5 เหตุผลที่ควรลอง Rope Wall Yoga

Yoga Kurunta เป็นชุดอาสนะสไตล์ Iyengar ที่ฝึกด้วยเชือกบนผนังแปลว่าหุ่นหรือตุ๊กตาที่ทำจากไม้ นศ. โดนเชือกแขวนคอเหมือนหุ่นเป๊ะ! ในอิริยาบถต่างๆคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเป็นทั้งหุ่นเชิดและเชิดหุ่นโดยใช้เชือกเพื่อกำหนดทิศทาง

กำแพงเชือกได้รับการพัฒนาและขัดเกลาครั้งแรกโดย B.K.S. Lyengar มีต้นกำเนิดในบ้านหรือที่อยู่อาศัยของชาวอินเดีย เชือกที่เรียบง่ายถูกยึดไว้จากประตูหน้าต่างทั่วไปทำให้ผู้ฝึกโยคะสามารถลงท่าต่างๆได้ลึกขึ้นในขณะที่พวกเขาถูกจับโดยเชือกในช่วงล่าง

ตามลูกสาวคนโตของเขา Geeta S. Iyengar กำแพงเชือกอาจเป็นเครื่องมือล้ำค่าสำหรับนักเรียนที่แข็งกระด้างอ่อนแอหรือไม่สามารถทำอาสนะบางอย่างได้ด้วยตนเอง

ตัวอย่างเช่นนักเรียนหลายคนที่เพิ่งเริ่มเล่นโยคะมักไม่พร้อมสำหรับการผกผันเสมอไป แต่กำแพงเชือกช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้โดยทำให้นักเรียนรู้สึกมั่นคงและปลอดภัยมากขึ้น เช่นเดียวกับหลักการจัดตำแหน่งของ Iyengar Yoga เชือกช่วยให้นักเรียนตระหนักถึงการวางแนวของร่างกายมากขึ้น โดยเน้นที่กายวิภาคศาสตร์นักเรียนจะได้สัมผัสกับการเปิดพื้นที่บางส่วนมากขึ้นในขณะที่ยังคงเสริมสร้างความแข็งแกร่งและปรับสภาพร่างกาย

26 ม.ค

กำแพงเชือกเป็นทรัพยากรที่ไร้ขีด จำกัด สำหรับผู้ฝึกโยคะทุกวัยขนาดหรือระดับของการฝึก ด้วยกำแพงเชือกเริ่มผุดขึ้นทั่วประเทศและที่สตูดิโอเช่น ชัมบาลาโยคะและการเต้นรำ ในบรู๊คลินที่ฉันสอนนี่คือเหตุผล 5 ประการที่คุณควรลองฝึกโยคะกำแพงเชือก:

1. ค้นพบวิธีใหม่และน่าตื่นเต้นในการฝึกโยคะ

กำแพงเชือกสามารถนำมุมมองใหม่มาสู่ความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับอาสนะตั้งแต่การโค้งงอไปข้างหน้าการบิดหรือการผกผัน

คำจำกัดความอย่างหนึ่งของโยคะคือ 'การควบคุมพลังกายและพลังใจของตนเองเพื่อให้ตัวเองมีชีวิตชีวา' สายรัดทางกายภาพที่แท้จริงของเชือกในรูปแบบต่างๆจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณอยู่ในสภาวะใจเย็นและสมดุล

2. เข้าถึงสถานที่ที่การฝึกฝนปกติของคุณไม่สามารถพาคุณไปได้

ร่างกายได้รับการพยุงอย่างปลอดภัยโดยการดึงเชือกยืดและเสริมความแข็งแรงบริเวณที่ยากต่อการเข้าถึงของกระดูกสันหลัง

ใน ' โยคะอัญมณีสำหรับผู้หญิง 'Geeta Iyengar ขอแนะนำให้ฝึกอาสนะที่ยากเช่น Shoulder Stand (Sarvangasana) และ Plough (Halasana) อย่างปลอดภัยมากขึ้นด้วยกำแพงเชือก

แม้แต่ท่างูเห่า (Bhujangasana) ก็ยังงอได้ลึกขึ้นด้วยเชือกช่วยให้เปิดหน้าอกได้มากขึ้นและปล่อยไหล่ได้อย่างรุนแรง

3. เก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของอาสนะที่ยั่งยืน

เนื่องจากร่างกายถูกล่ามไว้ด้วยเชือกและยึดกับเท้าจึงสามารถฝึกท่าหมาแบบ Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) ได้เป็นระยะเวลานานขึ้น สิ่งนี้เปิดโอกาสให้ผู้ประกอบวิชาชีพได้ปรับแต่งการหายใจและสัมผัสประสบการณ์อาสนะอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น

การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นไปยังส่วนโค้งเว้าของหลังส่วนล่างเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อนักเรียนทุกคนโดยเฉพาะผู้ที่มี ไคโฟซิส กระดูกสันหลังคดผิดปกติ

ด้วยการรองรับกำแพงเชือก Headstand (Sirsasana) ช่วยให้นักเรียนนอนคว่ำได้นานขึ้นโดยที่น้ำหนักตัวของพวกเขาวางอยู่บนกระหม่อมศีรษะ ร่างกายได้รับอนุญาตให้ปล่อยได้อย่างสมบูรณ์ในขณะเดียวกันก็ห้อยคว่ำลงในช่วงล่าง

4. ตรึงท่าทางของคุณและขยายการเคลื่อนไหวของคุณ

มีการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นในข้อต่อเนื่องจากร่างกายได้รับอนุญาตให้เคลื่อนไหวเกินขอบเขตของการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน

โมเมนตัมที่สร้างขึ้นเมื่อคุณแกว่งไปข้างหน้าเป็น Cobra Pose จากนั้นกลับไปที่ Upward Facing Forward Fold (Urdhva Mukha Paschimottanasana) ทำให้เกิดความว่องไวและความสว่างในขณะเดียวกันก็ยังฝึกสมาธิ

5. คุณต้องติดยาเสพติด!

หลังจากที่คุณรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์ในทันทีคุณจะต้องกลับไปที่กำแพงหนึ่งครั้งหรืออาจถึงสองครั้งต่อสัปดาห์ คุณต้องออกจากสตูดิโอที่เดินสูงขึ้นและรู้สึกนิ่มนวลขึ้นในกระดูกสันหลัง

และเช่นเดียวกับการฝึกอาสนะทั้งหมดต้องใช้ความอดทนการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและทาปาสหรือความร้อนแรงเพื่อที่จะยั่งยืนในชีวิต

อย่าลืมฝึกโยคะกำแพงเชือกควบคู่ไปกับครูผู้ช่ำชอง โชคดีที่วันนี้สตูดิโอโยคะหลายแห่งลงทุนสร้างกำแพงเชือกไปแล้ว ค้นหาสิ่งที่อยู่ใกล้คุณและเริ่มเรียนรู้ไฟล์ จริง เชือกโยคะ!

ได้รับความอนุเคราะห์จาก ชัมบาลาศูนย์โยคะและการเต้นรำ

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: