5 สิ่งที่ควรหยุดทำเพื่อให้ช่องคลอดมีสุขภาพดีขึ้น จาก OBGYN

สำหรับผู้ที่มีช่องคลอด การรักษาสมดุลของไมโครไบโอมในช่องคลอดถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่สะดวกสบาย แต่ช่องคลอดที่มีสุขภาพดีจะรู้สึกอย่างไร และเราจะสนับสนุนมันผ่านการกระทำในแต่ละวันได้อย่างไร มาเจาะลึกกันดีกว่า

ก่อนอื่น ช่องคลอดที่แข็งแรงควรเป็นอย่างไร?

เรามาทบทวนกายวิภาคและการทำงานของช่องคลอดกันก่อน: ช่องคลอดเป็นท่อกล้ามเนื้อที่เรียงรายไปด้วยเซลล์เยื่อบุผิวที่ปล่อยสารหล่อลื่นจำนวนเล็กน้อยเพื่อตอบสนองต่อฮอร์โมนเอสโตรเจนและการกระตุ้นทางกายภาพ

ด้วยวิธีนี้ช่องคลอด ปกป้องตัวเอง ช่วยหล่อลื่นในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ และถือเป็นอวัยวะที่ทำความสะอาดตัวเองได้ (สิ่งนี้อธิบายว่าทำไมการมีตกขาวจำนวนเล็กน้อยจึงเป็นเรื่องปกติ การตกขาวของคุณจะเปลี่ยนไปขึ้นอยู่กับฮอร์โมนของคุณตลอดรอบประจำเดือน)

สภาพแวดล้อมในช่องคลอดที่ดีนั้นมีความสมดุลของแบคทีเรียหรือพืชพรรณ รวมถึงอุณหภูมิและความชื้นที่สม่ำเสมอ แม้ว่าจะมีความแตกต่างบางประการเกี่ยวกับพืชปกติตามเชื้อชาติ/ชาติพันธุ์ แต่การศึกษาส่วนใหญ่พบว่า พืชในช่องคลอดที่แข็งแรง ประกอบด้วยเป็นส่วนใหญ่ แลคโตบาซิลลัส แบคทีเรีย.

การมีอยู่ของ แลคโตบาซิลลัส ช่วยป้องกันการติดเชื้อเช่น ภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ 1 . คิดว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนจะกระตุ้นเซลล์ที่เรียงรายอยู่ในช่องคลอดซึ่งสร้างขึ้น สภาพแวดล้อมที่สนับสนุนแบคทีเรียเหล่านี้ 2 . สิ่งนี้อธิบายว่าทำไมผู้หญิงจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาเช่นการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะมากขึ้นเมื่อมี ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน 3 . ความไม่สมดุลของพืชในช่องคลอดยังสามารถถูกกระตุ้นโดยการใช้ผลิตภัณฑ์บางชนิด (เช่น ยาปฏิชีวนะ) การสัมผัสกับแบคทีเรียที่เป็นอันตราย หรือความชื้นส่วนเกิน

ความไม่สมดุลเล็กน้อยในไมโครไบโอมในช่องคลอดเป็นเรื่องปกติและมักจะแก้ไขได้เอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสิ่งใดที่ถือว่าผิดปกติ หากคุณมีอาการต่างๆ เช่น กลิ่นเหม็นในช่องคลอด อาการคัน ปวดเมื่อมีเพศสัมพันธ์ หรือมีตกขาวผิดปกติ (เช่น ตกขาว มีฟอง คล้ายคอตเทจชีส หรือมีเลือดออกนอกช่วงเวลาที่มีประจำเดือน) ให้เข้ารับการประเมินจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ

เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับสุขอนามัยในช่องคลอด

ในฐานะ OBGYN มีบางสิ่งที่ฉันแนะนำให้หลีกเลี่ยงหรือลดน้อยลงเพื่อสุขภาพช่องคลอด ประกอบด้วย:

1211 หมายถึงอะไร

อย่าใช้สบู่ที่รุนแรงหรือมีกลิ่นหอม

นรีแพทย์หลายคนแนะนำให้ใช้เพียงน้ำเปล่าในการทำความสะอาดบริเวณช่องคลอด เนื่องจากผิวหนังบริเวณช่องคลอดมีความละเอียดอ่อน หากคุณรู้สึกสบายใจกว่าในการใช้สบู่ก็ควรเป็นเช่นนั้น อ่อนโยนและปราศจากน้ำหอม .

Wisp หนึ่งในบริษัทที่ฉันร่วมงานด้วย ทำการล้างหน้าอย่างอ่อนโยนซึ่งฉันชอบสำหรับทำความสะอาดช่องคลอดและบริเวณรอบๆ โดยไม่กระทบต่อค่า pH ในช่องคลอดหรือพืชพรรณ: Wisp บาลานซ์ วอช .

หลีกเลี่ยงการใช้สเปรย์ แผ่น และแป้งที่มีกลิ่นหอม เนื่องจากมักจะทำให้ผิวบริเวณช่องคลอดและช่องคลอดระคายเคืองได้

หลีกเลี่ยงการสวนล้าง

การสวนล้าง (การล้างช่องคลอด) ครั้งหนึ่งถือเป็นหลักปฏิบัติด้านสุขอนามัยของผู้หญิงที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยิ่งเราได้เรียนรู้เกี่ยวกับ ไมโครไบโอมในช่องคลอด ยิ่งเราเห็นว่าการสวนล้างเป็นเพียงการชะล้างแบคทีเรียชนิดดีออกไปและส่งเสริมความไม่สมดุลและการติดเชื้อ

2 ก.พ.สัญญาณ

อย่าเช็ดจากหลังไปหน้าหลังใช้โถส้วม

ไล่จากหน้าไปหลังเสมอ! การล้างด้วยน้ำอุ่นหลังการใช้ห้องน้ำก็ใช้ได้ดีเช่นกัน เพียงซับให้แห้งด้วยผ้าสะอาดหลังจากนั้น

อย่าสวมเสื้อผ้าที่รัดกุมหรืออยู่ในเสื้อผ้าที่เปียกนานเกินไป

ฉันแนะนำให้สวมวัสดุธรรมชาติหลวมๆ ที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย สิ่งเหล่านี้ช่วยรักษาอุณหภูมิให้เป็นปกติ ซึ่งช่วยให้แบคทีเรียชนิดดีเหล่านั้นมีความสุข หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่เปียก (เช่น ชุดออกกำลังกายหรือชุดว่ายน้ำ) เป็นเวลานาน เนื่องจากอาจส่งเสริมการเจริญเติบโตของยีสต์และแบคทีเรียอื่นๆ ที่อาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองและรบกวนการเจริญเติบโตของพืชตามปกติ

อย่าละเลยการดูแลประจำเดือน

อย่าลืมเปลี่ยนผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับประจำเดือน เช่น ผ้าอนามัย ผ้าอนามัยแบบสอด และชุดชั้นในประจำเดือนทุกๆ สองสามชั่วโมง หากใช้ ถ้วยประจำเดือน , ล้างถ้วยหลังการใช้งานทุกครั้ง

ซื้อกลับบ้าน

เมื่อดอกไม้ในช่องคลอดสอดคล้องกัน คุณไม่ควรสังเกตหรือระวังช่องคลอดของคุณในระหว่างวันปกติ หลีกเลี่ยงสบู่และสเปรย์ที่มีกลิ่นหอมรุนแรง ปฏิบัติตามสุขอนามัยที่เหมาะสม และสวมเสื้อผ้าหลวมและแห้ง แล้วคุณจะไปได้ดี จุลินทรีย์ในช่องคลอดที่สมดุลและมีสุขภาพดี