7 อาหารที่ควรกินเพื่อรักษาความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต

Terry Wahls, M.D. เป็นแพทย์เวชศาสตร์การทำงานศาสตราจารย์คลินิกและผู้รอดชีวิตจากโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมที่ก้าวหน้าซึ่งใช้โปรโตคอลของเธอเองในการรักษา สัปดาห์นี้เรากำลังแบ่งปันความเชี่ยวชาญของเธอในซีรีส์ใหม่เกี่ยวกับความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตและเทคนิคธรรมชาติในการฟื้นฟูพลังงาน หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมโปรดดูคลาส lifeinflux ใหม่ของเธอ วิธีรักษาความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต: อาหารและนิสัยที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพและพลังงานที่ดีที่สุด .

อาหารที่คุณกินตลอดจนอาหารที่คุณเลือกที่จะไม่กินเป็นส่วนสำคัญในการรักษาต่อมหมวกไตและปรับสมดุลของฮอร์โมน อาหารของคุณจะช่วยให้การรักษาความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตง่ายขึ้นมากหรือยากขึ้นอยู่กับตัวเลือกที่คุณเลือก

เพื่อให้สัญญาณฮอร์โมนทั้งหมดของเราสามารถพูดคุยกับเซลล์ได้ฮอร์โมนจะต้องทำปฏิกิริยากับเยื่อหุ้มเซลล์ เยื่อหุ้มเซลล์ของเราส่วนใหญ่ประกอบด้วยไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลซึ่งร่างกายของเราผลิตจากอาหารที่เรากิน นอกจากนี้เยื่อหุ้มเซลล์ที่แข็งแรงยังมีไขมันสองชนิดที่เราไม่สามารถผลิตได้ แต่ต้องอยู่ในอาหารของเรา ได้แก่ กรดไขมันโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ฮอร์โมนที่ต่อมหมวกไตสร้างขึ้นล้วนมาจากคอเลสเตอรอล หากคุณมีคอเลสเตอรอลไม่เพียงพอต่อมหมวกไตของคุณจะไม่สามารถสร้างฮอร์โมนต่อมหมวกไตได้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี วิตามินบีและแร่ธาตุจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีที่สร้างโมเลกุลของฮอร์โมน สารตั้งต้นและปัจจัยร่วมทั้งหมดนี้มาจากอาหารที่คุณกิน

อาหารชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับการสนับสนุนต่อมหมวกไตของคุณ? ต่อไปนี้เป็นอาหารเสริมที่ให้ส่วนประกอบสำคัญหลายอย่างที่ต่อมหมวกไตของคุณต้องการ:

1. เมล็ดฟักทอง

ฉันขอแนะนำให้ใส่เมล็ดฟักทองหรือที่เรียกว่าพีพีทัสในอาหารของคุณเพื่อแร่ธาตุ (โดยเฉพาะสังกะสีและแมกนีเซียม) วิตามินบีวิตามินอีและกรดไขมันโอเมก้า 6

2. ตับ

คุณยายของเราเลี้ยงครอบครัวด้วยตับและหัวหอมสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเนื่องจากตับถือเป็นอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพ ตับเป็นแหล่งวิตามินบีชั้นเยี่ยมแร่ธาตุที่ดูดซึมได้ง่ายและไขมันที่จำเป็นสำหรับเยื่อหุ้มเซลล์ที่แข็งแรง ตับยังมีไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลโอเมก้า 3 และไขมันโอเมก้า 6 ซึ่งทั้งหมดนี้จำเป็นสำหรับเยื่อหุ้มเซลล์ที่แข็งแรง

ฉันชอบที่จะมีตับสองครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งสำคัญคือตับมาจากสัตว์ที่ได้รับการเลี้ยงดูแบบออร์แกนิกเนื่องจากสารกำจัดศัตรูพืชและสารพิษอื่น ๆ มีความเข้มข้นในไขมันของสัตว์ที่เติบโตตามอัตภาพ

3. เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า

ปริมาณไขมันของเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยธัญพืชโดยเฉพาะสัตว์ที่เลี้ยงในห้องขังมีไขมันโอเมก้า 6 มากกว่าและไขมันโอเมก้า 3 น้อยกว่า ในทางกลับกันเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าอาหารป่าและปลามีโอเมก้า 3 มากกว่าและมีไขมันโอเมก้า 6 น้อยกว่าซึ่งเป็นอัตราส่วนที่ดีต่อสุขภาพสำหรับฮอร์โมนของคุณ

4. ปลาซาร์ดีน

ปลาซาร์ดีนเป็นปลาป่าที่มีขนาดค่อนข้างเล็กและต่ำกว่ามากในห่วงโซ่อาหารดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะมีสารพิษ เป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีเยี่ยม

540 เทวดาหมายเลข

5. เกลือทะเล

หลายคนมีโลหะที่เป็นพิษมากเกินไปเช่นตะกั่วปรอทและสารหนูที่สะสมอยู่ในไขมัน โลหะที่เป็นพิษเหล่านี้จะเพิ่มการอักเสบและเพิ่มความเครียดให้กับต่อมหมวกไต เมื่อมีคนได้รับแร่ธาตุสารอาหารไม่เพียงพอร่างกายจะนำแร่ธาตุที่เป็นพิษมาทดแทนในปฏิกิริยาเคมีต่างๆ

ดังนั้นกลยุทธ์ที่สำคัญในการช่วยให้ร่างกายกำจัดแร่ธาตุที่เป็นพิษคือการมีแร่ธาตุสารอาหารที่เพียงพอในมือ การใช้เกลือทะเลและการแช่เกลือ Epsom และเกลือทะเลเป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์ในการปรับปรุงสถานะแร่ธาตุ

6. เนยใสหรือเนยใส

ในเนยใสเคซีนโปรตีนนมจะถูกลบออก ไขมันอุดมไปด้วยคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นตัวการสำคัญสำหรับต่อมหมวกไต (และฮอร์โมนเพศ) เนื่องจากสารกำจัดศัตรูพืชมีความเข้มข้นในไขมันจึงควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมทั่วไป ให้กินเนยออร์แกนิกและเนยใสที่เลี้ยงด้วยหญ้าแทน

7. ผักปลอดแป้ง

ยิ่งมีผักหลากหลายเท่าไหร่ก็ยิ่งดี พวกเขาจะช่วยลดการอักเสบลดความต้องการอินซูลินแม้กระทั่งระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้ต่อมหมวกไตทำงานน้อยลง

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:

นอกจากนี้ยังมีอาหารบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการให้การสนับสนุนที่ดีขึ้นสำหรับต่อมหมวกไตของคุณ นี่คือรายการอาหารสั้น ๆ ที่ควรงดอาหารของคุณ:

เพิ่มน้ำตาลทุกชนิด

น้ำตาลจะเพิ่มการอักเสบและเป็นอาหารของแบคทีเรียที่กระตุ้นให้เกิดโรคในลำไส้ นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้อินซูลินพุ่งสูงขึ้นและน้ำตาลในเลือดลดลงพร้อมกับส่งผลให้ฮอร์โมนต่อมหมวกไตสูงขึ้น หลีกเลี่ยงน้ำตาลทั้งหมดโดยสิ้นเชิงจะดีกว่า

ผลิตภัณฑ์แป้งขาว

อาหารเหล่านี้จะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลอย่างรวดเร็วซึ่งจะเข้าสู่กระแสเลือดและนำไปสู่ปัญหาเดียวกับที่ทำให้น้ำตาล กินผักให้มากขึ้นแทน

ธัญพืชที่มีกลูเตน

กลูเตนเป็นโปรตีนในข้าวสาลีข้าวไรย์ข้าวบาร์เลย์และธัญพืชโบราณหลายชนิด หลายคนที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรังมีความไวต่อกลูเตนที่ไม่รู้จัก ด้วยเหตุนี้ฉันขอแนะนำให้ทุกคนถอดกลูเตน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งธัญพืชทั้งหมด) ออกจากอาหารเป็นเวลาสามเดือนเพื่อดูว่าอาการของพวกเขาลดลงหรือไม่โดยการงดกลูเตน เนื่องจากต้องใช้เวลา 21 วันในการลดโมเลกุลของการอักเสบลง 50 เปอร์เซ็นต์หากคุณยังคงรับประทานอาหารที่ 'โกง' เป็นครั้งคราวคุณจะยังคงมีอาการอักเสบมากเกินไปและความต้องการต่อมหมวกไตของคุณสูงขึ้น

อาหารที่เรากินและอาหารที่เราหลีกเลี่ยงคือรากฐานของการสร้างสุขภาพ ความเจ็บปวดเรื้อรังความเหนื่อยล้าหมอกในสมองและปัญหาทางอารมณ์เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดที่คนเรามีปัญหาและความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตมักเป็นปัจจัยร่วม เมื่อผู้คนปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตเพื่อรักษาและปฏิบัติตาม 100 เปอร์เซ็นต์เป็นเวลา 100 วันพวกเขามักสังเกตเห็นการปรับปรุงอย่างมากรวมถึงการลดความเจ็บปวดพลังงานมากขึ้นอารมณ์ดีขึ้นความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดเป็นปกติและความต้องการที่ลดลงเรื่อย ๆ ยา การเปลี่ยนอาหารของเราอาจนำไปสู่จุดเริ่มต้นของการฟื้นตัว

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: