6 วิธีธรรมชาติที่ฉันมีช่วงเวลาภายใต้การควบคุม (หลังจากหลายปีของปัญหา)

เมื่อฉันนึกถึง 'นักฆ่าตัวร้าย' ฉันนึกภาพนักวิทยาศาสตร์สติเฟื่องในเสื้อคลุมสีขาวที่ประกบดีเอ็นเอในห้องทดลองชั้นใต้ดินที่มืดมิด ดังนั้นคุณสามารถจินตนาการถึงความประหลาดใจของฉันเมื่อฉันรู้ว่าตัวฉันเองเป็นนักชีวะ

ฉันไม่ได้มีผมที่บ้าคลั่งหรือเสื้อคลุมสีขาว แต่ฉันทำการทดลองด้วยตนเองในนามของการเพิ่มประสิทธิภาพให้กับสุขภาพของฉัน - ไม่ใช่ในแบบที่คุณคาดหวังเช่นเดียวกับนักชีวเคมีคนอื่น ๆ

ฉันต่อสู้มากว่าทศวรรษด้วยความรุนแรง ประจำเดือน หรือช่วงเวลาที่เจ็บปวดและน่าจะเป็น เยื่อบุโพรงมดลูก (ตามแพทย์). ฉันกินยาคุมเป็นเวลาเกือบ 10 ปีเพื่อควบคุมอาการที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ แต่เมื่อผลข้างเคียงที่บ้าคลั่งทำให้ฉันเลิกสูบบุหรี่ฉันจึงหันมาใช้การดูดซึมทางชีวภาพเพื่อควบคุมช่วงเวลาของฉันตามธรรมชาติ

ฉันมีหลักฐานยืนยันว่าแม้แต่ปัญหาในช่วงเวลาที่รุนแรงที่สุดก็สามารถได้รับประโยชน์จากการทดลองด้วยตนเองเพียงเล็กน้อย

หลังจากทดลองด้วยตนเองมากกว่าที่ฉันจะนับได้หนึ่งปี (ไม่ใช่ทั้งหมดที่ประสบความสำเร็จ) ฉันไม่ต้องการยาเพื่อจัดการกับอาการปวดประจำเดือนอีกต่อไป

38 นางฟ้า เลข ความหมาย

ต่อไปนี้คือหกวิธีที่ทำให้ประจำเดือนของฉันดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและเปลี่ยนแปลงชีวิตของฉัน:

1. ฉันทิ้งสิ่งรบกวนต่อมไร้ท่อที่รบกวนฮอร์โมนของฉัน

สารเคมีทำลายต่อมไร้ท่อ (EDCs) พบได้ในผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์ทุกชนิดเท่าที่จะเป็นไปได้ไม่ว่าจะเป็นแชมพูสบู่เครื่องสำอางยาสีฟันผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสารเคลือบ nonstick และพลาสติก - และพวกมันได้รับมาแล้ว แสดงในการศึกษา รบกวนระบบฮอร์โมนของร่างกายหรือระบบต่อมไร้ท่อ

ตัวอย่างเช่น xenoestrogens เป็น EDC ทั่วไปที่มนุษย์สร้างขึ้นซึ่งจับกับไซต์รับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณทำให้สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน (ฮอร์โมนเพศหญิง) ที่เปราะบางออกไป

เอสโตรเจนเชื่อมโยงกับทุกสิ่งจาก เยื่อบุโพรงมดลูก ถึง โรคมะเร็ง ถึง เนื้องอก และในขณะที่ต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมฉันพบว่าการกำจัดสารเคมีที่เลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนออกจากชีวิตของฉันเป็นขั้นตอนแรกที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ช่วงเวลาของฉันกลับมาเป็นปกติ

ตอนนี้ฉันเลือกใช้แบบธรรมชาติหรือแบบโฮมเมด ความงาม และ ทำความสะอาด ผลิตภัณฑ์และเปลี่ยนภาชนะเก็บพลาสติกของฉันเป็นแก้ว

เมื่อฉันเปลี่ยนโฟกัสจากแคลอรี่เป็นอาหารทั้งตัวช่วงเวลาของฉันก็ดีขึ้นอย่างจริงจัง

2. ฉันเน้นการกินอาหารทั้งมื้อ

ฉันเคยหมกมุ่นอยู่กับการนับแคลอรี่มากจนหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีสารอาหารสูงเช่นผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มไข่และมะพร้าว แต่เมื่อฉันเปลี่ยนโฟกัสจากแคลอรี่เป็นอาหารทั้งตัวช่วงเวลาของฉันก็ดีขึ้นอย่างจริงจัง

การกินอาหารไม่ครบหมู่ก็ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของฉันได้เช่นกัน (ฉันตรวจในตอนเช้าและหลังอาหารด้วยเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด) น้ำตาลในเลือดสูงมักเป็นสัญญาณของภาวะดื้ออินซูลินซึ่งเชื่อมโยงกับ ความผิดปกติเช่น polycystic ovary syndrome (PCOS) .

ตอนนี้ฉันมักจะมีไข่และผักใบเขียวเป็นอาหารเช้าและเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าพร้อมผักออร์แกนิกมากมายสำหรับมื้อเย็น ฮอร์โมนของฉันขอบคุณฉันแล้ว

3. ฉันเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดของฉัน

คอร์ติซอล (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) เป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินของร่างกายและเนื่องจากความเครียดอาจหมายถึงอันตรายเมื่อมนุษย์อาศัยอยู่ในป่าร่างกายของคุณจะจัดลำดับความสำคัญของการผลิตคอร์ติซอลมากกว่าฮอร์โมนสเตียรอยด์อื่น ๆ ฮอร์โมนสเตียรอยด์ล้วนสร้างขึ้นจากคอเลสเตอรอลและความเครียดสมัยใหม่สามารถเบี่ยงเบนคอเลสเตอรอลมากเกินไป เพื่อผลิตคอร์ติซอล และปล่อยให้ฮอร์โมนเพศของคุณน้อยเกินไป

แฮ็คชั้นนำของฉัน: บันทึกความเครียด เมื่อฉันเครียดเกี่ยวกับบางสิ่งฉันก็เขียนมันลงไป สิ่งนี้ช่วยลดภาระทางจิตใจของฉันและต่อมาก็กลายเป็นวิธีที่ฉันจะไตร่ตรองถึงความเครียดของฉัน

เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้ช่วยให้ฉันควบคุมความเครียดได้ในขณะนี้ทำให้ร่างกายมีทรัพยากรมากขึ้นสำหรับฮอร์โมนเพศ

4. ฉันแฮ็คการนอนหลับของฉัน

ก่อนการกำเนิดของแสงประดิษฐ์คิดว่าผู้หญิงจะตกไข่พร้อมกับพระจันทร์เต็มดวงเนื่องจากมีการเปิดรับแสงในเวลากลางคืนมากขึ้น

696 แปลว่าอะไร

ฟังดูกรุบกริบ แต่ การศึกษา แสดงให้เห็นว่าระดับของเมลาโทนินที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมจังหวะการไหลเวียนของเลือดเช่นการนอนหลับและการตกไข่ - ปรับปรุงการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มอัตราการตั้งครรภ์และช่วยควบคุมรอบประจำเดือน

การผลิตเมลาโทนินแตกต่างกันไปตามการเปิดรับแสงดังนั้นการลดแสงประดิษฐ์หลังจากพระอาทิตย์ตกดิน แนะนำ เพื่อรักษาจังหวะ circadian

ฉันติดผ้าม่านทึบในห้องนอนใช้ไฟกลางคืนรอบพระจันทร์เต็มดวงและใช้ แอพ f.lux บนคอมพิวเตอร์ของฉันเพื่อลดการเปิดรับแสงในเวลากลางคืน ฉันรู้สึกตกใจกับการเปลี่ยนแปลง: ฉันตกไข่อย่างสม่ำเสมอพร้อมกับพระจันทร์เต็มดวงรับช่วงเวลาของฉันกับดวงจันทร์ใหม่และกำจัดความแปรปรวนที่บ้าคลั่งในความยาวรอบของฉัน

5. ฉันสนับสนุนสุขภาพลำไส้ของฉัน

ลำไส้ของคุณมีหน้าที่รับผิดชอบต่อสิ่งต่างๆเช่นการดูดซึมสารอาหารการผลิตวิตามินและการเผาผลาญของฮอร์โมนเช่นเอสโตรเจน การวิจัยยังอยู่ในช่วงวัยเด็ก แต่เริ่มแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของสุขภาพทางเดินอาหาร

การเจริญเติบโตของยีสต์ที่เรียกว่า แคนดิดา ได้รับการ เชื่อมโยงกับ endometriosis . Gut dysbiosis (หรือความไม่สมดุลของแบคทีเรีย) มีส่วนเกี่ยวข้องกับทุกสิ่ง ความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ ถึง ภาวะซึมเศร้า และทฤษฎีใหม่ ๆ ก็ยังสงสัยอยู่ PCOS การพัฒนา.

จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม แต่ฉันพบว่าการสนับสนุนสุขภาพลำไส้ของฉันได้สร้างความแตกต่างอย่างมากในช่วงเวลาของฉัน

ฉันลดปริมาณคาร์บและน้ำตาลลง (แคนดิดากินน้ำตาลดังนั้นสิ่งนี้จึงกำจัดแหล่งอาหารของมัน) ใช้กรดคาปริลิกเพื่อช่วยฆ่ามันและเพิ่มโปรไบโอติกที่มีคุณภาพสูง สิ่งนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงและรักษาอาการลำไส้แปรปรวนที่ฉันต่อสู้มาตั้งแต่ยังเป็นเด็ก

6. ฉันติดตามช่วงเวลาของฉัน

ในการเดินทางของฉันฉันได้สร้างแอปชื่อ ร่อง เพื่อติดตามช่วงเวลาของฉันและสิ่งที่ฉันค้นพบ (นอกเหนือจากก วิธีการคุมกำเนิดที่ดี ) เป็นความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่น่ารังเกียจ ฉันเริ่มติดตามของเหลวในปากมดลูกและอุณหภูมิในการตื่น (เรียกว่าอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ควบคุมโดยระดับฮอร์โมนเพศ

การผลิตของเหลวในปากมดลูกมากเกินไปของฉันชี้ไปที่เอสโตรเจนสูงและอุณหภูมิที่ตื่นต่ำของฉันชี้ไปที่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำ การทดสอบในห้องปฏิบัติการยืนยันความสงสัยของฉันในภายหลัง

ราศี 13 พ.ย

การติดตามช่วงเวลาของฉันทำให้ฉันสามารถวัดได้ว่าไบโอแฮ็กใหม่ช่วยเพิ่มความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่อาจเกิดขึ้นหลังความเจ็บปวดในช่วงเวลาที่รุนแรงของฉันได้หรือไม่ นอกจากนี้ยังชี้แนะทางชีวภาพของฉันด้วย - ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ต่ำของฉันทำให้ฉันแฮ็คการนอนหลับของฉันและฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงของฉันทำให้ฉันทิ้งขยะที่ขัดขวางการทำงานของต่อมไร้ท่อ

โดยรวมแล้วฉันได้เรียนรู้ว่าการแฮ็กชีวภาพที่แปลกพอ ๆ กับแบบแผนอาจมีผลอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ฉันมีหลักฐานยืนยันว่าแม้แต่ปัญหาในช่วงเวลาที่รุนแรงที่สุดก็สามารถได้รับประโยชน์จากการทดลองด้วยตนเองเพียงเล็กน้อยและฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ไม่ต้องพึ่งยาเพื่อจัดการกับความเจ็บปวดของฉันอีกต่อไป

อ่านต่อ:

• อาหาร 90 วันที่ช่วยให้การนอนหลับพลังงานและความวิตกกังวลของฉันดีขึ้นอย่างมาก
• 10 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณมี Candida Overgrowth & จะทำอย่างไรกับมัน

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: