5 วิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับอาการร้อนวูบวาบและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน

สำหรับผู้หญิงหลายคนการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนหมายถึงการรับมือกับอาการใหญ่ ๆ 2 อย่างคืออาการร้อนวูบวาบและน้ำหนักตัวเพิ่ม

และจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้การรักษาที่พบบ่อยที่สุดคือการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนหรือ HRT ซึ่งกำหนดการใช้ฮอร์โมน น่าเสียดายที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำว่า HRT อาจก่อให้เกิด ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง รวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับมะเร็งเต้านมและโรคหัวใจ

ราศีที่ 23 มีนาคม

ข่าวดีก็คือโซลูชันทางเลือกมากมาย ทำ มีอยู่ ในฐานะผู้ประกอบวิชาชีพการแพทย์แผนจีนนี่คือวิธีแก้ปัญหาจากธรรมชาติที่ฉันโปรดปรานสำหรับการจัดการอาการวัยหมดประจำเดือน:

1.เพิ่มอาหารที่มีประโยชน์ให้กับอาหารของคุณ

อาหารใหม่เพียงอย่างเดียวอาจไม่สามารถหยุดอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนได้อย่างสิ้นเชิง แต่เมื่อใช้ร่วมกันฉันพบว่าการบริโภคอาหารเหล่านี้เพิ่มขึ้นสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนสำหรับผู้หญิงหลายคน:

• ฉัน อุดมไปด้วยไฟโตเอสโทรเจนซึ่งเป็นสารประกอบที่ได้จากพืชซึ่งทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่รับประทานยา ฉันเป็นอาหารเสริม มีอาการร้อนวูบวาบน้อยกว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ฉันแนะนำให้กินถั่วเหลืองที่ยังไม่ผ่านการแปรรูปจากถั่วออร์แกนิกที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ รุ่นที่ดีที่สุดคือเต้าหู้หมักเทมเป้มิโซะและโยเกิร์ตถั่วเหลือง
• อาหารเย็น ซึ่งรวมถึงกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกผักชีฝรั่งแครอทและผักกาดโรเมนมักใช้เพื่อลดความร้อนในการแพทย์แผนจีน (TCM) แต่ก็ต้องสมดุลกับอาหารอุ่น ๆ ด้วย ใน TCM เชื่อเช่นนั้น อาหารเย็นมากเกินไป ขัดขวางการทำงานของกระเพาะอาหารและอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง วิธีแก้ปัญหาวิธีหนึ่ง: ดื่มน้ำร้อนหนึ่งถ้วยพร้อมขิงชิ้นเล็ก ๆ หลังอาหารเย็นเพื่อปรับสมดุลพลังงานในกระเพาะอาหาร
• อาหารรสขม ช่วยกระจายความร้อน ตาม TCM . เพิ่มอาหารที่มีรสขมตามธรรมชาติเช่นหน่อไม้ฝรั่งคะน้าขึ้นฉ่ายฟักทองถั่วอะซูกิและผักกาด

สอง.ลองฝังเข็ม.

หากคุณยังไม่ได้พิจารณาการฝังเข็มอาจถึงเวลาที่ต้องตรวจดูวัยหมดประจำเดือน การศึกษาในปี 2554 ชี้ให้เห็นว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนที่ได้รับ 10 สัปดาห์ การฝังเข็มช่วยลดอาการวัยทอง รวมถึงอาการร้อนวูบวาบน้อยลงและรุนแรงน้อยลง

ทำไม? ใน TCM พลังงานของไตจะควบคุมการเจริญเติบโตความอุดมสมบูรณ์และการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ พลังงานนี้จะลดลงตามอายุซึ่งนำไปสู่การขาดหยินของไตและอาการต่างๆเช่นร้อนวูบวาบความแห้งกร้านและเหงื่อออกตอนกลางคืน การฝังเข็มถือเป็นการปรับสมดุลของพลังงานบำรุงหยินและควบคุมฮอร์โมน

3.พิจารณาสูตรสมุนไพรจีน.

ปัจจุบันผู้หญิงตะวันตกหลายคนเริ่มพบกับความสำเร็จด้วยสูตรสมุนไพรจีนซึ่งใช้ในประเทศจีนมานานหลายร้อยปี สูตรเหล่านี้เป็นสูตรจากพืชมีผลข้างเคียงน้อยและได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดอาการร้อนวูบวาบในบางราย การศึกษา .

ตัวอย่างของสูตรสมุนไพรคลาสสิกที่มักใช้คือ ' Zhi Bai Di Huang Wan . ' ตาม TCM สมุนไพรสูตรนี้ช่วยล้างความร้อนที่ว่างเปล่าทำให้เลือดเย็นลงและช่วยบำรุงการขาดหยิน

หากต้องการสำรวจสูตรสมุนไพรให้มองหาหมอฝังเข็มที่ได้รับใบอนุญาตด้านสมุนไพรและ TCM

สี่.ดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ .

ช่วงนี้คุณคงได้ยินมามากเกี่ยวกับประโยชน์ของ น้ำมะนาว ตอนเช้า. เมื่อระบบย่อยอาหารของคุณหลับไปแปดชั่วโมงก็สามารถช่วยล้างออกด้วยน้ำอุ่นและน้ำมะนาวครึ่งลูก

เหตุใดฉันจึงแนะนำให้ใช้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือนด้วย? ใน TCM เชื่อกันว่าน้ำอุ่นช่วยเพิ่มการทำงานที่กระปรี้กระเปร่าของม้ามและกระเพาะอาหาร

5.ทานอาหารเช้าที่มีโปรตีน

เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือนฉันขอแนะนำให้เริ่มวันใหม่ด้วยไข่และโปรตีนจากเนื้อสัตว์เช่นไส้กรอกไก่หรือเนื้อซี่โครงหมู สำหรับมังสวิรัติโยเกิร์ตกรีกธรรมดาไขมันต่ำก็ใช้ได้เช่นกัน

ใน TCM เหตุผลนี้เป็นเพราะสร้างความสมดุล อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพเต็มไปด้วยโปรตีนให้สารอาหารที่สมองต้องการเพื่อให้รู้สึกพึงพอใจและร่างกายต้องทำงาน

3 ธันวาคม ราศี

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: