อาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติก 18 ชนิดสำหรับอาหารที่เหมาะกับลำไส้
แบคทีเรียได้รับการลงโทษที่ไม่ดีซึ่งไม่น่าแปลกใจเลยเนื่องจากแบคทีเรียมีส่วนทำให้เกิดโรคต่างๆ แต่แบคทีเรียจะดีหรือไม่ดีก็ขึ้นอยู่กับชนิด ในความเป็นจริงแบคทีเรียบางชนิดมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการอยู่รอดของเราซึ่งผ่านการทำงานกับ โครงการ Human Microbiome (HMP) นักวิทยาศาสตร์ทุ่มเทให้กับการสำรวจความสัมพันธ์ทางชีวภาพที่สำคัญที่มีอยู่ระหว่างเซลล์จุลินทรีย์และคน
ผู้คนจำนวนมากขึ้นเริ่มเข้าใจถึงบทบาทของลำไส้ที่มีต่อสุขภาพโดยรวมและโปรไบโอติกได้กลายเป็นเครื่องมือสำคัญในการต่อสู้กับโรคเรื้อรัง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าพรีไบโอติกอาจมีความสำคัญพอ ๆ กับการรักษาไมโครไบโอมที่ดีต่อสุขภาพ
ราศี 28 พฤศจิกายน
พรีไบโอติกคืออะไร?
พรีไบโอติกไม่ควรเป็น สับสนกับโปรไบโอติก (แบคทีเรียที่ดีสำหรับลำไส้ของคุณ) ในขณะที่โปรไบโอติกช่วยให้ระบบทางเดินอาหารมีสุขภาพดีและป้องกันโรคทางเดินอาหาร พรีไบโอติกเป็นสารประกอบที่ไม่สามารถย่อยได้ ที่ช่วยให้โปรไบโอติกเติบโตและเจริญเติบโตเพื่อให้ลำไส้ของคุณแข็งแรงต่อไป
รีเซ็ตลำไส้ของคุณ
ลงทะเบียนเพื่อรับคู่มือสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีที่สุดฟรีของเราซึ่งมีสูตรและเคล็ดลับในการรักษา
เข้าใช้งานได้เลยเพื่อส่งเสริมและเพิ่มลำไส้ให้แข็งแรงคุณควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติก ไม่ต้องกังวลคุณไม่จำเป็นต้องคิดเองว่าอาหารชนิดใดที่อุดมไปด้วยพรีไบโอติก นี่คือรายการอาหารพรีไบโอติกฉบับย่อที่คุณสามารถเริ่มรวมไว้ในอาหารของคุณได้
โฆษณาอาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติก ได้แก่ :
- Jicama
- ดอกแดนดิไลอันสีเขียว
- กระเทียม
- ขนมปังธัญพืช
- ขนมปังธัญพืช
- อาโวคาโด
- เมล็ดถั่ว
- ถั่วเหลือง
- หนังมันฝรั่ง
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ออร์แกนิก)
- อาติโช๊คเยรูซาเล็ม
- รากชิโครี
- หัวหอม
- รั่ว
- ต้นหอมจีน
- ต้นหอม
- จมูกข้าวสาลี
- ผลเบอร์รี่โฮลวีต
เราให้อาหารแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพของเราผ่านโปรไบโอติกทั้งโดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการเสริมโปรไบโอติก แต่เราแต่ละคนมีไมโครไบโอมที่แตกต่างกัน (เนื่องจากยีนอาหารตำแหน่งทางภูมิศาสตร์และการสัมผัสในแต่ละวัน) ที่ตอบสนองต่อวัฒนธรรมโปรไบโอติกที่แตกต่างกัน - Acidophilus, Lactobacillus และ Bifidobacteria เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด แต่พึงระลึกไว้ว่าในการเพาะเลี้ยงไมโครไบโอมที่มีความหลากหลายและดีต่อสุขภาพนั้นพรีไบโอติกก็มีความจำเป็นเช่นกัน ดังนั้นอย่าลืมกินอะโวคาโดของคุณ
บุคลิกภาพวันเกิด 22 พฤศจิกายน
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
