6 บูทบีบอัดที่ดีที่สุดเพื่อเร่งการฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก (หรือวันทำงาน)

ไม่ว่าคุณจะมีกิจวัตรการออกกำลังกายที่กระตือรือร้นหรือคุณยังใหม่ต่อการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอและมีโครงสร้าง คุณรู้ (หรือจะเรียนรู้) ว่าการพักผ่อนและการฟื้นตัวมีความสำคัญอย่างไรต่อร่างกาย จิตใจ และประสิทธิภาพการทำงานอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่มีหลายวิธีที่จะ เริ่มขั้นตอนการกู้คืน รูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการบำบัดด้วยการบีบอัด

คุณอาจคุ้นเคยกับเสื้อผ้ารัดรูป โดยเฉพาะถุงน่องที่สวมใส่โดยผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือต้องยืนทำงานทั้งวัน แต่นั่นไม่ใช่วิธีเดียวที่จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต รองเท้าบู๊ทรัดกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเท่ากัน (ถ้าไม่มากกว่านั้น) ในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและปรับปรุงการไหลเวียน

ได้รับความนิยมในหมู่นักกีฬามืออาชีพและแม้แต่นักแสดงอย่างเลดี้ กาก้า รองเท้ารัดกล้ามเนื้อสามารถให้ประโยชน์แก่ผู้ชมในวงกว้างมากกว่าแค่มืออาชีพ แบรนด์ต่างๆ ได้ก้าวเข้ามาในพื้นที่การกู้คืนด้วยการใช้อุปกรณ์ไฮเทคนี้ แต่มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนที่จะมอบเงินสดที่หามาได้ยากของคุณ

ด้านล่าง เปิดเผยทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการบู๊ตการบีบอัดและผู้ที่อาจได้รับประโยชน์จากการเพิ่มอุปกรณ์กู้คืนเทคโนโลยีขั้นสูงในกิจวัตรของพวกเขา

ราศีกันย์ หญิง มะเร็ง ชาย

รายการด่วน:

การบำบัดด้วยการบีบอัดคืออะไร?

ก่อนที่เราจะพูดถึงสิ่งที่ทำให้รองเท้าบู๊ตแบบบีบอัดนั้นคุ้มค่า เรามาตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ครอบคลุมพื้นฐานต่างๆ แล้ว การบำบัดด้วยการประคบเป็น 'การรักษาอาการปวดและบวมที่เกิดจากสภาวะที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนโลหิตไม่ดี' ตาม คลีฟแลนด์คลินิก . เมื่อบริเวณใดถูกบีบอัด การสะสมของเลือดหรือของเหลวในจุดนั้นจะถูกป้องกัน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการกู้คืนกีฬา โจ บาร์เธเลมี การบำบัดด้วยการกดทับเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับ 'นักกีฬาระดับสูง ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย [และ] บุคคลที่ยืนทำงานทั้งวัน (พยาบาล หน่วยงานบังคับใช้กฎหมาย บุคลากรทางทหาร ครู)' เนื่องจากการบีบอัดจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียน จึงสามารถเร่งการฟื้นตัวจากการออกกำลังกายอย่างหนักหรือวันทำงาน เขาอธิบาย

การใช้บูทบีบอัดที่ไม่น่าจะเป็นไปได้อีกหรือไม่ Barthelemy กล่าวว่าอาจเป็นประโยชน์ต่อบุคคลหลังการผ่าตัดด้วยการฟื้นตัว แน่นอน เราขอแนะนำ เสมอ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มกิจวัตรใหม่โดยเฉพาะหลังการผ่าตัด

รองเท้าบีบอัดทำงานอย่างไร

นักกีฬาใช้กันมากที่สุดเพื่อลดเวลาพักฟื้นและลดความเจ็บปวด รองเท้าบู๊ตรัดกล้ามเนื้อค่อยๆ กลายเป็นเครื่องมือฟื้นฟูที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในหมู่บุคคลในวงกว้าง อุปกรณ์เหล่านี้ใช้การบีบอัดด้วยลมเป็นช่วงๆ (IPC) ในการรักษา ซึ่งหมายความว่าอุปกรณ์เหล่านี้ใช้อากาศเพื่อพองและยุบตัว นวดขาของคุณในกระบวนการ

รองเท้ารัดกล้ามเนื้อมีจุดประสงค์เพื่อกำจัดของเสียจากการเผาผลาญและน้ำเหลืองออกจากกล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายจะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งวันเต็มๆ ตามข้อมูลของหมอจัดกระดูกและผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูกีฬา แจน คาสโพรวิคซ์ . นั่นเป็นเพราะระบบน้ำเหลือง ซึ่งเป็นเครือข่ายของหลอดเลือดและอวัยวะอื่นๆ ที่ช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ไม่มีเครื่องสูบน้ำในตัว จากการสัมภาษณ์ครั้งก่อน กับโค้ชสุขภาพ Ivonne Boujaoude ,ดีเอ็นเอ็ม.

ระบบน้ำเหลืองต้องอาศัยการเคลื่อนไหวเพื่อการระบายน้ำแทน การเพิ่มเครื่องมือในการฟื้นฟู เช่น บูทรัดกล้ามเนื้อ เพื่อเร่งกระบวนการนี้ ผลักดันของเสียจากน้ำเหลืองไปที่ขาและต่อมน้ำเหลืองเพื่อดำเนินการและขับออก (คุณอาจคุ้นเคยกับกระบวนการที่คล้ายกันใน นวดน้ำเหลือง .)

นอกจากนี้ การวิจัยสนับสนุนประโยชน์ของการใช้ IPC เพื่อปรับปรุงเวลาการกู้คืน การศึกษาขนาดเล็กในปี 2013 ของนักเรียน-นักกีฬาพบว่าอุปกรณ์ IPC สามารถกำจัดกรดแลคติคได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการกู้คืนแบบพาสซีฟ การทดลองแบบสุ่มอื่นพบว่าเป็น เทียบได้กับการนวด 1 ในการลดความเหนื่อยล้าทางดนตรีสำหรับนักวิ่งอัลตร้ามาราธอน วิจัย 2 ยังบ่งชี้ว่ารองเท้าบู๊ตรัดกล้ามเนื้ออาจมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการล่าช้า แต่ก็น่าสงสัยว่าจะสามารถลดความเสียหายของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกายได้หรือไม่

ท้ายที่สุด กิจวัตรการออกกำลังกายและงบประมาณของคุณจะเป็นปัจจัยหลักสองประการในการตัดสินใจว่ารองเท้าคอมแพคสำหรับการฟื้นฟูเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกิจวัตรของคุณหรือไม่

ปัจจัยที่ต้องพิจารณาเมื่อซื้อบู๊ตการบีบอัด:

• การตั้งค่าระดับแรงดัน/ความเข้ม: คุณอาจต้องการแรงกดในระดับที่สูงขึ้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความหนักเบาของการฝึกหรือกิจกรรมของคุณ วัดเป็นมิลลิเมตรปรอท (mmHg) ความเข้มนี้บ่งชี้ว่ารองเท้าบูทจะบีบขาของคุณแน่นแค่ไหน
• ส่วนของร่างกาย: ในขณะที่ระบบบีบอัดเหล่านี้ถูกเลือกสำหรับความสามารถในการกำหนดเป้าหมายที่ขาและเท้า บางระบบยังมีส่วนยึดสำหรับสะโพกและแขนด้วย
• การพกพา: คุณจะทิ้งระบบไว้ที่บ้าน หรือควรมีขนาดเล็กและเบาพอที่จะพกพาไปได้ทุกที่?
• ราคา: คุณพร้อมที่จะลงทุนในผลิตภัณฑ์ระดับไฮเอนด์หรือคุณสนใจที่จะทดสอบผลิตภัณฑ์ที่ถูกกว่าเพื่อเริ่มต้นหรือไม่?
• ห้อง: อุปกรณ์ที่มีช่องอากาศมากขึ้นช่วยให้การนวดเฉพาะทางและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งอาจเป็นสิ่งที่ต้องมีสำหรับบางคน

วิธีที่เราเลือก:

ปริมาณการบีบอัดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการฟื้นตัวของคุณจะขึ้นอยู่กับบุคคลและพื้นที่ที่รับการรักษา เราเลือกตัวเลือกที่มีการบีบอัดอย่างน้อยสามระดับเพื่อให้แน่ใจว่ามีการรักษาสำหรับทุกความต้องการ

เราติดต่อผู้เชี่ยวชาญของเราเพื่อเสนอตัวเลือกอันดับต้น ๆ จากตลาด จากนั้นใช้บทวิจารณ์ของลูกค้าเพื่อพิจารณารองเท้าที่ควรค่าแก่การลองมากขึ้น—และรองเท้าที่ไม่ควรตัดทิ้ง

ตัวเลือกแต่ละรายการมีองค์ประกอบที่โดดเด่นซึ่งทำให้คุ้มค่าที่จะมองเป็นครั้งที่สอง ไม่ว่าจะเป็นรุ่นไร้สายทั้งหมด เทคโนโลยีการไล่ระดับสีที่ใช้แรงกดเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด หรือส่วนประกอบความร้อน

โดยปกติแล้ว บูทบีบอัดจะมีราคาไม่กี่ร้อยดอลลาร์ แต่เราพยายามหาตัวเลือกต่างๆ เพื่อให้แน่ใจว่าเครื่องมือการกู้คืนประเภทนี้จะไม่ถูกจำกัดหากคุณไม่สามารถเปลี่ยนโมเดลราคา 1,000 ดอลลาร์ได้

28 ตุลาคม เข้าสู่ระบบ

สิ่งที่เราเลือกสำหรับรองเท้าบีบอัดที่ดีที่สุดสำหรับการกู้คืนในปี 2565:

โดยรวมดีที่สุด: Hyperice Normatec 3

ข้อดี:

• 5 โซนที่ทับซ้อนกันเพื่อเพิ่มการบีบอัดพิเศษ
• ตัวเลือกการกู้คืนทั้งร่างกาย

จุดด้อย:

• มีขนาดเดียว (ไม่มีการปรับแต่ง)

Normatec ไม่เพียงได้รับการออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญ Gilad Jacobs, M.D. และ Ph.D. เท่านั้น แต่ยังได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจาก Kasprowicz อีกด้วย Normatec เข้าซื้อกิจการโดย Hypervice ในปี 2020 ได้รับการพบเห็นจากนักกีฬามืออาชีพหลายคน รวมถึงนักเทนนิสชื่อดัง Naomi Osaka และนักบาสเก็ตบอล Lebron James และยังได้รับการทดสอบโดย บรรณาธิการที่นี่ที่ mindbodygreen .

Normatec 3 เป็นรุ่นล่าสุดของแบรนด์ ด้วยการออกแบบที่เบาและใช้งานง่ายกว่ารุ่นก่อนหน้า ใช้แอปที่เชื่อมต่อบนสมาร์ทโฟนเพื่อควบคุมการรักษา โดยเลือกจากระดับการบีบอัดเจ็ดระดับผ่านช่องอากาศแบบไดนามิก เทคโนโลยีพัลส์ที่จดสิทธิบัตรแล้วให้การบำบัดที่แม่นยำยิ่งขึ้นพร้อมตัวเลือกในการกำหนดเป้าหมายโซนเฉพาะด้วยการเพิ่มการบีบอัดพิเศษ

นอกจากอายุการใช้งานแบตเตอรี่สามชั่วโมงแล้ว อุปกรณ์ยังมาพร้อมกับส่วนยึดสำหรับสะโพกและแขนเพื่อการพักฟื้นทั้งร่างกาย แม้จะมีราคาเพียงไม่ถึง 800 ดอลลาร์ แต่ก็คุ้มค่ากับการลงทุนหากอยู่ในงบประมาณของคุณ และผู้ทดสอบกล่าวว่าการรักษาหลังวิ่งจะทำให้ขาของคุณรู้สึก 'เบาขึ้นและเมื่อยล้าน้อยลง'

ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น: Therabody RecoveryAir Prime

ข้อดี:

• มีหลายขนาดให้เลือก
• มีทรีทเมนท์ที่ตั้งไว้ล่วงหน้า
• วัสดุทำความสะอาดง่าย

จุดด้อย:

• คุณสมบัติขั้นสูงน้อยลง

การสำรวจโลกของการบำบัดด้วยการกดทับอาจเป็นความพยายามที่น่ากลัว แต่ตัวเลือกนี้จาก Theragun เป็นตัวเลือกที่พลาดไม่ได้ เป็นตัวเลือกที่เรียบง่ายที่สุดจากกลุ่มผลิตภัณฑ์รองเท้าบู๊ตแบบบีบอัดของ Theragun—ใช่ มีหลายตัว—ซึ่งล้วนมี TruGrade Technology™ อันเป็นเอกลักษณ์ของแบรนด์

วิธีการบำบัดด้วยการกดทับที่ไม่เหมือนใครนี้ใช้การลดแรงกดเมื่อคุณขึ้นไปที่ขาเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ตัวอย่างเช่น ถ้าเท้าเริ่มที่ความดัน 80 mmHg เข่าจะแตะออกประมาณ 77 mmHG

ออกแบบมาเพื่อให้ทำความสะอาดง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้หลังจากออกกำลังกายที่ขับเหงื่อ รองเท้าสามารถพอง (และยุบตัว) ได้ภายในเวลาน้อยกว่า 60 วินาที รองเท้าบูทเหล่านี้มีให้เลือกทั้งขนาดเล็ก กลาง และใหญ่ เป็นรุ่นที่เรียบง่ายที่สุดจากแบรนด์และเป็นหนึ่งในรุ่นที่ถูกที่สุด แม้ว่าจะยังคงอยู่ในระดับกลางที่สามารถจ่ายได้ที่ 699 ดอลลาร์

ดีที่สุดสำหรับน่อง: Normatec Go

ข้อดี:

• ดีสำหรับการแยกน่อง
• การออกแบบแบบพกพามาก
• ไร้สายอย่างสมบูรณ์

จุดด้อย:

• จะไม่ช่วยฟื้นฟูร่างกายส่วนล่างอย่างเต็มที่

รองเท้าบูทบำบัดด้วยการกดทับส่วนใหญ่มีขนาดใหญ่ ทำให้ไม่ต้องทำงานหลายอย่างพร้อมกัน แต่อุปกรณ์ที่สวมใส่ได้เหล่านี้ทำลายสภาพที่เป็นอยู่ (และช่วยให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นในกิจวัตรการพักฟื้นของคุณ) อุปกรณ์สวมใส่เฉพาะที่น่อง มีแผงควบคุมเฉพาะที่ขาแต่ละข้าง ซึ่งช่วยให้คุณปรับแต่งการรักษาได้ดียิ่งขึ้น

แม้จะมีขนาดที่เล็กลง แต่ตัวเลือกแบบพกพายังคงอัดแน่นด้วยคุณสมบัติที่โดดเด่นหลายประการเช่นเดียวกับบูทบีบอัด Normatec เต็มรูปแบบ เช่น อายุการใช้งานแบตเตอรี่สามชั่วโมง การบีบอัดแบบ 360 องศา ความเข้ากันได้ของแอพ และเทคโนโลยีพัลส์ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถสวมใส่อุปกรณ์ขณะนั่งหรือยืนได้ โดยอุปกรณ์แต่ละชิ้นมีน้ำหนักมากกว่า 0.5 ปอนด์

ระบบไร้สายที่ดีที่สุด: Therabody RecoveryAir JetBoots

ข้อดี:

• ไร้สาย
• ความเข้ากันได้ของแอพ
• วัสดุทำความสะอาดง่าย

จุดด้อย:

• แพงกว่าเพียงเพราะมันไร้สาย
• ระดับการบีบอัดที่น้อยลง

หากคุณเป็นคนที่รู้สึกว่าสายไฟน่ารำคาญเป็นพิเศษ รุ่น Therabody นี้เหมาะสำหรับคุณ ช่วยลดการเดินสายไฟจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับรองเท้าบู๊ตแบบบีบอัดส่วนใหญ่โดยการใช้ปั๊มภายใน ซึ่งสูบลม (หรือยุบตัว) เต็มที่ภายในเวลาน้อยกว่า 60 วินาที แม้ว่าจะไม่มีเชือกใดเท่ากับการผ่อนคลายที่เร็วขึ้น อย่างน้อยก็ในหนังสือของเรา แต่ก็หมายความว่าคุณละทิ้งการตั้งค่าบางอย่าง

ต่างจากรุ่นเดิมตรงที่ให้การตั้งค่าการบีบอัดเพียงสี่ค่า: 25, 50, 75 และ 100 mmHG อย่างไรก็ตาม ระดับการบีบอัดสูงสุดจะเหมือนกับข้อเสนออื่นๆ ของแบรนด์ ในทำนองเดียวกัน มีสี่ขนาด มีการตกแต่งภายในที่ทำความสะอาดง่าย และบรรจุแบตเตอรี่ที่ใช้งานได้ 240 นาที และแม้ว่าตอนนี้ฟีเจอร์ต่างๆ อาจรู้สึกจำกัดเมื่อเทียบกับรุ่นอื่นๆ บางรุ่น แต่ฟีเจอร์ใหม่กำลังจะเปิดตัวเร็วๆ นี้สำหรับบูทที่รองรับ Bluetooth ในแอพ Therabody

ตัวเลือกงบประมาณที่ดีที่สุด: FitKing Leg & Foot Compression Massager

ข้อดี:

• องค์ประกอบความร้อน
• ประมาณ 100 ดอลลาร์

จุดด้อย:

• คุณสมบัติที่นำเสนอน้อยลง
• ข้อมูลที่จำกัดเกี่ยวกับระดับความดัน

รองเท้าบู๊ตแบบบีบอัดส่วนใหญ่จะมีราคาที่สูงกว่า ดังนั้นจึงเป็นที่เข้าใจได้ว่าคุณอาจถูกล่อลวงด้วยตัวเลือกที่ถูกกว่า เพียงจำไว้ว่า คุณจะได้รับสิ่งที่คุณจ่ายไป ไม่ว่าจะเป็นจำนวนฟีเจอร์ที่มีให้ การปรับแต่งที่อนุญาต หรือแม้แต่จำนวนข้อมูลที่บริษัทเสนอให้

จากการวิจัยของเรา เครื่องนวดเหล่านี้คือตัวเลือกราคาประหยัดที่ดีที่สุด คุณจะพบได้จากห้องบีบอัด 2 ห้องแยกกัน ความแรง 3 ระดับ และโหมดทำความร้อนในตัว ผู้ตรวจสอบเห็นด้วยโดยทั่วไป รองเท้าเหล่านี้ทำงานได้ดีในราคา และ จริง ๆ แล้วทำให้เกิดผลลัพธ์โดยช่วยในเรื่องความเจ็บปวดและความเจ็บปวด

ปรับแต่งได้มากที่สุด: รีบูท REGEN อย่างรวดเร็ว

ข้อดี:

• 20 ระดับการบีบอัด
• มีให้เลือกหลายขนาด
• แรงดันสูงสุด 200 mmHg
• มาพร้อมกับกระเป๋าใส่

จุดด้อย:

• มากกว่า ,000

สำหรับการรักษาที่ปรับแต่งได้มากที่สุด เลือกใช้ Rapid Reboot Regen นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญของเรายังแนะนำด้วยว่า มีการบีบอัด 20 ระดับ เริ่มต้นที่ 100 mmHg และทำงานได้ถึง 200 mmHg ของการบีบอัด (FYI ถุงเท้าที่ขายตามเคาน์เตอร์ส่วนใหญ่ใช้แรงกดน้อยกว่า 20 mmHg)

เชื่อมต่อรองเท้าบู๊ตแบบมีซิปเข้ากับสมาร์ทโฟนของคุณ หรือใช้รีโมทเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรักษาของคุณ ขาแต่ละข้างมีช่องอากาศสี่ช่อง ซึ่งพองและยุบด้วยการกดปุ่มเพียงปุ่มเดียว ปรับแต่งการรักษาของคุณเพิ่มเติมโดยเลือกเวลาเซสชั่น ความเร็วรอบ และห้องที่ต้องการ (เท้า น่อง เข่า หรือต้นขา) เมื่อการรักษาของคุณสิ้นสุดลง ให้บรรจุอุปกรณ์น้ำหนัก 5 ปอนด์ลงในกระเป๋าหิ้วที่ให้มาด้วยและพกพาไปได้ทุกที่ - อย่าลืมว่าแบตเตอรี่ของคุณมีอายุการใช้งานเพียงสามชั่วโมงเท่านั้น

30 ธ.ค. ราศี

โบนัส: Rapid Reboot ทำให้รองเท้าบูทแบบเต็มขามีขนาด XS ถึง XL นอกจากนี้ยังมี แพ็คเกจอัพเกรดสำหรับระบบร่างกายเต็มรูปแบบ ซึ่งเพิ่มการแนบสะโพกและแขน คุณยังสามารถประหยัดได้ด้วยการสลับไปใช้ขั้นสูงที่น้อยกว่าเล็กน้อย แบบจำลองของการแข่งขัน .

คำถามที่พบบ่อย

ซื้อกลับบ้าน

ผู้คนจากทุกเพศทุกวัยสามารถได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยการบีบอัดที่รองเท้าบู๊ตการบีบอัดนำเสนอ นักกีฬาและผู้ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอย่างหนักอาจพบว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์มากที่สุดเนื่องจากประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายและช่วยในการฟื้นตัว ไม่ว่ากิจวัตรการเคลื่อนไหวของคุณจะเป็นอย่างไร พักผ่อน และการพักฟื้นก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีที่สุด สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการฟื้นตัวอย่างถูกต้องจากการออกกำลังกาย โปรดดูที่ แก้ไขข้อผิดพลาดในการกู้คืนห้าอันดับแรกอย่างง่าย .