5 ข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญที่เราเรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญชั้นนำที่ Revitalize

เมื่อคนที่เหมาะสมมารวมกันสิ่งดีๆจะเกิดขึ้น เมื่อคนเหล่านั้นเป็นหนึ่งเดียวกับความหลงใหลในการใช้ชีวิตที่ดี? ถ้าอย่างนั้นฟังดูเหมือนการประชุมสุดยอดการฟื้นฟูการฟื้นฟูของ Mindbodygreen ในปีพ. ศ. 2568 

การรวมตัวกันที่จุดหมายปลายทางอันเงียบสงบในไมอามีชุมชนผู้มีวิสัยทัศน์ด้านสุขภาพที่มีชีวิตชีวามารวมตัวกันเพื่อการประชุมสุดยอด Tentpole ของเรา - ทั้งหมดนี้มีเป้าหมายในการสำรวจสุขภาพล่าสุดอายุยืนและความแข็งแกร่ง จากการสนทนาที่กระตุ้นความคิดและข้อมูลเชิงลึกด้านสุขภาพที่ทันสมัยไปจนถึงการเปิดใช้งานการเปิดใช้งานและช่วงเวลาของการเชื่อมต่อที่แท้จริงบรรยากาศเป็นไฟฟ้า 

ไม่สามารถเข้าร่วมกับเราในไมอามี? ไม่ต้องกังวล - เรากำลังนำเวทมนตร์มาสู่คุณ นี่คือประเด็นที่ทรงพลังที่สุดและเปลี่ยนมุมมองจากผู้เชี่ยวชาญของเราที่คุณไม่อยากพลาด

1. เราสมควรที่จะใช้พื้นที่และเข้มแข็ง

ความจริงที่โชคร้ายคือหลายคน - ผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - มีเงื่อนไขที่จะรู้สึกไม่สมควรที่จะทำให้ตัวเองและสุขภาพของพวกเขาก่อน แต่ข้อความหลักจากศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่มีชื่อเสียง Vonda Wright, M.D. คือความแข็งแกร่งคือสิ่งที่เราทุกคนสมควรได้รับ 

“ ฉันแค่อยากจะให้กำลังใจคุณ คุณคุ้มค่าที่จะใช้พื้นที่ คุณคุ้มค่าที่จะเข้มแข็ง 'เธอพูดกับผู้ชมของเราในระหว่างการถาม-ตอบ' คุณควรค่าแก่การทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงอนาคตที่ฉันเห็นในการฝึกปฏิบัติทางศัลยกรรมกระดูกของฉันตลอดเวลาซึ่งเป็นหนึ่งในความอ่อนแอ ' 

เพื่อหลีกเลี่ยงความอ่อนแอส่วนหนึ่งของสิ่งที่ Wright Preaches ใช้ได้จริง: กินโปรตีนมากขึ้นยกน้ำหนักหนักย้ายแอโรบิค

แต่อีกส่วนหนึ่งคือจิต 

'พัฒนาความคิดที่ไม่แตกสลาย' เธอกล่าว 'นั่นหมายถึงการรู้ว่าเราสามารถควบคุมสถานการณ์และไม่เป็นเหยื่อที่แฝงได้มันหมายถึงการมุ่งมั่นสู่เป้าหมายไม่ว่าจะไม่เคยอ่อนแอหรืออย่างอื่นในชีวิตของคุณและในที่สุดก็ตระหนักว่า เรามีเอเจนซี่ในการเลือกตัวเลือกเล็ก ๆ ที่สามารถเปลี่ยนวิถีการรักษาสุขภาพของเราได้ - เราไม่ได้ตกเป็นเหยื่อของกาลเวลา '

2. การฟื้นฟูรวมเป็นประสบการณ์ที่หลากหลาย

ในสภาพแวดล้อมที่อยู่ตลอดเวลาในปัจจุบันมันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหาช่วงเวลาแห่งความสงบ อันที่จริงการสำรวจของลินคอล์นมีผู้ใหญ่มากกว่า 1,000 คนพบว่า มากกว่าครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกัน (53%) กล่าวว่าอุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขาในการลดความเครียดนั้นเป็นเพียงการหาสถานที่ที่เหมาะสมในการผ่อนคลาย -

ดังนั้นที่ Lincoln Rejuvenate Lounge ของเราเราสำรวจวิธีการสร้างพื้นที่ที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ แรงบันดาลใจจาก คุณสมบัติของ Lincoln Rejuvenate พบใน Lincoln Nautilus และ ใหม่ทั้งหมด 2025 Navigator เลานจ์เป็นพื้นที่ที่สามโดยเฉพาะที่แขกของเราสามารถจัดเรียงตัวเองท่ามกลางวันที่วุ่นวาย - พร้อมด้วยการนวดมือบาร์น้ำหอมและโอกาสในการทดสอบ Lincoln rejuvenate มีคุณสมบัติในสถานที่ Lincoln Navigator หรือ หอยโข่ง -

Lincoln's Rejuvenate Feature เป็นประสบการณ์ในรถยนต์ที่มีความสามารถในการผ่อนคลายทั้งจิตใจและร่างกาย มีที่นั่งปรับได้ด้วย ฟังก์ชั่นการนวดและความร้อนในตัวที่ออกแบบมาเพื่อช่วยลดความตึงเครียด - ดื่มด่ำ แสงสว่างที่ผ่อนคลายและเสียงรอบข้าง ตั้งเวทีสำหรับการทำสมาธิอย่างมีสติ และเทคโนโลยีกลิ่นดิจิตอลของลินคอล์น เปลี่ยนพื้นที่เป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ โดยใช้พลังของการกระตุ้นการดมกลิ่นเพื่อเพิ่มอารมณ์ 

' ฟีเจอร์ Rejuvenate -มันนวดคุณเล่นภาพและเสียงที่สงบเงียบแม้กระทั่งปล่อยกลิ่นเบา ๆ-ฉันหมายถึงนั่นคือการผ่อนคลายในระดับต่อไป ฉันไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่ฉันพิจารณาถึงสิ่งจำเป็นจนกว่าฉันจะได้สัมผัสกับพวกเขาทั้งหมดในที่เดียว 

และจากการศึกษาที่ดำเนินการร่วมกับ Purdue ผู้เข้าร่วมที่ลอง ทำให้กระปรี้กระเปร่า คุณสมบัติจริง ๆ รู้สึกถึงประโยชน์ - ไม่เพียงแค่โดยทั่วไป แต่เป็นไปตามข้อมูลที่ยาก ในการศึกษาพวกเขามีอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและสอดคล้องกันมากขึ้น (การปรับปรุง 33 ms) แสดงให้เห็นถึงการตอบสนองของระบบประสาทที่สงบ (การปรับปรุง 5 ms ในความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ) และแสดงรูปแบบการทำงานของสมองที่บ่งบอกถึงการผ่อนคลายมากขึ้นและลดระดับความเครียด

เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับ Lincoln rejuvenate เพียงแค่ฟังผู้ร่วมก่อตั้ง Mindbodygreen และเจสัน Wachob ร่วมซีอีโอ: 'นี่เป็นรถที่มีความเป็นอยู่' เขากล่าว “ สิ่งที่พวกเขากำลังทำกับ Lincoln rejuvenate ฟีเจอร์นั้นผ่อนคลายอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันเป็นเหมือนแฟนตัวยงของรถคันนี้ มันเป็นรถที่เจ๋งที่สุดที่ฉันเคยเข้ามา '

3. อย่าข้ามค่ายฐาน

โลกสุขภาพสามารถรู้สึกท่วมท้น ในการพยายามติดตามแกดเจ็ตและโปรโตคอลล่าสุดมันสามารถทำให้ทุกคนรู้สึกว่าพวกเขาตกอยู่ข้างหลัง แต่โค้ชการเคลื่อนไหว Juliet Starrett ทำให้เรามั่นใจได้ว่าเครื่องมือที่ลึกซึ้งและทรงพลังที่สุดคือเครื่องมือที่เราสามารถติดตั้งได้ทุกวัน  

“ สิ่งที่เราเห็นในพื้นที่ยืนยาวคือผู้คนจำนวนมากที่พยายามข้ามค่ายฐานถ้าคุณปีนเขาเอเวอเรสต์คุณต้องใช้เวลาหกสัปดาห์ที่ค่ายฐานก่อนที่จะขึ้นไป” สตาร์เร็ตต์กล่าว “ แต่ในพื้นที่นี้ผู้คนกำลังกระโดดลงไปในการปีนขึ้นไป - พวกเขากำลังทำการบำบัดด้วยแสงสีแดง, พุ่งเย็น, ซาวน่า - ซึ่งทั้งหมดดีฉันไม่ได้ต่อต้านมันปัญหาคือพวกเขาข้ามพื้นฐาน”

และพื้นฐานเหล่านั้น? เป็นบทเรียนที่ได้รับการทดสอบตามเวลา 

'มุมมองของเราคือพื้นฐานก่อนหน้านี้เมื่อคุณทำอย่างนั้นแล้วคุณได้รับสิทธิ์ในการทดลองกับอุปกรณ์สำหรับเราพื้นฐาน - สิ่งที่เราเรียกว่า 'ค่ายฐาน' - เรียบง่าย: เดิน 8,000 ก้าวต่อวันนั่งบนพื้นดินเป็นเวลา 30 นาที

ชื่อเทวดามืด

4. ความสำคัญของช่องว่างที่สามสำหรับความเป็นอยู่ที่ดี

พื้นที่ที่สามได้กลายเป็นส่วนสำคัญของการสนทนาสุขภาพเนื่องจากพวกเขาทำหน้าที่สำคัญในสุขภาพจิตและร่างกายของเรา พวกเขาเป็นสถานที่นอกบ้านของเรา (พื้นที่แรก) หรือที่ทำงาน (พื้นที่ที่สอง) ที่เราหันไปหาการผ่อนคลายการเชื่อมต่อหรือเวลาสำหรับตัวเราเอง 

ในคำถาม & คำตอบของเราทำร่วมกับลินคอล์น-พันธมิตรชั้นนำของเราที่ฟื้นฟู-เราดูว่ายานพาหนะอาจเป็นพื้นที่ที่ไม่ได้ใช้ประโยชน์เพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างไร ในความเป็นจริงด้วยคุณสมบัติที่ถูกต้องยานพาหนะของเราอาจเป็น ในอุดมคติ พื้นที่ที่สาม 

'วิธีหนึ่งที่ฉันคิดว่าเราสามารถคิดเกี่ยวกับพื้นที่ที่สามคือคุณมีต้นกำเนิดและปลายทางดังนั้นสิ่งที่อยู่ระหว่างอวกาศคืออะไร' Damon Riggs ผู้จัดการการวางแผนผลิตภัณฑ์และผู้จัดการกลยุทธ์ของ Lincoln ผู้พูดกับ Wachob กล่าว 'นี่อาจเป็นอุปมาอุปมัยหรือตามตัวอักษรในยานพาหนะมันทั้งสองอย่างแท้จริงคุณจะไปจากจุด A ถึง B แต่เชิงเปรียบเทียบมันเป็นสถานที่ที่จะได้รับในพื้นที่จิตใจที่ถูกต้องเราต้องการ ยานพาหนะลินคอล์น เป็นสถานที่ที่คุณสามารถเปลี่ยนได้ ' 

การอธิบายวิทยาศาสตร์ของสภาพแวดล้อมอวกาศที่สาม Riggs ตั้งข้อสังเกตว่าการอัพเกรดประสาทสัมผัสขนาดเล็กสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น, การรีเฟรชอัตโนมัติของ Lincoln “ ใช้เซ็นเซอร์ทั้งภายในและภายนอกยานพาหนะเพื่อวัดอากาศและตรวจสอบให้แน่ใจว่าอากาศในห้องโดยสารมีสุขภาพดีเท่าที่จะทำได้” เขากล่าว 'คุณภาพอากาศ - โค ₂ ระดับอนุภาคฝุ่นทุกสิ่งนั้นมีความสัมพันธ์กับ สุขภาพและแม้กระทั่งความรู้ความเข้าใจ - 

แสงอาจเป็นองค์ประกอบที่สำคัญเช่นกัน Riggs บันทึก ตัวอย่างเช่น, ลินคอล์น วิธีการทั้งแสงจากธรรมชาติและแสงประดิษฐ์ทำให้สุขภาพร่างกายเต็มในใจ

“ แสงธรรมชาติเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณจังหวะการเต้นของหัวใจและความเป็นอยู่ที่ดีในยานพาหนะของเราเรามีบางสิ่งที่เราเรียกว่า 'หลังคาวิสต้า' ซึ่งเป็นหลังคาพาโนรามาขนาดใหญ่และเพียงอย่างเดียวก็ช่วยให้ผู้คนได้รับแสงธรรมชาติเข้าสู่ชีวิตประจำวันของพวกเขา” เขากล่าว 'แต่แสงประดิษฐ์-เมื่อใช้ความเข้มสีและความยาวคลื่นที่เหมาะสม-สามารถมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีเช่นใน ทำให้กระปรี้กระเปร่า คุณสมบัติ.' 

“ คุณสามารถเข้าสู่ยานพาหนะที่เครียดฟุ้งซ่านหรืออยู่ในพื้นที่จิตที่คุณไม่ต้องการอยู่” เขากล่าว 'ถ้าคุณต้องการที่จะสงบสมาธิหรือมีสายดินคุณสามารถผ่านห้าหรือ 10 นาที ทำให้กระปรี้กระเปร่า เซสชั่นซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้คุณอยู่ในพื้นที่จิตที่คุณต้องการอยู่ ' 

5. ความเครียดที่ดีคือวิธีที่คุณสร้างความยืดหยุ่นและอายุยืน

ความเครียดได้รับการแร็พที่ไม่ดี นั่นเป็นเพราะความเครียดส่วนใหญ่ที่เราพบในชีวิตประจำวันของเรานั้นเป็นอันตรายต่อเรา-หรือแพทย์อายุรศาสตร์ที่ได้รับการฝึกฝนมาจากเยลและฮาร์วาร์ด Sharon Horesh Bergquist, M.D. เรียกว่า 'ความเครียดที่ไม่ดี' ความเครียดที่ไม่ดีคือสิ่งที่กัดเซาะร่างกายและจิตใจทำให้เรารู้สึกหมดแรง 

แต่ความเครียดที่ดี? Horesh Bergquist บอกว่านั่นเป็นกุญแจสำคัญที่จะรู้สึกดีที่สุด

“ ทำไมเราต้องใช้ 'แรงกดดันที่ดี' เหล่านี้เพราะเราทุกคนมีความสามารถโดยธรรมชาติในการสร้างใหม่ - เพื่อซ่อมแซมความเสียหายการต่ออายุเซลล์และการคืนค่าการทำงานความเครียดเหล่านี้เป็นสิ่งที่ปลดล็อคศักยภาพนั้น” เธอกล่าว 'พวกเขาลดการอักเสบเพิ่มการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของเราซ่อมแซมโปรตีนและ DNA เปิดใช้งาน autophagy (กระบวนการรีไซเคิลโทรศัพท์มือถือของเรา) และยังช่วยให้เราสร้างไมโตคอนเดรียใหม่เพิ่มพลังงานเมแทบอลิซึมของเรา' 

แรงกดดันที่ดีบางอย่างที่เธอชอบเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของเธอคือไฟโตเคมิคอลในอาหารช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่รุนแรงการสัมผัสกับความร้อนหรือความเย็นและการอดอาหารในการจัดแนวจังหวะ circadian ของเรา

สิ่งเหล่านี้รวมกับการกู้คืนเป็นวิธีการสร้างร่างกายที่แข็งแกร่งขึ้น 'การกู้คืนเป็นหยินและหยางของความเครียดที่ดีในระหว่างความเครียดร่างกายของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น-เราเปิดเส้นทางที่ทนต่อความเครียดเหล่านี้ แต่มันอยู่ในการกู้คืนที่ร่างกายของเราเปลี่ยนแปลง' เธออธิบาย 

สำหรับการกู้คืนเธอหันไปทางธรรมชาติ: 'วิธีที่ฉันชอบในการรีเซ็ตคือการซิงค์กับธรรมชาติ - การแยกออกไปข้างนอก

Takeaway

ที่ Mindbodygreen เราเชื่อว่าสุขภาพไม่ได้เกี่ยวกับการไล่ล่าความสมบูรณ์แบบ - มันเกี่ยวกับการสร้างพื้นที่สำหรับความก้าวหน้าการเชื่อมต่อและการปฏิบัติที่ช่วยให้เรารู้สึกดีที่สุด Revitalize 2025 เป็นการเฉลิมฉลองวิญญาณนั้น: การเตือนว่าอนาคตของความเป็นอยู่ที่ดีไม่ได้เป็นเพียงแค่ความเป็นส่วนตัว แต่เป็นกลุ่ม 

ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมพื้นฐานการยอมรับนวัตกรรมยุคต่อไปหรือเพียงแค่หาช่วงเวลาแห่งความสงบสุขในระหว่างระหว่างเส้นทางสู่พลังเป็นสิ่งที่เราเดินไปด้วยกัน