3 เคล็ดลับการเพิ่มคอลลาเจนสำหรับคนวัย 30 จากบรรณาธิการด้านความงาม (ใครเป็นคนทำ)

หากมีสิ่งหนึ่งที่คุณควรใส่ใจในช่วงอายุ 30 เกี่ยวกับการดูแลผิว นั่นก็คือคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นโปรตีนโครงสร้างที่ช่วยให้ผิวของคุณกระชับและอ่อนเยาว์ เมื่อลดลงก็มาพร้อมกับความหย่อนคล้อย ริ้วรอย และการสูญเสียความนุ่มนวล

ที่กล่าวว่า คอลลาเจนลดลง เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของชีวิต มันจะเกิดขึ้นกับเราทุกคน และไม่มีประโยชน์ที่จะปฏิเสธความจริงข้อนั้น จริงๆ แล้ว เมื่อถึงช่วงอายุ 20 ปลายๆ คอลลาเจนของคุณจะเริ่มลดลงในอัตราประมาณนั้น 1% ทุกปี ทุกปีหลังจากนั้น 1 - นี่คือสาเหตุที่คนส่วนใหญ่เริ่มสังเกตเห็นสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยในช่วงอายุ 30 ปี และเหตุใดหลายๆ คนจึงมักเริ่มมุ่งเน้นไปที่การป้องกันริ้วรอยในช่วงเวลานี้

มีหลายวิธีในการสนับสนุนคอลลาเจนของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น (อ่าน: อย่าตื่นตระหนกเมื่อคุณเข้าสู่ทศวรรษใหม่) บางวิธีมีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีอื่นๆ และคุณควรใช้แนวทางแบบองค์รวมเต็มรูปแบบในการดูแลผิวของคุณ เพื่อเพิ่มศักยภาพในการผลิตคอลลาเจนของคุณให้สูงสุด

ฉันเชื่อว่าทุกอย่างทำงานควบคู่กันไป และแม้แต่ตัวเลือกเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันที่คุณทำก็สามารถให้ผลตอบแทนมหาศาลได้

วันที่ 27 กุมภาพันธ์ เข้าสู่ระบบ

ต้องการจุดเริ่มต้นหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นสามสิ่งที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ตั้งแต่ตอนนี้ซึ่งจะช่วยคุณในปีต่อๆ ไป

ดูแลผิวหน้าเป็นประจำถ้าทำได้

ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถเข้าถึงการดูแลผิวหน้าได้ แต่ถ้าคุณสามารถสร้างมันขึ้นมาได้ในงบประมาณของคุณ การแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญก็เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการดูแลผิวและเพิ่มคอลลาเจน ผู้เชี่ยวชาญสามารถเข้าถึงเครื่องมือและการรักษาที่คุณไม่มีได้ (ไม่ว่าจะมีกี่รายที่ถือว่า 'เกรดมืออาชีพ')

พวกเขายังรู้วิธีใช้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นคุณไม่ทำร้ายผิวด้วยการใช้ส่วนผสมหรือรูปแบบที่ไม่เหมาะกับคุณ

คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันได้รับเกี่ยวกับเรื่องนี้คือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและพยาบาลผิวหนังที่มีชื่อเสียง นาตาลี อากีลาร์ ในตอนของเธอ โรงเรียนเสริมสวยสะอาด ซึ่งกล่าวว่า: '[การสร้าง] ความสัมพันธ์กับ 'คนผิวสี' ของพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญ ฉันคิดว่าเป็นเรื่องสำคัญมากที่ผู้คนจะต้องหานักบำบัดที่สามารถดูแลคุณในฐานะปัจเจกบุคคลได้'

สิ่งที่ดีที่สุดบางประการที่ควรพิจารณาเกี่ยวกับการผลิตคอลลาเจนคือ ไฟ LED บำรุงผิวหน้า - ใบหน้าไมโครปัจจุบัน - PRP บำรุงผิวหน้า และการลอกผิวด้วยสารเคมี (โดยเฉพาะผู้ที่มี กรดไกลโคลิก - แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนมาพร้อมกับข้อกำหนดและความแตกต่างว่าสิ่งเหล่านั้นเหมาะสมที่สุดสำหรับใคร ดังนั้นควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวของคุณเกี่ยวกับทางออกที่ดีที่สุดของคุณ และ 'ปกติ' เป็นคำที่หลวม

โดยส่วนตัวแล้วฉันทำไตรมาสละครั้ง แต่ฉันรู้ว่าคนที่ทุ่มเทให้กับเดือนละครั้ง (สัปดาห์ละครั้งด้วยซ้ำ!) และถ้าคุณทำได้เพียงปีละครั้งหรือสองครั้งก็ถือว่าดีเช่นกัน   

ฉลาดเกี่ยวกับการเลือกไลฟ์สไตล์

ใช่แล้ว การดูแลผิวหน้าที่สนับสนุนคอลลาเจนจะช่วยเพิ่มพลังพิเศษตามที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณไม่ตัดสินใจอย่างชาญฉลาดทุกวัน ทุกอย่างก็ไร้ประโยชน์ สิ่งสำคัญบางประการที่อาจทำให้คอลลาเจนหมดสิ้น (และค่อนข้างรุนแรง) ได้แก่ การอดนอน ความเครียดที่ยืดเยื้อและเรื้อรัง และการเลือกรับประทานอาหาร

ในส่วนของการนอนหลับและความเครียด ทั้งสองอย่างสามารถกระตุ้นการหลั่งไหลของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลได้ คอร์ติซอลสร้างความหายนะให้กับร่างกายและทำลายคอลลาเจนในผิวหนังโดยตรง ดังนั้นคุณจึงต้องจัดลำดับความสำคัญในการพักผ่อนให้เพียงพอและหาแนวทางปฏิบัติในการจัดการความเครียดที่เหมาะกับคุณ

เรารู้ว่ามันพูดง่ายกว่าทำ แต่หากคุณเปิดใจรับเทคนิคใหม่ๆ ที่จะลองใช้ นี่คือเทคนิคที่เราชื่นชอบ นิสัยเพื่อสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีขึ้น และ ลดความวิตกกังวล -

ในด้านโภชนาการ อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งเต็มไปด้วยกรดอะมิโนและสารต้านอนุมูลอิสระ (อ่านเกี่ยวกับสิ่งที่เราชื่นชอบ อาหารที่รองรับคอลลาเจน ที่นี่.) และเพื่อเร่งรัดสิ่งต่าง ๆ คุณอาจพิจารณาก อาหารเสริมคอลลาเจน ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้มากขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

วันที่ 12 กรกฎาคม

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมคอลลาเจนดีขึ้น ความชุ่มชื้นและความหนาแน่นของผิวและลดริ้วรอย 2 - พยายามหาผงคอลลาเจนที่มีส่วนผสมเพิ่มเติม (เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามิน C และ E) เพื่อรับการสนับสนุนเป็นพิเศษ ตรวจสอบของเรา อาหารเสริมคอลลาเจนยอดนิยมตลอดกาล ที่นี่.

หันไปใช้หัวข้อที่คุณสามารถทนได้

เห็นได้ชัดว่าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเฉพาะที่มีบทบาทสำคัญในการผลิตและการเก็บรักษาคอลลาเจน สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการสวมใส่ ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ เพื่อปกป้องคอลลาเจนของคุณจากการทำลายของรังสียูวี เป็นสาเหตุหลักของการแก่ชราของผิว—สำหรับบางคน 80% ของความเสียหาย 3 -

จากนั้น คุณจะต้องใช้ส่วนผสมเฉพาะที่แสดงให้เห็นว่าส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน เช่น วิตามินซี เรตินอล เปปไทด์ และ AHA วิตามินซี  มีความสำคัญต่อกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจน อีกทั้งในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงสามารถปกป้องชั้นคอลลาเจนของคุณจากอนุมูลอิสระได้

เรตินอล ทำงานร่วมกับตัวรับเรตินอยด์ของผิวหนังเพื่อควบคุมการผลิตคอลลาเจนเมื่อเวลาผ่านไป และกรดไกลโคลิกได้แสดงต่อ กระตุ้นคอลลาเจน 4 โดยการมีส่วนร่วมกับการตอบสนองของบาดแผลที่ผิวหนังของคุณ มีการวิจัยน้อยเกี่ยวกับ เปปไทด์ แต่หลักฐานที่เพิ่มมากขึ้นแสดงให้เห็นว่าตัวเลือกบางตัวเลือกสามารถทำได้ ส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน 5 ในผิวหนังอีกด้วย

แต่สิ่งสำคัญคือ: ใช้สิ่งเหล่านี้เฉพาะในกรณีที่คุณสามารถทนได้ หากคุณใช้มันในปริมาณความเข้มข้นที่มากเกินไปบนผิวของคุณ มันจะกลายเป็นความเสียหายต่อชั้นคอลลาเจนของคุณมากกว่าที่จะช่วยเหลือ

ตัวอย่างเช่น วิตามินซีเป็นส่วนผสมที่ทำให้เกิดอาการแพ้สำหรับผิวหลายประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ในปริมาณที่เข้มข้น: หากคุณพบว่าวิตามินซี 20% ทำให้ผิวของคุณแดงหรือระคายเคือง คุณควรหาเปอร์เซ็นต์ที่ต่ำกว่าหรือ เวอร์ชันที่อ่อนโยนยิ่งขึ้น

18 มีนาคม ราศี

เรตินอลก็จัดการได้ยากเช่นกัน แนะนำให้ใช้แบบห่อหุ้มหรือใช้เพียงสัปดาห์ละสองสามครั้งเท่านั้น

ซื้อกลับบ้าน

คอลลาเจนเสื่อมก็เกิดขึ้น เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้และเราไม่ควรละอายใจกับมัน แต่มีหลายวิธีที่จะช่วยให้ผิวของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น เพื่อให้ระดับคอลลาเจนตามธรรมชาติของคุณยังคงได้รับการสนับสนุน และหากต้องการเคล็ดลับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี โปรดดูคำแนะนำของเรา ผิวมีอายุยืนยาว -