2 ความเข้าใจผิดทั่วไปเกี่ยวกับการจัดการ PCOS โดย RD

MBG คุยกับ Happy Branch, MSCN, R.D. , L.D. นักโภชนาการที่ลงทะเบียนนำที่ อัลรารา แพลตฟอร์มการดูแลเสมือนจริงสำหรับผู้ป่วย PCOS ด้านล่างเธอ debunks สองตำนานทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการจัดการอาการ PCOS:

15 เมษายนคืออะไร

ตำนานที่ 1: คนที่มี PCOS ควรตัดนมและกลูเตนออก

“ หนึ่งในข้อมูลที่ผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดคือคนที่มี PCOS จำเป็นต้องตัดกลุ่มอาหารทั้งหมดออกไป” Ramallo บอกเรา axed สองคนที่พบบ่อยที่สุด? ธัญพืชที่มีนมและกลูเตน 

ในขณะที่เธอเห็นด้วยกับคนที่มีอาการแพ้หรือแพ้การวินิจฉัยควรลบกลุ่มอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของพวกเขา Ramallo กล่าวว่าไม่ใช่วิธีที่เหมาะสมสำหรับทุกคน ในความเป็นจริง 'ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้สามารถทำได้จริง ทำให้ดีขึ้น PCOS 'เธอพูด (เราก็ประหลาดใจเช่นกัน!) 

“ ผลิตภัณฑ์นมเต็มหรือผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดแสดงเพื่อปรับปรุงการตกไข่ระดับฮอร์โมนสมดุลและต่อสู้กับการดื้อต่ออินซูลิน” Ramallo อธิบาย นอกจากนี้ 'ธัญพืชที่มีกลูเตนเช่นข้าวสาลีสะกดหรือ kamut เต็มไปด้วยเส้นใยเมื่อกินในรูปแบบธัญพืชของพวกเขา' 

ตำนานที่ 2: คุณต้องลดน้ำหนักเพื่อรักษา PCOS

บางคนที่มี PCOS เชื่อว่าพวกเขาต้องลดน้ำหนักเพื่อช่วยจัดการอาการของพวกเขา ความเชื่อนี้มาจากการวิจัยบางอย่างซึ่งระบุว่าคนที่ตกอยู่ในหมวดหมู่ 'อ้วน' BMI ('ซึ่งก็คือ ดัชนีความผิดพลาดที่ฉาวโฉ่ 1 , 'Ramallo Notes) มีประสบการณ์ ปรับปรุงอาการ PCOS และผลลัพธ์หลังจากลดน้ำหนัก 5% ถึง 10% ของน้ำหนักตัว 2 - 

อย่างไรก็ตามการมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวแทนที่จะพัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืนมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ผลลัพธ์ระยะสั้นเท่านั้นและอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณ 'การทำบางสิ่งบางอย่างไม่สามารถควบคุม (ลดน้ำหนัก) ออกจากตารางและแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สามารถควบคุมได้ ( พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ) เป็นกุญแจทองที่นี่ 'Ramallo บอก MBG 

บรรทัดล่าง? 'น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับ ใครก็ได้ คือจำนวนที่พวกเขามีความเสถียรที่สุดและสามารถรักษาได้อย่างง่ายดายหลังจากใช้สเปกตรัมเต็มรูปแบบของพฤติกรรมการเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพที่ประกอบไปด้วยอาหารการออกกำลังกายการนอนหลับการจัดการความเครียดและสุขภาพจิต 'เธอกล่าว 

Takeaway

เมื่อพูดถึงการจัดการอาการของคุณสำหรับ PCOS เชื่อใจร่างกายของคุณเอง “ ถ้าคุณฟังมันจะบอกคุณถึงความต้องการและความต้องการของคุณ” ฉันมักจะพูดว่าปฏิบัติต่อร่างกายของคุณเหมือนแหล่งที่มาของภูมิปัญญาที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิธีที่คุณบำรุงเอง” Ramallo กล่าว 'ถ้าคุณฟังมันจะบอกคุณว่าต้องการและต้องการ นั่นคือวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณและยืดอายุการใช้งานที่ดีให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้” 

หากคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมเธอแนะนำให้ค้นหาคำแนะนำที่มีคุณภาพสูงตามหลักฐานจากนักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียนที่ได้รับการรับรอง (R.D./RDN)