3 เคล็ดลับเพื่อความสุขและความสำเร็จอย่างแท้จริง จากผู้ประกอบการต่อเนื่อง

สำหรับอารมณ์ที่เป็นความรู้สึกส่วนตัวและเข้าใจยากพอๆ กับความสุข แน่นอนว่ามีเคล็ดลับและกลเม็ดมากมายในการ 'ค้นหา' อารมณ์นั้น ค้นหาอย่างรวดเร็วบน Google และคุณจะพบหน้าบทความที่มุ่งแสวงหาความสุขที่แท้จริงในชีวิตของคุณ ของเราใช้เวลา? การเดินทางสู่ความสุขไม่มีเส้นทางใดเส้นทางหนึ่ง แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนเกือบที่จะถอดรหัสได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นอย่างไรก็ตาม

เข้า สก็อตต์ กัลโลเวย์ ศาสตราจารย์ด้านการตลาดที่ โรงเรียนธุรกิจ NYU Stern ผู้ประกอบการต่อเนื่อง และผู้แต่งหนังสือขายดีของ พีชคณิตแห่งความสุข , อันเป็นสูตรสำเร็จในการดำเนินชีวิตที่ดี วันนี้เขาอยู่ที่ พอดแคสต์ mindbodygreen เพื่อหารือเกี่ยวกับตำแหน่งใหม่ล่าสุดของเขา Adrift: อเมริกาใน 100 ชาร์ต , แต่เราอดไม่ได้ที่จะสำรวจเขาเพื่อรับคำแนะนำล่าสุดเกี่ยวกับความสุข ต่อไปนี้คือวิธีที่ Galloway แนะนำให้ค้นหาความสุข โดยสรุปเคล็ดลับที่นำไปปฏิบัติได้สามประการ:

ออกกำลังกาย.

'ตัวบ่งชี้ความสำเร็จในอนาคตที่ดีคืออัตราส่วนของเวลาที่คุณใช้ไป เหงื่อออก เพื่อดูคนอื่นเสียเหงื่อ' กัลโลเวย์กล่าว 'แสดงให้ฉันเห็นคนที่ทำ พิลาทิส ออกกำลังกาย วิ่งกล่อง วิ่งสี่หรือห้าครั้งต่อสัปดาห์ และใช้กีฬาเป็นเครื่องมือในการสร้างความสัมพันธ์ในกลุ่มของผู้อื่น แล้วฉันจะแสดงให้คุณเห็นคนที่เก่งในชีวิต”

ในแง่ของความสุข เรารู้ว่าการออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับคุณสมบัติในการกระตุ้นอารมณ์ ดูสิเมื่อคุณออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น และร่างกายของคุณสูบฉีดออกซิเจนไปยังสมองมากขึ้น และกระบวนการดังกล่าวอาจส่งผลต่อทัศนคติเชิงบวกโดยรวมของคุณ: การศึกษาหลายรายการ ได้พบว่าก สมองที่มีออกซิเจนดีช่วยจัดการกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และผลการวิจัยได้แสดงให้เห็น การออกกำลังกายอาจช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลโดยรวมได้ .

“ฉันไม่ได้บอกว่าต้องผอม ฉันไม่ได้บอกว่าผอมมาก ฉันกำลังบอกว่าเป็นตัวของตัวเองในเวอร์ชันที่แข็งแกร่งที่สุด” Galloway กล่าวเสริม 'คุณต้องการที่จะมีความสุขมากขึ้น มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น ลดโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้า มีน้ำใจมากขึ้น [และ] คุณต้องการที่จะมีคู่ครองที่กว้างขึ้น? เหงื่อออกง่าย ๆ '

การเชื่อมต่อทางสังคม

ตอนนี้เราคงเผามันเข้าไปในสมองของคุณแล้ว แต่ให้ Galloway เน้นย้ำว่า การเชื่อมต่อทางสังคมที่มีคุณภาพเป็นส่วนสำคัญของความสุข “เราเป็นสายพันธุ์ทางสังคม” เขาอธิบาย “เราถูกกำหนดให้อยู่เคียงข้างกัน เราถูกกำหนดให้อยู่ในบริษัทของกันและกัน” มันดีสำหรับคุณ สุขภาพจิตและร่างกาย เพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่น (แม้ว่าคุณอาจไม่เห็นด้วยก็ตาม) มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่าง ความสัมพันธ์และความสุขที่มีคุณภาพ ; ในทางกลับกัน การแยกตัวทางสังคมเกิดขึ้น เชื่อมโยงกับการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร .

กัลโลเวย์กลัวว่าเราสูญเสียศิลปะแห่งการเชื่อมโยงทางสังคมไป ซึ่งเป็นสาเหตุที่เขาสนับสนุนให้ลูกชายเริ่มพูดคุยกับคนแปลกหน้าอย่างน้อยหนึ่งคน “ฉันไม่สนใจว่าจะต้องเข้าคิวซื้อถั่วลิสงหรือไม่” เขากล่าว “ฉันอยากให้คุณพูดอะไรกับคนตรงหน้าคุณ ฉันอยากให้คุณถามคนที่ให้โคคา-โคล่าแก่คุณว่า 'คุณมาจากไหน?' ฉันพบว่าคนหนุ่มสาวกำลังโดดเดี่ยว [ตัวเอง] อยู่กับโทรศัพท์ โดยไม่พัฒนาทักษะในการมีความสัมพันธ์ทางกาย และนั่นจะมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของเรา'

15 เมษายนคืออะไร

เพียงแค่ทำให้ดีที่สุด

ในตอนท้ายของวัน ความสุขจะค่อยๆ ลดลง ดังนั้นหากคุณไม่รู้สึกถึงความเป็นตัวเองในแง่บวกมากที่สุดในตอนนี้ ก็ไม่เป็นไร แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจเรื่องสุขภาพจิตอย่างจริงจัง และหากคุณรู้สึกซึมเศร้ามาเป็นเวลานาน จงรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและยังมีทางเลือกมากมายสำหรับคุณ “แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองเครียดและไม่มีความสุขในบางครั้ง แค่รู้ว่านั่นเป็นส่วนหนึ่งของ [ชีวิต]” กัลโลเวย์กล่าว “ทำต่อไป นั่นเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทาง [ทั่วไป]”

สำหรับบางคน การเครียดเรื่องความสุขอาจนำไปสู่ปัญหาได้ ความรู้สึกท่วมท้นมากยิ่งขึ้น . ดังนั้นความเสี่ยงที่จะฟังดูไร้สาระ: พยายามเชื่อถือกระบวนการนี้ “สำหรับคนส่วนใหญ่ ทุกวัน [แค่วาง] เท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง” Galloway กล่าว 'จำไว้ว่าไม่มีอะไรดีหรือแย่เท่าที่ควรและความสุขกำลังรอคุณอยู่'

ซื้อกลับบ้าน

ความสุขคือการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง ดังนั้นจงเพลิดเพลินไปกับการเดินทาง จากข้อมูลของ Galloway การเคลื่อนไหวและการเชื่อมโยงทางสังคมมีความสำคัญต่อทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต ดังนั้นให้พิจารณาอีกเหตุผลหนึ่งในการคว้าเพื่อนและเริ่มต้นชีวิตใหม่

เราหวังว่าคุณจะสนุกกับตอนนี้! และอย่าลืม สมัครรับพอดแคสต์ของเราบน iTunes , Google พอดแคสต์ , สปอทิฟาย , หรือ อเมซอน มิวสิค !