ดีท็อกซ์จิต 7 วันเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

เมื่อพูดถึงร่างกายของเราเราทราบดีว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์การออกกำลังกายเป็นประจำและในบางโอกาส ดีท็อกซ์หรือทำความสะอาด มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา

แต่เมื่อมันมาถึงจิตใจของเราล่ะ? เช่นเดียวกับที่ร่างกายของเรากักเก็บสารพิษและของเสียจิตใจของเราก็ยึดติดกับแนวโน้มและทัศนคติที่เป็นพิษ ความคิดที่เป็นพิษสามารถทำให้ทุกเหตุการณ์ในชีวิตมีรสเปรี้ยวได้

เริ่มต้นปีนี้ด้วยการเดินเท้าขวาด้วยการทำความสะอาดมุมมองของคุณด้วยการดีท็อกซ์จิตเจ็ดวันนี้ ออกกำลังกายในแต่ละวันและเมื่อถึงปลายสัปดาห์คุณจะรู้สึกสงบและสบายใจมากขึ้นในตอนท้ายของสัปดาห์

วันที่ 1: คำนึงถึงสิ่งรอบข้างมากขึ้น

ในโลกปัจจุบันทุกคนได้รับอิทธิพลจากสิ่งแวดล้อมไม่ว่าจะเป็นเรื่องราวในสื่อโฆษณาบนป้ายโฆษณาหรือโพสต์โซเชียลมีเดียจากเพื่อน ๆ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงอิทธิพลภายนอกเหล่านั้นและวิเคราะห์ผลกระทบที่มีต่อสภาพจิตใจของคุณ วันนี้พยายามตระหนักให้ดีว่าสิ่งรอบข้างทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

ในขณะที่คุณดำเนินไปในแต่ละวันให้หยุดในตอนเช้าหนึ่งครั้งในตอนบ่ายและก่อนนอนเพื่อจดบันทึกเหตุการณ์ในวันนั้นและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร คุณเครียด, มีชีวิตชีวา, ท่วมท้นหรือไม่? ไม่มีการตัดสิน เพียงแค่การจดบันทึก พยายามหาวิธียุติกิจกรรมที่ส่งผลเสียต่อคุณและทำให้เกิดสิ่งที่เป็นบวก

วันที่ 2: กำจัดความยุ่งเหยิง

เมื่อวันหรือสัปดาห์ของเราไม่ได้วางแผนไว้มันมักจะทำให้เรารู้สึกไร้พลังในชีวิตของเราเอง ในวันที่ 2 ให้จัดระเบียบจิตใจตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ควรใช้เครื่องวางแผนวันหรือสมุดบันทึกแบบเรียงแถว ดินสอในตารางเวลาของคุณและหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะเติมเต็มในทุกช่วงเวลา หากกำหนดการหยุดชะงักเกิดขึ้นในระหว่างวันที่ผ่านไปให้เพิ่มลงในปฏิทินด้วย ให้ความสำคัญกับตัวเอง และชัดเจนด้วยการรู้ว่าคุณต้องทำอะไรเมื่อไรและลงมือทำจริง! คุณจะไม่ต้องสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นในวันนี้ - คุณจะรู้และมันจะนำไปสู่ความมั่นใจและความปลอดภัยที่เพิ่มขึ้นในอีกไม่กี่วันข้างหน้า

วันที่ 3: ปล่อยวางความหลงใหล

คุณคงได้ยินประโยค 'ฉันมีเรื่องมากมาย' ในบทสนทนาประจำวัน บางทีคุณอาจจะพูดเองเป็นครั้งคราว คนไม่ว่างมักจะเขียนรายการตัดต่องานที่ไม่มีวันจบสิ้นแบบคำต่อคำและจบลงด้วยคำว่า 'ต๊าย!' พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับการจัดการทุกรายละเอียดของชีวิตและพวกเขาชอบความรู้สึกของการควบคุม แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็เครียด หากคุณพบว่าตัวเองจมอยู่กับรายการสิ่งที่ต้องทำคุณต้องปล่อยบางสิ่งไป วันนี้ให้มองหาวิธีที่จะมอบพลังของคุณให้กับงานที่สำคัญที่สุดและทิ้งส่วนที่เหลือ

วันที่ 4: นับ (และเล่าใหม่) พรของคุณ

การนับพรของคุณวันละครั้งไม่เพียงพอที่จะทำให้จิตใจของคุณรู้สึกสะอาดสะอ้าน วันนี้ทำงานเพื่อควบคุมค่าคงที่ กระแสแห่งความกตัญญู . ใช้ช่วงเวลาที่เงียบสงบเพื่อพลิกดูภาพในโทรศัพท์ของคุณและปล่อยให้ความทรงจำอันแสนสุขล้างคุณ วางกระดาษโน้ตที่เต็มไปด้วยมนต์เชิงบวกทั่วบ้านของคุณและทิ้งไว้ที่นั่นตลอดทั้งสัปดาห์

วันที่ 5: กดไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วในการเล่นซ้ำ

หนึ่งในเกมที่ทำลายล้างจิตใจของเราเล่นกับตัวเองมากที่สุดคือการเล่นเหตุการณ์ที่เจ็บปวดซ้ำ ๆ ใครบางคนอาจพูดหรือทำอะไรบางอย่างที่เป็นอันตรายกับเราเมื่อหลายปีก่อนและจิตใจของเราจะตีกลับและต่อยเล่นซ้ำแล้วซ้ำเล่า เมื่อความคิดเชิงลบเหล่านั้นเกิดขึ้นในวันนี้ให้กดไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วจนถึงปัจจุบันและมุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในขณะนี้

ราศีที่ 24 ธันวาคม

วันที่ 6: ต่อต้านปฏิกิริยา

วันนี้ถึงเวลาพักหายใจและคิดถึงห้าวันแรกของความขุ่นเคืองใจ คุณตอบสนองอย่างมีสติกับสถานการณ์ที่อยู่ตรงหน้าหรือไม่? คุณมีปฏิกิริยาที่ไหน? เมื่อไหร่ที่จิตใจและปากของคุณไม่อยู่ในการควบคุม? ใช้เวลาสักครู่เพื่อเขียนอินสแตนซ์เหล่านั้นและไตร่ตรอง ถามตัวเองว่าครั้งต่อไปจะตอบสนองอย่างไร

วันที่ 7: ขัดสมอง

แบบฝึกหัดสุดท้าย: ย้อนกลับไปตลอดทั้งสัปดาห์ของคุณและเขียนอิทธิพลเชิงบวกการสนทนาที่ยอดเยี่ยมและการเฉลิมฉลองชัยชนะ จดจำช่วงเวลาที่สนุกสนานเหล่านั้นกับเพื่อน ๆ นึกถึงงานที่ได้รับมอบหมายอย่างดีเยี่ยม. ขัดสมองด้วยสิ่งดีๆและแง่บวก ช่วยให้จิตใจของคุณตระหนักถึงสิ่งมหัศจรรย์เกี่ยวกับชีวิตมากขึ้นและเขียนทับสิ่งที่ไม่สมควรได้รับความสนใจ

เมื่อคุณเสร็จสิ้นการดีท็อกซ์จิตใจ 7 วันแล้วให้ออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบสองสามอย่างให้กลายเป็นนิสัย ทำให้สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณและในที่สุดคุณก็ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากำลังทำอยู่

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: