5 มนต์เพื่อปลอบประโลมคุณเมื่อคุณรู้สึกเหงา

ความเหงาเคยทำให้ฉันกลัว ฉันคิดว่าฉันกลัวว่าถ้าฉันรู้สึกเหงาฉันจะสูญเสียความคิดและพัฒนาความผูกพันกับวัตถุที่ไม่มีชีวิตหรืออะไรบางอย่างเช่นทอมแฮงค์ใน ทิ้งไป . ฉันนอนคนเดียวไม่ได้จนกระทั่งฉันอายุ 12 ฉันไม่สามารถใช้เวลาอยู่ห่างจากคู่ของฉันได้มากกว่าหนึ่งคืนจนกระทั่งฉันอายุ 27 ความเข้าใจของฉันเกี่ยวกับความเหงาสับสนกับการปฏิเสธความไม่เพียงพอและความไร้ค่า มันหมายถึงความล้มเหลวและที่เลวร้ายที่สุดนั่นหมายความว่าฉันต้องอยู่กับตัวเองและตัวเองเท่านั้น อย่างไรก็ตามในขณะที่ฉันเปลี่ยนแปลงและเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ ฉันตระหนักดีว่ามีความแตกต่างระหว่างความเหงาและการอยู่คนเดียว

ดังนั้นแทนที่จะพยายามป้องกันความเหงาฉันจะลองใช้เทคนิคและข้อเตือนใจในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาเพื่อรับมือกับความรู้สึกไม่สบายตัว ในขณะที่โลกของเราในปัจจุบันอาจกำลังส่งผลให้เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยวขณะที่เรานั่งอยู่ที่บ้านสิ่งที่ควรคำนึงถึงมี 5 ประการดังนี้

1. คนโสดทุกคนบนโลกรู้สึกเหงาในบางครั้ง

ความเหงาก็เหมือนกับความรู้สึกอื่น ๆ ส่วนใหญ่มีไว้เพื่อบอกบางสิ่งที่สำคัญกับเรา มีไว้เพื่อพูดว่า ฉันปรารถนาที่จะเชื่อมต่อ ฉันต้องการความรักและความใกล้ชิด

สังคมของเรามีแนวโน้มที่จะก่อโรคโดยการวาดภาพคนที่โดดเดี่ยวว่ามีข้อบกพร่องอ่อนแอหรือไม่ได้รับการรู้แจ้งเพียงพอ แต่สิ่งเหล่านี้เป็นผลผลิตที่ไม่เป็นประโยชน์ของวัฒนธรรมการให้คุณค่าความเป็นอิสระของเรา ความเหงาเป็นปกติสุขภาพดีและเป็นสากล

ราศีที่ 16 ตุลาคม

จำไว้ว่าสมาชิกในครอบครัวที่คุณเห็นว่าเป็นอิสระมากที่สุดและทั้งสองฝ่ายของคู่รักที่คุณคิดว่าอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีความสุขที่สุดมักรู้สึกเหงา พวกเขายังรู้สึกเศร้าโกรธเจ็บปวดวิตกกังวลและไม่เพียงพอในบางครั้ง ไม่ว่าคุณจะประสบกับอะไรฉันสัญญาว่าจะมีคนอีกหลายแสนคนที่รู้สึกแบบเดียวกันในเวลาเดียวกัน

2. จริงๆแล้วทุกคนอยู่คนเดียว

ฉันจำได้ว่านักบำบัดคนหนึ่งเคยบอกฉันว่า 'ความสัมพันธ์ที่ยาวนานที่สุดที่คุณเคยมีในชีวิตคือความสัมพันธ์กับตัวคุณเอง แล้วทำไมไม่ลองมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับตัวเองดูล่ะ? ' ความสัมพันธ์โรแมนติกจบลงผู้คนเสียชีวิต แต่คุณอยู่กับตัวเองตลอดเวลา

ฮันเตอร์เอส. ธ อมป์สันกล่าวว่า ' เราทุกคนอยู่คนเดียวเกิดมาคนเดียวตายคนเดียว ... ฉันไม่ได้บอกว่าเหงา - อย่างน้อยก็ไม่ใช่ตลอดเวลา - แต่โดยพื้นฐานแล้วก็อยู่คนเดียว นี่คือสิ่งที่ทำให้การเคารพตนเองของคุณมีความสำคัญมาก ' ดังนั้นโปรดจำไว้ว่า: คุณอาจอยู่คนเดียว แต่คุณก็เป็นคนเดียวที่สามารถอยู่ในทีมของคุณได้อย่างเต็มที่

3. เราทุกคนเชื่อมต่อกัน

ในพุทธปรัชญาไม่มีตัวตน และไม่มีการแบ่งแยกระหว่างคุณกับฉันกับอากาศที่เราหายใจและอาหารที่เรากิน ตกลงฉันรู้ว่านี่อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจ แต่โปรดฟังฉันต่อไป ลองคิดดูสิว่าช่วงเวลาหนึ่งพืชหายใจเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปซึ่งกลายเป็นส่วนหนึ่งของพืชซึ่งจะขับออกซิเจนออกไปซึ่งจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของอากาศซึ่งเราหายใจเข้าไปซึ่งจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของเลือดของเรา ในทำนองเดียวกันช่วงเวลาหนึ่งผักกาดหอมเป็นส่วนหนึ่งของพื้นดินจากนั้นเราก็กินสลัดและเป็นส่วนหนึ่งของเราแล้ว .... คุณจะได้รับความคิด

7373เทวดาหมายเลข angel

เราทุกคนเชื่อมโยงถึงกันและไปยังส่วนที่เหลือของจักรวาล บางทีนี่อาจเป็นนามธรรมเกินไปสำหรับคุณที่จะกลืนและก็ไม่เป็นไร แต่อย่าเพิ่งสนใจ สังเกตสภาพแวดล้อมของคุณด้วยตัวคุณเองและสังเกตว่าทุกอย่างเชื่อมโยงกันอย่างไร มันจะทำให้ความเหงาน้อยลงอย่างเฉียบพลัน

4. ความเหงามักจะผ่านไป

ความเหงาทำให้แต่ละวินาทีรู้สึกยาวนานขึ้นหนักขึ้น: รู้สึกเหมือนเวลาถูกแช่แข็งและความเจ็บปวดของเราเป็นนิรันดร์ แต่ความเหงาเช่นเดียวกับความคิดความรู้สึกหรือความรู้สึกอื่น ๆ ก็ไม่เที่ยง ไม่สบายเหมือนเดิมจำไว้ว่าจะมาและไป เตือนตัวเองถึงสิ่งนี้เมื่อคุณหายใจไม่สะดวก

5. ฉันสามารถสร้างที่ว่างสำหรับความเหงาและฝึกฝนการมีเมตตาต่อตัวเอง

เมื่อฉันรู้สึกเหงาฉันอยากจะหันหลังให้กับความเหงานั้น - เพื่อเอาชนะตัวเองเพราะรู้สึกว่ามันบอกตัวเองว่าฉันน่าสมเพช แล้วฉันก็หนีจากมัน อาจจะไปที่ Facebook หรือตู้เย็นหรือช็อกโกแลตที่ใกล้ที่สุด

แต่บางครั้งถ้าฉันสามารถจับตัวเองได้ในระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติฉันก็สามารถมองเข้าไปข้างในและเสนอคำพูดที่ผ่อนคลาย สิ่งที่ต้องการ, ตอนนี้คุณกำลังเจ็บ คุณต้องการที่จะรู้สึกอย่างอื่น มันจะผ่านไป แต่จำไว้ว่ามันโอเคที่จะรู้สึกเหงาและหมายความว่าคุณเป็นมนุษย์

นางฟ้าหมายเลข 129

ในการทำเช่นนั้นเราสร้างพื้นที่เพียงพอที่จะตอบสนองและบรรเทาความเจ็บปวดจากความเหงาของเราด้วยวิธีการรับใช้ที่มากขึ้นบางทีอาจจะด้วยการฟังเพลงบันทึกประจำวันฝึกโยคะหรือโทรหาคนที่คุณรักหากความเหงาเกิดขึ้นชั่วขณะ หรือโดยการเป็นอาสาสมัครเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือชั้นเรียนหรือประเมินความสัมพันธ์ในชีวิตของเราเสียใหม่หากความเหงานั้นเรื้อรัง

Pema Chodron กล่าวว่า 'โดยปกติแล้วเราถือว่าความเหงาเป็นศัตรู ความเสียใจไม่ใช่สิ่งที่เราเลือกที่จะเชิญเข้ามา . เมื่อเราสามารถพักผ่อนตรงกลางได้เราก็เริ่มมีความสัมพันธ์ที่ไม่คุกคามกับความเหงาความเหงาที่ผ่อนคลายและเย็นลงซึ่งทำให้รูปแบบที่น่ากลัวตามปกติของเรากลับหัวกลับหางไปโดยสิ้นเชิง ' เชิญชวนความเหงาของคุณเข้ามาและถ้ามันมากเกินไปลองดู TKTK ของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: