3 รูปแบบความขัดแย้งหลักในความสัมพันธ์ + วิธีจัดการกับพวกเขา

แม้กระทั่งความสัมพันธ์ที่รักมากที่สุดความขัดแย้งก็เกิดขึ้น มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ไม่ใช่พวกเราทุกคนจัดการกับความขัดแย้งในลักษณะเดียวกัน

ค่อนข้างตามที่นักจิตวิทยา  John Gottman, Ph.D. และ Julie Gottman, Ph.D.  ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำผู้ก่อตั้ง  Gottman Institute และผู้เขียนของ  ต่อสู้ขวา พวกเราส่วนใหญ่จะมีรูปแบบความขัดแย้งที่แบ่งออกเป็นหนึ่งในสามหมวดหมู่: การหลีกเลี่ยงการตรวจสอบหรือผันผวน

ราศี 22 ธันวาคม

ดังที่ Gottman อธิบายไว้ในไฟล์  ตอนของพอดคาสต์ Mindbodygreen นี่คือความหมายของแต่ละสไตล์ความขัดแย้งรวมถึงวิธีการทำงานกับคุณ:

หลีกเลี่ยงสไตล์ความขัดแย้ง

ก่อนอื่นเรามี หลีกเลี่ยงคู่รัก - เหล่านี้คือคู่รักที่ 'เห็นด้วยที่จะไม่เห็นด้วย' ตาม Gottmans “ พวกเขาอาจบอกว่าตำแหน่งของพวกเขาอยู่ในปัญหาอะไร - แต่พวกเขาไม่พยายามโน้มน้าวให้คนอื่น ๆ ว่าพวกเขาถูกต้องและอีกคนหนึ่งผิด” จูลี่อธิบาย

แต่นี่คือคู่รักที่พูดว่า ''ตกลงเรามีความแตกต่างกันไปเถอะ' พวกเขาไม่พยายามต่อสู้หรือแม้แต่พูดคุยกันอย่างยาวนานว่าทำไมตำแหน่งของพวกเขาจึงเป็นจริงสำหรับพวกเขา 'จูลี่กล่าว

และส่วนใหญ่ Gottmans เพิ่มผู้คนสองคนที่หลีกเลี่ยงสามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีได้ส่วนใหญ่ตราบใดที่พวกเขาไม่ปล่อยให้ปัญหาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

การตรวจสอบสไตล์ความขัดแย้ง

ต่อไปเรามีผู้ตรวจสอบความถูกต้องซึ่ง Gottmans พูดว่าเป็นคนที่อาจไม่เห็นด้วย แต่พวกเขาพูดคุยผ่านตำแหน่งของตัวเองและฟังคู่ของพวกเขาเช่นกัน

'[ผู้ตรวจสอบความถูกต้อง] นำเสนอตำแหน่งของพวกเขาด้วยความสงบมากขึ้นเล็กน้อยมีเหตุผลมากขึ้นพวกเขาไม่ได้รับการระเบิดทางอารมณ์' จูลี่กล่าวเสริมว่า 'พวกเขาสงบและใจดีมาก ๆ

สไตล์ความขัดแย้งที่ผันผวน

และในที่สุดกลุ่มที่สามเรียกว่าคู่รักที่ผันผวน 'และคู่รักที่ผันผวนเป็นคู่รักที่มีความกระตือรือร้นและเข้มข้นจริง ๆ เข้าสู่การต่อสู้หรือบิน - และพวกเขาจะเพิ่มการทะเลาะวิวาทไปยังเพดานบางครั้ง 'จูลี่บอก Mindbodygreen

ในระยะสั้นนี่คือคู่รักของคุณที่ รับความรุนแรงจริงๆ แต่ในขณะเดียวกันก็มีความเสี่ยงมากขึ้นเมื่อพวกเขากำลังพูดถึงปัญหา Gottmans กล่าว

วิธีการทำงานกับสไตล์ความขัดแย้งของคุณ

ดังนั้นไม่ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงการตรวจสอบหรือผันผวนคุณจะนำทางความขัดแย้งในการเป็นหุ้นส่วนได้อย่างไร? ตามที่จอห์นเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก่อนว่าความขัดแย้งไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งเลวร้ายตราบใดที่คุณมีอัตราส่วนของ ห้า ประสบการณ์เชิงบวกในความสัมพันธ์ของคุณสำหรับทุก ๆ หนึ่ง ตัวอย่างของการปฏิเสธหรือความขัดแย้ง

ด้วยที่กล่าวว่า Gottmans จะทราบว่า คู่รักมักจะประสบปัญหา เมื่อคนหนึ่งมีความผันผวนและอีกคนหนึ่งกำลังหลีกเลี่ยง อย่างที่คุณอาจจินตนาการได้สิ่งนี้สามารถสร้างวัฏจักรการดึงที่รุนแรงซึ่งคู่ค้าที่ผันผวนจะไม่ปล่อยอะไรไปในขณะที่คู่ค้าที่หลีกเลี่ยงดึงออกไปมากขึ้น

“ คนที่มีความผันผวนต้องการที่จะได้รับการแก้ปัญหาและพวกเขากำลังติดตามคนอื่น ๆ เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหานี้มากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อบุคคลอื่นต้องการหลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้” จูลี่กล่าวอ้างถึงไดนามิกนี้ว่า

ในทางกลับกันคู่รักที่หลีกเลี่ยงการตรวจสอบความถูกต้องทำ 'ค่อนข้างดี' ตาม Gottmans มันง่ายกว่าที่คู่ค้าที่หลีกเลี่ยงจะเปิดกว้างและเปิดกว้างต่อผู้ตรวจสอบความถูกต้องพวกเขาอธิบายเพราะคู่ค้าที่หลีกเลี่ยงจะไม่รู้สึกท่วมท้นจากความสงบของผู้ตรวจสอบความถูกต้องและมีเหตุผลมากขึ้น

หากฟังดูคุ้นเคยนี่คือสิ่งที่ต้องทำตาม Gottmans: The Gottmans คนที่ผันผวน ต้องตระหนักว่าเมื่ออารมณ์ของพวกเขาอยู่ในระดับสูงสุดหุ้นส่วนของพวกเขาน่าจะไม่ตอบสนองได้ดี

696 แปลว่าอะไร

“ ด้วยการ [นำลง] ความเข้มเล็กน้อยเพื่อให้ตรงกับระดับของอารมณ์ของผู้ตรวจสอบความถูกต้องมากขึ้นพวกเขาอยู่ในสนามเด็กเล่นที่เท่าเทียมกันมากขึ้นและพวกเขาสามารถฟังซึ่งกันและกัน - เมื่อเทียบกับการผลักดันกันและกันทางอารมณ์” จูลี่อธิบาย

แน่นอนว่าพูดง่ายกว่าทำ แต่ด้วยการฝึกฝนเล็กน้อยคุณสามารถสังเกตเห็นได้เมื่อคุณเริ่มมีความผันผวนใช้เวลาตีและหายใจและพยายามส่งมอบตำแหน่งของคุณอย่างใจเย็นด้วยความเมตตา

Takeaway

ในตอนท้ายของวันรูปแบบความขัดแย้งสองรูปแบบสามารถทำให้ความสัมพันธ์ทำงานกับความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจพร้อมกับความสามารถในการควบคุมตนเองเมื่อคุณคนหนึ่งเริ่มมีความผันผวน และจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญจริงๆคืออัตราส่วนเวทมนตร์ของ 5: 1 ความขัดแย้งไม่จำเป็นต้องเป็นจุดจบของโลกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำตามขั้นตอนที่จำเป็นในการซ่อมแซมในภายหลัง