5 สิทธิประโยชน์ด้านสุขภาพที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ของชาอูหลงและวิธีเพลิดเพลินกับมัน

ชาอูหลงเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในประเทศในเอเชียโดยเฉพาะในประเทศจีน ยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อ Oōliong (dé) ซึ่งหมายถึง 'ชามังกรดำ' ชาอูหลงมีประวัติอันยาวนานและการใช้งานนั้นเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลาย 

นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับชาอูหลงรวมถึงประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นและวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มจิบที่ดีต่อสุขภาพนี้ให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ

ชาอูหลงคืออะไร?

ชาอูหลง เป็นชาจีนโบราณชนิดหนึ่งที่ทำจากใบชาออกซิไดซ์บางส่วน

การเกิดออกซิเดชันเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการเปิดเผยใบชาสู่อากาศซึ่งทำให้พวกเขาเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลและมีส่วนช่วยให้รสชาติและกลิ่นหอมของชา 

ชอบ ชาเขียวและดำ ชาอูหลงทำจากใบของ Camellia sinensis ปลูก. ชา Oolong ทำโดยการถอนใบของต้นชาและปล่อยให้พวกเขาเหี่ยวแห้งในดวงอาทิตย์ ใบจะถูกบดและอนุญาตให้ออกซิไดซ์ก่อนที่ชาจะแห้งสนิท 

Olong ถูกออกซิไดซ์บางส่วนดังนั้นมันจึงตกอยู่ระหว่างชาดำซึ่งถูกออกซิไดซ์อย่างเต็มที่และ ชาเขียว ซึ่งผ่านการออกซิเดชั่นน้อยที่สุด ชาอูหลงมีรสชาติ ที่ไหนสักแห่งระหว่าง 1 ชาเขียวและดำและสามารถมีสีตั้งแต่สีเขียวเป็นสีน้ำตาล

แม้ว่าชาอูหลงมักจะคิดว่าเป็นชาเดียว แต่ก็มีอูหลงประเภทต่าง ๆ แต่ละชนิดมีรสชาติที่โดดเด่น “ Oolong เป็นรูปแบบเฉพาะของสายพันธุ์ชาโดยมีการเลือกพันธุ์แต่ละสายพันธุ์และตัวแปรต่าง ๆ ที่เกิดจากสายพันธุ์เหล่านี้จะถูกออกซิไดซ์ในระดับที่แตกต่างกัน” ผู้นำเข้าชาและผู้ก่อตั้งของ ชาจีนตะวันตก แฟน So-han บอก Mindbodygreen

ราศีพฤษภเปิด

ชา Oolong ที่ผ่านการออกซิเดชั่นน้อยกว่าโดยทั่วไปจะมีรสชาติที่เบาและเข้มข้นน้อยกว่าในขณะที่ชา Oolong ที่ผ่านการออกซิเดชั่นมากขึ้นจะมีรสชาติที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

มีชาอูหลงหนึ่งถ้วย คาเฟอีน 38.4 มิลลิกรัม 2 ซึ่งน้อยกว่าคาเฟอีน 47.4 มิลลิกรัมของชาดำเล็กน้อย 

แม้ว่าชาอูหลงเป็นที่นิยมในประเทศในเอเชีย แต่ก็มีให้เลือกน้อยในชาอูหลงของสหรัฐอเมริกาสามารถซื้อออนไลน์ได้และในร้านค้าพิเศษ แต่อาจหาได้ยากกว่าเมื่อเทียบกับชายอดนิยมเช่นชาเขียว ชาสมุนไพร และชาอาหารเช้าแบบอังกฤษ 

สรุป

โภชนาการชาอูหลง

ชอบ ชาอื่น ๆ ชาอูหลงอยู่ในแคลอรี่ต่ำมาก มันให้สารอาหารเล็กน้อย แต่ไม่ใช่แหล่งที่มาของวิตามินหรือแร่ธาตุสำคัญ นี่คือรายละเอียดทางโภชนาการสำหรับชา Oolong ที่ชงหนึ่งถ้วย:

• แคลอรี่: 2.4
• คาร์โบไฮเดรต: 0.36 กรัม 
• อ้วน: 0 กรัม
• ไฟเบอร์: 0 กรัม 
• โปรตีน: 0 กรัม 
• แคลเซียม: 2.4 มิลลิกรัม 
• แมกนีเซียม: 2.4 มิลลิกรัม 
• ฟอสฟอรัส: 2.4 มิลลิกรัม 
• โพแทสเซียม: 28.8 มิลลิกรัม 
• คาเฟอีน: 38.4 มิลลิกรัม 

ชา Oolong ให้ปริมาณแร่ธาตุบางอย่างเช่นแมกนีเซียมและโพแทสเซียม แต่ไม่เพียงพอที่จะได้รับการพิจารณาว่าเป็นแหล่งสารอาหารที่ดี 

แม้ว่าชาอูหลงมีสารอาหารต่ำ แต่ก็เต็มไปด้วยสารประกอบพืชที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบในร่างกาย เป็นแหล่งโพลีฟีนอลที่เข้มข้น Theaflavins 3 , theasinensins, Tarrisob 4 , epigallocatechin (EGC) และ epigallocatechin gallate (EGCG) ซึ่งทั้งหมดมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ 

ชา Oolong ยังมีคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่เรียกว่า polysaccharides หลังจากโพลีฟีนอลโพลีแซคคาไรด์เป็นส่วนผสมที่มีมากที่สุดเป็นอันดับสองในชา โพลีแซคคาไรด์สกัดจากชาอูหลง 5 ได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับคุณสมบัติต้านเบาหวานต้านมะเร็งและคุณสมบัติการลดไขมัน 

สรุป

ผลประโยชน์ชา Oolong

ชาอูหลงมีสารส่งเสริมสุขภาพที่หลากหลายซึ่งอาจป้องกันโรคบางชนิดและปรับปรุงสุขภาพในหลายวิธี

โปรดทราบว่าเนื่องจากชาอูหลงเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมในประเทศในเอเชียโดยเฉพาะอย่างยิ่งจีนการวิจัยส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบต่อสุขภาพของชาอูหลงเสร็จในประชากรเอเชีย 

มันอาจลดความดันโลหิต

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาอาจช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือดผ่อนคลายการหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบและส่งเสริมการทำงานของหลอดเลือดที่มีสุขภาพดีซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยลดระดับความดันโลหิต

การศึกษาที่เก่ากว่าตั้งแต่ปี 2547 ซึ่งรวมถึง 1,507 คนพบว่าผู้ที่ดื่มอย่างน้อยครึ่งถ้วย (120 มิลลิลิตร) ของชาเขียวที่แข็งแรงปานกลางหรือชาอูหลงทุกวันเป็นเวลา 46% ลดความเสี่ยงในการพัฒนาความดันโลหิตสูง 6 เมื่อเทียบกับนักดื่มที่ไม่ใช่ชา นักวิจัยยังพบว่าผู้ที่ดื่มครึ่งถ้วยครึ่งถึงสองถ้วยครึ่ง (599 มิลลิลิตร) ต่อวันมีความเสี่ยงต่ำกว่า 65% ในการพัฒนาความดันโลหิตสูงเมื่อเทียบกับนักดื่มที่ไม่ใช่ชา

การศึกษา 2023 ตีพิมพ์ใน สาธารณสุข BMC ซึ่งรวมถึงผู้ใหญ่ชาวจีน 76,673 คนพบว่าการบริโภคชารวมถึงการบริโภคชาอูหลงเกี่ยวข้องกับ 10% ลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง 7 -

มันมีสารต้านมะเร็งที่อาจเกิดขึ้น

ชาอูหลงอุดมไปด้วย สารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านมะเร็ง 8 - สารเคมีชา Oolong เช่น EGCG และ ECG มีความสำคัญ เป็นอิสระ -กิจกรรมการแยกและช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายของดีเอ็นเอที่อาจนำไปสู่โรคเช่นมะเร็งบางชนิด

แม้ว่าการวิจัยมี จำกัด หลักฐานจากการวิจัยที่ดำเนินการในหลอดทดสอบและสัตว์แสดงให้เห็นว่าชาอูหลงอาจยับยั้งเนื้องอก การเพิ่มจำนวนเซลล์ และป้องกันการพัฒนาของมะเร็งบางชนิดเช่น มะเร็งเต้านม 9 -

นอกจากนี้การศึกษาปี 2022 ที่ตีพิมพ์ใน เขตแดนของโภชนาการ ซึ่งรวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับ 744 คนที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งปากชนิดหนึ่งเรียกว่ามะเร็งเซลล์ squamous ในช่องปาก (OSCC) และการควบคุมสุขภาพ 1,029 ครั้งพบว่าคนที่ดื่มชา Oolong มี 31% ลดความเสี่ยงในการพัฒนา OSCC 10 เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้กินชาอูหลง การบริโภคมากกว่า 500 มิลลิลิตรต่อวัน (ประมาณสองถ้วย) ดื่มชาอูหลงมานานกว่า 20 ปีและการบริโภคชาอูหลงอุ่นและเข้มข้นพอสมควรก็แสดงให้เห็นว่ามีการป้องกัน OSCC เป็นพิเศษ

มันอาจช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจ

การดื่มชา Oolong เป็นประจำอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มสุขภาพหัวใจและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

การศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในไฟล์ วารสารโภชนาการอังกฤษ ซึ่งรวมถึง 1,651 คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไขมันในเลือดคับ อัตราการลดลงของภาวะไขมันในเลือดต่ำสุด 11 -

การศึกษายังพบว่าระยะเวลาที่ยาวนานที่สุดของการบริโภคชา Oolong นั้นเกี่ยวข้องกับ 3.22, 6.69 และ 11.99% คอเลสเตอรอลทั้งหมด, LDL-cholesterol และระดับไตรกลีเซอไรด์ตามลำดับ

การศึกษา 12 ยังแสดงให้เห็นว่า การบริโภคชา โดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ ผลการป้องกันนี้เกิดจากสารป้องกันที่พบในชาซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดลดความดันโลหิตและป้องกันการอักเสบและความเสียหายออกซิเดชัน 

มันอาจส่งเสริมน้ำหนักตัวที่แข็งแรง

สารประกอบบางชนิดที่พบในชาอูหลงอาจช่วยปรับปรุงการเกิดออกซิเดชันของไขมันควบคุมการเผาผลาญไขมันและปรับการกระจายของ microbiota ในลำไส้ซึ่งทั้งหมดนี้อาจช่วยส่งเสริมการสูญเสียไขมัน

แม้ว่าการวิจัยของมนุษย์มี จำกัด หลักฐานบางอย่างจากการศึกษาที่มีอายุมากกว่าชี้ให้เห็นว่าการบริโภคชาอูหลงหรือสารสกัดจากชาอูหลงจำนวนมากอาจช่วยเพิ่มการสูญเสียไขมัน มากกว่า งานวิจัยล่าสุด 13 ในสัตว์แสดงให้เห็นว่าชาอูหลงอาจช่วยป้องกันการสะสมไขมันในร่างกาย แต่ก็ไม่ชัดเจนว่าการดื่มชาอูหลงในปริมาณปกติจะมีผลเช่นเดียวกันในมนุษย์

อย่างไรก็ตามการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาร้อนโดยทั่วไปดูเหมือนว่าจะป้องกันโรคอ้วน อาจเป็นเพราะคนที่ดื่มชาเป็นประจำมี ปริมาณคาเฟอีนที่สูงขึ้น 14 กว่าผู้ไม่บริโภคซึ่งอาจ เพิ่มอัตราการเผาผลาญ และค่าใช้จ่ายพลังงาน 

มันจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของสมอง

การจิบชาอูหลงถ้วยร้อนจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของสมองของคุณและอาจช่วยป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคชาอย่างสม่ำเสมอรวมถึงชาอูหลงเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพของสมองหลายอย่างรวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะซึมเศร้า

การศึกษา 2021 ตีพิมพ์ใน BMC ผู้สูงอายุ ซึ่งรวมถึงผู้สูงอายุ 13,115 คนพบว่าการดื่มชาเขียวชาหมักเช่นชาอูหลงและชาดอกไม้ทั้งหมดเกี่ยวข้องอย่างมีนัยสำคัญ ความชุกของอาการซึมเศร้าลดลง 15 - เมื่อเทียบกับการไม่ดื่มชาการดื่มชาหมักทุกวันมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 13% ของอาการซึมเศร้า

การบริโภคชายังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลง การลดลงของความรู้ความเข้าใจ 16 - สารประกอบที่พบในชาอูหลงอาจช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์และการอักเสบและโต้ตอบกับเส้นทางบางอย่างในสมองซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและป้องกันโรคทางปัญญา 

การดื่มชาอูหลงอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพในรูปแบบอื่นเช่นกัน ตัวอย่างเช่นการดื่มชาอูหลงที่ไม่หวาน ช่วยให้คุณมีความชุ่มชื้น และคาเฟอีนที่พบในชาอูหลงสามารถทำหน้าที่เป็นพลังงานธรรมชาติและบูสเตอร์สมาธิ 

สรุป

วิธีเพิ่มลงในกิจวัตรของคุณ

ชาอูหลงสามารถเพลิดเพลินได้ตลอดเวลาของวัน อย่างไรก็ตามมันมีคาเฟอีนบางส่วนซึ่งอาจส่งผลกระทบในทางลบต่อการนอนหลับของผู้ที่เป็น ไวต่อการกระตุ้นตามธรรมชาตินี้ -

ชาอูหลงหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีน 38.4 มิลลิกรัม สำหรับ การเปรียบเทียบ 2 ถ้วยชง กาแฟ มีคาเฟอีนประมาณ 96 มิลลิกรัม เนื่องจากเป็นชาคาเฟอีนคนส่วนใหญ่กินชาอูหลงในตอนเช้าหรือในช่วงบ่ายไม่ใช่ก่อนนอน

หากคุณกำลังมองหาประโยชน์ต่อสุขภาพของชาอูหลงคุณจะต้องสอดคล้องกับพิธีกรรมชาของคุณ การวิจัยส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นว่าชาเสนอการป้องกันที่แข็งแกร่งที่สุดเมื่อบริโภคทุกวัน การศึกษาการตรวจสอบผลกระทบต่อสุขภาพของการแสดงชาอูหลงว่าการบริโภคทุกวันตั้งแต่ครึ่งถ้วยถึง 2.5 ถ้วยชาอูหลงอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมรวมถึงสุขภาพของหัวใจและสมอง 

นี่คือวิธีง่ายๆในการเพลิดเพลินกับชาอูหลงทุกวัน:

• จิบมันในตอนเช้าเพื่อเพิ่มพลังงานธรรมชาติ: คาเฟอีนในชาอูหลงสามารถช่วยให้คุณได้พลังงานที่คุณต้องการในการเริ่มต้นวันใหม่ ชาอูหลงมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟและชาดำดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่ไวต่อเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน 
• ลองมันเย็น: แม้ว่าชา Oolong จะถูกใช้ไปอย่างอบอุ่นหรือร้อน แต่ก็สามารถเพลิดเพลินกับน้ำแข็งได้ เพียงแค่ชงหม้อชาอูหลงและนำไปใส่ในตู้เย็นจนกว่ามันจะเย็นสำหรับเครื่องดื่มที่สดชื่นและชุ่มชื่น ดื่มด้วยการบีบมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติและวิตามินซี
• ใช้ในเครื่องดื่มกาแฟ: หากคุณเป็นแฟนลาเต้ลองใช้ชาอูหลงแทนเอสเพรสโซ่ในสูตรลาเต้ที่คุณชื่นชอบ ชาอูหลงบางชนิดมีร่างกายเต็มรูปแบบดังนั้นพวกเขาจึงสามารถทำอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับกาแฟในเครื่องดื่มเช่นลาเต้ 

ชงชาอูหลง

“ ชาอูหลงจะเสิร์ฟแบบดั้งเดิมในสไตล์กงฟูสไตล์นี้ใช้หม้อขนาดเล็กและถ้วยเล็ก ๆ และชงชาหลวม ๆ ในปริมาณสูงอย่างรวดเร็วเพื่อผลิตชงขนาดเล็กเข้มข้นเช่นเอสเพรสโซ่นี่มักเรียกว่า 'พิธีชาจีน'

วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการต้มชาด้วยทักษะและใช้เวลามากกว่าวิธีการชงชาอื่น ๆ มันใช้น้ำในปริมาณเล็กน้อยซึ่งส่งผลให้ชาเข้มข้นมากขึ้น ชามีหลายครั้งและมีการบริโภคชาเพียงเล็กน้อยหลังจากที่สูงชันแต่ละครั้ง

ผู้เชี่ยวชาญด้านชาบางคนคิดว่าการฝึกชา Gung Fu เริ่มขึ้นใน Wuyi ใน Fujian ซึ่งเป็นจังหวัดบนชายฝั่งตะวันออกเฉียงใต้ของจีนที่ซึ่งเชื่อกันว่าชาอูหลงเกิดขึ้น วิธีการบริโภคชาแบบดั้งเดิมนี้เกี่ยวข้องกับหลายขั้นตอนและเรือพิเศษรวมถึงเรือชงชาที่เรียกว่า Gaiwan 

อย่างไรก็ตามทุกคนสามารถเพลิดเพลินกับชาอูหลงโดยใช้สูตรชาง่าย ๆ นี้:

1. วางชาอูหลงหลวม 2 ช้อนโต๊ะลงในกาน้ำชา
2. น้ำอุ่นจนกระทั่งมันเป็นเพียงแค่อายที่เดือด 
3. เทน้ำ 6 ออนซ์ลงบนใบชาของคุณแล้วปล่อยให้มันสูงชันประมาณหนึ่งถึงห้านาที
4. เทลงในถ้วยชาและเพลิดเพลิน

นอกจากนี้ยังมีชา Oolong ถุงชา ซึ่งสามารถวางไว้ในแก้วน้ำร้อนเพื่อชงชาอย่างรวดเร็ว 

เคล็ดลับการซื้อและจัดเก็บข้อมูล

เมื่อซื้อชาอูหลงคุณจะต้องพิจารณาคุณภาพชาและรสชาติ มีชาอูหลงหลายประเภทดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลือกที่เหมาะกับการตั้งค่ารสชาติของคุณ 

เมื่อเป็นไปได้ดีที่สุดที่จะเลือกชาอูหลงออร์แกนิกเนื่องจากสารกำจัดศัตรูพืชตกค้าง ถูกพบ 17 ในผลิตภัณฑ์ชา Oolong รวมถึงสารกำจัดศัตรูพืชที่มี เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ 18 - การซื้อชาออร์แกนิกทำให้มั่นใจได้ว่าชาจะปลูก โดยไม่ต้องใช้ 19 ของสารกำจัดศัตรูพืชสังเคราะห์และสารกำจัดวัชพืช

ชาโอลหลงทั้งใบหลวมและถุงมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน ตาม แอพ USDA FoodKeeper เมื่อเก็บไว้อย่างถูกต้องชาหลวมใบสามารถอยู่ในตู้กับข้าวได้นานถึงสองปีและถุงชาสามารถอยู่ได้นานถึงสามปี เก็บชาอูหลงของคุณไว้ในภาชนะสุญญากาศในที่แห้งและเย็นเพื่อช่วยรักษารสชาติและความสดใหม่

อ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีที่ง่ายที่สุดในการบอกว่าชาของคุณหมดอายุจากสมุนไพร

ผลข้างเคียงของชาอูหลง

โดยทั่วไปแล้วชาอูหลงจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะบริโภค

อย่างไรก็ตาม 'คนที่ไวต่อคาเฟอีนอาจไม่ต้องการดื่มชาอูหลงมากเกินไป' Lauren M.S. , Rdn, L.D ., บอก MindBodyGreen เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นชาอูหลงไม่เหมาะสมสำหรับเด็กและควรใช้ความระมัดระวังโดยผู้ที่มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างเช่นความดันโลหิตสูงและการเต้นของหัวใจผิดปกติ 

ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพควรเก็บปริมาณคาเฟอีนไว้ภายใต้ 400 มิลลิกรัม 20 ต่อวันซึ่งเท่ากับชาอูหลงประมาณ 10 ถ้วย หากคุณตั้งครรภ์คุณจะต้องเก็บปริมาณของคุณให้น้อยกว่า 200 มิลลิกรัม 21 ต่อวัน 

นอกจากนี้เนื่องจากคาเฟอีนเป็นระบบกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและเพิ่มความรู้สึกตื่นตัวคนที่ไวต่อคาเฟอีนควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาอูหลงใกล้กับเวลานอน 

คำถามที่พบบ่อย

Takeaway

ชาอูหลงเป็นชาจีนแบบดั้งเดิมชนิดหนึ่งที่มีรสชาติและสีที่อยู่ระหว่างชาเขียวและชาดำ มันมีคาเฟอีนเบา ๆ และมีสารประกอบพืชหลากหลายชนิดที่รู้จักกันเพื่อส่งเสริมสุขภาพเช่น EGCG และ TheAflavins การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาอูหลงอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจและสมองและอาจป้องกันสภาพสุขภาพเช่นความดันโลหิตสูงและอาการซึมเศร้า

ลองจิบชาอูหลงในถ้วยร้อนเพื่อหาวิธีที่อร่อยและง่ายดายในการผ่อนคลายในขณะที่ปกป้องสุขภาพของคุณจากภายในสู่ภายนอก และถ้าคุณอยู่ในตลาดสำหรับชาที่สงบเงียบมากขึ้น นี่คืออีกไม่กี่สายพันธุ์ที่ต้องลอง -

นางฟ้าหมายเลข 78