3 เหตุผลที่ Candy กำลังยุ่งกับการซับในลำไส้ของคุณ (& จะทำอย่างไรกับมัน)

หากคุณพบว่าตัวเองดื่มด่ำกับลูกอมที่คุณชื่นชอบมากเกินไปคุณไม่ได้อยู่คนเดียว อย่างไรก็ตามน่าเสียดายที่หากคุณได้รับขนมหวานคุณอาจสังเกตเห็นว่าการย่อยอาหารของคุณกำลังได้รับความนิยม

นี่คือเหตุผลที่ซับในลำไส้ของคุณได้รับผลกระทบจากการปฏิบัติบางอย่างรวมถึงวิธีการเพลิดเพลินกับขนมหวานในกระเพาะอาหารจากผู้เชี่ยวชาญ

3 เหตุผลที่ซับในลำไส้ของคุณอาจจะทำให้รุนแรงขึ้นหลังจากกินขนม

ไทเทเนียมไดออกไซด์

หากคุณไม่เคยได้ยินเรื่องไทเทเนียมไดออกไซด์ก็สามารถพบได้ในทุกสิ่ง น้ำสลัดกับครีมกาแฟ 1 และใช่ในขนมเหมือนช็อคโกแลตและ skittles ในฐานะแพทย์ทางเดินอาหาร Will Bulsiewicz, M.D. , MSCI , บอก MBG, ไทเทเนียมไดออกไซด์เป็นส่วนผสมที่ต้องระวังในขนม - เช่นเดียวกับมัน ได้รับการเชื่อมโยง 2 เพื่อสร้างความเสียหายต่อ microbiome และอุปสรรคในลำไส้และยังเกี่ยวข้องกับโรคลำไส้อักเสบและมะเร็งลำไส้ใหญ่

'เมื่อวันที่ 7 สิงหาคม 2565 ไทเทเนียมไดออกไซด์คือ ไม่อนุญาตอีกต่อไป ในฐานะที่เป็นสารเติมแต่งอาหารในสหภาพยุโรป 'Bulsiewicz กล่าวเสริม' และคุณจะพบมันในมากกว่า Skittles - จับตาดูและทบทวนหุ้นขนมฮัลโลวีนของลูก ๆ ของคุณ '(ตามกฎหมายต้องมีการระบุไว้ในฉลากอาหาร)

น้ำตาล

อีกตัวหนึ่งในขนมที่คุณชื่นชอบ? น้ำตาลแน่นอน และนั่นรวมถึงน้ำตาลกลั่น (เช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง) รวมถึงสารให้ความหวานทางเลือก

ในฐานะผู้ฝึกหัดที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Vincent M. Pedre, M.D. อธิบายว่าน้ำตาลอาจเป็นผู้กระทำความผิดที่เลวร้ายที่สุดเพราะมันสร้างความไม่สมดุลใน microbiome การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าปริมาณน้ำตาลสูงสามารถทำได้ อักเสบและอาจเลี้ยงแบคทีเรีย 'ไม่ดี' 3 ในลำไส้

นม

สุดท้ายหากลูกอมไปที่คุณมีช็อคโกแลตนมคุณอาจพบว่านมเป็นผู้ร้ายของความรู้สึกไม่สบาย คุณไม่ได้อยู่คนเดียว: ผลิตภัณฑ์นมทำให้เรามีความเศร้าโศกในท้อง - เกี่ยวกับ 65% ของประชากร , ในความเป็นจริง. ด้วยการแพ้แลคโตสร่างกายไม่มีเอนไซม์เพียงพอแลคเตสจำเป็นต้องทำลายแลคโตสซึ่งอาจนำไปสู่ความทุกข์ในทางเดินอาหาร

จะทำอย่างไรกับมัน

แน่นอนวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการปวดท้องคือการควบคุมการบริโภคขนม แต่มีอีกสองสามสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนความสมบูรณ์ของซับในลำไส้ของคุณในขณะที่คุณเพลิดเพลินกับขนมที่คุณชื่นชอบ

ราศีพฤษภ ชาย มะเร็ง หญิง

สำหรับสิ่งหนึ่งที่ได้รับไฟล์ โปรไบโอติกคุณภาพ สามารถช่วยทุกอย่างตั้งแต่อาการท้องอืดไปจนถึงการย่อยอาหาร ในฐานะผู้ปฏิบัติงานด้านเวชศาสตร์การแพทย์ William Cole, IFMCP, DNM, D.C. , ก่อนหน้านี้ เขียนสำหรับ mbg พร้อมกับการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกอาหารหมักเช่นกะหล่ำปลีดอง Kefir และกิมจิอาหารเสริมโปรไบโอติกที่ดีจะช่วยให้ลำไส้ของคุณ 'เพิ่มแบคทีเรียที่จำเป็นอย่างมาก'

นอกจากนี้คุณยังสามารถพึ่งพาอาหารที่สนับสนุนและปัจจัยการใช้ชีวิตได้มากขึ้นนอกเหนือจากระบบโปรไบโอติกของคุณ ตัวอย่างเช่น Bulsiewicz แนะนำก่อนหน้านี้ ถั่วลิสง, บร็อคโคลี่ถั่วงอก, sourdough และสาหร่ายเป็นสี่อาหารที่สามารถช่วยเติมเชื้อเพลิงแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณ

ในแง่ของปัจจัยการดำเนินชีวิตให้นึกถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นการจำกัดความเครียดและ  ได้รับการเคลื่อนไหวที่เพียงพอ 4  เพื่อให้ลำไส้ของคุณมีความสุข

Takeaway

ถ้าขนมมีของคุณ ลำไส้ในความโกลาหล ไทเทเนียมไดออกไซด์น้ำตาลและ/หรือนมอาจถูกตำหนิ ข่าวดีก็คือเมื่อความกล้าของเราหยุดพักจากส่วนผสมเหล่านี้และเราให้อาหารแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของเราแทนท้องของเรามั่นใจว่าจะขอบคุณเรา