6 อาหารปรับสมดุลฮอร์โมนสำหรับผู้หญิง

การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูงสามารถลดอาการบางอย่างของความไม่สมดุลของฮอร์โมนซึ่งอาจรวมถึงอารมณ์แปรปรวนซึมเศร้าน้ำหนักขึ้นและสิวในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มระดับพลังงานและมุมมองโดยรวมของชีวิตไปพร้อมกัน ด้านล่างนี้คืออาหารที่ดีที่สุดที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณเพื่อช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ

1.สาหร่ายเกลียวทอง

นี้ สาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงิน มาจากทะเลสาบและสระน้ำและมีจำนวนมาก แคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียม . สารอาหารที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนที่จำเป็นเหล่านี้สามารถลดอาการตะคริวปัญหาอารมณ์อาการเจ็บเต้านมและการอักเสบโดยรวม ยังรายงานไปยัง ลดน้ำตาลในเลือด ปัญหาสาหร่ายสไปรูลิน่าโจมตีความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่ต้นเหตุสำคัญ

23 ก.ย. โหราศาสตร์

สอง.เกสรผึ้ง

เกสรผึ้งใช้ในการแพทย์แผนจีน (TCM) เพื่อเพิ่มพลังงานลดความอยากอาหารปรับปรุงการย่อยอาหารและสร้างเลือดสำหรับเก็บธาตุเหล็ก

เหตุผลที่ละอองเรณูเล็ก ๆ เหล่านี้ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากในช่วงนี้เนื่องจากเป็นอาหารที่สมบูรณ์ให้โปรตีนและสารอาหารเช่น วิตามินบีและกรดโฟลิก ซึ่งมีความสำคัญต่อการปรับสมดุลของฮอร์โมนโดยการปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือดน้ำหนักและอารมณ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับละอองเรณูของคุณจากแหล่งที่เชื่อถือได้ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มอย่างช้าๆด้วยเกสรผึ้ง - บางครั้งอาจกระตุ้นผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลอย่างรุนแรงได้ดังนั้นจึงควรเริ่มอย่างช้าๆและทำงานให้ได้ปริมาณที่ยอมรับ

3.น้ำมันตับปลา

ในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 ผู้คนจำนวนมากในอเมริกาเหนือได้บริโภคน้ำมันตับปลาทุกวัน สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับน้ำมันตับปลาคือมันมีคุณค่าทางโภชนาการพอ ๆ กับตัวเลือกที่มีรสชาติดีกว่าในปัจจุบัน

น้ำมันตับปลาประกอบด้วยสารอาหารที่ปรับสมดุลฮอร์โมน วิตามิน A และ D และโอเมก้า 3 ต้านการอักเสบ . ปัจจัยสำคัญเหล่านี้จะต่อสู้กับการอักเสบความสมดุลของของเหลว (ดูนะท้องอืด!) และแม้กระทั่ง ปัญหาอารมณ์ . ต้องแน่ใจว่าได้รับน้ำมันตับปลาชนิดหมักเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

สี่.Vitex

หรือที่เรียกว่า Chaste Tree Berry Vitex เป็นสมุนไพรที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพของผู้หญิงโดยเฉพาะซึ่งช่วยให้ร่างกายเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

Vitex ได้รับการแสดงเพื่อช่วยมากมาย อาการ PMS รวมถึงความหงุดหงิดอารมณ์ซึมเศร้าความโกรธปวดศีรษะท้องอืดความแน่นของเต้านมความผิดปกติของผิวหนังอ่อนเพลียง่วงนอนและนอนไม่หลับ Vitex มีประสิทธิภาพสูงสุดในรูปแบบ ทิงเจอร์ แต่ยังมีประโยชน์เมื่อรวมอยู่ในชาสมุนไพร

5.ช้ำ

Maca เป็นพืชหัวที่มีถิ่นกำเนิดในอเมริกาใต้ เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับความไม่สมดุลของฮอร์โมนเช่น วัยหมดประจำเดือน และ PMS Maca มีแคลเซียมโพแทสเซียมเหล็กไฟเบอร์และโปรตีนสูงมาก Maca สามารถปรับสมดุลของฮอร์โมนได้โดย ควบคุม hypothalamus ที่กระตุ้นฮอร์โมน และต่อมใต้สมองในสมอง วิธีนี้สามารถช่วยในเรื่องอาการร้อนวูบวาบความใคร่ต่ำและ PMS ข้อแม้: ไม่ควรบริโภค Maca โดยผู้หญิงที่เป็นโรค Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) เนื่องจากอาจมีผลต่อ androgenic (ฮอร์โมนเพศชาย) ที่บอบบาง

6.ผักคะน้า

ผักอินเทรนด์นี้คือ เต็มไปด้วยวิตามิน A, K, B6 และ C รวมทั้งแร่ธาตุเช่นแมงกานีสทองแดงและแคลเซียม เมื่อรวมกับไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพทำให้ใบไม้สีเขียวนี้เป็นพลังที่ต้องคำนึงถึง ปัจจัยเหล่านี้สามารถลดอารมณ์แปรปรวนตะคริวเจ็บปวดท้องอืดและกักเก็บน้ำได้ สามารถเพลิดเพลินกับผักคะน้าได้ สลัด , สมูทตี้ , ซุป , และอื่น ๆ.

ไม่ว่าคุณจะมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนเรื้อรังเช่น PCOS หรือเพียงแค่ป่วยและเบื่อหน่ายกับตะคริวที่น่ารำคาญร้อนวูบวาบน้ำหนักขึ้นและอารมณ์แปรปรวนคุณอาจต้องการลองอาหารเสริมเหล่านี้ดู

ราศี 7 พ.ย

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: