3 เคล็ดลับทันตแพทย์ที่ใช้งานได้เพื่อป้องกันลมหายใจและสุขภาพช่องปากเพิ่ม

หวาดระแวงเกี่ยวกับกลิ่นปาก? ในขณะที่หมากฝรั่งมิ้นต์อาจช่วยคุณได้ในขณะนี้ แต่ก็ไม่ใช่ทางออกระยะยาว แต่ไม่ต้องกังวล; เราจะไม่แนะนำ 'แปรงฟันให้ชัดเจนมากขึ้น' เป็นวิธีการป้องกันเพียงอย่างเดียวที่ควรลอง 

ในตอนของ MindBodyGreen Podcast ทันตแพทย์ที่ใช้งานได้ Mark Burhenne, DDS, ผู้สร้าง ถามทันตแพทย์ แบ่งปันเคล็ดลับสามข้อเพื่อช่วยให้มีลมหายใจไม่ดี และ ช่วยให้คุณรักษาความสดใหม่ได้นานขึ้น: 

หายใจเข้าจมูก 

“ ถ้าคุณหายใจเข้าปากคุณจะมีภาวะแทรกซ้อนสุขภาพช่องปาก” Burhenne กล่าวรวมถึงกลิ่นปาก ดูสิคุณอาจสังเกตเห็นหลังจากหนึ่งคืนจากปากหายใจว่าเหงือกและลิ้นของคุณรู้สึกแห้ง - และนั่นก็ไม่ใช่สิ่งที่ดี 

'น้ำลายเป็นผู้ให้ชีวิตในปากมันรองรับ microbiome ในช่องปากและช่วยป้องกันการสลายตัว เปิดใช้งานระบบภูมิคุ้มกัน 1 - มันช่วยให้เราสามารถพูดและกลืนและย่อยอาหารได้ 'Burhenne อธิบายดังนั้นโดย จำกัด ว่าน้ำลายตลอดทั้งคืนคุณจะรักษา microbiome ในช่องปากของคุณให้อยู่ในสภาพที่น้อยกว่าในอุดมคติ 

วิธีแก้ปัญหา: เทปปาก เรารู้ว่ามันฟังดูแปลก ๆ ในตอนแรก แต่เทปปากที่ออกแบบมาอย่างเหมาะสมทำให้การเปลี่ยนไปใช้การหายใจจมูกง่ายขึ้น นี่คือของเรา คำแนะนำเต็มรูปแบบเกี่ยวกับการเทปปาก หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเริ่มต้นใช้งาน 

นางฟ้าหมายเลข 48

สำหรับลมหายใจในเวลากลางวันทำอย่างดีที่สุดเพื่อให้เป็น มีสติ  ของนิสัยนี้เมื่อคุณทำได้ การสวมใส่เทปปากในเวลากลางคืนอาจช่วยฝึกสมองของคุณให้เปลี่ยนสวิตช์แม้จะไม่มีเทป

เริ่มลิ้นขูด

เมื่อคุณตื่นขึ้นมาและถอดเทปปากสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือขูดลิ้นของคุณ - ใช่ก่อนที่คุณจะแปรงฟัน 

แทนที่จะแปรงลิ้นด้วยด้านหลังของแปรงสีฟันคุณจะต้องใช้มีดโกนลิ้นที่กำหนด มันเป็นชิ้นส่วนโลหะยาวบาง, แบน (หรือพลาสติก) ที่มีรูปร่างเหมือน 'U' เพื่อกำจัดแบคทีเรียเศษอาหารและเซลล์ที่ตายแล้วจากพื้นผิวของลิ้น “ โดยทั่วไปคุณจะกลับไปไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้บนลิ้นลิ้นออกมาแล้วลากไปข้างหน้าสองสามครั้งตามลิ้นของคุณ” Burhenne อธิบาย จริง ๆ แล้วมันเป็นพิธีกรรมที่ฝึกฝนมานานหลายศตวรรษในอายุรเวทหรือที่รู้จักกันในชื่อ jihwa prakshalana -

Burhenne เปรียบเทียบลิ้นกับพรมขนปุยซึ่งมันจะดักจับเศษซากและแบคทีเรียในซอกและซอกเล็กซอกน้อยได้อย่างง่ายดาย เมื่อวัสดุนั้นสะสมเมื่อเวลาผ่านไปมันสามารถนำไปสู่การก่อตัวของแผ่นฟิล์มชีวภาพที่ไม่เหมาะสมบนลิ้น 

“ การขูดลิ้นเป็นแง่มุมที่ไม่ได้รับการยอมรับมากที่สุดของการดูแลช่องปาก” Burhenne อ้าง 'ทุกคนควรขูดลิ้น' 

ฝันเห็นอุจจาระ

หลีกเลี่ยงน้ำยาบ้วนปากน้ำยาฆ่าเชื้อ

ตอนนี้เราได้เพิ่มอีกสองขั้นตอนในกิจวัตรการดูแลช่องปากของคุณแล้วลองตัดออก: น้ำยาบ้วนปาก ไม่ต้องกังวล; ไม่ใช่น้ำยาบ้วนปากทุกครั้งที่สร้างขึ้นเท่ากันและ บาง อาจใช้งานได้ดีโดยสิ้นเชิง - เป็นสูตรน้ำยาฆ่าเชื้อที่คุณต้องการข้าม 

“ ส่วนใหญ่ [น้ำยาบ้วนปาก] ฆ่าส่วนหนึ่งของ microbiome ในช่องปากส่วนใหญ่ที่ด้านหลังของลิ้น” Burhenne กล่าวและแบคทีเรียเหล่านี้มีหน้าที่ผลิตไนตริกออกไซด์จากอาหารของเรา ไนตริกออกไซด์ ในฐานะที่เป็นทบทวนเป็นโมเลกุลที่มีอิทธิพลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันน้ำหนักการไหลเวียนความดันโลหิตอารมณ์และอื่น ๆ 

อย่างไรก็ตามบางครั้งน้ำยาบ้วนปากก็มีความจำเป็นทางการแพทย์ (เช่นการติดเชื้อหรือหลังกระบวนการ) ดังนั้นทำตามคำแนะนำของทันตแพทย์ก่อนและสำคัญที่สุด แต่สำหรับการใช้งานประจำวันให้พิจารณาล้างที่ไม่ได้ใช้แอลกอฮอล์หรือส่วนผสมน้ำยาฆ่าเชื้อ 

ดูดวง 19 มีนาคม

แม้ว่าคุณจะใช้น้ำยาบ้วนปากที่ยอดเยี่ยม แต่ก็รู้ว่ามันจะไม่แทนที่ขั้นตอนอื่น ๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณ “ การกระทำของการแกว่งไม่ได้ขยับเข็มเท่าที่แปรงด้วยการวาง” Burhenne กล่าว 'ดีที่สุดมันเป็นการเสียเงินของคุณ' 

Takeaway 

Burhenne แนะนำให้ลองใช้เทปปากเพื่อป้องกันการสูญเสียน้ำลายในเวลากลางคืนโดยใช้มีดโกนลิ้นทุกวันและหลีกเลี่ยงน้ำยาบ้วนปากน้ำยาฆ่าเชื้อ

ด้วยขั้นตอนเหล่านี้ในใจคุณอยู่บนเส้นทางสู่ลมหายใจที่สดใหม่ที่คงอยู่ สำหรับเคล็ดลับการดูแลช่องปากเพิ่มเติมให้ปรับตอนเต็มกับ Burhenne ด้านล่าง!