7 จิตกะเพื่อเอาตัวเองออกจากร่องสวาท

เราทุกคนรู้ดีว่าการติดอยู่ในร่องนั้นรู้สึกอย่างไร: สิ่งต่าง ๆ ดูน่าตื่นเต้นน้อยกว่าปกติและวัน ๆ มักจะลดลงเล็กน้อย ความรู้สึกนี้มีอยู่ด้วยเหตุผลและร่องของคุณอาจกำลังบอกคุณว่าถึงเวลาเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ในฐานะนักจิตวิทยาฉันพบว่าการเปลี่ยนแปลงความคิดหกประการต่อไปนี้มีประสิทธิภาพในการช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนมุมมองชี้แจงความต้องการและดึงความรู้สึกของพวกเขากลับคืนมา

1. ทิ้งสูตรความสุขที่คุณเรียนรู้มา

ความงามของการเป็นมนุษย์คือคนเราแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว แล้วใครจะมีความสุขตามสูตรเดียวกับคนอื่น ๆ ได้อย่างไรในเมื่อเราต่างกันมาก? หากคุณเปลี่ยนตัวเลขในโจทย์คณิตศาสตร์คำตอบจะออกมาไม่เหมือนกัน เราทุกคนมีสมการและคำตอบที่แตกต่างกันสำหรับคำถามอะไรที่จะทำให้ฉันมีความสุขในฐานะปัจเจกบุคคล? ขั้นตอนที่หนึ่งของการหลุดพ้นจากร่องคือการค้นหาสูตรความสุขของคุณเองและทำตามนั้น

2. รับสินค้าคงคลังและกำหนดลำดับความสำคัญของคุณ

เมื่อพิจารณาสูตรความสุขของคุณให้ดูสิ่งที่คุณทำและวิธีที่คุณทำด้วยความหลงใหลและความอยากรู้อยากเห็นไม่ใช่การตัดสิน จัดทำรายการลำดับความสำคัญและคุณค่าสูงสุดของคุณจากนั้นติดตามว่าคุณใช้เวลาของคุณในแต่ละวันอย่างไร ลองย้อนกลับไปดูว่าทั้งสองรายการแตกต่างกันอย่างไรและพิจารณาว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้สอดคล้องกันได้ดีขึ้น

ลำดับความสำคัญเป็นแบบไดนามิกและจะเปลี่ยนไปตามกาลเวลาดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องประเมินแรงจูงใจของคุณอย่างต่อเนื่องและสถานที่ที่คุณเลือกใช้พลังงานของคุณ

ดูดวง 1 ส.ค

3. กำหนดจุดมุ่งหมายในอาชีพการงานของคุณใหม่

บ่อยครั้งเมื่อผู้คนติดอยู่ในร่องงานที่ไม่ได้ผลอย่างน้อยก็มีบางส่วนที่ต้องตำหนิ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทิ้งทุกอย่างและหางานในฝันหรือ บริษัท ในฝันได้ในทันที แต่ลองพิจารณาว่าคุณจะใช้ความสนใจและลำดับความสำคัญของคุณกับบทบาทปัจจุบันได้อย่างไร

4. มองไปที่ความคาดหวังที่คุณมีต่อความสัมพันธ์ของคุณ

เช่นเดียวกับความสุขของแต่ละบุคคลไม่มีรูปแบบเดียวที่เหมาะกับทุกคนสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุขไม่ว่าจะเป็นเรื่องโรแมนติกหรืออย่างอื่น ถามตัวเองว่าคุณนำอะไรมาสู่ความสัมพันธ์และสิ่งที่คุณคาดหวังตอบแทนจากเพื่อนและคนที่คุณรัก ไม่มีใครสามารถตอบคำถามเหล่านี้ให้คุณได้ มันเกี่ยวกับการเชื่อมโยงกับตัวคุณเองและความเชื่อของคุณ

5. แสดงความวิตกกังวลของคุณในมุมมอง

แม้ว่ามนุษย์จะก้าวมาไกล แต่สมองของเราก็ยังไม่ค่อยดีนักในการบอกความแตกต่างระหว่างอันตรายที่คุกคามชีวิตกับอันตรายอื่น ๆ (อะแฮ่มกล่องจดหมายของคุณ) ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกกังวลให้ก้าวออกไปนอกชีวิตและมองมันอย่างเป็นกลาง คืออะไร ความวิตกกังวลของคุณ พยายามจะบอกคุณ? อะไรคือประสบการณ์ที่กระตุ้นความเครียดของคุณ? ก็ต่อเมื่อคุณเข้าใจวิธีการตอบสนองต่อความเครียดที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณแล้วคุณจะสามารถเริ่มเปลี่ยนรูปแบบของคุณได้

6. รู้จักไม้ค้ำยันของคุณ

เราทุกคนมีความสุขที่ผิดที่เราหันไปหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเมื่อชีวิตยากลำบาก คุณจะทำอะไรได้บ้างเมื่อคุณมีวันที่เลวร้ายและไม่ต้องการคิดถึงหรือจัดการกับมันอีกต่อไป ซื่อสัตย์กับตัวเองว่าสิ่งเหล่านี้ให้บริการคุณในระยะยาวอย่างไรและดูว่าคุณจะพบหรือไม่ วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการพักผ่อนผ่อนคลาย และออกไปจากร่องของคุณให้ดี

หากความรู้สึกขุ่นมัวยังคงดำเนินต่อไปเป็นระยะเวลานานหรือแปรเปลี่ยนไปสู่สิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้นอาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือจากภายนอก

ตัวดักฝันสีแดง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: