3 บทเรียนเกี่ยวกับการบาดเจ็บและความเปราะบาง จากผู้นำทางความคิดทางจิตวิญญาณ

ชื่อของ Gabby Bernstein จะไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับแวดวงจิตวิญญาณส่วนใหญ่ นักพูด นักเขียน และพิธีกรผู้สร้างแรงบันดาลใจของพอดแคสต์ Dear Gabby ได้เขียนหนังสือเก้าเล่ม ปรากฏตัวบนเวทีนับไม่ถ้วน และได้รับการยกย่องจากผู้นำทางความคิดตั้งแต่ Deepak Chopra ไปจนถึง Oprah แม้ว่าคุณจะคุ้นเคยกับเบิร์นสไตน์อยู่แล้ว แต่หนังสือของเธอ วันแห่งความสุข: เส้นทางที่แนะนำจากบาดแผลสู่อิสรภาพอันลึกซึ้งและความสงบภายใน เผยด้านใหม่ของเธอ

หนังสือเล่มนี้รวบรวมประสบการณ์ที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตของเธอ ตั้งแต่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไปจนถึงการคำนึงถึงความรุนแรงพร้อมความทรงจำที่อดกลั้น และอธิบายว่าพวกเขาท้าทายเครื่องมือทุกอย่างในชุดเครื่องมือทางจิตวิญญาณของเธออย่างไร เป็นหนังสือดิบและเปราะบางที่แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการแย่งชิงร่างกายและจิตใจของบาดแผล

ในแต่ละหน้า Bernstein แบ่งปันเครื่องมือที่ช่วยให้เธอหายจากความบอบช้ำทางจิตใจเหล่านี้ แต่ไม่ใช่โดยไม่รู้สึกถึงสิ่งเหล่านั้นอย่างลึกซึ้งก่อน “ฉันหวังว่าจะอนุญาตให้คุณเผชิญหน้ากับความรู้สึกที่คุณฝังลึก และให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเยียวยาจากพวกเขา” เธอเขียนไว้ในคำนำของหนังสือ

นี่เป็นข้อความสำคัญในช่วงเวลาที่พวกเราหลายคนกำลังเผชิญกับความบอบช้ำทางจิตใจของเราเอง และเบิร์นสไตน์เรียกมันว่าหนังสือทางจิตวิญญาณที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเธอ นี่เป็นบทเรียนบางส่วนที่ฉันได้รับจากการอ่านที่มีประสิทธิภาพและแหล่งข้อมูลประกอบ ซึ่งรวมถึงการให้ความรู้ ' รูปแบบไฟล์แนบของคุณคืออะไร - แบบทดสอบ -

2277 นางฟ้าหมายเลข

รูปแบบไฟล์แนบคือทุกสิ่ง

ในบทหนึ่ง เบิร์นสไตน์เขียนเกี่ยวกับการเข้าใจเธออย่างไร สไตล์ไฟล์แนบ —หรือวิธีเชื่อมโยงกับผู้อื่นที่ก่อตัวขึ้นในวัยเด็ก—ช่วยให้เธอมีความเห็นอกเห็นใจกับตัวเองมากขึ้นและเข้าใจสิ่งกระตุ้นของเธอดีขึ้น 

มีรูปแบบความผูกพันสี่รูปแบบที่นักจิตวิทยาเชื่อว่าเป็นตัวกำหนดวิธีที่เราเข้าถึงความรักและความใกล้ชิดในฐานะผู้ใหญ่ อ่านเกี่ยวกับประสบการณ์ของเบิร์นสไตน์ในการเป็นเจ้าของสไตล์ของเธอ ( ไม่เป็นระเบียบ/กลัว-หลีกเลี่ยง ) ทำให้ฉันอยากรู้ว่าตัวเองใช้เธออย่างไร แบบทดสอบออนไลน์ ซึ่งเน้นรูปแบบไฟล์แนบที่พบบ่อยที่สุดสามรูปแบบ

หลังจากตอบคำถามตรงไปตรงมาสองสามข้อ ฉันก็ได้รับคำแนะนำเบื้องต้นเกี่ยวกับรูปแบบไฟล์แนบของฉันและรายการแนวทางปฏิบัติที่ Bernstein อนุมัติเพื่อนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ เป็นแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในการทำความเข้าใจทฤษฎีและเรียนรู้เพิ่มเติมว่าทฤษฎีนี้ส่งผลต่อชีวิตประจำวันของฉันอย่างไร 

บาดแผลผลักเราออกจาก 'หน้าต่างแห่งความอดทน' 

ถึงตอนนี้ พวกเราส่วนใหญ่รู้ดีว่าการประสบกับบาดแผลทางจิตใจใดๆ ก็ตาม (แม้แต่สิ่งที่เรียกว่าบาดแผลเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเลิกราที่ยากลำบาก หรือการสูญเสียสัตว์เลี้ยง) สามารถส่งผลกระทบอย่างแท้จริงต่อสุขภาพของเราได้ แต่ใน วันแห่งความสุข เบิร์นสไตน์ตีกรอบปรากฏการณ์นี้ในแบบที่ฉันไม่เคยได้ยินมาก่อน 

ประกาศเกียรติคุณครั้งแรกโดย Daniel Siegel, M.D. ในช่วงปลายทศวรรษ 1990 ' หน้าต่างแห่งความอดทน ' อธิบายประสบการณ์ต่างๆ ที่เรารู้สึกว่าพร้อมจะรับมือ เบิร์นสไตน์เขียนถึงความเจ็บปวดของเธอที่ทำให้หน้าต่างเล็กลง ทำให้เธอรู้สึกปลอดภัยได้ยากขึ้นในขณะที่เธอท่องโลกและนำไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพมากมาย

คนส่วนใหญ่อาจนึกถึงช่วงเวลาที่ประสบการณ์ที่บอบช้ำทางจิตใจทำให้ความสามารถในการรับมือกับสิ่งต่างๆ ที่เคยรู้สึกง่ายลดน้อยลง เบิร์นสไตน์กล่าวว่ากุญแจสำคัญคือการนั่งอยู่กับความบอบช้ำทางจิตใจและรู้สึกถึงความเจ็บปวดที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข “คุณไม่สามารถรักษาสิ่งที่คุณไม่เต็มใจที่จะเห็นได้” เธอเขียน

ราศี 19 ธันวาคม

ทุกคนต่างจมอยู่กับความเจ็บปวดของตัวเอง ไม่ว่าพวกเขาจะดูมีความสุขแค่ไหนก็ตาม

เนื่องจากเธอประสบความสำเร็จในสิ่งที่เธอทำ ทำให้ฉันประหลาดใจเมื่อได้อ่านเกี่ยวกับความวิตกกังวลและความไม่มั่นคงของเบิร์นสไตน์เกี่ยวกับงานของเธอเอง ฉันเดาว่าคนที่อยู่ในระดับเดียวกับเธอรู้สึกมั่นใจในทุกห้องที่พวกเขาเดินเข้าไป และแทบจะไม่สามารถคาดเดาการตัดสินใจของพวกเขาได้เลย

คำอธิบายของเธอเกี่ยวกับพู่กันที่มีความเหนื่อยหน่าย ความไม่มั่นคง และความหดหู่ทำให้ฉันนึกถึงว่าทุกคนกำลังเผชิญกับบางสิ่งบางอย่าง ไม่ว่าพวกเขาจะปรากฏบนพื้นผิวที่สมบูรณ์แบบเพียงใดก็ตาม เบิร์นสไตน์มีชีวิตที่อุดมสมบูรณ์ แต่เธอก็รู้สึกโดดเดี่ยวอย่างสุดซึ้งและไม่มีไม้ค้ำที่จะยืน สำหรับฉัน สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้การเดินทางทางจิตวิญญาณของเธอถูกต้องน้อยลงเลย มันทำให้เธอกลายเป็นมนุษย์

ในขณะที่สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ฉันได้รับจาก วันแห่งความสุข และมัน แบบทดสอบ 'รูปแบบไฟล์แนบของคุณคืออะไร' ฉันสงสัยว่าทุกคนจะเดินจากพวกเขาไปพร้อมกับเกร็ดความรู้หรือแนวทางปฏิบัติที่เป็นประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป ฉันขอแนะนำให้คุณนั่งเฉยๆ และดูว่าความอ่อนแอของเบิร์นสไตน์สอนคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองอย่างไร