4 วิธีในการใช้พุทราเป็นประจำทุกคืนเพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น

ใครกำลังมองหาวิธีผ่อนคลายและพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มในยามค่ำคืนมากกว่ากัน แน่นอน คุณมีม่านทึบแสง การทำสมาธิทุกคืน แต่ถ้าเราบอกคุณว่ามีผลไม้ชนิดพิเศษที่ใช้มาหลายศตวรรษเพื่อช่วยให้ผู้คนผ่อนคลาย เข้า: พุทรา . นี่คือสิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับผลไม้ส่งเสริมการนอนหลับนี้ บวกกับสี่วิธีในการรวมผลไม้นี้เข้ากับกิจวัตรยามค่ำคืนของคุณ

แต่ก่อนอื่น—พุทราคืออะไร?

ผลไม้พุทรา ( Ziziphus jujuba ) อินทผาลัมหรืออินทผลัมจีนหรืออินทผลัมสีแดงเป็นผลไม้เล็กๆ ที่อัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ กรดอะมิโน และโพลีแซ็กคาไรด์จำนวนมาก สารประกอบเหล่านี้ช่วยส่งเสริมการพักผ่อนผ่านหลายช่องทางในร่างกาย และด้วยเหตุนี้ พุทราจึงถูกใช้ใน ยาจีนโบราณ (TCM) มาหลายชั่วอายุคน*

มีการวิจัยสมัยใหม่เพื่อสนับสนุนประโยชน์ของการรักษาแบบโบราณนี้ด้วย หนึ่ง การศึกษาแบบสุ่มขนาดเล็กจากออสเตรเลีย พบว่าผู้ที่รับประทานเมล็ดพุทราทุกคืนเป็นเวลาสี่สัปดาห์รายงานว่ามีการนอนหลับที่ยาวนานและมีคุณภาพสูงกว่าผู้ที่รับประทานยาหลอก*

อื่น การทดลองควบคุมแบบสุ่ม พบว่าคอมเพล็กซ์การนอนหลับที่มีพุทราช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ อารมณ์ และระดับพลังงานในช่วงสองสัปดาห์* และหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ พุทราสามารถช่วยในเรื่องนั้นได้เช่นกัน จากการศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของ สมุนไพรผสมช่วยคนได้ หลับเร็วขึ้น เมื่อเทียบกับยาหลอก*

มั่นใจยัง? ต่อไปนี้คือวิธีสองสามวิธีในการเริ่มต้นเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากอินทผลัมจีนตัวเอกนี้:

1. ทำชาพุทรา.

วิธีหนึ่งในการรวมพุทราเข้ากับกิจวัตรยามค่ำคืนของคุณคือการจิบชาที่มีส่วนผสมของผลไม้ ในการทำชาของคุณเอง ให้ผสม . ปอนด์ พุทราแห้ง (ซึ่งคุณสามารถหาได้ทางออนไลน์ ในตลาดเอเชียส่วนใหญ่ และอาจเป็นไปได้ที่ตลาดของเกษตรกร หากคุณอาศัยอยู่ทางตอนใต้ของสหรัฐฯ) น้ำหนึ่งแกลลอน และขิงสักสองสามชิ้นในหม้อใบใหญ่ เคี่ยวนานถึงสี่ชั่วโมงแล้วเริ่มจิบเมื่อคุณเริ่มผ่อนคลายในตอนเย็น

สอง. ทานอาหารเสริม.

วิธีที่ง่ายที่สุดและสะดวกที่สุดในการเก็บเกี่ยวผลการนอนหลับของพุทราคือการรับประทานเป็นอาหารเสริม เช่น การสนับสนุนการนอนหลับของ mbg+ . พร้อมด้วยสารส่งเสริมการนอนหลับอีกสองชนิด— แมกนีเซียมบิสไกลซิเนต และ PharmaGABA® —คุณจะพบสารสกัดจากผลพุทรา 225 มิลลิกรัมในทุกมื้อ เมื่อรวมกันแล้ว ส่วนผสมเหล่านี้จะสร้างสารช่วยการนอนหลับที่ไม่ใช่ฮอร์โมนซึ่งมีประสิทธิภาพสูงสุดในการช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น และ หลับได้นานขึ้น* ด้วย 300+ บทวิจารณ์ที่มีความสุข จากลูกค้านอนหลับเต็มอิ่มทุกคืน ผลลัพธ์มันพูดเอง

3. ใส่พุทราแห้งหรือพุทราสดลงในการปรุงอาหารของคุณ

หากคุณชอบใส่ผลไม้ลงในสมูทตี้หรือของว่าง คุณจะดีใจที่รู้ว่าคุณสามารถกินพุทราได้เหมือนเดิม และรสชาติจะคล้ายกับแอปเปิ้ลหวาน

นำพุทราแห้งมาจุ่มลงในสิ่งเหล่านี้ ของว่างยามค่ำคืน ที่จะไม่ขัดขวางน้ำตาลในเลือดเพื่อสัมผัสที่หวาน หรือเลือกใช้พุทราสดถ้าคุณสามารถหาได้โดยใช้มันเหมือนกับที่คุณทำกับแอปเปิ้ล (ในสลัดใน 'เนย' ของพุทรา - ตัวเลือกไม่มีที่สิ้นสุด) ดิ ผลไม้พุทรา ให้วิตามินซี โพแทสเซียม และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ มากมาย

สี่. ทำน้ำต้มพุทราเปรี้ยว

และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด หากคุณอยากติดต่อกับแพทย์แผนจีน หรือเพียงแค่ต้องการหาแหล่งน้ำพุทราจากผู้เชี่ยวชาญ TCM ที่มีชื่อเสียงและเชื่อถือได้ สามารถให้ยาต้มพุทราเปรี้ยวแก่คุณได้ ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะอยู่ใน แบบของเหลวหรือแบบผงสำหรับคุณที่จะใช้ ยาต้มช่วยให้คุณสามารถบริโภคสารสกัดจากพืชบางชนิดได้ และผู้ปฏิบัติงาน TCM สามารถช่วยคุณค้นหาสิ่งที่คุณต้องการได้

911 แปลว่า รัก

ซื้อกลับบ้าน

โลกเต็มไปด้วยพืชมหัศจรรย์ที่สามารถรองรับสุขภาพของเราได้หลายด้าน และเมื่อมันมาถึงการรับ การนอนหลับที่มีคุณภาพ หากคุณยังไม่ได้ค้นพบพุทรา พิจารณาสิ่งนี้เพื่อไปซื้อพุทรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: