4 วิธีที่คุณไม่ดูแลตัวเองด้วยอารมณ์

ในช่วง 46 ปีที่ฉันให้คำปรึกษาบุคคลและคู่รักฉันไม่ค่อยพบใครบางคนที่ไม่มีปัญหาการละทิ้ง นี่เป็นเพราะพวกเราหลายคนถูกพ่อแม่ทอดทิ้งทางอารมณ์หรือพ่อแม่ของเราจำลองการละทิ้งตัวเองทางอารมณ์หรือจริงๆแล้วเราถูกพ่อแม่ทอดทิ้ง

หลายคนเข้าสู่ความสัมพันธ์ด้วยความกลัวอย่างมากต่อการถูกปฏิเสธและการถูกทอดทิ้งหรือพวกเขาอยู่ห่างจากความสัมพันธ์เพื่อหลีกเลี่ยงความกลัวเหล่านี้

ความเข้ากันได้ของนักษัตร 9 กุมภาพันธ์

คุณระบุด้วยสิ่งนี้หรือไม่?

หากคุณเป็นเช่นนั้นคุณมักจะทำอย่างไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์เมื่อความกลัวที่จะถูกปฏิเสธและการละทิ้งถูกกระตุ้น

• ฉันยอมแพ้เพื่อหลีกเลี่ยงการปฏิเสธ
• ฉันดีเกินไปที่จะหลีกเลี่ยงการปฏิเสธ
• ฉันโกรธที่พยายามควบคุมไม่ให้ถูกทอดทิ้ง
• ฉันอธิบายหรือปกป้องเพื่อหลีกเลี่ยงการปฏิเสธ
• ฉันถอนตัวเมื่อรู้สึกว่าถูกปฏิเสธหรือถูกทอดทิ้ง
• ฉันอยู่ห่างจากความสัมพันธ์เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา
• _________________________ อื่น ๆ

ปัญหาของกลยุทธ์การรับมือเหล่านี้คือคุณจะยังคงกลัวการถูกปฏิเสธและการถูกทอดทิ้งจนกว่าคุณจะเลิกละทิ้งตัวเองและเริ่มรักตัวเอง

คุณกำลังละทิ้งตัวเองด้วยวิธีใดบ้าง? ลองดูบางส่วนของพวกเขา:

1. คุณเป็นคนตัดสินเอง

การตัดสินของคุณอยู่ในระดับใด

• ฉันไม่ดีพอ.
• ฉันไม่เพียงพอ
• ฉันไม่ดี.
• ฉันเป็นคนขี้แพ้
• ฉันอ้วนเกินไปหรือผอมเกินไป
• ฉันน่าเกลียด.
• ฉันโง่.
• ฉันจะไม่คิดมูลค่าอะไรเลย
• ฉันดีกว่าที่จะไม่ทำผิด
• ฉันควรจะสมบูรณ์แบบ

และอื่น ๆ ...

หากคุณมีลูกและปฏิบัติต่อเธอด้วยคำตัดสินที่รุนแรงแบบเดียวกับที่คุณอาจปรับระดับตัวเองลูกของคุณอาจรู้สึกไม่มีใครรักถูกทอดทิ้งอยู่คนเดียวไม่เพียงพอวิตกกังวลหรือหดหู่

ลองนึกภาพว่าความรู้สึกของคุณคือลูกของคุณภายใน - ลูกภายในของคุณ เมื่อคุณละทิ้งตัวเองโดยใช้วิจารณญาณในตัวเองลูกภายในของคุณจะรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวถูกปฏิเสธถูกทอดทิ้งวิตกกังวลและหดหู่

2. คุณจดจ่ออยู่ในหัวของคุณมากกว่าที่จะอยู่ในร่างกายของคุณ

หากคุณมีลูกจริง ๆ ที่มาทำให้คุณอารมณ์เสียและคุณเพิกเฉยต่อเขาลูกของคุณจะรู้สึกถูกปฏิเสธและอยู่คนเดียวและอาจวิตกกังวลหรือซึมเศร้า

เมื่อคุณจดจ่ออยู่ในใจคุณจะเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณ (ลูกในตัวของคุณ) ซึ่งทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและถูกทอดทิ้งภายในและอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

คุณจะรู้สึกถูกทอดทิ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตัดสินตัวเองและเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดที่เกิดจากการตัดสินตนเองแทนที่จะกล่าวโทษผู้อื่นถึงความเจ็บปวดของคุณ

12 กุมภาพันธ์

3. คุณหันไปเสพสิ่งเสพติดต่างๆ

อีกครั้งหากคุณมีลูกที่อารมณ์เสียและแทนที่จะไปร่วมงานกับลูกคุณให้บุหรี่แก่เขาหรือเธอคว้าเครื่องดื่มลูกของคุณจะรู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง

ความรู้สึกเดียวกันกับการถูกทอดทิ้งเกิดขึ้นในระดับภายในเมื่อคุณใช้การเสพติดเพื่อหลีกเลี่ยงและทำให้ความรู้สึกของคุณมึนงง - การเสพติด เช่นแอลกอฮอล์ยาอาหารนิโคตินทีวีงานอินเทอร์เน็ตเซ็กส์สื่อลามกการใช้จ่ายการช็อปปิ้งการพนันและอื่น ๆ

4. คุณทำให้คนอื่นต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณ

อีกครั้งหากคุณมีลูกจริงที่คุณพยายามจะมอบให้ใครสักคนเด็กคนนั้นจะรู้สึกว่าคุณถูกทอดทิ้งอย่างสุดซึ้ง

ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณทำให้คนอื่นรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณคุณกำลังละทิ้งความเป็นเด็กภายในของคุณ

การรักษาปัญหาการละทิ้ง

ปัญหาการถูกทอดทิ้งจะได้รับการเยียวยาเมื่อคุณหยุดละทิ้งตัวเองและเรียนรู้ที่จะรักและเห็นคุณค่าของตัวเองแทน ไม่ว่าคนอื่นจะรักคุณมากแค่ไหนตราบใดที่คุณยังละทิ้งตัวเองคุณจะยังคงรู้สึกไม่มั่นคงไม่เพียงพอและไม่น่ารัก

ความรักของคนอื่นให้ความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม แต่ต้องเป็นไอซิ่งบนเค้กไม่ใช่ตัวเค้ก ความรักที่คุณมีต่อตัวเองจำเป็นต้องเป็นรากฐานที่ทำให้คุณสามารถแบ่งปันความรักกับผู้อื่นได้แทนที่จะพยายามให้ความรักรู้สึกปลอดภัยเสมอไป

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและสิ่งนี้จะสร้างความแตกต่าง!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: