7 วิธีเล็ก ๆ ในการกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับแม่ของคุณ

เมื่อใกล้ถึงวันแม่คุณอาจคิดถึงความสัมพันธ์ของคุณเองกับแม่ แม้จะมีความตึงเครียดหรือมีข้อโต้แย้งในอดีตคุณก็พร้อมที่จะซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดกับแม่ของคุณได้ แต่คุณจะเริ่มจากตรงไหน? เคล็ดลับบางประการในการติดต่อและเริ่มกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับแม่มีดังนี้

1.เพียงแค่ยื่นมือออกไป

ก่อนที่คุณจะเริ่มกระบวนการซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดได้สิ่งสำคัญคือต้องเปิดสายการสื่อสาร นักจิตวิทยากล่าวว่า 'จากสถานการณ์ด้านสุขภาพในปัจจุบันของเราการพบกันในตัวเองอาจเป็นไปไม่ได้' Kristina Hallett, Ph.D. , ABPP , บอกพวกเรา. 'แต่โทรศัพท์หรือการ์ดที่เขียนว่า' สวัสดีฉันคิดถึงคุณ 'เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเสมอ'

หากคุณติดต่อกับแม่ของคุณอยู่แล้ว แต่คุณได้หลีกเลี่ยงเรื่องที่ทำให้เกิดความตึงเครียดให้พิจารณาตั้งเวลาเพื่อพูดคุย 'อย่ากดดันให้เปิดเผยเรื่องนี้ก่อนที่คุณจะเตรียมตัวและพร้อม' Hallett กล่าว

สอง.แผ่เมตตา.

มีความเมตตาต่อทั้งตัวคุณเองและคุณแม่ 'ฉันชอบเตือนตัวเอง (และคนอื่น ๆ ) ว่าเราทุกคนทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้กับสิ่งที่เรามีในขณะนี้' Hallett กล่าว

การแสดงความเห็นอกเห็นใจไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งความเจ็บปวดหรือความยากลำบากในอดีตโดยสิ้นเชิงเธออธิบาย อย่างไรก็ตามหมายความว่าคุณตระหนักดีว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีทรัพยากรภายในเหมือนกันในการตัดสินใจที่คุณคิดว่าดีที่สุด

วิธีหนึ่งที่จะเริ่มเข้าใจแม่ของคุณได้ดีขึ้นคือถามคำถามเกี่ยวกับการเลี้ยงดูของเธอ สิ่งนี้อาจทำให้คุณเข้าใจถึงแรงจูงใจของเธอและวิธีที่เธอตอบสนองต่อความขัดแย้งได้ดีขึ้น บางคนโดยเฉพาะจากคนรุ่นเก่าอาจลังเลที่จะพูดถึงอดีตของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาลำบาก บอกให้แม่รู้ว่าคุณแค่อยากรู้จักเธอให้ดีขึ้นและเข้าใจประวัติของคุณ

3.เปิดใจกว้าง.

'ไม่มีความเที่ยงธรรมในความสัมพันธ์เป็นเพียงประสบการณ์ส่วนตัว' นักจิตวิเคราะห์และอารมณ์ ฮิลารีจาคอบส์เฮนเดล LCSW , บอกพวกเรา.

ในความเป็นจริง 'มีความเป็นไปได้สูงที่คุณและแม่ของคุณจะได้เห็นสิ่งต่างๆจากมุมมองที่แตกต่างกัน' Hallett กล่าวเสริม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณทั้งสองคนจำเป็นต้องถูกหรือผิด แต่บางครั้งเมื่อพูดถึงพ่อแม่ของเราความคุ้นเคยและประสบการณ์หลายปีร่วมกันสามารถทำให้เรารู้สึกเต็มใจที่จะไม่ยอมใครในแบบที่เราจะไม่อยู่ด้วย บุคคลอื่น ๆ.

เปิดใจที่จะเข้าใจมุมมองของแม่ของคุณ แม้ว่าเธอจะไม่เข้าใจคุณ แต่การมีใจที่เปิดกว้างจะช่วยให้คุณเริ่มก้าวต่อไปได้

สี่.ตั้งใจฟัง

'บ่อยเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสนทนากับคนที่เรารู้จักดีเราหยุดฟังและเริ่มเตรียมการตอบสนองในขณะที่อีกฝ่ายยังคงพูดคุยอยู่' Hallett อธิบาย

การฟังแบบแอคทีฟเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม เมื่อคุณอยู่ในการสนทนากับแม่ของคุณให้ทำใจให้ปลอดโปร่งและจดจ่อกับการฟังสิ่งที่เธอพูดเท่านั้น อย่าคิดว่าคุณจะพูดอะไรต่อไปทำไมเธอถึงคิดผิดหรือตัดสินว่าเธอเป็นอย่างที่เธอเป็น พยายามเข้าใจเรื่องราวของเธอแม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยก็ตาม

'การฟังแบบแอคทีฟเสริมสร้างความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เธอกำลังสื่อสารอยู่เพิ่มความรู้สึกเชื่อมโยงและเปิดโอกาสให้มีปฏิสัมพันธ์รูปแบบใหม่' Hallett กล่าว

5.สร้างความคาดหวังที่เป็นจริง

ผู้คนมักมีความคาดหวังที่งดงามของแม่และความสัมพันธ์ระหว่างแม่กับลูกควรเป็นอย่างไร แต่เมื่อคุณทั้งคู่ไม่สามารถดำเนินชีวิตตามความคาดหวังเหล่านั้นได้ก็อาจนำไปสู่ความขัดแย้งและบางครั้งก็ไม่พอใจ 'มันสำคัญมากที่จะต้องมีความคาดหวังที่ต่ำกว่าและเป็นจริงเพื่อบรรเทาความผิดหวังและความโกรธ' เฮนเดลกล่าว

พยายามหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบความสัมพันธ์ของคุณกับแม่กับคนที่คุณเห็นในทีวีกับเพื่อนของคุณหรือกับใครก็ตาม ความสัมพันธ์ระหว่างแม่ลูกทั้งหมดไม่ซ้ำกัน เพียงแค่มุ่งเน้นว่าคุณจะปรับปรุงความสัมพันธ์เฉพาะของคุณกับแม่ได้อย่างไร

6.ให้อภัยเมื่อคุณทำได้

ใช่แม่ของคุณทำผิดพลาดในขณะที่คุณเติบโตขึ้นและวันนี้เธออาจจะยังทำมันอยู่ พยายามจำไว้ว่าคุณเคยทำผิดพลาดมากมายระหว่างทางเช่นกัน

หากแม่ของคุณรับฟังคุณตรวจสอบความรู้สึกของคุณและขอโทษสำหรับการกระทำของเธอก็ยินดีที่จะให้อภัย

ราศีที่ 2 ม.ค

7.ยอมรับว่าความสัมพันธ์ทั้งหมดไม่สามารถซ่อมแซมได้

'ต้องใช้เวลาสองอย่างในการซ่อมแซมและเชื่อมต่ออย่างมีสุขภาพดี' Hendel กล่าว คุณสามารถทราบได้ว่าคุณเป็นคนเดียวที่ต้องการแก้ไขหรือไม่โดยถามคำถามสองข้อนี้กับเธอ: 'คุณเต็มใจที่จะทำงานกับความสัมพันธ์หรือไม่' และ 'คุณเต็มใจที่จะรับผิดชอบต่อการกระทำที่เป็นอันตรายของคุณหรือไม่?'

หากสิ่งที่คุณได้รับคือการตำหนิและการโจมตีมันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีเฮนเดลอธิบาย

นอกจากนี้หากความสัมพันธ์ไม่เหมาะสมในทางใดทางหนึ่ง (ทางร่างกายอารมณ์วาจา ฯลฯ ) Hallett ขอแนะนำให้ตัดการติดต่อโดยสิ้นเชิง 'เราได้รับอนุญาตให้ ... หยุดพัก - หรือยุติ - ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ'

บรรทัดล่างสุด

'เป็นเรื่องธรรมดาที่เราจะตั้งรับหรือต้องการ' พิสูจน์ประเด็นของเรา 'หากเรารู้สึกว่าได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ถูกต้องหรือไม่ยุติธรรม' Hallett กล่าว 'แต่ความอดทนความสงบความเข้าใจและการเปิดกว้างต่อมุมมองที่แตกต่างกันจะช่วยในการซ่อมแซม '

หากคุณยังไม่ได้ซ่อมแซมความสัมพันธ์เมื่อถึงวันแม่จงแสดงความเห็นอกเห็นใจตัวเอง วันหยุดเหล่านี้อาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับผู้ที่ไม่มีความสัมพันธ์ที่ต้องการกับพ่อแม่ รับทราบแล้ววางแผนที่จะติดต่อกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือคนที่ทำตัวเหมือนแม่กับคุณ

'คุณยังสามารถพยายามจดจำช่วงเวลาที่อยู่กับแม่ของคุณในแง่บวกได้' Hallett กล่าว 'ยอมรับว่าคุณอาจมีความรู้สึกที่หลากหลายและนั่นก็ไม่เป็นไร'

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: