5 อาหารที่แพทย์ผู้มีความรู้ด้านสุขภาพมากกว่า 20 ปีจะไม่มีวันกิน

คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยตอบสนองต่อการถูกบอกอะไร ไม่ ที่จะกิน แต่เมื่อพูดถึงการปกป้องสุขภาพลำไส้ของคุณ มีอาหารบางอย่างที่อาจดีกว่าถ้าไม่ทานอาหารของคุณหรือรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกดีที่สุด ถึงตอนนี้ คุณคงเคยได้ยินมาบ้างแล้วว่าอาหารแปรรูปเป็นตัวการที่แย่ที่สุดในการสร้างความหายนะให้กับร่างกายของคุณ แต่มีอาหารและเครื่องดื่มบางอย่างที่คุณควรจับตาดูหากคุณตั้งเป้าที่จะสร้างสุขภาพที่ดีและ แนวทางแบบองค์รวมเพื่อสุขภาพ

ใน TikTok ล่าสุด , วิลเลียม หลี่ นพ. แพทย์ นักชีววิทยาหลอดเลือด และผู้เขียน กินเพื่อเอาชนะโรค ได้แบ่งปันห้าสิ่งที่เขาจะไม่มีวันกินหลังจากประสบการณ์ 20 ปีในโลกด้านสุขภาพ และเรากำลังจดบันทึก:

1. อะไรก็ได้ที่มีสารให้ความหวานเทียม

กาแฟและโซดาที่มีรสหวานปรุงแต่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ – เราช็อค แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ส่งผลดีต่อลำไส้ของคุณหรือไม่? 'สารให้ความหวานเทียมเหล่านี้จริง ๆ แล้วมีสารเคมีที่ [ส่งผลเสีย] microbiome ในลำไส้ของเรา – เหล่านี้เป็นแบคทีเรียในลำไส้ที่มีสุขภาพดี สารให้ความหวานเทียมเหล่านี้บางชนิดฆ่าเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ที่มีสุขภาพดี 'หลี่อธิบาย

5 กันยายน เข้าสู่ระบบ

แบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรง ช่วยให้มีการทำงานในเชิงบวกหลายอย่างในร่างกาย ดังนั้นเมื่อสารให้ความหวานเทียมพุ่งออกจากการตี คุณจะรู้สึกถึงผลกระทบได้ 'แบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรงของเรายังส่งข้อความถึงสมองของเราและช่วยให้สมองของเราปล่อยฮอร์โมนทางสังคมที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้น เมื่อคุณกินสารให้ความหวานเทียม จริงๆ แล้วคุณ [ส่งผลกระทบ] ระบบสุขภาพอื่นๆ ในร่างกายของคุณเป็นจำนวนมาก' หลี่กล่าวเสริม

นางฟ้าหมายเลข 88 ความหมาย

สอง. โรงภาพยนตร์ป๊อปคอร์นบัตเตอร์

ชอบไปดูหนังและรับป๊อปคอร์นเนยก้อนใหญ่ไหม? คุณอาจจะทำลำไส้ของคุณก่อความเสียหาย 'ไม่ใช่เนยจริงๆ จริงๆ แล้วเป็นส่วนผสมของสารเคมีกับสารกันบูดสังเคราะห์จำนวนมากที่ปรุงขึ้นเพื่อให้มีรสชาติเหมือนเนย' หลี่เตือน ในขณะที่เพลิดเพลินกับของอร่อยที่ปฏิเสธไม่ได้ในโอกาสนี้จะไม่เกิดอันตรายใด ๆ หากคุณไปดูหนังบ่อยๆ อาจเป็นความคิดที่ดี (และคุ้มค่า!) ที่จะนำขนมมาเอง

3. กาแฟจากเครื่องบิน

ฟังนะ หากคุณกำลังขึ้นเครื่องบินตอนเช้า เราไม่โทษคุณที่ต้องการกาแฟ แต่อย่างที่หลี่เตือน การดึงจาวาของคุณโดยตรงจากเครื่องบินอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดี “กาแฟบนเครื่องบินทำจากน้ำร้อนจากถังของเครื่องบิน และสายการบินส่วนใหญ่ไม่ทำความสะอาดถัง ยกเว้นอาจจะสี่ครั้งต่อปี” เขาอธิบาย “ลองคิดดูถ้าคุณมีถังน้ำร้อนที่คุณ ไม่ได้ทำความสะอาดขนาดนั้น คุณคิดว่าจะมีอะไรอยู่ในถ้วยใบนั้น' มีเหตุผลที่มีร้านกาแฟมากมายตั้งอยู่ในสนามบิน - ใช้ประโยชน์จากร้านเหล่านี้ก่อนขึ้นเครื่อง!

สี่. ค็อกเทลกุ้งในไลน์บุฟเฟ่ต์

หากคุณเลิกคิ้วกับอาหารทะเลจากโต๊ะบุฟเฟ่ต์ แค่รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว “กุ้งที่ปรุงสุก ปอกเปลือก และวางไว้บนเคาน์เตอร์—คุณไม่รู้หรอกว่าต้องจัดการกับมันมากแค่ไหน” หลี่เตือน คิดแบบนี้: ยิ่งมีคนอื่นจัดการอาหารของคุณน้อยเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ค่อยเกี่ยวกับสารอาหารที่อาหารชนิดนี้ให้ แต่ลำไส้ของคุณจะขอบคุณสำหรับการหลีกเลี่ยงสารปนเปื้อนที่อาจเกิดขึ้น (โดยเฉพาะจุลินทรีย์ที่ไม่ดี)

5. น้ำเชื่อมเมเปิ้ลในไดเนอร์ส

เราเคยพูดไปแล้วและจะพูดอีกครั้ง: การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ แต่เมื่อพูดถึงน้ำเชื่อมเมเปิ้ลจากร้านอาหาร คุณอาจจะต้องคิดให้รอบคอบ 'มันคือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเลียนแบบ ซึ่งหมายความว่ามันทำมาจากน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง และมีสีผสมอาหาร สารปรุงแต่งรส และมีน้ำตาลอยู่มากมาย' หลี่อธิบาย 'ถ้าจะไปหาน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ไปหาของจริง'

8 กันยายน เข้าสู่ระบบ

ซื้อกลับบ้าน

ข่าวดีก็คือมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนลำไส้ของคุณ โดยเริ่มจากโปรไบโอติกที่กำหนดเป้าหมาย เราขอแนะนำ โปรไบโอติก+ . ของ mbg ? สูตรที่มีสี่สายพันธุ์เพื่อรองรับการย่อยอาหารที่ดี บรรเทาอาการท้องอืด และส่งเสริมความสบายในช่องท้อง ซึ่งจะเป็นนิสัยที่ดีในการบำรุงลำไส้ของคุณ*

ในตอนท้าย คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารอะไรก็ได้ที่คุณชอบ แต่ถ้าคุณ คำนึงถึงสุขภาพลำไส้ของคุณ หลีกเลี่ยงการเติมพลังงานให้ร่างกายด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองเกินควร รายชื่อของ Li มีข้อบ่งชี้บางประการในการรักษาสุขภาพของคุณ และไม่ว่าการทานโพรไบโอติกจะทำให้ลำไส้ของคุณได้รับความรักเป็นพิเศษตามที่ต้องการ*

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: