5 ขั้นตอนในการหลุดพ้นจากรูปแบบเชิงลบของคุณ

บางครั้งการเรียนรู้ต้องเรียนซ้ำ อย่างไรก็ตามมักจะมีช่วงเวลาที่เดจาวูเป็นเรื่องน่ารำคาญเล็กน้อย ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งรถม้าอีกรอบ

1. จดจำรูปแบบของคุณ

ก่อนอื่นคุณต้องรู้ว่าคุณอยู่ในวงจร เราทุกคนรู้จักคนที่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกันแม้ว่าชื่อของตัวละครอาจเปลี่ยนไป พวกเขาบ่นด้วยความรุนแรงราวกับว่านี่เป็นครั้งแรกที่พบมัน บางครั้งคุณก็เป็นคนที่มีข้อร้องเรียนเดียวกันกับคุณเมื่อ 10 ปีก่อน เสียงเหล่านี้คุ้นเคยหรือไม่?

'ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉันเสมอ?'

'ผู้คนมักจะปฏิบัติกับฉันแบบนี้ ... '

'ฉันไม่เคยไป ... '

ทันทีที่คุณได้ยินว่าตัวเองพูดบางวลีสิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณตรวจสอบสถานะปัจจุบันของคุณ คุณอยู่ในวงจร อย่าเดินตามเส้นทางที่ทรุดโทรมของคุณโดยสุ่มสี่สุ่มห้า รับรู้และแยกสติจากมัน.

2. มีความรับผิดชอบ

หลังจากรับรู้แล้วขั้นตอนต่อไปในการเปลี่ยนแปลงสิ่งใดก็คือการยอมรับความรับผิดชอบในสถานการณ์ เมื่อคุณทำเช่นนี้คุณจะสามารถสร้างตัวเลือกที่เพิ่มขีดความสามารถได้ การตำหนิบางสิ่งอย่างต่อเนื่องหรือบุคคลภายนอกถือคุณเป็นเชลย สิ่งที่คุณกำลังพูดคือมีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่มีอำนาจที่จะช่วยคุณให้รอด ความรับผิดชอบจะดึงพลังนั้นกลับคืนมา

คุณอาจไม่ได้รับผิดชอบโดยตรงต่อสถานการณ์ที่คุณพบว่าตัวเองเจอ แต่คุณต้องรับผิดชอบ 100% กับสิ่งที่คุณเลือกที่จะทำจากจุดนั้นไปข้างหน้า

3. ตรวจสอบอารมณ์ของคุณ

เมื่อคุณอยู่ในส่วนลึกของอารมณ์มันยากที่จะทำอะไรนอกจากอยู่ในพื้นที่นั้น อย่างไรก็ตามด้วยการฝึกฝนคุณจะจับตัวเองได้เร็วขึ้นและเร็วขึ้นทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังจะดำดิ่งลงไปถ้าไม่เช่นนั้นอารมณ์ที่ไม่ถูกตรวจสอบจะนำคุณกลับไปยังจุดเริ่มต้นเดิมของคุณทันที

นี่ไม่เกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์ มีประโยชน์และไม่ควรอดกลั้น อารมณ์เป็นสัญญาณที่บอกเบาะแสเกี่ยวกับสิ่งกระตุ้นที่มักเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวและส่วนลึกที่สุดของคุณ คุณต้องลอกเลเยอร์กลับและค้นหาว่าอะไรอยู่ที่รากเหง้าแทนที่จะดำเนินการทันทีในขณะที่คุณอยู่ท่ามกลางนั้น คุณต้องก้าวออกจากกระแสน้ำวนแห่งอารมณ์เพื่อที่จะก้าวขึ้นไป

วันที่ 26 กุมภาพันธ์ เข้าสู่ระบบ

4. แยกบทเรียน

ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไรมีบางสิ่งที่ต้องเรียนรู้จากมันเสมอ หากคุณปฏิเสธที่จะ ยอมรับว่า คุณเกือบจะรับประกันได้ว่าคุณจะเรียนซ้ำบทเรียน เช่นเดียวกับในโรงเรียนคุณต้องทำงานก่อนจึงจะได้รับอนุญาตให้เลื่อนขั้น

5. เลือกทางเลือกอื่น

บ่อยครั้งที่เราทำซ้ำรอบเพราะเราทำซ้ำตัวเลือกที่เคยทำในอดีต พฤติกรรมส่วนใหญ่ของเราเป็นไปโดยอัตโนมัติซึ่งหมายความว่าเรามักจะตอบสนองต่อสถานการณ์แทนที่จะตอบสนองอย่างรอบคอบ

เมื่อคุณเริ่มประเมินสถานการณ์ผ่านเลนส์แห่งความชัดเจนคุณจะเริ่มมองเห็นและตัดสินใจเลือกที่ไม่คุ้นเคย การตัดสินใจเหล่านั้นอาจทำให้ไม่สบายใจ แต่ความเต็มใจที่จะยืดออกจะนำเสนอผลลัพธ์ใหม่ ๆ

พรุ่งนี้คุณไม่จำเป็นต้องเหมือนเมื่อวาน ด้วยความพยายามอย่างเข้มข้นคุณสามารถทำลายมนต์สะกดของความซ้ำซ้อนได้ ชีวิตกำลังรอให้คุณมีความเป็นไปได้นับไม่ถ้วนหากนั่นคือความปรารถนาของคุณ ปลดปล่อยตัวเอง.

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: