3 เคล็ดลับด่วนที่จะเพิ่มความมั่นใจของคุณในไม่กี่วินาที
คุณอาจคิดว่าความมั่นใจเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ไม่ว่าคุณจะเกิดมาพร้อมความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองหรือไม่มีเลยก็ตาม แต่ตามที่นักพูดและผู้ประมูลเพื่อการกุศลที่ได้รับการยอมรับทั่วโลก ลิเดีย เฟเนท ผู้เขียนชื่อเหมาะเจาะ, เรียกร้องความมั่นใจของคุณ ความคิดนั้นไม่สามารถผิดไปกว่านี้อีกแล้ว
ในความเป็นจริงเธอพูดในตอนนี้ของ พอดคาสต์ MindbodyGreen ที่คุณสามารถทำได้ ฝึกฝนตัวเองให้มีความมั่นใจมากขึ้น เคล็ดลับเชิงกลยุทธ์เพียงไม่กี่ข้อสามารถช่วยให้คุณคลายความกระวนกระวายใจและเป็นเจ้าของห้องได้—ที่นี่ พบกับกลเม็ดที่ต้องมีของ Fenet
1.รู้บรรทัดเปิดของคุณ
“คุณไม่ควรเดินเข้าไปในการประชุมหรือการนำเสนอโดยไม่ได้เรียงประโยคแรกของสิ่งที่คุณกำลังจะพูด” Fenet กล่าว ทำไม เธอบอกว่าผู้พูดในที่สาธารณะที่ประหม่ามักจะขาดสมาธิเมื่อต้องเชื่อมโยงบทนำเข้ากับงานนำเสนอหรือสุนทรพจน์ “พวกเขาคิดเกี่ยวกับการนำเสนอ แต่พวกเขาไม่ได้คิดเกี่ยวกับเส้นเชื่อมนั้น” เธอกล่าวเสริม
ตัวอย่างเช่น Fenet มักจะเริ่มต้นด้วยการพูดว่า: สวัสดีตอนเย็นทุกคน. ฉันชื่อลิเดีย เฟเนท ฉันดีใจที่ได้มาที่นี่ในค่ำคืนนี้ “ปกติแล้วฉันมักจะเล่นตลก แต่ประโยคแรกนั้นสำหรับฉัน… มันไม่สำคัญว่าเกิดอะไรขึ้นในห้อง” เธอกล่าวเสริม “มันทำให้ฉันรู้สึกสบายใจทันที”
แม้แต่คำทักทายง่ายๆ แบบนั้นก็สามารถทำให้คุณประหม่าได้ เนื่องจากตาม Fenet เส้นประสาทของคุณน่าจะส่งไปยังประโยคเปิดประโยคนั้น และในนาทีที่คุณกด คุณจะรู้สึกแข็งแกร่งและมั่นใจในสิ่งที่คุณพูด “งั้นคิดมนต์ของคุณขึ้นมา” เธอพูด แล้วที่เหลือจะทำตามอย่างง่ายดาย
ราศีที่ 8 ธ.ค2.
อยู่กับความไม่สบายใจ
บางทีคุณอาจเคยได้ยินเคล็ดลับนี้มาก่อน: ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ! ยิ่งคุณฝึกฝนสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจมากเท่าไหร่ พลังที่พวกเขาจะมีต่อคุณก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น “ลองทำสิ่งที่คุณกลัว และถ้ามันไม่ได้ผล มันก็ไม่ลึกขนาดนั้น” Fenet อธิบาย
แน่นอนว่านี่เป็นวิธีที่พูดง่ายกว่าทำ แต่คุณสามารถเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวการพูดในที่สาธารณะ ให้ลองเข้าร่วมการประชุมงานให้มากขึ้น ลงทะเบียนเข้าร่วมกลุ่มหรือเข้าร่วมคณะกรรมการ 'สิ่งที่จะบังคับให้คุณพูดต่อหน้าคนอื่น' Fenet แบ่งปัน “หากคุณเป็นผู้ปกครองที่อยู่บ้าน PTA เป็นวิธีที่ง่ายในการพูดทุกสัปดาห์”
บรรทัดล่างสุด? หากคุณกลัวบางสิ่ง จงลงมือทำซะ Fenet ประกาศ “คุณไม่จำเป็นต้องทำมันอย่างยิ่งใหญ่ คุณไม่จำเป็นต้องขึ้นเวทีต่อหน้าคน 1,000 คนในคืนนี้ แต่ให้ยืนต่อหน้าคน 2-3 คนแล้วฝึกพูด” เธอกล่าวเสริม “เรียนรู้ว่ารู้สึกอย่างไรที่รู้สึกว่าอะดรีนาลีนพลุ่งพล่าน และครั้งต่อไปจะไม่แย่ขนาดนี้ แล้วก็ทำต่อไป”
ราศีที่ 6 สิงหาคม3.
ขยับร่างกายของคุณ
แฮ็คหมายเลข 1 ของ Fenet สำหรับความวิตกกังวลในขณะนั้น? ย้ายพลังงาน ออกจากร่างกายของคุณ “มันแค่กระตุ้นอะดรีนาลีนมากกว่าสิ่งอื่นใด” เธออธิบาย นั่นเป็นเหตุผลที่คุณอาจสังเกตเห็นว่ามีคนคลิกปากกา พลิกผม หรือแม้กระทั่ง ยืด ก่อนขึ้นเวที “ถ้าฉันประหม่าจริงๆ ฉันจะกระดิกเท้าเบาๆ เพื่อให้พลังงานเคลื่อนไหว และกระดิกนิ้ว” เธอตั้งข้อสังเกต “ทำให้ร่างกายของคุณไหลเวียน เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดเส้นประสาทเหล่านั้น”
ที่สำคัญที่สุด อย่าลืมหายใจ! ลมหายใจของคุณยังช่วยได้ เคลื่อนย้ายพลังงานที่หยุดนิ่ง จากร่างกายของคุณ ในขณะที่การกลั้นหายใจอาจทำให้คุณเครียด (และไม่ต้องพูดถึงอาการหน้ามืด) 'ลมหายใจเป็นสิ่งสำคัญ' Fenet กล่าวเสริม “มิฉะนั้น คุณบีบเสียงของคุณ และมันทำให้คุณรู้สึกแน่น”
ซื้อกลับบ้าน
กระวนกระวายใจ? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือไม่มั่นใจเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ เป็นเรื่องดีที่ Fenet มีเคล็ดลับมากกว่าสองสามข้อเพื่อปลดปล่อยพลังงานความกังวลและเป็นเจ้าของห้อง ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องเป็นศูนย์กลางของความสนใจในการรู้สึกมั่นใจในตัวเอง “ความมั่นใจไม่จำเป็นต้องกล้าหาญเสมอไป ความมั่นใจคือการเชื่อในตัวเรา” เธอกล่าวเสริม “ความมั่นใจกำลังเดินเข้าไปในห้องในผิวของเราเองและไม่ต้องแสร้งทำเป็นว่าเราเป็นคนอื่นที่จะอยู่ที่นั่น”
เราหวังว่าคุณจะสนุกกับตอนนี้! และอย่าลืมที่จะ สมัครสมาชิกพอดแคสต์ของเราบน iTunes , Google พอดคาสต์ , สปอติฟาย , อเมซอน มิวสิค , หรือ ยูทูบ !
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
