7 หมอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดไหล่ในปี 2023 โดยอิงจากท่านอนของคุณ

ไม่ว่าคุณจะพักฟื้นจากอาการบาดเจ็บชั่วคราว มีอาการปวดต่อเนื่องเนื่องจากการนั่งหลังค่อมโต๊ะ หรือลงไปนอนที่ไหนสักแห่งระหว่างนั้น หมอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดไหล่สามารถสร้างความแตกต่างให้กับคุณภาพการนอนหลับที่คุณได้รับ และสามารถช่วยได้ คุณรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงในช่วงเวลาตื่น หมอนที่เหมาะกับอาการปวดไหล่คือหมอนที่ให้การรองรับที่เพียงพอโดยไม่ทำให้ร่างกายของคุณบิดเบี้ยวในท่าที่จะส่งผลเสียมากกว่าผลดี

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหมอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดไหล่ เราได้เคาะ เบนจามิน ทอร์เรส, DPT นักกายภาพบำบัดที่ผ่านการรับรอง ด้านล่างนี้ พบกับตัวเลือกของเรานอกเหนือจากคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสิ่งที่ควรมองหาและวิธีทำให้นอนหลับสบายและได้รับการฟื้นฟูมากที่สุดจากหมอนของคุณ

• โฟมหน่วยความจำที่ดีที่สุด: หมอนปรับระดับ Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud
• การระบายความร้อนที่ดีที่สุด: Brooklyn Bedding Luxury Cooling หมอนเมมโมรี่โฟม
• ดีที่สุดสำหรับอาการปวดข้อมือ rotator: ระบบบรรเทาไหล่ MedCline
• ดีที่สุดสำหรับผู้นอนทุกคน: สุ่มหมอนเดิม
• ดีที่สุดสำหรับผู้นอนหงาย: หมอนรองคอ Nest Bedding Easy Breather
• ดีที่สุดสำหรับผู้นอนตะแคง : หมอนข้าง Eli & Elm Cotton
• เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมที่ดีที่สุด: หมอนอิงจากพืช Sweet Zzz

หมอนชนิดใดดีที่สุดสำหรับอาการปวดไหล่?

หมอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดไหล่คือหมอนที่รองรับร่างกายของคุณ “หมอนข้างควรแน่น (ไม่นิ่ม) และใหญ่พอที่จะหนุนศีรษะได้เต็ม” Torres กล่าวเสริม “ถ้าคุณนอนหงาย หมอนที่บางกว่าที่เลื่อนไปจนสุดคอได้ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงไหล่และคอที่โค้งมน”

อะไรคือสาเหตุของอาการปวดไหล่?

จากการวิจัย อาการปวดไหล่เป็นหนึ่งในกลุ่มอาการปวดตามภูมิภาคที่พบได้บ่อยที่สุด ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่มากถึง 26% ในเวลาใดก็ตาม 1 . “โรคที่พบบ่อยที่สุด 2 โรคของไหล่คือการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator (เอ็นอักเสบหรือน้ำตาไหล) และกลุ่มอาการปะทะ” Torres อธิบาย “Rotator cuff ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 4 มัดที่ทำงานร่วมกันเพื่อทำหน้าที่เหมือนพวงมาลัยไปที่ไหล่ และมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวและการควบคุม Impingement syndrome คือเมื่อเส้นเอ็น (หรือโครงสร้างเนื้อเยื่ออ่อน) เริ่มบีบภายในข้อไหล่ (และบ่อยครั้งเกี่ยวข้องกับ rotator cuff) “ทั้งสองอย่างเจ็บปวดและอาจลำบากในการเล่นกีฬาและกิจกรรมประจำวัน” เขากล่าวเสริม

แม้ว่าอาการบาดเจ็บและการใช้งานมากเกินไปมักเป็นสาเหตุของอาการปวดไหล่ เล็ก 2 การศึกษา 3 มีอาการปวดไหล่ที่เชื่อมโยงกับการนอนเป็นเวลานานบนพื้นผิวที่แข็งเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็น นอนตะแคง . เคล็ดลับสำหรับมือโปร: ขณะที่คุณกำลังประเมินสภาพแวดล้อมในการนอน คุณอาจพิจารณาลงทุนใน ที่นอนสำหรับอาการปวดไหล่ , ด้วย.

ความเจ็บปวดส่งผลต่อการนอนหลับของคุณอย่างไร:

หมอนของคุณมีส่วนอย่างมากในการปวดไหล่ ส่วนใหญ่เป็นเพราะการนอนมีส่วนอย่างมากในการปวดไหล่ และถ้าไม่มีหมอนที่เหมาะสม คุณจะนอนหลับได้ไม่สนิท “อย่างแรก ร่างกายของคุณจะฟื้นตัวระหว่างการนอนหลับและการพักผ่อนที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษา” Torres กล่าว “ประการที่สอง ท่าทางที่ไหล่ของคุณนั่งเป็นเวลาหกถึงแปดชั่วโมงในระหว่างรอบการนอนหลับของคุณสามารถสร้างความเจ็บปวดได้อย่างง่ายดายในตอนกลางคืนและคงอยู่ต่อไปในวันรุ่งขึ้น” ดังนั้น หมอนที่ส่งเสริมท่าทางไหล่และคอที่เหมาะสมจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพไหล่ การนอนหลับที่มีคุณภาพ และความสบายโดยรวม

วิธีเลือกหมอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดไหล่:

พร้อมที่จะซื้อหมอนของคุณเองหรือยัง? พิจารณาปัจจัยเหล่านี้เมื่อเลือกหมอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดไหล่:

ความแน่น

ฝันเห็นน้ำขุ่น

ผู้เชี่ยวชาญของเราเน้นย้ำว่าความแน่นเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการพิจารณาเลือกซื้อหมอน เลือกอันที่แน่นพอที่จะรองรับร่างกายของคุณ

รูปร่าง

เนื่องจากมีรูปแบบการนอนที่แตกต่างกันเล็กน้อย (ตะแคง หลัง ท้อง หรือรวมกัน) คุณจึงต้องมองหารูปทรงที่ช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถพิงได้อย่างสบายในท่าใดก็ได้ที่คุณเลือก

วัสดุและความหนา

เลือกหมอนที่รู้สึกสบายกับคอของคุณ มุ่งเน้นไปที่วัสดุคุณภาพสูงที่หนุนหัวของคุณโดยไม่รู้สึกว่าคุณกำลังขยายตัวเอง

วิธีที่เราเลือก:

หมอนต้องหนาพอที่จะรองรับศีรษะและรักษากระดูกสันหลังให้เป็นกลาง ความหนาในอุดมคติของคุณจะขึ้นอยู่กับท่าที่คุณใช้เวลานอนนานที่สุด เราจึงมีตัวเลือกสำหรับหมอนรองหลัง หน้าท้อง และหมอนข้าง

หมอนแต่ละใบที่เราคัดสรรมานั้นมีผลตอบรับที่ดีจากผู้ที่ได้ทดสอบหมอนด้วยตัวเอง

ผู้ที่มีอาการปวดไหล่จะต้องใช้หมอนที่รองรับและคงรูปอยู่ตลอดเวลา เรากลั่นกรองบทวิจารณ์ของลูกค้ามากมายเพื่อค้นหารีวิวที่สามารถใช้งานได้นานหลายปี

เราใช้คำแนะนำและข้อมูลเชิงลึกของผู้เชี่ยวชาญเพื่อเป็นแนวทางในการคัดเลือกของเรา

หมอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดไหล่ของเราในปี 2566:

โฟมหน่วยความจำที่ดีที่สุด: หมอนปรับระดับ Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud

ข้อดี:

• ความแน่นที่ปรับแต่งได้
• เหมาะสำหรับทุกท่านอน

จุดด้อย:

• วัสดุสังเคราะห์

หมอนนี้ให้สัมผัสที่นุ่มสบายเหมือนก้อนเมฆของเมมโมรี่โฟม และยังปรับได้ทั้งหมด ถูกต้องแล้ว คุณสามารถฟู, ขูด, แบน, และแม้แต่เอาไส้ออกเพื่อปรับแต่งรูปร่างและความแน่น วัสดุที่เป็นกรรมสิทธิ์ของแบรนด์จะปรับให้เข้ากับรูปร่าง น้ำหนัก และอุณหภูมิของคุณเพื่อให้พอดีที่สุด พื้นผิวระบายอากาศได้อย่างไม่น่าเชื่อ (มีโครงสร้างเซลล์แบบเปิดที่ช่วยให้อากาศไหลเวียนผ่านหมอนได้ตามธรรมชาติ) ดังนั้นแม้ว่าคุณจะรู้สึกร้อน คุณก็จะรู้สึกสบายตัวเมื่อได้พักผ่อนบนหมอนใบนี้ เหนือสิ่งอื่นใด ผู้ที่มีอาการปวดไหล่ชอบการรองรับเป็นพิเศษสำหรับศีรษะและคอ

ตามที่คาดไว้ หมอนใบนี้เป็นที่ชื่นชอบในหมู่นักช้อปที่มักรู้สึกไม่สบายขณะนอนหลับ “หมอนเหล่านี้มาถึงอย่างรวดเร็วและยอดเยี่ยมมาก! พวกเขาให้การสนับสนุนที่ดี แต่ไม่มั่นคงเกินไป” ลูกค้าที่มีความสุขเขียน . “ฉันและสามีต่างก็มีปัญหาเรื่องคอ หมอนเหล่านี้ช่วยได้ ฉันเป็นคนนอนตะแคงและหมอนใบเก่าของฉันปวดหูตอนกลางคืน เราสองคนหลับสบายขึ้นแล้ว”

การระบายความร้อนที่ดีที่สุด: หมอนโฟมหน่วยความจำ Brooklyn Bedding Luxury Cooling

ข้อดี:

• รองรับสรีระของศีรษะ ไหล่ และคอได้อย่างมีเอกลักษณ์
• คูลลิ่ง
• ปกปิดเรียบเนียน

จุดด้อย:

• สามารถลื่นได้

หมอนเย็นอันหรูหรานี้ทำมาจากเมมโมรี่โฟมที่ตอบสนองอย่างรวดเร็ว ตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อแรงกดและสอดคล้องกับรูปร่างของศีรษะ คอ และไหล่ของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น หมอนยังมีผ้าระบายอากาศเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของอากาศและความเย็น อันที่จริงแล้วพื้นผิวเจลเย็นจะดึงความร้อนออกจากศีรษะขณะที่คุณนอนหลับ

ราศี 15 ธันวาคม

ผ้าหุ้มถักของหมอนเรียบลื่น—แต่บางคนบอกว่ามันลื่น ดังนั้นคุณอาจต้องใช้ปลอกหมอนแบบมีซิปช่วย เลือกจากสองความสูง: ต่ำ (4 นิ้ว) หรือสูง (5 นิ้ว) ผู้นอนหงายและคนท้องน่าจะชอบระดับความสูงที่ต่ำ ในขณะที่ผู้นอนตะแคงจะได้ประโยชน์จากการนอนที่สูงเป็นพิเศษ

“นี่คือหมอนที่ดีที่สุดที่ฉันเคยนอนมา” ผู้วิจารณ์คนหนึ่งกล่าวว่า . มีการสนับสนุนอย่างมาก ตอนแรกฉันคิดว่ามันยากเกินไป แต่หลังจากนอนคืนแรกฉันก็ขาย เป็นเวลาหลายสัปดาห์แล้วที่ฉันนอนหลับเหมือนเด็กทารกและรู้สึกกระสับกระส่ายน้อยลง มันรักษาอุณหภูมิที่สมบูรณ์แบบ”

ดีที่สุดสำหรับอาการปวดข้อมือ rotator: MedCline Shoulder Relief System

ข้อดี:

• ตัวเลือกหลายขนาด
• ออกแบบมาสำหรับคนนอนตะแคง
• สร้างตำแหน่งแขนที่เป็นกลาง

จุดด้อย:

• ใช้เวลาในการเจาะ
• ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เอวเสียหาย หรือมีอาการบาดเจ็บที่สะโพกและหลังอื่นๆ

แนะนำสำหรับการบาดเจ็บที่ข้อมือโรเตเตอร์ โรคไขข้อ การกดทับของเส้นประสาท เอ็นอักเสบ หรืออาการปวดไหล่ทั่วไป หมอนนี้มีโฟมเจลผสมเพื่อบรรเทาอาการปวดและรองรับ กระเป๋าคล้องแขนที่จดสิทธิบัตรของแบรนด์ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการนอนตะแคง การซื้อของคุณรวมถึงลิ่มเอียงซึ่งยกร่างกายส่วนบนขึ้น 10 องศาเพื่อลดแรงกดจากแขนและไหล่ด้านล่าง หมอนรอง; หมอนบำบัดร่างกาย และชุดปลอกหมอนถอดซักได้

โฟมจะใช้เวลาประมาณ 30 คืนในการแตกตัวและรวมตัวกับร่างกายของคุณ ในระหว่างนี้คุณสามารถทดลองกับตำแหน่งต่างๆ ได้ โปรดทราบว่าระดับความสูงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีหมอนรองกระดูกเคลื่อน หมอนรองกระดูกเคลื่อน กระดูกสันหลังคด กระดูกสันหลังคดหรือเอวเสียหาย สะโพกอักเสบ สะโพกอักเสบ หรือมีอาการบาดเจ็บที่สะโพก เนื่องจากมุมอาจสูงเกินกว่าจะทนได้ .

“ระบบนี้เป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับฉัน ฉันมีอาการบาดเจ็บที่คอและไหล่เช่นเดียวกับกรดไหลย้อน ฉันนอนหลับไม่สนิทมาอย่างน้อย 15 ปีแล้ว แทบไม่ได้นอนสี่ชั่วโมงเลยทั้งคืน” นักช้อปคนหนึ่งแบ่งปัน . “ฉันลองหมอนทุกใบที่นั่นแล้วและรู้สึกไม่ค่อยเชื่อตอนที่ซื้อหมอนใบนี้ แต่มันประคองศีรษะ ไหล่ และแขนของฉันได้ดีจนฉันหลับไปแปดชั่วโมงติดต่อกันจริงๆ—ฉันไม่อยากจะเชื่อเลย”

ดีที่สุดสำหรับผู้นอนทุกคน: Coop The Original Pillow

ข้อดี:

• เติมสารก่อภูมิแพ้
• สนับสนุน
• ปรับ

จุดด้อย:

• ใช้เวลาในการเจาะ

ไม่ว่าจะนุ่มเกินไปหรือแบนเกินไป ความแน่นของหมอนที่ไม่ถูกต้องก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณตื่นขึ้นในตอนกลางคืน Torres กล่าวว่าหมอนแบบปรับได้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการค้นหาระดับความแน่นที่สมบูรณ์แบบ เขาแนะนำหมอนเฉพาะนี้ให้กับคนไข้ของเขา—และเขาใช้มันเอง “ผมชอบที่คุณสามารถเลือกจำนวนการสนับสนุนได้โดยการเปลี่ยนเนื้อหาของสิ่งที่อยู่ข้างในด้วยตนเอง” เขาอธิบายเพิ่มเติม

ถ้าคุณชอบหมอนนุ่มๆ ให้นอนบนหมอนเหมือนเดิม เพื่อให้แบนขึ้นเล็กน้อยให้เอาไส้ออก ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณจะเพลิดเพลินไปกับการรองรับอย่างแน่นหนาของหมอนที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ความสบายจากเมมโมรีโฟม และเนื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและควบคุมอุณหภูมิได้ ข้อแม้เพียงอย่างเดียวคือหมอนจะใช้เวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ในการเจาะจนสุด

“นี่คือหมอนที่ดีที่สุดที่ฉันเคยเป็นเจ้าของ มันปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของฉันอย่างแท้จริง” ลูกค้ารายหนึ่งเขียน . “ตั้งแต่ใช้มา ฉันสังเกตเห็นว่าฉันตื่นกลางดึกน้อยลง และเมื่อฉันตื่นนอนอีกครั้ง ฉันหลับง่ายมาก คุ้มค่ากับการลงทุนอย่างแน่นอน!” อีกคนบอกว่ามันสร้างความแตกต่างอย่างมากในการจัดการความเจ็บปวดของเธอ “การบรรเทาความเจ็บปวดของฉันเกือบจะในทันที ฉันลองหมอนมาเกือบ 20 ใบแล้ว และนี่คือหมอนที่ดีที่สุด” เธอกล่าวเสริม

เหมาะสำหรับคนนอนตะแคง: Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow

ข้อดี:

• ออกแบบมาเฉพาะสำหรับคนนอนตะแคง
• สอดคล้องกับศีรษะและคอ

จุดด้อย:

• บางคนบอกว่ามันแบน

ออกแบบมาเฉพาะสำหรับคนนอนตะแคง หมอนจาก Eli & Elm โอบรับกับรูปร่างศีรษะและคอของคุณ ทำให้ได้ความพอดีเฉพาะตัวที่ให้การรองรับที่เหมาะสม คนนอนตะแคงต้องการความนุ่มเป็นพิเศษในการหนุนศีรษะขึ้น และหมอนใบนี้ให้สิ่งนั้นและอีกมากมาย อันที่จริงแล้วการออกแบบเป็นรูปตัว U นั้นทำขึ้นเพื่อบรรเทาอาการปวดคอและส่งเสริมการจัดแนวกระดูกสันหลัง คล้ายกับหมอน Coop สามารถปรับความสูงได้ตามต้องการ สิ่งที่คุณต้องทำคือคลายซิปหมอนและนำไส้บางส่วนออก

ผู้ซื้อชื่นชมความยอดเยี่ยมในการจัดการอาการปวดเมื่อยทุกประเภท “ฉันรักหมอนใบนี้จริงๆ! ฉันปวดคอและไหล่อย่างรุนแรงเมื่อใช้หมอนใบอื่น” ลูกค้าคนหนึ่งเขียน “ฉันหมดหวังที่จะหาหมอนนอนตะแคงที่จะทำให้ฉันรู้สึกโล่งใจ หลังจากนอนบนหมอนนี้เพียงไม่กี่คืน ฉันก็ปวดน้อยลงมาก หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ก็ไม่มี!”

ดีที่สุดสำหรับผู้นอนหงาย: Nest Bedding Easy Breather Pillow

ข้อดี:

• คูลลิ่ง
• รู้สึกนุ่มนวล
• ตัวเลือกหลายขนาด

จุดด้อย:

• แข็งเกินไปสำหรับบางคน
• เมมโมรี่โฟม

ผู้นอนหงายจะต้องชอบหมอนที่แน่นแต่นุ่มสบายใบนี้ มีปลอกหุ้มที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมพร้อมไส้โฟมที่โอบรับและรองรับ นี่เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ปรับได้ ซึ่งสามารถปรับแต่งตามความต้องการของคุณโดยการกรอกข้อมูลบางส่วน มันมาแบบล้นๆ หน่อย ด้วยแนวคิดที่ว่าการมีมากขึ้น (และสามารถนำออกได้มากขึ้น) จะดีกว่า

หมอนนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมโดยเฉพาะสำหรับผู้นอนหงาย แต่ผู้นอนประเภทอื่นๆ จะเพลิดเพลินไปกับความยืดหยุ่นและปรับได้ของมัน “หลังจากใช้ไปสองสามเดือน หมอนใบนี้ก็เป็นสิ่งที่ฉันต้องการจริงๆ มันช่วยพยุงหลังที่ฉันต้องการ แต่สามารถเลื่อนไส้ออกไปได้หากฉันต้องการพลิกไปที่ท้อง” ผู้วิจารณ์คนหนึ่งเขียน .

เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมที่ดีที่สุด: หมอนจากพืช Sweet Zzz

ข้อดี:

• ชั้นนอกหนานุ่ม ชั้นในแน่น
• วัสดุจากธรรมชาติและยั่งยืน

จุดด้อย:

• หนาเกินไปสำหรับบางคน

หมอนขนเป็ดขนเป็ดจากธรรมชาตินี้ให้ความรู้สึกนุ่มสบายและบรรเทาแรงกดทับ พร้อมฐานที่มั่นคงสำหรับการโอบรับและการรองรับ ออกแบบมาเพื่อการไหลเวียนของอากาศที่เหมาะสม ตัวเลือกนี้ระบายความร้อนและควบคุมอุณหภูมิ ผ้าหุ้มทำจากผ้าฝ้ายจากธรรมชาติ 100% จึงเป็นมิตรกับผิวบอบบาง (และได้รับการรับรองว่าปลอดภัยสำหรับทารกด้วย) แบรนด์บริจาค 1% ของทุกการซื้อ 1% ให้กับ Planet ซึ่งเป็นองค์กรที่อุทิศตนเพื่อตอบแทนสิ่งแวดล้อม

หมอนใบนี้เป็นที่ชื่นชอบของฝูงชนสำหรับคนหลัง คนท้อง และคนนอนตะแคง “ฉันนอนตะแคงเป็นส่วนใหญ่และสามีนอนหงาย แต่เราทั้งคู่ชอบหมอนใบนี้” นักช้อปคนหนึ่งพูดว่า . “ปกติแล้วฉันจะกลับหมอนที่นิ่มเกินไป ทำให้หัวจมมากเกินไปหรือแน่นเกินไปจนปวดหัว หมอนนี้ให้สัมผัสที่นุ่มและสบาย แต่ทันทีที่คุณวางศีรษะลงบนหมอน คุณจะรู้สึกได้ถึงการรองรับที่ดี” เหนือสิ่งอื่นใด ผู้วิจารณ์กล่าวว่าหมอนนี้คงความรู้สึกและรูปทรงผ่านการใช้งานทุกคืน

คำถามที่พบบ่อย:

ซื้อกลับบ้าน

ไม่ว่าคุณจะนอนท่าไหน หมอนที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่ตลอดทั้งคืนได้ หมอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดไหล่คือหมอนที่รองรับร่างกายของคุณและช่วยให้อยู่ในท่าที่สบายเมื่อคุณนอนนิ่งๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมง แม้ว่าหมอนจะไม่สามารถขจัดอาการปวดไหล่ของคุณได้ทั้งหมด แต่ก็สามารถช่วยได้ในขณะที่คุณกำลังรับการรักษา หากต้องการอัปเกรดการนอนหลับของคุณต่อไป โปรดดูที่ ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดไหล่ และลองสิ่งเหล่านี้ ยืดไหล่ เพื่อบรรเทาความไม่สบายของคุณ