6 ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับ Fibromyalgia ในปี 2022 เพื่อช่วยฟื้นฟูการนอนหลับที่มีคุณภาพ

Fibromyalgia syndrome (FMS) เป็นโรคปวดกล้ามเนื้อและกระดูกเรื้อรังที่ส่งผลต่อ 2 ถึง 4% ของประชากรทั่วไป . “FMS มีลักษณะเฉพาะคืออาการปวดและตึงทั่วร่างกาย เหนื่อยล้า ซึมเศร้า ปวดหัว สมาธิไม่ดี และการนอนหลับไม่สนิท” อธิบาย ซีม่า บอนนี่ แพทยศาสตรบัณฑิต ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ Anti-Aging & Longevity Center of Philadelphia

“แม้ว่าความเจ็บปวดอาจเป็นอาการเรื้อรังหลัก แต่การนอนหลับที่ถูกรบกวนคือ วิชาเอก การร้องเรียนที่เราเห็นกับผู้ป่วยที่มีไฟโบรมัยอัลเจีย พวกเขารายงานว่านอนหลับยาก ตื่นตอนกลางดึก หลับไม่สนิท และความเหนื่อยล้าในตอนกลางวัน”

การศึกษา ได้แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างโรคไฟโบรมัยอัลเจียกับปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ และแม้ว่าที่นอนใหม่จะไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาแบบครอบคลุม แต่ที่นอนใหม่อาจช่วยให้คุณจัดการกับอาการปวดตอนกลางคืนได้ อ่านคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของเราเกี่ยวกับที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับโรคไฟโบรมัยอัลเจีย

รายการด่วน:

ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับ fibromyalgia คืออะไร?

คำตอบคือจับ -22 เล็กน้อย การนอนเป็นเรื่องส่วนตัวและเป็นที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับคนที่มี ไฟโบรมัยอัลเจีย ยังขึ้นอยู่กับความต้องการในการนอนที่เฉพาะเจาะจงอีกด้วย ในขณะที่มีมากมาย ปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ การหาที่นอนที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก เพราะท้ายที่สุดแล้ว การพักผ่อนตลอดทั้งคืนที่ปราศจากความเจ็บปวดคือเป้าหมายสูงสุด

นอกเหนือจากข้อพิจารณาทั่วไป (งบประมาณ ประเภทที่นอน ระยะเวลาทดลองใช้) ยังมีปัจจัยเพิ่มเติมอีกสองสามข้อที่ควรคำนึงถึงเมื่อเลือกซื้อที่นอนสำหรับโรคไฟโบรมัยอัลเจีย เหล่านี้รวมถึง:

พื้นผิวที่เย็นกว่า

'ผู้ป่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจียบางครั้งมีปัญหาในการควบคุมอุณหภูมิ' บอนนีย์อธิบาย หากอุณหภูมิมีส่วนทำให้คุณนอนไม่หลับ ให้ใช้ที่นอน หรือท็อปเปอร์ ที่ใช้วัสดุอย่างลาเท็กซ์ ผ้าฝ้าย หรือขนสัตว์ อาจช่วยให้คุณรู้สึกเย็นได้ “ที่นอนที่มีเมมโมรีโฟมเจลสามารถช่วยกระจายความร้อนในร่างกายในตอนกลางคืนได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกร้อนและเหงื่อออก” เธอกล่าวเสริม และตามหลักทั่วไปแล้ว ที่นอนไฮบริดที่มีสปริงมักจะเย็นกว่าที่นอนโฟมทั้งหมด เนื่องจากที่นอนเหล่านี้ช่วยให้อากาศไหลเวียนทั่วเตียงได้มากขึ้น

ตำแหน่งการนอนหลับ

พิจารณาท่านอนที่คุณต้องการ รวมถึงตำแหน่งที่คุณรู้สึกปวดมากที่สุด “ผู้ป่วยโรค FMS มักจะมี 'จุดกดเจ็บ' หรือจุดบนร่างกายที่เจ็บปวดไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม” Bonney อธิบายเพิ่มเติม สำหรับผู้นอนตะแคง เธอแนะนำเตียงโฟมทั้งหมดหรือเตียงโฟมที่จะช่วยพยุงสะโพกและไหล่ของคุณเพื่อลดแรงกดทับ การวิจัยชี้ให้เห็นว่า ผู้ที่มีอาการปวดหลังจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากที่นอนเนื้อแน่นปานกลาง ซึ่งเป็นเรื่องปกติ ที่นอนไฮบริด ที่มีทั้งโฟมและสปริง

วัสดุที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้

หนึ่ง การศึกษาขนาดเล็ก จากปี 2010 พบว่าผู้ที่มี FMS มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ หมายความว่าคุณอาจต้องใส่ใจกับวัสดุต่างๆ ที่นอนของคุณให้มากขึ้น หากคุณเป็นโรคภูมิแพ้ง่าย ให้ลองจัดลำดับความสำคัญ ปลอดสารพิษ , สารอินทรีย์ และสารที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ให้มากที่สุด และมองหาใบรับรอง เช่น GOTS- และ GOLS-Certified Organic, OEKO-TEX Standard 100, GREENGUARD-Gold และ Certi-PUR US

ความสามารถในการปรับได้

สบายใจคือเป้าหมาย จริงไหม? ดี, ที่นอนและโครงปรับระดับได้ สามารถช่วยคุณจัดการเรื่องต่าง ๆ ด้วยมือของคุณเองได้ บางส่วน (เช่น มาพร้อมกับโซแลร์ ในรายการนี้) ให้คุณปรับระดับความแน่นได้โดยใช้รีโมท ในขณะที่ส่วนอื่นๆ สามารถปรับให้ยกศีรษะและปลายเตียงขึ้นเพื่อหาตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดของคุณ

วิธีที่เราเลือก:

เรานำคำแนะนำเฉพาะโรคไฟโบรมัยอัลเจียของผู้เชี่ยวชาญมาพิจารณา (รวมถึงคำแนะนำเกี่ยวกับที่นอนส่วนตัวของเธอด้วย) เมื่อรวบรวมรายการนี้

เราอ่านบทวิจารณ์หลายร้อยรายการ ทั้งดีและไม่ดี และมองหาความคิดเห็นที่แท้จริงจากผู้ที่มีโรค FMS และอาการปวดเรื้อรัง

เราให้ความสำคัญกับวัสดุที่ไม่เป็นพิษ แพ้ง่าย และระบายความร้อนเพื่อรองรับผู้ที่มี FMS เราให้ความสำคัญกับแบรนด์ที่ใช้วัตถุดิบออร์แกนิกที่มาจากแหล่งยั่งยืนให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ผู้ที่มีความชอบในการนอนต่างกันสามารถป่วยด้วยโรคไฟโบรไมอัลเจียได้ ดังนั้นเราจึงมองหาตัวเลือกที่นอนที่จะส่งผลดีต่อรูปแบบการนอนที่หลากหลาย รวมถึงคนนอนหงาย คนนอนตะแคง และคนนอนคว่ำ

การเลือกที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับ fibromyalgia:

ดีที่สุดสำหรับโรคไฟโบรมัยอัลเจียและอาการปวดหลัง: Awara Premier Natural Hybrid

ข้อดี

• วัสดุอินทรีย์ที่มาจากความยั่งยืน
• วัสดุระบายอากาศเพื่อการนอนที่เย็นสบาย

ข้อเสีย

• ตัวเลือกความแน่นเพียงตัวเลือกเดียว
• ฝาครอบทำความสะอาดเฉพาะจุด

มันถูกสร้างขึ้นมาอย่างไรและได้มาอย่างไร:

Awara Premier Hybrid ได้รับคะแนน 6.5 เต็ม 10 ในระดับความแน่นของ Awara ทำให้เป็นตัวเลือกที่แน่นปานกลางสำหรับทุกสไตล์การนอน โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการปวดหลัง (มันยังแสดงอยู่ในบทสรุปของ ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดคอและหลัง .) ด้วยยางธรรมชาติ Dunlop ที่ลอยตัวได้ ขดลวดที่พันแยกกัน และหมอนรองคอแบบยูโร การออกแบบแบบไฮบริดนี้ให้ความสมดุลของการรองรับและการรองรับแรงกระแทก และเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับ คนนอนร้อน , ด้วย. เราชอบที่ Awara มีใบรับรองที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมหลายรายการ เช่น Rainforest Alliance, Greenguard Gold และ Standard 100 โดย OEKO-TEX

ที่นอนนี้ถูกบีบอัดและม้วนเป็นกล่องสำหรับจัดส่ง แต่ต้องขอบคุณน้ำยางธรรมชาติ จึงไม่มีกลิ่นฉุนขณะเตียงใหม่ของคุณขยายใหญ่ขึ้น นอกจากนี้ยังมีที่จับแบบเย็บสี่อันเพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนที่นอนไปที่ฐานของคุณ

สิ่งที่ลูกค้าพูด:

มีรีวิวเกี่ยวกับที่นอนนี้มากกว่า 1,000 รายการ และพวกเขาได้รับผลตอบรับเชิงบวกอย่างท่วมท้น โดยเฉพาะจากผู้ที่มีอาการปวดหลัง หลายคนบอกว่ามันเป็นความสมดุลที่ยอดเยี่ยมระหว่างความกระชับและความสบาย และช่วยให้พวกเขาตื่นนอนในตอนเช้าโดยไม่ปวดเมื่อย ข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดคือมีตัวเลือกความแน่นเพียงตัวเลือกเดียว บทวิจารณ์ที่ดูไม่ค่อยดีนักคือข้อตำหนิเกี่ยวกับเตียงที่แข็งหรืออ่อนเกินไป ซึ่งมักจะเกิดขึ้นกับที่นอนทุกแบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเพียงทางเลือกเดียว หากคุณไม่รัก Awara Premier ของคุณในปีแรก คุณสามารถคืนสินค้าเพื่อขอรับเงินคืนเต็มจำนวน

ดีที่สุดสำหรับ fibromyalgia และโรคข้ออักเสบ: Saatva Classic

ข้อดี

• ตัวเลือกความแน่นหลายแบบ
• ปลอกหมอนอิงผ้าฝ้ายยูโรออร์แกนิค

ข้อเสีย

• ไม่เหมาะสำหรับคนรักโฟม
• คนตัวเล็กอาจพบว่ามันแข็งเกินไป

มันถูกสร้างขึ้นมาอย่างไรและได้มาอย่างไร:

ที่นอนสปริงชั้นในนี้ใช้ขดลวดเหล็กรีไซเคิล ชั้นของเมมโมรีโฟมปลอดสารพิษ และหมอนหนุน Euro ขนาด 3 นิ้วบวก คุณสามารถปรับแต่งที่นอนของคุณได้โดยเลือกความสูงระหว่าง 11.5 และ 14.5 นิ้ว และตัวเลือกความแน่นที่แตกต่างกันสามแบบ ได้แก่ Plush, Luxury Firm และ Firm บริษัทระดับหรูเป็นบริษัทที่ขายดีที่สุดของแบรนด์ และน่าจะเหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่มี FMS แต่โปรดจำไว้ว่าบริษัทนี้อยู่ในด้านที่แน่นแฟ้นกว่าอย่างแน่นอน คนตัวเล็กและผู้นอนตะแคงที่เข้มงวดอาจชอบเบาะเสริมของรุ่น Plush Soft

ผ้าหุ้มผ้าฝ้ายไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ และโฟมผ่านการรับรองมาตรฐาน OEKO-TEX 100 และ CertiPUR-US ซึ่งหมายความว่าปราศจากสารเคมีที่เป็นพิษ

ด้วยการจัดส่งถุงมือสีขาว จะมีคนนำที่นอนนี้มาที่บ้านและจัดที่นอนให้คุณ ดังนั้นที่นอนจะไม่ถูกบีบอัดหรือม้วนลงในกล่อง การจัดส่งอาจรวมถึงการถอดที่นอนและกล่องสปริง ขึ้นอยู่กับยี่ห้อที่คุณมี (อย่าลืมตรวจสอบ เว็บไซต์ เพราะจะเอาไปไม่หมด)

สิ่งที่ลูกค้าพูด:

โดยทั่วไป ผู้คนพอใจกับ Saatva Classic มาก รวมถึงผู้วิจารณ์จำนวนหนึ่งที่มี FMS ผู้วิจารณ์คนหนึ่งเขียนว่า “ฉันมีปัญหาเกี่ยวกับไฟโบรมัยอัลเจียและโรคข้ออักเสบที่ไม่ดี ฉันดิ้นรนที่จะลุกจากเตียงมาหลายปี ที่นอนนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดสะโพกในตอนเช้าได้มาก”

นี่เป็นตัวเลือกที่แน่นกว่า ดังนั้นผู้นอนตะแคงส่วนใหญ่ที่มีบริษัท Luxury Firm จึงพบว่าที่นอนนั้นแน่นเกินไปหน่อย ในทางกลับกัน หากคุณเป็นคนชอบนอนตะแคงที่เคร่งครัด คุณอาจต้องพิจารณารุ่น Plush และถ้าเตียงนี้ไม่พูดกับคุณ เราก็มีอีกสองสามเตียง คำแนะนำที่นอน สำหรับโรคข้ออักเสบและอาการปวดข้อ

ที่นอนไฮบริดที่ดีที่สุด: The WinkBed

ข้อดี

• ตัวเลือกความแน่นหลายแบบ
• เตียงนอนโรงแรมหรู

ข้อเสีย

• แข็งเกินไปสำหรับบางคน

มันถูกสร้างขึ้นมาอย่างไรและได้มาอย่างไร:

คำแนะนำจาก Bonney และจากตัวฉันเอง ที่นอนไฮบริดอันหรูหรานี้ใช้ขดลวดเหล็กรีไซเคิลหลายชั้น เบาะรองนั่งแบบ Euro ที่นุ่มสบาย และผ้าหุ้ม Tencel สุดเท่ ถ้าคุณชอบความรู้สึกของเตียงโรงแรมที่หรูหรา ที่นอนนี้น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ ส่วนที่ดีที่สุดคือมีให้เลือกความแน่นสี่แบบ รวมถึงรุ่น Plus ที่มีไว้สำหรับตัวถังที่หนักกว่าโดยเฉพาะ The Luxury Firm เป็นรุ่นที่ขายดีที่สุดของแบรนด์และครองใจผู้ชมอย่างแท้จริง ตามรีวิว

โฟมของ WinkBed ได้รับการรับรอง CertiPUR-US และฝาครอบ Tencell© ได้รับการรับรองมาตรฐาน OEKO-TEX® 100, Class 1 และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ที่นอนจะถูกบีบอัดและม้วนในกล่อง และจะขยายภายในสองสามชั่วโมง คุณสามารถนอนบนฟูกได้ทันทีที่ฟูกสูงเต็มที่ และไม่ควรมีกลิ่นใดๆ ตกค้าง (ของฉันไม่มี)

สิ่งที่ลูกค้าพูด:

ด้วยคะแนน 4.8 จาก 5 ดาวจากรีวิว 8,000 รายการ ที่นอนรุ่นนี้จึงเป็นที่ชื่นชอบของผู้นอนทุกประเภท และได้รับการยกย่องอย่างสูงเป็นพิเศษจากผู้นอนที่ปวดหลังหรือนอนคว่ำซึ่งต้องการการรองรับที่มากขึ้น มันได้รับความรักมากมายสำหรับการบรรเทาอาการปวด แต่ผู้วิจารณ์บางคนบ่นว่ามันนิ่มหรือแข็งเกินไปสำหรับความชอบของพวกเขา หากคุณพบว่าเป็นเรื่องจริง ทางแบรนด์จะให้คุณเปลี่ยนตัวเลือกความแน่นอื่น (หรือส่งคืนพร้อมกัน) ภายใน 120 คืนแรก

เมมโมรี่โฟมที่ดีที่สุด: Saatva Loom & Leaf

ข้อดี

• สมดุลของการรองรับและเบาะ
• ได้รับการรับรองโฟมปลอดสารพิษ

ข้อเสีย

• แข็งเกินไปสำหรับบางคน
• ฝาครอบทำความสะอาดเฉพาะจุด

มันถูกสร้างขึ้นมาอย่างไรและได้มาอย่างไร:

อีกหนึ่งคำแนะนำจาก Bonney Loom & Leaf เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ชอบความรู้สึกในการประคองของเมมโมรี่โฟม Loom & Leaf แตกต่างจากเตียงเมมโมรี่โฟมส่วนใหญ่ตรงที่มีตัวเลือกความแน่นสองแบบ: Relaxed Firm & Firm บริษัทที่ผ่อนคลายเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้นอนตะแคง ในขณะที่บริษัทนี้เหมาะสำหรับผู้นอนหงายและคนท้อง คุณสมบัติที่โดดเด่นอย่างหนึ่งของเตียงเมมโมรี่โฟมนี้คือการใช้โฟมเจล ซึ่งให้ทั้งพื้นผิวที่เย็นกว่าและ การสนับสนุนพิเศษสำหรับหลังส่วนล่างของคุณ .

ด้วยบริการถุงมือขาวแบบเดียวกับ คลาสสิกที่มีอยู่ , Loom & Leaf จะไม่ม้วนมาในกล่อง—บริการจัดส่งจะนำที่นอนไปที่บ้านของคุณโดยตรงและช่วยคุณจัดที่นอน

สิ่งที่ลูกค้าพูด:

ที่นอนนี้มี 4.9 จาก 5 ดาวบนเว็บไซต์ของ Saatva และเกือบ 600 บทวิจารณ์ ส่วนใหญ่กล่าวถึงอาการปวดเมื่อยที่ลดลง แต่ไม่มีผู้ตรวจสอบเฉพาะ FMS รายใด หลายคนเตือนว่าที่นอนรุ่น Firm นั้นแน่นกว่าที่นอนเมมโมรีโฟม โชคดีที่ Saatva ให้เวลาคุณตลอดทั้งปีในการตัดสินใจว่าเหมาะกับคุณหรือไม่

ปรับได้ดีที่สุด: Saatva Solaire ที่นอนปรับระดับได้

ข้อดี

• ความแน่นที่ปรับแต่งได้ในแต่ละด้าน
• ผลิตจากวัสดุธรรมชาติและออร์แกนิค

ข้อเสีย

• แพง
• ใช้ไม่ได้กับฐานที่ปรับได้ทั้งหมด

มันถูกสร้างขึ้นมาอย่างไรและได้มาอย่างไร:

ก 2558 รวบรวมงานวิจัย แนะนำว่าที่นอนที่พองลมเองและควบคุมได้เองอาจเป็นกุญแจสู่การนอนหลับที่สบายยิ่งขึ้น เรียงคิวสำนวน “ถ้าคุณต้องการให้สิ่งที่ถูกต้องทำมันเอง” มีหลายอย่าง ที่นอนปรับระดับได้ และอิงตามท้องตลาด และที่นอน Solaire Adjustable Firmness ของ Saatva เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เป็นเตียงลมที่ให้คุณเลือกระดับความแน่นที่ควบคุมจากระยะไกลได้ 50 ระดับ ยิ่งไปกว่านั้น ในขนาดควีนไซส์หรือใหญ่กว่า แต่ละด้านมีห้องแอร์และรีโมทแยกกัน ซึ่งสะดวกมากหากคุณใช้เตียงร่วมกับคู่รัก

ชอบ คลาสสิกที่มีอยู่ Solaire มีหมอนหนุน Euro ขนาด 3 นิ้วที่ทำจากผ้าฝ้ายออร์แกนิกและน้ำยางธรรมชาติที่ให้ความรู้สึกหรูหราอย่างยิ่ง และโฟมทั้งหมดผ่านการรับรอง OEKO-TEX Standard 100 และ CertiPUR-US

ที่นอนนี้มาพร้อมกับการจัดส่งและการติดตั้งถุงมือสีขาวฟรี ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณสั่งซื้อ รุ่นแยกกษัตริย์ หรือที่นอนคู่กับ ฐานปรับระดับได้ของ Saatva .

สิ่งที่ลูกค้าพูด:

แม้ว่าตอนนี้จะมีบทวิจารณ์ประมาณ 45 บทเท่านั้น แต่บทวิจารณ์ส่วนใหญ่ก็เป็นไปในเชิงบวก คนส่วนใหญ่บอกว่าพวกเขามีอาการปวดหลังและข้อต่อลดลง แม้ว่าจะใช้เวลาสักพักกว่าจะพบจุดที่รู้สึกกระชับได้ บางคนบอกว่าพวกเขาพบว่าเตียงแน่นเกินไปหรือที่นอนเอียงไปทางขอบ อย่างไรก็ตาม บทวิจารณ์ทั้งในแง่บวกและแง่ลบต่างก็ชื่นชมเกี่ยวกับระยะเวลาทดลองใช้งานและการบริการลูกค้าของ Saatva

ท็อปเปอร์ที่นอนที่ดีที่สุด: ท็อปเปอร์ที่นอนอะโวคาโดออร์แกนิกลาเท็กซ์

ข้อดี

• น้ำยางอินทรีย์และขนสัตว์
• ตัวเลือกความแน่นสองแบบ

ข้อเสีย

• แพง
• มีกลิ่นแก๊สแรงเมื่อแกะกล่อง

มันถูกสร้างขึ้นมาอย่างไรและได้มาอย่างไร:

ไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนที่นอนทั้งหมด? ท็อปเปอร์สามารถช่วยปรับปรุงความรู้สึกของที่นอนที่คุณมีอยู่แล้ว ตัวเลือกนี้ใช้น้ำยางออร์แกนิกที่ผ่านการรับรองจาก GOLS เพื่อสร้างความรู้สึกที่ลอยตัวและรองรับซึ่งจะช่วยบรรเทาแรงกดทับ โดยไม่รู้สึกถึงการยุบตัวของโฟมชนิดอื่น มีตัวเลือกความแน่นที่แตกต่างกัน 2 แบบ และที่นอนทำจากโฟมลาเท็กซ์ที่ระบายอากาศได้ดีและผ้าขนสัตว์ออร์แกนิคที่ดูดซับความชื้น ซึ่งทำให้พื้นผิวการนอนหลับเย็นขึ้น (ข่าวดีสำหรับผู้ที่มีอาการ FMS)

หากคุณไม่ชอบขนสัตว์ Avocado ก็มี รุ่นมังสวิรัติ ที่ใช้ผ้าฝ้ายแทนได้ (ราคาเท่ากัน) นอกจากนี้ เรายังชื่นชอบแนวทางปฏิบัติที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมของอะโวคาโด ใบรับรองออร์แกนิกและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม และการขนส่งแบบปลอดคาร์บอน ท็อปเปอร์จะถูกจัดส่งในกล่องผ่าน FedEx และแบรนด์ดังกล่าวได้ชดเชยการปล่อยมลพิษมากกว่า 100% ผ่านการเป็นพันธมิตรกับ มูลนิธิเพื่อสิ่งแวดล้อม Bonneville .

สิ่งที่ลูกค้าพูด:

ท็อปเปอร์นี้ได้รับคำชื่นชมมากมาย รวมถึงบางส่วนจากผู้ที่มี FMS ซึ่งบอกว่าช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นในตอนกลางคืน ในด้านลบ บทวิจารณ์จะผสมปนเปกันไปว่าท็อปเปอร์นี้จะเลื่อนไปมาบนที่นอนของคุณหรือไม่ แนะนำให้วางท็อปเปอร์ไว้บนที่จับพรมเพื่อหลีกเลี่ยงการปรับตามปกติ บางคนบ่นว่ามีกลิ่นยาง (ไม่เป็นอันตรายแต่ขี้ขลาด) ออกมาจากกล่อง

เคล็ดลับการนอนหลับด้วยไฟโบรมัยอัลเจีย

“ปัญหาการนอนเป็นอาการทั่วไปของไฟโบรมัยอัลเจีย และการรบกวนการนอนทำให้อาการของผู้ป่วยไฟโบรไมอัลเจียรุนแรงขึ้น” บอนนีย์อธิบาย “นี่อาจทำให้ผู้ป่วยเข้าสู่วงจรอุบาทว์ของความเจ็บปวดและการนอนหลับที่ไม่ดี ดังนั้น กิจวัตรก่อนนอนจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง” ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำบางส่วนที่คุณสามารถทำได้ ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับการนอนหลับ :

ทำให้กิจวัตรการผ่อนคลายของคุณสมบูรณ์แบบ

78 นางฟ้าหมายเลข

อุปกรณ์ต่างๆ เช่น ผ้าปิดตา ผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนัก หรือสเปรย์ฉีดหมอนอาจดูเป็นเรื่องพิเศษเล็กน้อย แต่จริงๆ แล้วสิ่งเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการที่ร่างกาย (และจิตใจ) ของคุณโอบรับเวลาเข้านอน ตรวจสอบบทสรุปของเราเกี่ยวกับ ของขวัญที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่ดีที่สุด เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ!

หมั่นออกกำลังกาย

การวิจัยจากปี 2559 แนะนำว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผู้ที่มี FMS ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ และแม้ว่าอาจดูเหมือนเป็นการรักษาที่ไม่น่าเป็นไปได้สำหรับอาการปวดเรื้อรัง ก รวบรวมงานวิจัยจากปี 2011 แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรงเป็นประจำสามารถช่วยลดอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมได้

คำถามที่พบบ่อย

ซื้อกลับบ้าน

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการอยู่กับ FMS อาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับการนอนหลับซับซ้อนขึ้น และแน่นอนว่าที่นอนใหม่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาทั้งหมด นิ่ง, การตั้งค่าการนอนหลับที่เหมาะสม พร้อมที่นอนแสนสบายและก กิจวัตรก่อนนอนที่ดีต่อสุขภาพ สามารถช่วยให้คุณนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น

“แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุของโรคไฟโบรมัยอัลเจีย แต่ผู้ป่วยสามารถรักษาและจัดการกับอาการของตนเองได้ผ่านการใช้ยา การบำบัด และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต รวมถึงการปรับสุขอนามัยการนอนหลับให้เหมาะสม การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อ การลดความเครียด และการรับประทานอาหารเพื่อส่งเสริมการตอบสนองต่อการอักเสบ” บอนนีย์ สรุป หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมี FMS หรือไม่ โปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ