7 เหตุผลที่คุณควรทำ Plyometrics ทุกวัน

จำสมัยนั้นในชั้นเรียนออกกำลังกายเมื่อคุณต้องกระโดดวิ่งและวิ่งไปทั่วสถานที่หรือไม่? การเคลื่อนไหวร่างกายของคุณที่คุณเคยทำนั้นเรียกว่า plyometrics และพวกเขาถูกบังคับให้คุณด้วยเหตุผลที่ดีมากนั่นคือเพื่อให้คุณมีรูปร่างที่เร็วที่สุด

Plyometrics คือการออกกำลังกายใด ๆ ที่รวมถึงการเคลื่อนไหวที่ระเบิดได้เช่นการเคลื่อนไหวเช่น burpees กระโดดปอดนักปีนเขาและ กล่องกระโดด .

นี่คือเหตุผล 7 ประการที่คุณควรทำ plyos เป็นประจำ:

1. เผาผลาญไขมันมากขึ้น

เนื่องจาก plyometrics มีความเข้มข้นสูงโดยธรรมชาติจึงช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากกว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลาง นอกจากนี้ผล afterburn ของการฝึกสไตล์พลัยโอเมตริกยังหมายความว่าคุณจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณในอีก 24-48 ชั่วโมงหลังจาก การออกกำลังกายสไตล์ HIIT ดังนั้นคุณจะยังคงเผาผลาญแคลอรี่ได้นานแม้ออกกำลังกายเสร็จ

2. เพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา

ป้ายวันที่ 5 สิงหาคม

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งชอบปีนหน้าผาในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือสนุกกับการชวนเพื่อนมาเล่นเกมฟริสบีทขั้นสุดยอดการฝึก plyometrics สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณและช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีไม่ว่าจะเล่นกีฬาหรือกิจกรรมอะไรก็ตามที่คุณชอบ ต้องทำเพราะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างพลังระเบิด ประโยชน์ของการฝึก plyo แปลโดยตรงกับประสิทธิภาพการกีฬาไม่ว่าจะเป็นความสูงความเร็วหรือความแข็งแรง

3. เพิ่มการประสานงาน

ดูดวง 22 กันยายน

หากคุณมีแนวโน้มที่จะสะดุดและมักมีรอยฟกช้ำจากการวิ่งไปชนสิ่งของต่างๆการฝึกพลัยโอเมตริกสามารถช่วยได้จริงๆ สิ่งที่กระโดดและล้อมรอบอาจรู้สึกอึดอัดในตอนแรก แต่รวมไว้เป็นประจำในการออกกำลังกายของคุณและผลลัพธ์จะได้รับการประสานงานที่เพิ่มขึ้น .

4. ทำงานได้มากขึ้นในเวลาที่น้อยลง

แทนที่จะนั่งลงบนเครื่องรูปไข่ครั้งละหนึ่งชั่วโมงขึ้นไปการออกกำลังกายแบบ plyos และ HIIT สามารถช่วยให้คุณฟิตได้ภายในไม่กี่นาทีหากฝึกฝนเป็นประจำ การออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นยังช่วยให้คุณมีข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกายน้อยลง!

5. สร้างความแข็งแกร่ง

การฝึก Plyometrics มุ่งเน้นไปที่การเพิ่มความแข็งแรงและประสิทธิภาพของเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่าการทำ plyos เป็นประจำสามารถส่งผลให้ทั้งความแข็งแรงและความเร็วเพิ่มขึ้นโดยไม่ต้องแตะน้ำหนักเลย

6. เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกกำลังกายแบบ plyometrics เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในเวลาอันรวดเร็ว! การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างสม่ำเสมอด้วยการออกกำลังกายจะช่วยให้หัวใจแข็งแรงไปตลอดชีวิต

7. สร้างสุขภาพข้อและกระดูก

3 มีนาคม ราศี

การฝึกความต้านทานทุกประเภทสามารถช่วยสร้างและรักษาสุขภาพของข้อต่อและกระดูกได้และ plyometrics ก็ไม่มีข้อยกเว้น รวมการออกกำลังกายเช่นการกระโดดหมอบการกระโดดและการกระโดดไม้กระดานในการออกกำลังกายของคุณแล้วคุณจะช่วยสร้างข้อต่อและกระดูกที่แข็งแรงตลอดชีวิต

ได้รับความอนุเคราะห์จากผู้เขียน

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: