3 สมาธิเพื่อเชื่อมต่อกับธรรมชาติจากภายในบ้านของคุณเอง

ในช่วงเวลาแห่งความห่างเหินทางสังคมและการกักกันตัวเองความรู้สึกโดดเดี่ยวและแยกจากกันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และถึงกระนั้นหาก coronavirus แสดงให้เราเห็นว่าเราเชื่อมโยงกันมากแค่ไหน การเชื่อมต่อนั้นเกินกว่าสายพันธุ์มนุษย์ของเรา เราเชื่อมโยงกับโลกนี้และทุกสิ่งบนโลกนี้อย่างแยกไม่ออก แม้จะอยู่ในบ้านของเรา แต่เราก็ยังคงสนทนากับธรรมชาติอยู่ตลอดเวลา

การปลูกฝังความรู้สึกที่ลึกซึ้งของการเชื่อมต่อกับโลกเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการยึดติดกับพื้นดินในช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอน การทำเช่นนี้ยังช่วยเพิ่มความรู้สึกพิศวงความคิดสร้างสรรค์และความสามารถในการค้นหาความงามในโลกีย์ ต่อไปนี้เป็นแนวทางปฏิบัติบางประการที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเป็นเจ้าของกับโลกภายนอกได้อย่างลึกซึ้งจากภายในบ้านของคุณ

คิดให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับแหล่งที่มาของอากาศที่คุณหายใจ

หายใจ. หายใจเข้าและหายใจออก แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ใกล้ชายฝั่ง แต่การกระทำง่ายๆนี้ก็คือการเชื่อมต่อโดยธรรมชาติ แต่มองไม่เห็นของคุณกับโลกสีฟ้าที่อยู่ข้างใต้เรา เชื่อหรือไม่, ออกซิเจนส่วนใหญ่ที่เราหายใจมาจากแพลงก์ตอนพืช - พืชขนาดเล็กที่อาศัยอยู่บนพื้นผิวของมหาสมุทร เตือนตัวเองตลอดทั้งวันหรือรวมไว้ในการทำสมาธิตอนเช้า

เมื่อใดก็ตามที่ความคิดของคุณเริ่มหมุนวนให้หายใจเข้าช้าๆสองสามครั้ง เมื่อสูดดมแต่ละครั้งฟังเสียงคลื่นสูดกลิ่นเกลือในอากาศสัมผัสน้ำบนผิวของคุณ ทุกครั้งที่หายใจออกปล่อยมันไปและรู้ว่าคุณได้รับการดูแลจากโลก ปล่อยให้ตัวเองซึมซับและทะนุถนอมความจริงที่ว่าคุณได้รับการสนับสนุนจากสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ เหล่านี้ในทุกลมหายใจที่คุณหายใจ

30 สิงหาคม เข้าสู่ระบบ

ใช้เวลาอย่างมีสติกับจานของคุณ

การกัดทุกครั้งเป็นโอกาสในการปลูกฝังความเชื่อมโยงกับโลก ทุกมื้อคือโอกาสสำหรับการติดดิน ดังที่ Michael Pollan เขียนใน ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของ Omnivore , '... วิธีที่เรากินแสดงถึงความผูกพันที่ลึกซึ้งที่สุดกับโลกธรรมชาติ ทุกวันการกินของเราเปลี่ยนธรรมชาติให้กลายเป็นวัฒนธรรมเปลี่ยนร่างกายของโลกให้เป็นร่างกายและจิตใจของเรา '

การปฏิบัติ? อยากรู้มากขึ้นเกี่ยวกับอาหารของคุณ เริ่มการสนทนากับมัน ถามคำถาม พูดขอบคุณ. นี่เป็นหนึ่งในการทำสมาธิที่ฉันโปรดปรานเกี่ยวกับอาหารซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจาก จานปัจจุบัน : ก่อนเริ่มมื้ออาหารให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อทำตามขั้นตอนที่ทำให้ทุกอย่างเป็นไปได้ ลองนึกถึงดินที่ปลูกมันน้ำที่หล่อเลี้ยงมันผู้คนที่ทำไร่ไถนาขนย้ายและเก็บไว้ที่ร้านค้าในพื้นที่ของคุณ คิดถึงเวลาและพลังงานทั้งหมดที่ทำให้การกัดเพียงครั้งเดียวเป็นไปได้ ทำให้ทุกมื้อเป็นโอกาสแห่งความกตัญญู

ปล่อยให้ตัวเองหวาดกลัวกับโลกภายนอกหน้าต่างของคุณ

สังเกต. แม้ในยามวิกฤตโลกก็สวยงาม แม้จะอยู่ในบ้านของเราเราก็สามารถสบายใจได้ในทุกเช้าที่ดวงอาทิตย์ขึ้นและทุกเย็นที่ดวงอาทิตย์ตก ในฤดูใบไม้ผลิดอกไม้จะบานสะพรั่ง นกร้อง ต้นไม้ยืนต้นสูงตระหง่านมีรากฐานมาจากภูมิปัญญาตลอดหลายปีที่ผ่านมา ราเชลคาร์สันนักอนุรักษ์เขียนว่า 'ผู้ที่ใคร่ครวญถึงความงดงามของโลกจะพบกับพลังสำรองที่จะคงอยู่ตราบนานเท่านาน' การใช้เวลาปิดหน้าจอเพื่อสังเกตความงามของธรรมชาติและทำใจให้สบายในความจริงที่ว่าเรายังมีชีวิตอยู่อาจเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดชิ้นหนึ่งที่เราสามารถให้ตัวเองได้โดยเฉพาะในช่วงเวลาเช่นนี้

ฟังสายลม. ติดตามดวงจันทร์ มองออกไปนอกหน้าต่าง. เงยหน้าขึ้นมองดวงดาว ความงามของธรรมชาติเป็นสิ่งที่น่าถ่อมตน มันทำให้เรานึกถึงความกว้างใหญ่ของจักรวาลและความจริงที่ว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ใหญ่กว่าตัวเรามาก

อาจฟังดูขัดแย้งกันแม้ในช่วงเวลาแห่งการแยกจากกันเราก็ไม่ได้อยู่คนเดียว เราเป็นส่วนหนึ่งของทั้งหมด ทุกช่วงเวลามีศักยภาพที่จะเตือนเราว่าเราเชื่อมโยงกับทุกคนและทุกสิ่งบนโลกใบนี้อย่างลึกซึ้งเพียงใด เป็นเพียงเรื่องของการจำว่าต้องดูที่ไหน

121 นางฟ้าเลขหมาย

ต้องการเรียนรู้ว่าฮวงจุ้ยสามารถช่วยคุณสร้างบ้านที่มีบรรยากาศสูงและตั้งความตั้งใจที่มีประสิทธิภาพเพื่อแสดงความฝันของคุณได้อย่างไร? นี่คือฮวงจุ้ยวิธีที่ทันสมัย ​​- ไม่มีความเชื่อโชคลางความรู้สึกที่ดีทั้งหมด คลิกที่นี่เพื่อลงทะเบียนเข้าร่วมฟรีกับ Dana ที่จะให้ 3 เคล็ดลับในการเปลี่ยนบ้านของคุณวันนี้!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: