12 สิ่งที่รบกวนการขับเคลื่อนและประสิทธิภาพของเพศชาย

มีโรคระบาดเงียบที่เกิดขึ้นซึ่งแทบไม่มีใครพูดถึงและความอับอายและความโดดเดี่ยวทำให้ปัญหาสุขภาพนี้อยู่ในความมืด ผู้ชายหลายล้านคนต่อสู้อย่างเงียบ ๆ กับแรงขับทางเพศที่ต่ำและ / หรือการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) ซึ่งเป็นปัญหาที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความเป็นชายและคุณค่าในตนเองของเรา ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้พูดคุยกับผู้ชายนับไม่ถ้วนใน คลินิกเวชกรรมเฉพาะทาง และต้องลากออกมาเพื่อดูว่าเป็นปัญหาหรือไม่ พวกเขาจะเข้ามาด้วยปัญหาสุขภาพอื่น ๆ โดยไม่มีการพูดถึง ED หรือความใคร่ต่ำ ไม่ใช่จนกว่าฉันจะเจาะลึกลงไปด้วยคำถามด้านสุขภาพมากมายที่เราถามในเวชศาสตร์การทำงานที่ฉันพบเกี่ยวกับการต่อสู้ของพวกเขาในห้องนอน

มาทำลายความอัปยศและรับความเป็นส่วนตัว

ความใคร่ต่ำและ ED มีทุกสิ่งที่เกี่ยวข้อง ฮอร์โมนเพศชายต่ำ อาการอื่น ๆ ได้แก่ การเพิ่มน้ำหนักความหงุดหงิดและการขยายตัวของเนื้อเยื่อเต้านม หากคุณกำลังเผชิญกับสิ่งเหล่านี้ฉันขอแนะนำให้ดูรายการสาเหตุหลักที่ฉันพบว่าผู้ชายกำลังดิ้นรนกับปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศและความใคร่ต่ำ:

1. ความเครียดเรื้อรัง

เราทุกคนรู้ดีว่าความเครียดไม่ดีต่อสุขภาพของเรา (และถ้าคุณไม่รู้ตอนนี้คุณก็ทำแล้ว) คุณสามารถรับประทานอาหารที่สะอาดที่สุดบนโลกสีเขียวของพระเจ้าได้ แต่ถ้าคุณกำลังเครียดกับความเครียดคุณกำลังต่อต้านสิ่งที่ดีต่อสุขภาพทั้งหมด หนึ่ง การศึกษาของรัสเซีย พบว่าความเครียดส่งผลโดยตรงต่อแกน hypothalamic-pituitary-gonadal (HPG) กล่าวอีกนัยหนึ่งสมองและลูกอัณฑะของคุณไม่ค่อยพูดกันเมื่อคุณเครียด

2. การนอนหลับไม่ดี

การนอนหลับที่มีคุณภาพและมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแรงผลักดันทางเพศของคุณ หนึ่ง การศึกษาตามรุ่นใหญ่ พบว่าผู้ชายที่มีพฤติกรรมการนอนหลับไม่ดีหรือปัญหาสุขภาพเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะมีระดับฮอร์โมนเพศชายโดยเฉลี่ยต่ำกว่า

ราศี 6 มิถุนายน

3. ยากลุ่มสแตติน.

คอเลสเตอรอลถูกทำลายในยากระแสหลัก แต่อย่างที่ฉันได้เขียนไว้ในอดีตสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเรา ระดับคอเลสเตอรอลที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสมองและฮอร์โมนที่แข็งแรงซึ่งจำเป็นต่อการมีเพศสัมพันธ์และประสิทธิภาพที่ดี ก การวิเคราะห์อภิมาน จากการทดลองแบบสุ่มที่ควบคุมด้วยยาหลอกยืนยันว่ายาลดคอเลสเตอรอลในกลุ่มสแตตินยังช่วยลดระดับฮอร์โมนเพศชายเนื่องจากคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างฮอร์โมนเพศชาย!

4. อะโรมาไนเซชันมากเกินไป

รู้ไหมว่าผู้ชายก็สร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนได้เช่นกัน? ไม่เหมือนกับผู้หญิงเราไม่ได้สร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนจากรังไข่ของเรา (ด้วยเหตุผลที่ชัดเจน) แต่ฮอร์โมนเพศชายในร่างกายของผู้ชายจะถูกเปลี่ยนเป็นเอสโตรเจนในตับโดยเอนไซม์ที่เรียกว่า aromatase ปัญหาทั่วไปอย่างหนึ่งที่ฉันพบในผู้ป่วยคือความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดจากการที่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไป การแปลงเกินนี้สามารถชะลอได้ด้วยสารยับยั้งอะโรมาเทส อาหารเหล่านี้ คือบางส่วน ของ aromatase down-regulators ที่ดีที่สุดในโลก:

• องุ่น
• ชะเอมเทศ
• ชา (ดำหรือเขียว)
• ขมิ้น
• ขิงแดง

5. ขาดการออกกำลังกาย

ภาพ: Blake Hunter

แน่นอนคุณรู้ว่าการออกกำลังกายดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและสมรรถภาพทางเพศได้อย่างมีประสิทธิภาพ มันเป็นความจริง. สูบฉีดเลือดในโรงยิมเพื่อให้เลือดสูบฉีดในห้องนอน ออกกำลังกาย สามารถเพิ่มขึ้น ระดับ T ของคุณสูงถึง 250 เปอร์เซ็นต์

6. การขาดสังกะสี

หากมีสารอาหารรองที่จำเป็นสำหรับระดับฮอร์โมนเพศชายที่ดีต่อสุขภาพก็น่าจะเป็นสังกะสี การศึกษาหนึ่งให้อาหารเสริมสังกะสี 250 มก. / วันเป็นเวลาหกสัปดาห์และพบว่าระดับ T เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

7. ความผิดปกติของแกน HPG

การทำงานของแกน HPG (hypothalamic-pituitary-gonadal) ที่ไม่ดีซึ่งฉันได้กล่าวไว้ข้างต้นอาจเป็นตัวการสำคัญในการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและความใคร่ต่ำ ถ้าคุณยังไม่รู้ฉันเป็นแฟนพันธุ์แท้ adaptogen พืชตระกูลนี้ยอดเยี่ยมในการปรับสมดุลของฮอร์โมนความเครียดลดการอักเสบปรับสมดุลการสื่อสารของลูกอัณฑะสมอง พวก adaptogenic เหล่านี้ยอดเยี่ยมมากในการเพิ่ม T:

• Ashwagandha
• ถั่งเช่า
• โสม
• โหระพา (ทุลซี)
• หมามุ้ย

8. DHEA ต่ำ

DHEA เป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมหมวกไตและหนึ่งในงานของมันคือการเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนเพศชาย หนึ่งการศึกษา พบว่าหลังจากการฝึก HIIT การเสริม DHEA 50 มก. จะเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้ถึง 200 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่เพิ่งออกกำลังกายแบบระเบิด ช่างเป็นไปได้ที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มประโยชน์ของการออกกำลังกาย T-boosting!

9. ระดับแมกนีเซียมต่ำ

แมกนีเซียมมีความสำคัญต่อวิถีทางที่ซับซ้อนหลายร้อยเส้นทางที่ทำให้เรามีชีวิตและเจริญรุ่งเรือง และการเพิ่มประสิทธิภาพฮอร์โมนเพศชายก็เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ช่วยให้แน่ใจว่าระดับ Mg ของคุณอยู่ในจุดที่เหมาะสม วรรณกรรมทางการแพทย์ ได้พบ การเสริมแมกนีเซียม 10 มก. ต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมช่วยเพิ่มระดับ T ได้อย่างมีนัยสำคัญในเวลาเพียงสี่สัปดาห์

ดูดวง 7 พ.ค

10. อาหารไขมันต่ำ

เช่นเดียวกับคอเลสเตอรอลไขมันก็เป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับการทำงานของสมองและฮอร์โมนที่ดีที่สุด ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้อย่างหนึ่งของการรับประทานอาหารไขมันต่ำคือระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำ หนึ่ง ศึกษา แสดงให้เห็นว่าหลังจากแปดสัปดาห์ในการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำระดับฮอร์โมนเพศชายจะลดลง 12 เปอร์เซ็นต์

11. วิตามินดีต่ำ

เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายที่สดใสของคุณต้องการวิตามินดีในการสั่นสะเทือนในระดับที่เหมาะสม การศึกษา ได้แสดง การเสริมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพระดับวิตามินดีช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายขึ้น 25 เปอร์เซ็นต์ สำหรับทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับวิตามินดีโปรดอ่านบทความของฉันเกี่ยวกับวิตามินแสงแดด

12. สารต้านอนุมูลอิสระไม่เพียงพอ

ฉันชอบชาและด้วยเหตุผลที่ดี! การศึกษา ได้แสดง ว่าสารต้านอนุมูลอิสระในชาที่เป็นประโยชน์ EGCG มีความสามารถในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้ค่อนข้างดี

นี่คือสิ่งที่ต้องทำเมื่อ ฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศชายออกจากการตี .

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: