5 วิธีปฏิบัติในการดูแลตนเองสำหรับโค้ชด้านสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีงานยุ่ง

การทำให้การดูแลตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเราถือเป็นของขวัญที่ดีที่สุดที่เราสามารถมอบให้ทั้งตัวเราเองและผู้อื่น และความรู้สึกดังกล่าวก็เป็นจริงสำหรับโค้ชด้านสุขภาพและโภชนาการอย่างแน่นอน

เนื่องจากงานยุ่ง โค้ช ตอนนี้ฉันตระหนักดีว่าการนำสิ่งที่ดีที่สุดและเจริญรุ่งเรืองมาสู่ลูกค้าของฉันต้องเลือกโดยเจตนาซึ่งจะให้บริการจิตวิญญาณ จิตใจ อารมณ์ และร่างกายของฉันแบบองค์รวม ดังนั้นการมีส่วนร่วมในกลยุทธ์เพื่อสุขภาพที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น การทำงาน และความมีชีวิตชีวาโดยรวมจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อความรู้สึกสมบูรณ์และสมดุลภายในในแต่ละวันของฉัน

ไม่ว่าคุณจะเป็นโค้ชที่ต้องเดินทางตลอดเวลาที่ต้องการเริ่มต้นกิจวัตรการดูแลตัวเอง เติมเต็มถังอารมณ์ หรือทำให้ชีวิตมีความสงบสุขขึ้นอีกหน่อย เราได้รวบรวมกลยุทธ์สองสามข้อเพื่อช่วยทำให้ตัวเองเป็น ลำดับความสำคัญ.

เพียงจำไว้ว่า เนื่องจากการดูแลตัวเองนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องใช้เวลาในการหยุด สังเกต และทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขเป็นการส่วนตัว

979 นางฟ้าหมายเลข

ระบุนิสัยประจำวันที่ให้บริการคุณ

สิ่งที่สวยงามที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองคือการเสริมสร้างความตระหนักรู้ในตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีงานยุ่งและมักจะทำงานหนักเกินไป การทบทวนการตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ แต่ทรงพลังที่คุณทำทุกวันจะช่วยให้คุณระบุได้ว่านิสัยไหนที่ต้องดำเนินไป และนิสัยไหนที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้

เมื่อคุณปล่อยนิสัยที่ไม่เป็นประโยชน์ออกไป มันสามารถช่วยให้คุณดึงศักยภาพสูงสุดออกมาได้  การจดบันทึก  และการทำสมาธิเป็นกิจกรรมสองอย่างที่ฉันต้องทำทุกวันเพื่อค้นหาพื้นฐานและเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างเป้าหมาย ความรู้สึก ความคิด และพฤติกรรมของฉัน 

ข่าวดีก็คือ คุณสามารถออกกำลังกายเพื่อปรับโฟกัสได้บ่อยเท่าที่ต้องการ เพื่อค้นหาและยอมรับนิสัยการดูแลตนเองที่โดนใจคุณอย่างแท้จริง 

เคลื่อนไหวไปตามจังหวะของคุณเอง

ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ค้นหาวิธีการเคลื่อนไหวที่โดนใจคุณ จากโยคะหรือ  แบร์  ที่จะเดินหรือ  การออกกำลังกายแบบเต็มตัว ค้นหากิจกรรมทางกายประเภทหนึ่งที่คุณสามารถเชื่อมต่อได้เป็นประจำและสนุกสนานไปพร้อมกัน ฉันเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณทุกวันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังและช่วยปูทางสู่สุขภาพที่ดีขึ้น 

เชื่อมต่อและเข้าสังคม

การเชื่อมโยงทางสังคมอาจเป็นแง่มุมที่มีคุณค่าของความเป็นอยู่โดยรวม ในความเป็นจริง 'การเชื่อมโยงทางสังคมเชื่อมโยงกับสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้นตลอดจนอายุยืนยาว' จิตแพทย์ นพ. นีน่า วาสัน, MBA, ก่อนหน้านี้บอกกับ mindbodygreen แน่นอนว่าความต้องการทางสังคมนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องมีความตระหนักรู้ในตนเองและตระหนักว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

(ลองดูบ้าง. ข้อเสนอแนะทางสังคมสำหรับคนเก็บตัว คนสนใจต่อสิ่งภายนอก และคนไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใด -

กดหยุดชั่วคราวในใจของคุณ

ไม่ว่าจะเป็นการเจริญสติ  การทำสมาธิ หรือกิจกรรมการใคร่ครวญอื่นๆ การค้นหาความสงบนิ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณได้ การมีแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ไว้ในชุดเครื่องมือด้านสุขภาพจิตของคุณสามารถส่งเสริมความสามารถในการปรับตัวและฟื้นตัว ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันของชีวิตสมัยใหม่ได้ แม้แต่การออกกำลังกายเพื่อสร้างความตระหนักรู้เพียง 10 นาทีต่อวันก็สามารถช่วยให้คุณจมอยู่กับช่วงเวลาปัจจุบันและหยุดชั่วคราวได้ นี่คือห้า  เคล็ดลับที่พยายามและจริง  เพื่อให้คุณเริ่มต้น!

โอบกอดความมหัศจรรย์ของธรรมชาติ

ฉันเชื่ออย่างนั้นอย่างสุดใจ ธรรมชาติเป็นยาในอุดมคติ เพื่อหล่อเลี้ยงประสบการณ์การดูแลตนเองทุกด้าน ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ จิตใจ จิตวิญญาณ สังคม และสิ่งแวดล้อม

การอยู่กลางแจ้งเป็นแรงบันดาลใจให้เราชื่นชมความเชื่อมโยงที่ซับซ้อนของเรากับทั้งตัวเราเองและโลกธรรมชาติ ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ร่างกายของเรากลับไปสู่สภาวะสมดุลและความสงบโดยธรรมชาติของเรา ใช่แล้ว ออกไปให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาบแดด กระตุ้นประสาทสัมผัสของคุณ และปล่อยให้แม่ธรณีแสดงเวทมนตร์ของเธอ

ซื้อกลับบ้าน

แม้ว่าชีวิตจะรู้สึกวุ่นวาย แต่ก็ยังมีโอกาสที่จะหยุดชั่วคราว เชื่อมต่อกับตัวเอง และฟื้นฟูจากภายในสู่ภายนอก ดังนั้นการค้นหาและกำหนดแนวทางปฏิบัติที่ช่วยให้คุณดูแลความเป็นอยู่และความเจริญรุ่งเรืองของคุณจะช่วยให้คุณมีเครื่องมือในการใช้ชีวิตอย่างตั้งใจและมีชีวิตที่ดี ในขณะเดียวกันก็เป็นประโยชน์ต่อคนรอบข้างด้วย

7 มกราคม เข้าสู่ระบบ