5 วิธีอายุรเวทสามารถช่วยทำให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้น

อายุรเวท เป็นศาสตร์การแพทย์โบราณที่มอบพลังแห่งสุขภาพและการรักษามาไว้ในมือของคุณเอง ในฐานะคุณแม่มือใหม่ คุณสามารถใช้หลักการของอายุรเวทเพื่อดูแลตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์และสนับสนุนช่วงการฟื้นตัวที่สำคัญหลังลูกน้อยของคุณเกิด ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีที่การฝึกอายุรเวทสามารถช่วยได้ในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์

1. ช่วยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์

อายุรเวทเป็นเวชศาสตร์ป้องกันที่ดีที่สุด การใช้ชีวิตแบบอายุรเวทจะสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพให้กับร่างกายของคุณ

การตั้งครรภ์ อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในบุคคลที่มีสุขภาพดีได้ ผู้หญิงจำนวนมากที่ไม่มีโรคใดๆ ก่อนตั้งครรภ์อาจต้องเผชิญกับอาการเจ็บป่วยที่เกิดจากการตั้งครรภ์ ตัวอย่างของอาการเหล่านี้ ได้แก่ Hyperemesis Gravidarum (อาการแพ้ท้องอย่างรุนแรง) เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูงที่เกิดจากการตั้งครรภ์ หรือภาวะ cholestasis (ภาวะตับที่กระตุ้นให้เกิดอาการคัน) แม้จะอยู่ภายใต้สถานการณ์ที่ดีที่สุด ร่างกายก็ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ในระหว่างตั้งครรภ์โดยธรรมชาติ ดังที่กล่าวไปแล้ว ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะขาดการสนับสนุนที่จำเป็นในการให้เกียรติตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อสร้างสถานการณ์ที่ดีที่สุดเหล่านี้ตั้งแต่แรก ดังนั้นการสนับสนุนในระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคน

อายุรเวชเข้าใจถึงความสำคัญและอิทธิพลของการสร้างความสมดุล เมื่อคุณตระหนักถึงสาเหตุเหล่านี้ในตัวคุณเอง ซึ่งมักจะอยู่ในรูปแบบของความเครียดที่เกินควรต่อร่างกายและจิตใจ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านั้นได้

711 แปลว่า ความรัก

ในทางปฏิบัติ: ให้ความสนใจกับอุจจาระของคุณและการกำจัดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น, สีของอุจจาระของคุณ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์หรือไม่ เพราะอุจจาระสีแดงสดอาจต้องได้รับการทดสอบบ้าง หรือคุณอาจกำลังรับประทานบีทรูทในปริมาณมาก การใส่ใจกับอุจจาระจะทำให้คุณรู้สึกถึงความไม่สมดุลในร่างกาย การดำเนินการเหล่านี้จะช่วยได้จริงในช่วงเวลาของการจัดส่ง

2. ลดความเครียด

อายุรเวชครอบคลุมรูปแบบการคลายเครียดยอดนิยมหลายรูปแบบที่คุณได้ยินทุกวัน อายุรเวทใช้แนวทางการรักษาแบบองค์รวมเมื่อมองจากทุกมุม ความเครียดในการตั้งครรภ์แก้ไขได้ด้วยการใช้ประสาทสัมผัสทางการมองเห็น กลิ่น รส เสียง และการสัมผัส การปฏิบัติตามหลักอายุรเวทเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีเครื่องมือในการเปลี่ยนความเครียดให้เป็นความสงบ ความเข้มแข็ง และความสุข

ความเครียดในการตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกได้ ความคิดที่คุณรู้สึกส่งผลต่อการพัฒนาจิตใจและจิตสำนึกของลูกน้อย ความเครียดก่อให้เกิดความเจ็บป่วยในร่างกายและก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ เมื่อร่างกายประสบกับความเครียด ร่างกายก็จะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ไม่สามารถสลายอาหารได้อย่างเหมาะสม การทำงานของร่างกายช้าลงหรือหยุดพร้อมกัน จิตใจช้าลง และอารมณ์ก็ถูกเก็บภาษี

การปฏิบัติอายุรเวทเตรียมและสอนจิตใจเพื่อให้ร่างกายยอมจำนนต่อการใช้แรงงานและการกำเนิด โยคะ การทำสมาธิ การฝึกสมาธิ และการฝึกหายใจเป็นเทคนิคที่ใช้ในอายุรเวท ช่วยสร้างพื้นที่ทางจิตในการสังเกตความคิดของคุณ ความตระหนักรู้นี้ทำให้สามารถรับรู้และเปลี่ยนแปลงอิทธิพลเชิงลบได้ คุณสามารถแทนที่ความรู้สึกเชิงลบด้วยความคิดและการปฏิบัติที่ส่งผลเชิงบวกได้

ในทางปฏิบัติ: ใช้เวลาอย่างน้อยห้านาทีเพื่อลดความเครียดด้วยการทำสมาธิ ให้ความสนใจกับลมหายใจเป็นเวลาห้านาทีนั้น ลมหายใจและร่างกายเชื่อมโยงกัน และทำให้ระบบประสาทสงบลงเมื่อประสานกัน เมื่อเราลดความเครียด ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงทางเคมีกายภาพและยังช่วยให้ร่างกายได้บำรุงเลี้ยงตัวเองอีกด้วย

3. การเลือกรับประทานอาหารตามสั่งช่วยให้ย่อยง่าย

อายุรเวทจัดทำแผนงานทางโภชนาการที่ปรับแต่งเฉพาะบุคคลทุกคน โดยสรุปประเภทของอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อคุณและลูกน้อยของคุณ แนวทางอายุรเวทช่วยเพิ่มโอกาสการมีสุขภาพที่ดีขึ้น และลดภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ หากการย่อยอาหารของคุณไม่เหมาะสม อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาของทารกในครรภ์ และการคลอดบุตรได้อย่างราบรื่น

ไฟทางเดินอาหารของเราเป็นเครื่องยนต์ของร่างกายเรา ผ่านการย่อยอาหาร ร่างกายสามารถใช้พลังงานที่สร้างขึ้นสำหรับการกระทำและการแสดงออก สิ่งนี้เกิดขึ้นในทุกอวัยวะ เนื้อเยื่อ และโมเลกุลในร่างกายของเรา การย่อยอาหารที่เหมาะสมเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสามารถใช้สิ่งที่ได้รับเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง

ในทางปฏิบัติ: เพียงเปลี่ยนอาหารเย็นหรือเครื่องดื่มด้วยน้ำอุ่นสามารถช่วยในการย่อยอาหารในครรภ์ได้ ช่วยให้ร่างกายไม่ต้องทำงานหนักมากเพื่อย่อยอาหารและให้ความอบอุ่นในร่างกาย

4.เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร ...

อายุรเวชมีอิทธิพลต่อการเคลื่อนไหวทางช่องคลอดของทารกอย่างราบรื่น ช่วยให้เนื้อเยื่ออ่อนตัวลงและขับเคลื่อนพลังงานไปในทิศทางที่ต้องการเพื่อการคลอดบุตรที่มีสุขภาพดี อายุรเวทช่วยให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานร่วมกันระหว่างการคลอดบุตร

การคลอดและการคลอดได้รับความสนใจมากที่สุดในช่วงชั้นเรียนการคลอดบุตร แต่จะเตรียมร่างกายให้พร้อมรับประสบการณ์ได้อย่างไร? มันคือความแข็งแกร่งเหรอ? ความอดทนเหรอ? คุณจะเชื่อมโยงร่างกายและจิตใจของคุณอย่างไรเพื่อให้ทั้งยอมแพ้และมีส่วนร่วมในการคลอดบุตร?

การออกกำลังกายก่อนคลอดทุกวัน เช่น การนวด จะเตรียมร่างกายให้แข็งแรงและอ่อนนุ่ม วิธีนี้จะผ่อนคลายร่างกายและปล่อยให้ร่างกายเปิดและช่วยให้ลูกน้อยของคุณเดินทางผ่านช่องคลอด และยังช่วยให้ทารกคลอดได้อีกด้วย การผ่อนคลายจิตใจอย่างมีนัยสำคัญ .

ในทางปฏิบัติ: นวดน้ำมันด้วยตนเองทุกวัน คุณจะแปลกใจว่าการแสดงความรักต่อตนเองง่ายๆ นี้จะส่งผลต่อคุณกี่ระดับ ความเห็นอกเห็นใจนี้สามารถช่วยพัฒนาการสนทนาระหว่างคุณกับร่างกายของคุณ ซึ่งมีความสำคัญสูงสุดระหว่างการคลอดบุตร นอกจากนี้ ปัญหาเรื่องการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยๆ หลายอย่างสามารถบรรเทาได้ด้วยการนวดน้ำมันทุกวัน

5. ...และเตรียมพร้อมหลังคลอด

ในที่สุด การปฏิบัติอายุรเวชในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยสร้างสุขภาพและความแข็งแรงให้กับร่างกายหลังคลอด สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาความสูญเสียอันใหญ่หลวงทั้งทางร่างกายและจิตใจของการคลอดบุตรที่มีต่อแม่ อายุรเวทเป็นการบำบัดหลังคลอดเพื่อปรับสมดุลการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและทางกายภาพที่เกิดขึ้น สิ่งนี้ช่วยตอบสนองความต้องการทางกายภาพที่มีต่อแม่หลังคลอด

ที่ ช่วงหลังคลอด เริ่มต้นด้วยการลดลงอย่างกะทันหันของฮอร์โมนที่ปล่อยคอร์ติโคโทรฟิน นี่คือโมเลกุลในการรับมือกับความเครียดในร่างกาย หลังคลอด ความต้องการร่างกายแม่มีมาก ขณะที่มันพยายามรักษา มันก็ต้องเลี้ยงดูมนุษย์ที่กำลังเติบโตด้วย การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในร่างกายของแม่ส่งผลให้พลังงานในร่างกายเคลื่อนไหวผิดปกติ ความไม่สมดุลของพลังงานที่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหลังคลอด ตัวอย่างของอาการเหล่านี้ ได้แก่ ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล ปริมาณน้ำนมที่ลดลง และอาการทางเดินอาหารผิดปกติ แนวทางปฏิบัติอายุรเวชโดยเฉพาะมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างสมดุลของรูปแบบที่มีพลังเหล่านี้ พวกเขาสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย เพิ่มพลังงาน เพิ่มปริมาณน้ำนม และการทำงานของระบบย่อยอาหารเป็นปกติ

ในทางปฏิบัติ : การทำงานและความพยายามที่คุณทุ่มเทเพื่อสุขภาพในช่วงก่อนคลอดจะช่วยให้ร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับช่วงหลังคลอด มันจะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะนอนหลับในขณะที่ลูกน้อยของคุณหลับและปล่อยให้คนอื่นทำรายการสิ่งที่ต้องทำ นี่คือตัวอย่างการจัดลำดับความสำคัญของการเลี้ยงดูลูกน้อยด้วยการเลี้ยงดูตนเอง

ท้ายที่สุดแล้ว การฝึกอายุรเวทในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยให้คุณบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารที่พบบ่อย ป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น ลดความเครียด และช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและการดูแลลูกน้อยของคุณ