5 ผลกระทบที่เอ้อระเหยของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ (และวิธีการรักษาพวกเขา)

ขึ้นลงสูงต่ำดีเลวดำขาวผลักดึง การล่วงละเมิดทางอารมณ์ส่งผลกระทบอย่างหนักต่อจิตใจและจิตใจของเราการปลูกอยู่ในจิตใจของเราที่ปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการดูแลสามารถคงอยู่ได้นานหลังจากที่รถไฟเหาะจบลง เป็นการยากที่จะขุดลึกและระบุบาดแผลเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเรายังบาดเจ็บอยู่ แต่หลายเดือนหรือหลายปีต่อมาพฤติกรรมที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและการเปลี่ยนแปลงลักษณะนิสัยของเราสามารถช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่เราต้องการความสนใจอย่างแท้จริง

ด้วยการล่วงละเมิดทางอารมณ์ส่วนใหญ่เหยื่อจะรู้สึกไร้พลังไร้ค่าและแตกสลายภายใน บาดแผลเหล่านี้ไม่ทิ้งรอยแผลเป็นที่มองเห็นได้แม้ว่าจะเจ็บปวดพอ ๆ กับการบาดเจ็บทางร่างกายก็ตาม เราหยิบชิ้นส่วนและทำให้ชีวิตของเรากลับมาดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ และบางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่เราทำได้คือการเย็บปะติดปะต่อกัน เราย้อนกลับไปที่การดำรงอยู่ในชีวิตประจำวันของเราโดยคิดว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี - แต่บางอย่างก็ยังดูแตกต่างออกไป ผู้รอดชีวิตหลายคนอธิบายตัวตนที่แตกต่างกันสองแบบ: 'ก่อนการละเมิด' และ 'หลังการละเมิด'

ผู้ชายราศีมีน ราศีมีน ผู้หญิง

ความจริงง่ายๆที่ว่าคุณเป็นมนุษย์ตัวจริงที่ทุกข์ทรมานสามารถเปิดกว้างได้แม้กระทั่งหัวใจที่คับแคบที่สุดและนำคุณไปสู่สถานที่แห่งความเห็นอกเห็นใจตนเองอย่างที่คุณไม่เคยรู้สึกมาก่อน

ความจริงอาศัยอยู่ในร่างกายและพฤติกรรมของเราและความจริงจะแสดงออกมาในรูปแบบแปลก ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าเราจะหาทางกลับบ้านได้ ต่อไปนี้เป็นสัญญาณห้าประการที่บ่งชี้ว่าคุณอาจยังคงทุกข์ทรมานจากผลกระทบจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์:

1. อาการชา

คุณแยกตัวเองกลายเป็นผู้สังเกตการณ์โลกมากกว่าผู้มีส่วนร่วม ทุกอย่างรู้สึกถูกปิดกั้น คุณไม่ได้รู้สึกแย่ - แต่คุณก็ไม่ได้รู้สึกดีเช่นกัน คุณไม่รู้สึกอะไรเลย แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณควรมีความสุข แต่ก็เหมือนกับว่ามีคนคอยปกป้องหัวใจของคุณอยู่ตลอดเวลาป้องกันไม่ให้อะไรเข้ามาหรือออกไปข้างนอก

สิ่งนี้อาจทำให้รู้สึกสิ้นหวังเช่นคุณได้รับความเสียหายอย่างถาวรและไม่สามารถรู้สึกอารมณ์ได้ตามปกติ อย่างไรก็ตามนี่เป็นขั้นตอนแรกในการเข้าใกล้ความบอบช้ำของคุณด้วยมุมมองที่อ่อนโยนและห่วงใย ปล่อยให้มีอาการชาอยู่ตรงนั้นและเข้าใจว่ามันจะไม่อยู่ที่นั่นเว้นแต่มันจะปกป้องคุณจากสิ่งที่น่ากลัวบางอย่าง ร่างกายของคุณกำลังพยายามช่วยคุณอยู่! มุ่งเน้นไปที่ความพยายามอันสูงส่งนั้นและคุณจะค่อยๆเริ่มพัฒนาความรู้สึกรักที่จำเป็นในการระงับความเจ็บปวดนี้

2. ขอความเห็นชอบ

สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องส่อเสียดจริงๆเพราะมันแสดงออกในรูปแบบที่สังคมยอมรับได้: เป็นที่ชื่นชอบของผู้คน, ประสบความสำเร็จมากเกินไป, เป็นคนที่ 'ดี' สำหรับทุกคนและให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ของคุณมากเกินไป พฤติกรรมการขอความเห็นชอบที่แฝงอยู่ในปัจจุบันก็คือคุณ 'ไม่เพียงพอ' หากไม่มีสิ่งนี้ นี่เป็นคำโกหกที่ฝังอยู่ในใจของคุณและจะต้องถูกเนรเทศไปตลอดกาล คุณค่าของเราในฐานะมนุษย์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งเหล่านั้น

หากคุณชะลอตัวและหยุดพฤติกรรมเหล่านี้ชั่วคราวคุณอาจรู้สึกอับอายความไม่เพียงพอและแม้แต่ความหึงหวง สัญชาตญาณแรกของคุณอาจจะวิ่งกลับไปหาความชั่วร้ายของคุณ แต่ฉันขอแนะนำให้คุณนั่งอยู่กับความรู้สึกเหล่านี้ (และขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น) จนกว่าคุณจะเข้าใจจริงๆว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานมากแค่ไหน จากนั้นเราก็สามารถเริ่มพิจารณาตัวเองด้วยความเมตตาและค้นพบว่าความรักที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องได้รับ

3. ความแค้น

สิ่งนี้สามารถก่อตัวขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและไม่เกี่ยวกับการขว้างปาสิ่งของหรือกรีดร้อง สัญญาณที่พบบ่อย ได้แก่ ความหงุดหงิดความตำหนิความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงความแน่นของหัวใจความหงุดหงิดและความไม่อดทน คำสำคัญของความแค้นคือ 'ควร' (สิ่งที่ไม่ดีนี้ ไม่ควร ได้เกิดขึ้น คน ควร มีพฤติกรรมที่แตกต่างออกไป) โดยพื้นฐานแล้วเรากำลังอยู่ในสภาวะต่อต้านความเป็นจริงอย่างต่อเนื่อง

เส้นทางทางจิตใจหรือจิตวิญญาณส่วนใหญ่จะสรุปเหตุผลที่ความขุ่นเคืองเป็นพิษ แต่การปลดปล่อยมันไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เราต้องมีความกรุณาต่อตัวเองและไม่รู้สึกอับอายที่ต้องแบกรับความไม่พอใจนี้ สิ่งที่เราต้องการคือความตั้งใจง่ายๆที่จะปล่อยมันและมันจะเริ่มเกิดขึ้น โดยส่วนตัวแล้วฉันพบว่าการให้อภัย (และการให้อภัยตนเอง) ได้ผลดีมาก แต่ยังมีเส้นทางอื่น ๆ อีกมากมาย เมื่อเราเลิกสนใจสิ่งที่ไม่ดีในที่สุดเราก็มีเวลาที่จะหยั่งถึงบาดแผลในใจ

4. ตัดสินและวิเคราะห์

นี่คือการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพที่เกิดขึ้นอย่างช้าๆ คุณได้ยินคำพูดดีๆออกมาจากปากของคุณ แต่ความคิดของคุณอยู่ที่อื่นโดยสิ้นเชิง คุณพบว่าตัวเองกำลังวิเคราะห์ทุกสิ่งที่คนอื่นทำอย่างหมกมุ่นจนถึงจุดที่ยากที่จะเชื่อใจใคร คุณให้ความสำคัญกับพฤติกรรมมากเกินไปถือผู้อื่น (และตัวคุณเอง) ให้อยู่ในมาตรฐานที่สูงมาก

8 พ.ย.สัญญาณ

อีกครั้งที่สำคัญในที่นี้คือความเห็นอกเห็นใจตนเอง คุณต้องใจดีกับตัวเองและเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้เป็นกลไกป้องกันทั้งหมด - ความกลัวที่จะควบคุมไม่อยู่ การตัดสินตัวเองว่าถูกตัดสินเป็นวงวนที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งสามารถทำลายได้ด้วยความรักเท่านั้น คุณไม่ได้ขอสิ่งนี้ คุณทำได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้กับสถานการณ์ที่เป็นไปไม่ได้และยิ่งคุณสามารถพักผ่อนในความจริงนี้ได้มากเท่าไหร่หัวใจของคุณก็จะยิ่งอ่อนโยนลงเท่านั้น

5. ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การนอนไม่หลับความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไปความกลัวอย่างต่อเนื่องความรู้สึกถึงการลงโทษและความสิ้นหวัง: โหมดทำลายตัวเอง นี่คือร่างกายของคุณบอกว่า 'ไม่อีกแล้ว' การเย็บปะติดปะต่อกันของคุณ - วิธีแก้ปัญหาสี่ข้อข้างต้น - ไม่ทำงานอีกต่อไปและร่างกายของคุณจะทรมานจิตใจของคุณจนกว่าคุณจะยอมจำนนต่อวิธีแก้ปัญหาถาวรเพียงวิธีเดียวนั่นคือความรัก

คุณควรแสวงหาการบำบัดอย่างมืออาชีพสำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แต่ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้รอดชีวิตจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์ทุกคนเข้าหาการบำบัดจากมุมมองของความรักแทนที่จะวิเคราะห์พฤติกรรมที่ไม่พึงปรารถนาของคุณอย่างต่อเนื่อง แทนที่จะค้นหาความทรงจำของคุณให้ลองสัมผัสถึงความรู้สึกของคุณ ความจริงง่ายๆที่ว่าคุณเป็นมนุษย์ตัวจริงที่ทุกข์ทรมานสามารถเปิดกว้างได้แม้กระทั่งหัวใจที่คับแคบที่สุดและนำคุณไปสู่สถานที่แห่งความสงสารตัวเองอย่างที่คุณไม่เคยรู้สึกมาก่อน - อาจเป็นความจริงใหม่ที่คุณใจดีกับตัวเองเช่นเดียวกับคุณ เคยเป็นของคนอื่นมาตลอด

หลังจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์มีคำโกหกมากมายที่ขัดขวางหัวใจ: ไม่เพียงพอ, ไม่เพียงพอ, ไร้ค่า, ไม่ดี, เสีย, เปลี่ยนได้, ไม่น่ารัก, ความผิดของฉัน . ข่าวดีก็คือคุณสามารถรักษาสิ่งนี้ได้ ข่าวร้ายคือไม่มีการแก้ไขที่รวดเร็วเพียงแค่อดทนทำงานหนักและทุ่มเท อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีในการฝึกฝน แต่การค้นหาความรักให้ตัวเองเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ถาวร ในการเดินทางครั้งนี้เราทิ้งการแบ่งแยก 'ตัวตนที่ร่าเริงแบบเก่า' และ 'ตัวตนที่ถูกทารุณกรรมใหม่' เพื่อสนับสนุนตัวเองทั้งหมดที่เป็นที่รักและยอมรับอย่างสมบูรณ์

การอ่านที่เกี่ยวข้อง:

• สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับผู้ชายและเพศ
• เทคนิค Tantric สำหรับเซ็กส์มาราธอน + จุดสุดยอดหลายจุดสำหรับทั้งชายและหญิง
• ใช่ผู้ชายสามารถมีจุดสุดยอดได้หลายจุด: นี่คือเทคนิค Tantric ที่จะทำให้มันเกิดขึ้น
• รูปแบบโรแมนติกทั้งห้า: คุณคือคนไหน + หมายความว่าอย่างไรสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ?

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: