7 ของว่างที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณผ่านช่วงเที่ยงวันตกต่ำ

บางวันที่ 15.00 น. การตกต่ำกระทบอย่างหนัก-และด้วยเวลาประหยัดเวลาเพียงแค่โยนประแจเข้าไปในนาฬิกาภายในของเราวันนี้อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนว่าคุณเกือบจะล้าหลัง (จำได้ว่ารู้สึกอย่างไร?)

ในขณะที่มีสิ่งที่คุณ สามารถทำได้เพื่อพยายามหลีกเลี่ยง ในตอนแรกถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังสูญเสียไอน้ำและสามารถใช้ของว่างสักหน่อยเราก็มาที่นี่เพื่อช่วย

กุญแจสำคัญในการทานของว่างเพื่อสุขภาพคือตัวเลือกที่ชาญฉลาดพร้อมอาหารที่ช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณสมดุลและดังนั้นระดับพลังงานของคุณจะเพิ่มขึ้น

ในการทำเช่นนั้นให้ไปหาสารอาหารเช่นเส้นใยไขมันและโปรตีน มันจะทำให้คุณอิ่มและมีพลังโดยไม่มีการชน นี่คือแนวคิดบางประการที่จะช่วยคุณผ่านรายการสิ่งที่ต้องทำในบ่ายวันนี้:

ทำให้ง่ายด้วย guacamole และผัก

Guacamole เป็นวัตถุดิบหลักสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการจุ่มและ DIPS เป็นส่วนที่สมบูรณ์แบบของของว่างที่สมดุล เป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ดีขอบคุณอะโวคาโด อันนี้ ไปได้ดีกว่าด้วยการเสิร์ฟผักและต้องใช้ส่วนผสมสี่อย่างเท่านั้น จับคู่กับผักกรุบกรอบเช่นพริกระฆังแตงกวาบรอกโคลีดิบหรือแครอท

โยนชามโยเกิร์ตอย่างรวดเร็วเข้าด้วยกัน

โยเกิร์ตเป็นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับของว่างที่น่าพอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเลือกโยเกิร์ตกรีกเต็มไขมันหรือคุณภาพสูง ตัวเลือกจากโรงงาน - แต่อย่าปล่อยให้โยเกิร์ตของคุณทำให้คุณรู้สึกติดอยู่กับตัวเลือกที่หวาน: การซื้อโยเกิร์ตที่ไม่ได้หวานเปิดตัวเลือกของคุณให้กับชามของว่างโยเกิร์ตทั้งหวานและเผ็ด

จับคู่โยเกิร์ตผลเบอร์รี่น้ำผึ้งและกราโนล่าสำหรับก ตัวเลือกหวาน หรือการแพร่กระจายของโยเกิร์ตด้วยแตงกวาถั่วชิกพีกรุบกรอบและสมุนไพรสำหรับก เวอร์ชันเผ็ด -

ผสมผสานสมูทตี้ที่คุณโปรดปราน

อย่างง่ายที่สุดคุณสามารถเข้าถึงสิ่งนี้ได้ตลอดเวลา น้ำผลไม้สอง สูตรเมื่อคุณอยู่ในการผูกขนม แต่เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมดของขนมขบเคี้ยวตอนบ่ายที่รอบด้านดีคุณควรไปถึงสมูทตี้เพราะคุณสามารถเพิ่มส่วนผสมที่มีเส้นใยหรือโปรตีนหนักเช่นกล้วยหรือโยเกิร์ต .

พิจารณาใช้สิ่งนี้  สูตรหกองค์ประกอบ สำหรับสมูทตี้สีเขียวที่สมบูรณ์แบบหรือลอง ชามสมูทตี้ที่ได้แรงบันดาลใจจากเขตร้อน สำหรับสิ่งที่ไม่เหมือนใคร

ราศีแรกเดือนเมษายน

เข้าถึงขนมขบเคี้ยวที่อัดแน่นโปรตีนคลาสสิกด้วยการบิด

Hummus เป็นของว่างตอนบ่ายที่ดีที่สุด เต็มไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีด้วยตัวเองมันมักจะจับคู่กับผัก แต่ถ้าฮัมมัสของคุณเดินไปด้านหวานล่ะ? นี้ บราวนี่ตีฮัมมัส เป็นรุ่นที่ดียิ่งขึ้นของ hummus ช็อคโกแลตที่คุณอาจมีความสงสัยบนชั้นวางในร้านค้าและคู่อย่างสมบูรณ์แบบกับผลไม้สดหั่นบาง ๆ

ของว่างบนบาร์ที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ชื่นชอบ

มันอาจดูง่าย แต่มีเหตุผลที่บาร์เช่นนี้ทนได้เป็นตัวเลือก ชั้นวางของ : พวกเขาสะดวกและง่ายต่อการบรรจุลงในกระเป๋าของคุณเมื่อคุณกำลังเดินทาง

และแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในช่วงเวลาที่ผ่านมา แต่ในปีที่ผ่านมาบาร์ก็ยังสามารถให้สารอาหารผสมผสานที่จะเป็นเชื้อเพลิงในช่วงบ่ายของคุณ ลองทำให้พวกเขาเป็นตัวเองด้วยบาร์วานิลลาคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้หรือ สูตรอาหารของ R.D. -

ถอยกลับไปที่ของว่างของธรรมชาติ

สิ่งต่าง ๆ เช่นผลไม้และถั่วนั้นเป็นของว่างที่เป็นธรรมชาติและถึงแม้ว่ามันอาจดูง่ายเกินไปคุณสามารถใช้มันเพื่อเส้นทางที่รวดเร็วและง่ายดายไปยังของว่างที่สมดุล

จับคู่ น็อตโปรตีนสูง เช่นอัลมอนด์หรือพิสตาชิโอด้วย ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ เช่นบลูเบอร์รี่หรือแบล็กเบอร์รี่หรือใช้วิธีการหลวมและของว่างบนแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ ด้วย เนยถั่วโฮมเมด -

ทำแครกเกอร์โฮมเมด

มีบางอย่างที่ต้องพูดถึงของว่างคลาสสิกเช่นแครกเกอร์และโดยการทำให้พวกเขาเป็นตัวของตัวเองคุณจะควบคุมส่วนผสมในพวกเขา ไม่เพียงแค่นั้น แต่เป็นโครงการอบง่าย ๆ เช่นการทำสิ่งเหล่านี้ โปรตีนบรรจุทุกอย่างแครกเกอร์ สามารถกลายเป็นช่วงเวลาที่มีสติในวันที่วุ่นวายและการหยุดพักจากการทำงานเพื่อทำสิ่งที่สัมผัสได้อาจทำให้คุณได้รับการส่งเสริมเป็นพิเศษ จับคู่แครกเกอร์ด้วยการจุ่มง่าย ๆ หรือบางส่วน ชีสเพื่อสุขภาพ เพื่อเพิ่มไขมันและโปรตีนที่ดี

สำหรับความคิดของว่างที่ง่ายกว่าให้มองไปที่ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรอง ของว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นนี้ สำหรับแรงบันดาลใจ - โปรดจำไว้ว่าคุณอาจต้องการดึงตัวเลือกสองสามตัวเข้าด้วยกันเพื่อสร้างขนมขบเคี้ยวที่สมดุลซึ่งจะทำให้คุณเต็มและทำงานได้อย่างเต็มที่ตลอดทั้งวัน