3 สิ่งที่ควรมองหาในอาหารเสริมแมกนีเซียมที่ช่วยให้นอนหลับ
คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับคนที่เสริมด้วยแมกนีเซียมเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันหรือสุขภาพของกระดูก (หรืออาจจะลองด้วยตัวเอง) แต่แร่ธาตุที่จำเป็นนั้นมีศักยภาพในการใช้งานมากกว่าหลายสิบชนิดรวมทั้งในพื้นที่นอนหลับ
แม้ว่าจะต้องมีการทดลองในมนุษย์มากขึ้นเพื่อดูว่าแมกนีเซียมมีผลต่อการนอนหลับอย่างไรการวิจัยในช่วงต้นมีแนวโน้มดีและมีหลักฐานมากมายว่า แร่ธาตุรองรับการพักผ่อนที่ลึกและฟื้นฟูได้มากขึ้น เมื่อเสริมเข้ากับกิจวัตรก่อนนอนที่ดีต่อสุขภาพ * หากคุณอยากลองด้วยตัวเอง (และแพทย์ประจำตัวอยู่) คุณควรพิจารณาสามสิ่งต่อไปนี้เมื่อเลือกอาหารเสริมแมกนีเซียมที่ช่วยให้นอนหลับ:
1.ประเภท.
แมกนีเซียมหลายประเภทมักพบในรูปแบบอาหารเสริมแต่ละชนิดมีวัตถุประสงค์และกรณีการใช้งานที่แตกต่างกัน หากการนอนหลับเป็นสิ่งที่คุณต้องการคุณจะต้องหาผลิตภัณฑ์ที่ใช้ แมกนีเซียมไกลซิเนต - การรวมกันของแมกนีเซียมและกรดอะมิโนไกลซีนซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมการนอนหลับได้ ลดอุณหภูมิของร่างกาย . * เมื่อทานควบคู่แมกนีเซียมและไกลซิเนตดูเหมือนจะช่วยได้ บรรเทาอาการนอนไม่หลับยืดเวลานอนหลับ และควบคุมนาฬิกาภายในร่างกายตามการวิจัยเบื้องต้น *
และในขณะที่แมกนีเซียมบางรูปแบบมีความเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นอาการท้องร่วง แต่แมกนีเซียมไกลซิเนตสามารถดูดซึมได้สูงและ 'มีความสามารถในการดูดซึมสูงกว่าและอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหารของคุณซึ่งแตกต่างจากแมกนีเซียมในรูปแบบอื่น ๆ ' บินดิยาคานธี, M.D. ผู้ประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์บูรณาการบอกกับ mbg ก่อนหน้านี้ * การเพิ่มไกลซีนทำให้มีโอกาสน้อยที่จะนำไปสู่ความไม่สบายในการย่อย
โฆษณา
สอง.ขนาดยา
สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) แนะนำให้ผู้ใหญ่ใช้เวลาไม่เกิน แมกนีเซียมเสริม 350 มิลลิกรัมต่อวัน นอกเหนือจากแมกนีเซียมที่เราได้รับจากอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น การอยู่ต่ำกว่าขีด จำกัด 350 มิลลิกรัมนี้สามารถช่วยหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงใด ๆ
ช่วยในการนอนหลับของ lifeinflux + มีแมกนีเซียมไกลซิเนต 120 มิลลิกรัมต่อหนึ่งมื้อซึ่งเราเชื่อว่าเป็นจุดที่ดีสำหรับอาหารเสริมก่อนนอน * หลังจากทำการทดสอบสี่รอบพบว่าปริมาณนี้เป็นจุดที่น่าสนใจในการส่งเสริมการพักผ่อนในเวลากลางคืนโดยไม่ต้องออก เบื้องหลังความหิวกระหายในเช้าวันรุ่งขึ้น
3.ส่วนผสมและสารตัวเติม
เช่นเดียวกับอาหารยิ่งมีสารเติมแต่งน้อยกว่าปกติ ตรวจสอบฉลากเพื่อดูว่าผลิตภัณฑ์มีสารยึดเกาะฟิลเลอร์หรือสารกันบูดชนิดใดโดยปราศจากสารเติมแต่งที่อาจเป็นอันตราย ในขณะที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดผงปรุงรสเป็นอาหารที่มีส่วนผสมที่ว่องไวมากกว่าแคปซูลและทิงเจอร์ก็สามารถทำได้เช่นกัน หากคุณเห็นส่วนผสมที่คุณไม่คุ้นเคยให้ทำการค้นหาอย่างรวดเร็วทางออนไลน์เพื่อดูวัตถุประสงค์และความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น
ราศีเมษ ผู้ชาย ราศีพิจิก ผู้หญิง
เมื่อพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมใหม่ควรมองหาผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการทดสอบหลายรอบและมาจากโรงงานที่ได้รับการรับรองจากบุคคลที่สามในด้านคุณภาพและมาตรฐานการทดสอบ
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
