4 เหตุผลที่คุณควรเริ่มขูดลิ้นเพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

มาร์ก เบอร์เฮนน์, ท.บ (อาคา สอบถามทันตแพทย์ ) ได้โน้มน้าวให้ทีมบรรณาธิการทั้งหมดของเราเริ่มต้นการขูดลิ้นอย่างเป็นทางการ เรายังใช้เวลาไม่กี่นาทีจากการประชุมเสนอขายรายสัปดาห์เพื่อตะโกนพูดถึงเครื่องมือที่เราชื่นชอบและแว็กซ์บทกวีเกี่ยวกับผลลัพธ์ (แย่ๆ) ของเรา อีกวันจันทร์ที่ mindbodygreen! 

ดูดวง 19 สิงหาคม

การขูดลิ้นไม่ใช่นิสัยใหม่แต่อย่างใด เป็นพิธีกรรมที่มีอายุหลายศตวรรษในอายุรเวทหรือที่รู้จักกันในชื่อ จิฮวา ปรากัสลานะ - แต่หลังจากฟัง Burhenne พูดถึงผลประโยชน์ที่ได้รับการประเมินต่ำเกินไปในตอนหนึ่งของ พอดแคสต์ mindbodygreen เรารู้สึกซาบซึ้งมากขึ้นสำหรับการดูแลสุขภาพช่องปาก

“การขูดลิ้นถือเป็นการดูแลช่องปากที่ประเมินค่าไม่ได้มากที่สุด” Burhenne กล่าว “ทุกคนควรจะกัดลิ้น” ด้านล่างนี้เขาแสดงเหตุผลบางประการ: 

เพื่อป้องกันกลิ่นปาก 

พร้อมจะรับหน้าร้อนแล้วหรือยัง? “หากคุณมีกลิ่นปาก น้ำยาบ้วนปากจะทำให้อาการแย่ลงจริงๆ” เบอร์เฮนน์กล่าว เขาเปรียบเทียบมันกับการดับกลิ่นเหม็นหืนด้วยสเปรย์ มันอาจจะกลบกลิ่นได้ไม่กี่นาที แต่กลิ่นนั้นจะกลับมาพร้อมการแก้แค้นอย่างแน่นอน 

แต่คุณจะต้องระบุแหล่งที่มาของกลิ่นเพื่อกำจัดกลิ่นอย่างมีประสิทธิภาพ การขูดลิ้นช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียจากด้านหลังลิ้น 

งานวิจัยนี้อยู่ฝั่งของ Burhenne เช่นเดียวกับ พบการศึกษาชิ้นหนึ่ง 1 การทำความสะอาดลิ้นด้วยตนเอง (ด้วยแปรงสีฟันหรือที่ขูดลิ้น) จะช่วยขจัดสารเคลือบที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากได้อย่างมีประสิทธิภาพ การศึกษาอื่น 2 พบว่าการใช้ที่ขูดลิ้นวันละสองครั้งเป็นเวลาเจ็ดวันลดลง สเตรปโตคอคคัสกลายพันธุ์ และ แลคโตบาซิลลัส แบคทีเรียซึ่งทั้งสองอย่างนี้เกี่ยวข้องกับกลิ่นปาก 

696 เทวดาหมายเลข

เพื่อทำความสะอาดต่อมรับรสของคุณ  

Burhenne เปรียบเทียบลิ้นกับพรมขนปุย เพราะมันดักจับเศษขยะและแบคทีเรียตามซอกมุมของมันได้อย่างง่ายดาย เมื่อสารนั้นสะสมเมื่อเวลาผ่านไป อาจนำไปสู่การก่อตัวของไบโอฟิล์มที่ไม่เหมาะสมบนลิ้น และอาจถึงขั้นทำให้ต่อมรับรสของคุณทื่อได้ 

และด้วยการเพิ่มรสชาติอาหารของคุณ Burhenne กล่าวว่าการขูดลิ้นยังช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นอีกด้วย การวิจัยล่าสุดเห็นพ้องกันว่า: การศึกษาเรื่องหนึ่ง 3 พบว่าเซลล์ประสาทในสมองตอบสนองต่อการรับรู้รสชาติแทบจะในทันที ซึ่งช่วยควบคุมพฤติกรรมการกิน ความหมายอย่าดูถูกบทบาทของปากของเราในเรื่องความอิ่ม 

ปัญหาคือ หากคุณไม่กำจัดสิ่งสะสมบนลิ้น (การขูดลิ้น) เซลล์ประสาทของคุณอาจจะตอบสนองต่อรสชาติอาหารได้ยากขึ้น ทำให้คุณรู้สึกไม่อิ่ม

เพื่อลดความดันโลหิตได้ 

'ถ้าคุณขูดลิ้น คุณสามารถลดความดันโลหิตได้จริง' Burhenne กล่าว มันทั้งหมดเกี่ยวข้องกับ ไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นโมเลกุลที่มีอิทธิพลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน น้ำหนัก การไหลเวียน ความดันโลหิต อารมณ์ และอื่นๆ 

แบคทีเรียในไมโครไบโอมในช่องปากของคุณสามารถผลิตไนตริกออกไซด์ได้ และการขูดสิ่งสะสมออกจากลิ้นก็ช่วยให้ลิ้นมีช่องว่างได้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่า 4 การทำความสะอาดลิ้นเป็นประจำจะช่วยเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ จึงทำให้ความดันโลหิตซิสโตลิกขณะพักดีขึ้น 

9898 นางฟ้าหมายเลข

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพช่องปาก

การขูดลิ้นช่วยขัดขวางการสะสมของแบคทีเรียบนลิ้น ซึ่งช่วยปรับสมดุลของลิ้น ไมโครไบโอมในช่องปาก —และไมโครไบโอมที่สมดุลถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพช่องปากที่ดีที่สุด 

จาก Burhenne กิจวัตรการดูแลช่องปากที่มั่นคงมีมากกว่าการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน “การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันไม่ใช่สิ่งเดียวที่ช่วยเราได้” เขากล่าวเสริม ในความเป็นจริง 'ทำแบบนั้นคนเดียวแล้วคุณก็จะยังมีความเสื่อมอยู่' 

มันอาจจะดูเล็กน้อย พิเศษ, แต่ Burhenne สาบานว่าการขูดลิ้นเป็นวิธีสำคัญในการบำรุงฟันและเหงือกของคุณ เขาแนะนำให้ขูดวันละสองครั้ง (ก่อนแปรงฟัน) จากนั้นตรวจดูทุกๆ วันที่สามหรือสี่เมื่อไมโครไบโอมของคุณดูสมดุลมากขึ้น 

ซื้อกลับบ้าน 

หากคุณไม่เคยขะมักเขม้นกับการขูดลิ้น ตอนนี้คุณมีเหตุผลสี่ประการที่จะเริ่มพิธีกรรมประจำวันของคุณ มันอาจทำให้คุณได้ โอเค ในตอนแรก (เข้าใจได้หมด) แต่คุณประโยชน์ทั้งร่างกายก็คุ้มค่ามาก คว้าเครื่องมือของคุณ (เช่น อันนี้จากอเมซอน ) และเริ่มขูด!