5 วิธีอายุรเวทสามารถช่วยให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้น

อายุรเวท เป็นศาสตร์ทางการแพทย์โบราณที่ให้พลังแห่งสุขภาพและการรักษาอยู่ในมือของคุณเอง ในฐานะคุณแม่มือใหม่คุณสามารถใช้หลักการของอายุรเวทเพื่อดูแลตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์และสนับสนุนช่วงพักฟื้นที่สำคัญหลังจากที่ทารกคลอด ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีการปฏิบัติอายุรเวชที่สามารถช่วยได้ในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์

ราศี 24 ต.ค

1. ช่วยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์

อายุรเวทเป็นยาป้องกันโรคที่ดีที่สุด การปฏิบัติตามวิถีชีวิตอายุรเวทจะสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อร่างกายของคุณ

การตั้งครรภ์ อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในบุคคลที่มีสุขภาพดี ผู้หญิงหลายคนที่ไม่มีโรคใด ๆ ก่อนตั้งครรภ์อาจต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยที่เกิดจากการตั้งครรภ์ ตัวอย่างของสิ่งเหล่านี้ ได้แก่ hyperemesis gravidarum (อาการแพ้ท้องอย่างรุนแรง) เบาหวานขณะตั้งครรภ์ความดันโลหิตสูงที่เกิดจากการตั้งครรภ์หรือ cholestasis (ภาวะตับที่ทำให้เกิดอาการคัน) แม้ในสถานการณ์ที่ดีที่สุดร่างกายก็ต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ดังที่กล่าวมาผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะขาดการสนับสนุนที่จำเป็นในการให้เกียรติตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อสร้างสถานการณ์ที่ดีที่สุดเหล่านี้ตั้งแต่แรกดังนั้นการสนับสนุนในระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคน

อายุรเวทเข้าใจถึงความสำคัญและมีอิทธิพลต่อการสร้างความสมดุล เมื่อคุณรับรู้ถึงสาเหตุเหล่านี้ในตัวเองซึ่งมักจะอยู่ในรูปของความเครียดที่ไม่เหมาะสมต่อร่างกายและจิตใจคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้

ในทางปฏิบัติ: ใส่ใจกับอุจจาระของคุณและความรู้สึกไม่สบายตัวที่เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น, สีของอุจจาระของคุณ สามารถให้เครื่องหมายระบุว่าคุณจำเป็นต้องตรวจกับแพทย์ของคุณหรือไม่อุจจาระสีแดงสดอาจต้องได้รับการทดสอบบางอย่างหรือคุณอาจแค่กินหัวบีทในปริมาณมาก การใส่ใจกับอุจจาระของคุณจะทำให้คุณรู้สึกถึงความไม่สมดุลในร่างกายของคุณ การดำเนินการเหล่านี้จะช่วยได้จริงในช่วงเวลาของการจัดส่ง

2. ช่วยลดความเครียด

อายุรเวทครอบคลุมรูปแบบการบรรเทาความเครียดยอดนิยมมากมายที่คุณได้ยินทุกวัน เมื่อมองจากทุกมุมอายุรเวทใช้วิธีการรักษาแบบองค์รวม ความเครียดในการตั้งครรภ์ได้รับการแก้ไขโดยการทำงานร่วมกับประสาทสัมผัสการมองเห็นกลิ่นรสเสียงและการสัมผัสของคุณ การปฏิบัติตามหลักอายุรเวชเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีเครื่องมือในการเปลี่ยนความเครียดให้เป็นความสงบความเข้มแข็งและความสุข

ความเครียดในการตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อทารกที่กำลังเติบโต ความคิดที่คุณรู้สึกส่งผลต่อจิตใจที่กำลังพัฒนาและจิตสำนึกของทารก ความเครียดสร้างความเจ็บป่วยในร่างกายและก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ เมื่อร่างกายเกิดความเครียดจะทำงานได้ไม่เต็มที่ ไม่สามารถสลายอาหารได้อย่างถูกต้อง , การทำงานของร่างกายช้าลงหรือหยุดลงพร้อมกัน, จิตใจจะช้าลงและอารมณ์ที่ถูกเก็บภาษี.

การปฏิบัติทางอายุรเวชเตรียมและสอนจิตใจเพื่อให้ร่างกายยอมจำนนต่อการเจ็บครรภ์และการคลอด โยคะการทำสมาธิการฝึกสมาธิและการฝึกการหายใจเป็นเทคนิคที่ใช้ในอายุรเวท พวกเขาช่วยสร้างพื้นที่ทางจิตใจในการสังเกตความคิดของคุณ การรับรู้นี้ให้ความสามารถในการรับรู้และเปลี่ยนแปลงอิทธิพลเชิงลบ คุณสามารถแทนที่ความรู้สึกเชิงลบด้วยความคิดและการปฏิบัติที่มีผลในเชิงบวก

ในทางปฏิบัติ: ใช้เวลาอย่างน้อยห้านาทีเพื่อลดความเครียดด้วยการทำสมาธิ ให้ความสนใจกับลมหายใจเป็นเวลาห้านาที ลมหายใจและร่างกายเชื่อมต่อกันและระบบประสาทจะสงบลงเมื่อพวกเขาซิงค์กัน เมื่อเราลดความเครียดเราจะเปลี่ยนร่างกายในเชิงกายภาพและยังสนับสนุนให้ร่างกายบำรุงตัวเองด้วย

3. การเลือกอาหารตามสั่งช่วยในการย่อยอาหารได้ง่าย

อายุรเวทมีแผนที่ทางโภชนาการที่กำหนดเองสำหรับบุคคลที่ไม่ซ้ำกันทุกคน สรุปประเภทของอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อคุณและลูกน้อยของคุณ แนวทางอายุรเวทช่วยเพิ่มโอกาสในการมีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ที่พบบ่อย หากการย่อยอาหารของคุณไม่เหมาะสมอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์และการคลอดของคุณจะราบรื่นเพียงใด

ไฟย่อยอาหารของเราเป็นเครื่องยนต์ของร่างกายของเรา ผ่านการย่อยอาหารร่างกายมีความสามารถในการใช้พลังงานที่เกิดขึ้นเพื่อการกระทำและการแสดงออก สิ่งนี้เกิดขึ้นในทุกอวัยวะเนื้อเยื่อและโมเลกุลในร่างกายของเรา การย่อยอาหารที่เหมาะสมเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสามารถใช้สิ่งที่ได้รับเพื่อบำรุงร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง

ในทางปฏิบัติ: เพียงเปลี่ยนอาหารเย็นหรือเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก็สามารถช่วยย่อยอาหารในครรภ์ได้ ช่วยให้ร่างกายไม่ต้องทำงานมากเกินไปเพื่อทำลายอาหารของคุณและให้ความรู้สึกอบอุ่นในร่างกาย

4. เตรียมร่างกายสำหรับการคลอด ...

อายุรเวทมีผลต่อการเคลื่อนไหวลงอย่างราบรื่นของทารกผ่านทางช่องคลอด ช่วยทำให้เนื้อเยื่ออ่อนนุ่มและขับเคลื่อนพลังงานไปในทิศทางที่ต้องการเพื่อการคลอดที่มีสุขภาพดี อายุรเวทช่วยให้ส่วนต่างๆของร่างกายทำงานร่วมกันระหว่างการคลอด

แรงงานและการคลอดได้รับความสนใจมากที่สุดในระหว่างชั้นเรียนการคลอด แต่เราจะเตรียมร่างกายอย่างไรให้พร้อมสำหรับประสบการณ์นี้? มีความแข็งแรงหรือไม่? มันคือความอดทน? คุณเชื่อมโยงร่างกายและจิตใจของคุณอย่างไรเพื่อให้ทั้งการยอมจำนนและการมีส่วนร่วมในการเกิดของทารกของคุณ?

การออกกำลังกายก่อนคลอดทุกวันเช่นการนวดเตรียมร่างกายให้แข็งแรงและอ่อนนุ่ม วิธีนี้จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและปล่อยให้เปิดออกและช่วยให้ลูกน้อยของคุณเดินทางผ่านช่องคลอดและยังสามารถให้ได้อีกด้วย การผ่อนคลายอย่างมีนัยสำคัญสำหรับจิตใจ .

ในทางปฏิบัติ: นวดน้ำมันด้วยตัวเองทุกวัน คุณจะประหลาดใจว่าการแสดงความรักตัวเองง่ายๆนี้จะส่งผลต่อคุณได้กี่ระดับ ความเห็นอกเห็นใจนี้สามารถช่วยพัฒนาการสนทนาระหว่างตัวคุณกับร่างกายซึ่งมีความสำคัญสูงสุดในช่วงแรกเกิด นอกจากนี้ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยสามารถลดลงได้ด้วยการนวดน้ำมันทุกวัน

5. ... และเตรียมไว้สำหรับหลังคลอด

ในที่สุดการปฏิบัติอายุรเวชระหว่างตั้งครรภ์จะสร้างสุขภาพและความแข็งแรงในร่างกายหลังคลอด สิ่งนี้ช่วยบรรเทาการคลอดบุตรครั้งใหญ่ทางร่างกายและจิตใจที่มีต่อแม่ อายุรเวทเป็นสูตรหลังคลอดเพื่อปรับสมดุลของฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกิดขึ้น สิ่งนี้ช่วยตอบสนองความต้องการทางร่างกายที่เกิดขึ้นกับคุณแม่หลังคลอด

ระยะหลังคลอด เริ่มต้นด้วยการลดลงอย่างกะทันหันของฮอร์โมนที่ปล่อยคอร์ติโคโทรฟิน นี่คือโมเลกุลรับมือความเครียดในร่างกาย หลังคลอดร่างกายของคุณแม่มีความต้องการอย่างมาก ในขณะที่กำลังพยายามรักษาก็ต้องให้มนุษย์ที่เติบโตขึ้นด้วย การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในร่างกายของแม่ส่งผลให้การเคลื่อนไหวของพลังงานในร่างกายผิดปกติ ความไม่สมดุลของพลังงานที่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหลังคลอด ตัวอย่างเหล่านี้ ได้แก่ ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลปริมาณน้ำนมที่ลดลงและการร้องเรียนเกี่ยวกับการย่อยอาหาร แนวปฏิบัติเฉพาะทางอายุรเวชมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างความสมดุลให้กับรูปแบบที่มีพลัง ทำให้รู้สึกสบายตัวเพิ่มพลังงานปริมาณน้ำนมเพิ่มขึ้นและระบบย่อยอาหารทำงานได้ตามปกติ

ในทางปฏิบัติ : การทำงานและความพยายามที่คุณทุ่มเทต่อสุขภาพของคุณในช่วงก่อนคลอดช่วยให้ร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาหลังคลอด การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณเมื่อลูกน้อยของคุณนอนหลับและปล่อยให้คนอื่น ๆ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ นี่คือตัวอย่างของการจัดลำดับความสำคัญของการดูแลลูกน้อยด้วยการดูแลตัวเอง

ในที่สุดการฝึกอายุรเวชในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารที่พบบ่อยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นลดความเครียดและช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดและการดูแลทารกของคุณ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: