนายที่ตอบสนองตัวเองเล็กน้อยการพูดคุยในแง่บวกของตัวเองในแง่ดีและความมั่นใจในความสามารถของพวกเขาจะช่วยเพิ่มผลลัพธ์ในเชิงบวก แม้ว่าแผนการจะผิดพลาด แต่การมองโลกในแง่ดีจะช่วยให้พวกเขารับมือกับความพ่ายแพ้ในบางครั้งได้ดีขึ้นเมื่อเทียบกับการระบุว่าบางสิ่งบางอย่างเป็นหายนะและยอมแพ้ด้วยความสิ้นหวัง ครั้งต่อไปที่อาจมีโครงการใหม่ที่น่ากลัวเข้ามาแทนที่คุณคิดว่า - ผจญภัย! โอกาส! แนวทางแก้ไข! ประสบการณ์ใหม่! - และคุณจะพูดภาษาของการมองโลกในแง่ดี

24 ก.ย. นักษัตร

สำหรับแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีสร้างพฤติกรรมการโอบกอดที่สนับสนุนการมองโลกในแง่ดีและสุขภาพโปรดดูการบรรยายที่สร้างแรงบันดาลใจของ Matthieu Ricard

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: