7 บทเรียนจากนักบำบัดทางเพศเกี่ยวกับวิธีสร้างศักยภาพทางเพศของคุณ

ตามที่นักเพศวิทยาชาวแคนาดา Peggy Kleinplatz, Ph.D. ปัญหาส่วนใหญ่ที่นำผู้คนเข้าสู่การบำบัดทางเพศเกิดจากสิ่งที่เธอเรียกว่า 'สคริปต์ทางเพศในอเมริกาเหนือ' ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การมีเพศสัมพันธ์กับเพศตรงข้ามโดยถึงจุดสุดยอดในทุกสถานที่ที่เหมาะสมหมายความว่าผู้หญิงควรประสบกับจุดสุดยอดอย่างน่าเชื่อถือผ่านการมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งจริงๆแล้วไม่เป็นเช่นนั้น

แม้ว่าจะมีการกระตุ้น clitoral เพิ่มเติม แต่ก็มีรายงานผู้หญิงน้อยกว่าครึ่งหนึ่ง (43%) ประสบกับการสำเร็จความใคร่ด้วยการมีเพศสัมพันธ์ 75% ของเวลา . กล่าวอีกนัยหนึ่งมุมมองทางวัฒนธรรมของเราเกี่ยวกับเรื่องเพศนั้นแคบ จำกัด และมุ่งเน้นไปที่ประสิทธิภาพโดยชอบสิ่งที่ดูเหมือนไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ

ได้รับแรงบันดาลใจจาก Kleinplatz ฉันได้รวบรวมบทเรียนเจ็ดบทจากการค้นคว้าของตัวเองและทำงานร่วมกับลูกค้า บทเรียนเหล่านี้หรือนำกลับไปเสนอคำเชิญให้ทำความเข้าใจและสำรวจตัวเองและคนรักในมิติใหม่ของความสุขทางเพศ:

1.อย่าตัดสินตนเองทางกามหรือประสบการณ์กาม

ฝึกฝนการยอมรับตนเองอย่างรุนแรง เรียนรู้ที่จะรักร่างกายของคุณอย่างที่เป็นอยู่ นี่เป็นหนึ่งในบทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดซึ่งกล่าวถึงโดยผู้เข้าร่วมเกือบทั้งหมดของฉัน พวกเขายังอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเรื่องเพศของตัวเองและสำรวจสิ่งที่ทำให้พวกเขาหันมา เรียนรู้ที่จะใช้ลายนิ้วมือที่เร้าอารมณ์ของคุณไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม

ปล่อยให้ตัวเองตรงตามที่คุณเป็นอยู่ในขณะนี้ และปล่อยให้ช่วงเวลานั้นตรงตามความเป็นจริง เพศคือความเต็มใจที่จะเป็นสิ่งมีชีวิตทางเพศอย่างไรก็ตามสิ่งที่แสดงออกมา จำไว้ก่อนอื่นว่า เซ็กส์ที่ดีเป็นเรื่องของการมีอยู่ .

ป้ายวันที่ 30 สิงหาคม

สอง.จูน

เปลี่ยนโฟกัสของคุณเข้าด้านในเพื่อฟังสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่ร่างกายของคุณปรารถนาอย่างใกล้ชิด จินตนาการของคุณคืออะไร? คุณชอบที่จะสัมผัสได้อย่างไร? ทำไมไม่สำรวจทุกส่วนของร่างกายที่สามารถทำให้คุณมีความสุข ตระหนักอย่างดีถึงสิ่งที่ทำให้คุณพอใจผ่านประสาทสัมผัสที่อยู่เหนือการสัมผัสอย่าลืมเรื่องเสียงและรสนิยม คุณสนใจที่จะกระตือรือร้นมากขึ้นเมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะเปิดกว้างหรือไม่? เปิดกว้างมากขึ้นเมื่อคุณมักจะกระตือรือร้นมากขึ้น? การเปลี่ยนแปลงบทบาทที่เป็นนิสัยของคุณอย่างละเอียดอ่อนอาจเผยให้เห็นวิธีใหม่ ๆ ที่คุณสามารถเปิดใช้งานได้

การให้ความสนใจกับความรู้สึกเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจ หากจิตใจของคุณหลงและเริ่มเข้าสู่โหมด 'ผู้ชม' - กลายเป็นผู้มุ่งเป้าหมายหรือประหม่า - เพียงสังเกตว่าหากไม่มีวิจารณญาณปล่อยให้ความคิดเหล่านั้นตรงตามความเป็นจริงในขณะที่คุณดึงความสนใจกลับมาที่ประสาทสัมผัส

3.อดทน - เกี่ยวกับการเปิดเครื่อง

ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณต้องการมีเพศสัมพันธ์อย่าเริ่มจนกว่าคุณและ / หรือคู่ของคุณจะได้รับการกระตุ้นอย่างเพียงพอ ปล่อยให้เรื่องเพศเปิดเผย โดยไม่ต้องรีบเข้าไป . แม้ว่าคำแนะนำนี้อาจดูเหมือนง่าย แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องประสบความสุขในการมีเพศสัมพันธ์ ช้าลงและลิ้มรสความรู้สึก ให้พวกเขาสร้าง เพลิดเพลินไปกับการเดินทางโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับจุดหมายปลายทาง

สี่.เชื่อมต่อกับคู่ของคุณ

คุณมีเครื่องมือมากมายที่จะใช้กับคู่ของคุณ - เพื่อจัดการการป้องกันเป็นผู้ฟังที่เอาใจใส่และกระตือรือร้นและเปิดใจให้กับความแตกต่างของลายนิ้วมือหรือความปรารถนาที่เร้าอารมณ์ เคารพความแตกต่างเหล่านี้แล้วคุณจะรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้น บ่อยครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการเชื่อมต่อมักจะเกินคำบรรยาย

มองเข้าไปในดวงตาของคู่ของคุณและหายใจร่วมกับคู่ของคุณขณะนั่งเงียบ ๆ ดูคนตรงหน้าคุณเป็นคนที่คุณตกหลุมรัก ช้อนคู่ของคุณค้างไว้และประสานลมหายใจของคุณเพื่อประสานระบบประสาทของคุณ นี้ใช้งานได้จริง เราเป็นเหมือนการปรับแต่งส้อมและเข้าสู่ 'การเต้นของหัวใจ' กับคนรัก (และแม้กระทั่งสัตว์เลี้ยงของเรา) เมื่อเราเชื่อมโยงกัน เซ็กส์ที่ดีคือ เพศสัมพันธ์ .

5.รับความเสี่ยง.

เรามักรู้สึกลังเลที่จะพูดคุยกับคู่ค้าเกี่ยวกับส่วนต่างๆของตัวเราที่เราคิดว่าพวกเขาจะตัดสินหรือกังวลว่าถ้าเราบอกพวกเขาว่าเรารู้สึกอย่างไรเราจะทำร้ายพวกเขา เรามักจะเล่นอย่างปลอดภัยเมื่อมีข้อสงสัย แต่อีกวิธีหนึ่งในการพิจารณาเรื่องนี้ก็คือมีความเสี่ยงที่จะไม่เสี่ยง หากเราไม่สำรวจสถานที่ที่น่ากลัวกว่านี้กับคู่ของเราหากเราไม่สำรวจมุมของตัวตนที่เร้าอารมณ์เราก็มักจะปิดตัวลงและหยุดนิ่ง และการหยุดนิ่งนั้นเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์

ศักยภาพทางเพศจะแผ่ขยายออกไปเมื่อเรานำตัวเองทั้งหมดเข้ามาผสมผสาน เรามักจะเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนแปลงและเติบโตอยู่เสมอ การเสี่ยงที่จะเปิดเผยว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลต่อเราอย่างไรความคิดความกลัวความรู้สึกของเราแม้กระทั่งจินตนาการของเรามีแนวโน้มที่จะทำให้การเป็นหุ้นส่วนมีชีวิตชีวา

6.จัดลำดับความสำคัญของความสุข

ปล่อยให้เซ็กส์มีบทบาทในชีวิตของคุณมากขึ้น การทำงานกับอารมณ์หลักทั้งเจ็ดของคุณได้ปูทางไปสู่การรับรู้และความเข้าใจที่ชัดเจนมากขึ้นว่าเหตุใดความสุขจึงมีความสำคัญต่อชีวิตของคุณมากขึ้นดังนั้นให้เซ็กส์มีบทบาทมากขึ้น หาเวลามีเซ็กส์ขยายความคิดของคุณว่าเซ็กส์คืออะไรดูแลและสำรวจมัน มันเป็นการเดินทางที่ไม่มีจุดสิ้นสุด

7.อดทนต่ออารมณ์และยอมรับธรรมชาติที่เปลี่ยนแปลงไปของเซ็กส์

เนื่องจากการผสมผสานระหว่างตัวขับเคลื่อนทางอารมณ์และร่างกายของเพศประสบการณ์หรือกิจกรรมทางเพศทุกประเภทจึงสามารถกระตุ้นอารมณ์ได้ทุกประเภท บทเรียนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีและความสัมพันธ์ที่ดีโดยทั่วไปคือการเรียนรู้วิธีที่จะอดทนต่อความรู้สึกของเราความรู้สึกของผู้อื่นและความรู้สึกของเราเกี่ยวกับความรู้สึกของผู้อื่นได้อย่างเต็มที่มากขึ้น และบางครั้งความรู้สึกที่ท้าทายที่สุดในการอดกลั้นเชื่อหรือไม่ก็คือความรู้สึกยินดีอย่างรุนแรงซึ่งสำหรับบางคนอาจรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมได้

เมื่อเราสามารถเรียนรู้ที่จะปล่อยให้ความรู้สึกเป็นอย่างที่เป็นอยู่อยู่กับตัวเองและซึ่งกันและกันประสบการณ์ที่เราสามารถมีได้และผ่านทางเพศสามารถบำบัดได้อย่างแท้จริงและสามารถทำให้จิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของเราสดชื่น เป็นรูปแบบการเชื่อมต่อที่จับต้องได้กับผู้อื่นแหล่งพลังงานกระตุ้นภูมิคุ้มกันและแหล่งกักเก็บความสุขอันกว้างใหญ่

ตัดตอนมาจาก ทำไมเรื่องเพศที่ดีจึงมีความสำคัญ โดยแนนฉลาดปริญญาเอก 2020 โดย Nan Wise. ทำซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก Houghton Mifflin Harcourt สงวนลิขสิทธิ์.

นางฟ้าหมายเลข 811

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: