12 ขั้นตอนที่จำเป็นในการเลิกชอบคนที่คุณไม่สามารถมีได้

การแอบชอบเป็นประสบการณ์ที่หลากหลาย ในแง่หนึ่ง มันเป็นเรื่องน่าตื่นเต้นที่ได้ชอบใครซักคนและได้สัมผัสกับความเร่งรีบ ประกายไฟ และผีเสื้อที่มาพร้อมกับความรู้สึกที่พลุ่งพล่าน ในทางกลับกัน มันอาจจะระทมทุกข์เมื่อคุณรู้ว่าความรู้สึกเหล่านั้นไม่สามารถทำตามหรือตอบสนองได้

ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม มีบางครั้งที่จำเป็นต้องพยายามหาวิธีเลิกชอบใครสักคนมากๆ แม้ว่าเราไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของเราได้ แต่ด้านล่างนี้เป็นขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดความรุนแรงของความรู้สึกและเริ่มกระบวนการปล่อยวางและก้าวต่อไป:

ลงมือทำจริง

รองรับการนอน+

(383)

สิ่งแรกก่อน และนี่อาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด: คุณต้องทำจริงๆ ต้องการ ที่จะเลิกชอบคนนี้เพราะมันเคยเกิดขึ้นจริง หากคุณแอบหวังว่าสถานการณ์จะเปลี่ยนไปหรือเชื่อต่อไปว่ามีโอกาสที่ความรู้สึกของคุณจะตอบสนอง คุณจะไม่สามารถเดินหน้าต่อไปได้สำเร็จ การกระทำใด ๆ ด้านล่างนี้จะไม่ได้ผลเว้นแต่คุณจะเอาหน้าอกของคุณไว้ข้างหลังและพยายาม จำกัด การติดต่อกับคน ๆ นี้และควบคุมความคิดของคุณเกี่ยวกับพวกเขา

รักษาระยะห่างของคุณ

ในการเลิกชอบใครซักคน คุณต้องมีที่ว่าง แม้ว่าการเลิกเจอคนๆ นี้อาจทำให้คุณเศร้าใจ แต่การใช้เวลาอย่างสม่ำเสมอหรือสม่ำเสมอร่วมกับเขาจะทำให้คุณลืมเขาได้ยากขึ้นมาก สิ่งเร้าและประสบการณ์ใหม่ๆ ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องจะคอยย้ำเตือนคุณว่าทำไมคุณถึงชอบคนๆ นี้มาก หรือแม้กระทั่งกระตุ้นความรู้สึกของคุณ และมันจะทำให้คุณมี 'ช่วงเวลา' มากขึ้นในการย้อนคิดในหัวของคุณ

ตัดเชื้อเพลิงที่ต้นทาง พยายามใช้เวลากับบุคคลนี้ให้น้อยลงให้มากที่สุด หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงพวกเขาได้ทั้งหมด (เช่น หากพวกเขาเป็นเพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมชั้น หรือเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเพื่อนที่คุณเจอกันบ่อยๆ) ให้รักษาระยะห่างระหว่างที่คุณใช้พื้นที่ร่วมกัน คุณไม่จำเป็นต้องหยาบคายหรือเพิกเฉยต่อพวกเขา แต่ควรพูดคุยให้น้อยที่สุดและพยายามหลีกเลี่ยงการใช้เวลาร่วมกันสองต่อสอง

ราศีพฤษภ ผู้หญิง มะเร็ง ผู้ชาย

หยุดพักจากมิตรภาพ

หากคุณไม่ต้องการหลีกเลี่ยงคนๆ นี้เพียงเพราะมันจะทำให้คุณเสียใจที่ไม่มีเขาในชีวิต ให้ลองลดเวลาที่คุณใช้ร่วมกันลงอย่างน้อยที่สุดชั่วคราว คุณไม่จำเป็นต้องตัดคนๆ นี้ออกจากชีวิตอย่างถาวร แต่ให้เวลาตัวเองได้พักความรู้สึกให้เย็นลงก่อน พยายามที่จะเป็นเพื่อน กับพวกเขาอีกครั้ง มิตรภาพส่วนใหญ่มีขึ้นและลงตามกาลเวลา โดยมีบางช่วงที่คุณเจอกันน้อยลง ปล่อยให้ตัวเองเข้าสู่ช่วงที่มีปฏิสัมพันธ์น้อย และเชื่อมั่นว่าคุณจะสามารถสร้างมิตรภาพใหม่ได้เมื่อคุณพร้อม

รักษาระยะห่างทางอารมณ์.

กำหนดขอบเขตสำหรับตัวคุณเองและยึดติดกับมัน แม้ว่าคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงคนๆ นี้ได้อย่างเต็มที่ แต่คุณก็ควรหลีกเลี่ยงการพูดคุยกับพวกเขาอย่างลึกซึ้งหรือเป็นส่วนตัว เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นประเภทของการโต้ตอบที่มักจะก่อให้เกิดความใกล้ชิด เช่น การแลกเปลี่ยนเรื่องราวในชีวิต แบ่งปันความรู้สึก ให้การสนับสนุนทางอารมณ์กับ กันหรือเจ้าชู้. ทำให้มันสุภาพและทั่วๆ ไป อย่างน้อยก็ในตอนนี้ พูดคุยกับพวกเขาในแบบที่คุณคุยกับคนรู้จักที่โรงยิมหรือคนชำระเงินที่ร้านขายของชำ: จริงใจแต่ห่างกันแค่ช่วงแขน พูดเชิงเปรียบเทียบ

เลิกติดตามพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย

นอกจาก จำกัด การติดต่อทางกายภาพ กับพวกเขา หลีกเลี่ยงการออนไลน์เช่นกัน หยุดส่งข้อความถึงพวกเขา หากสิ่งนั้นกำลังเป็นอยู่และหยุดตรวจสอบโซเชียลมีเดียของพวกเขา ซึ่งอีกครั้งจะทำให้คุณมีเชื้อเพลิงมากขึ้นสำหรับความรู้สึกของคุณ (เซลฟี่ยิ้มน่ารักทั้งหมดหรือแย่กว่านั้น— อึก —กับดักความกระหาย? อย่าคาดหวังว่าตัวเองจะต่อต้าน!) เลิกติดตามหรือปิดเสียงพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย เพื่อให้คุณไม่เห็นโพสต์ของพวกเขาปรากฏบนฟีดของคุณด้วย

หลีกเลี่ยงทริกเกอร์

อีกหนึ่งกุญแจสู่ หยุดคิดถึงใครบางคน คือการหลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความคิดเกี่ยวกับพวกเขา นักจิตอายุรเวทและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์กล่าว เคน เพจ LCSW . 'หากคุณกำลังพยายามปล่อยมือจากใครสักคน คุณต้องระวังผู้คน สถานที่ และสิ่งต่างๆ ที่กระตุ้นให้คุณโหยหาคนๆ นั้น' จากเพลงบางเพลงไปจนถึงร้านอาหารบางแห่ง ให้ตัดสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นออกจากชีวิตของคุณชั่วคราวเพื่อช่วยให้คุณตัดเชื้อเพลิงสำหรับความคิดที่ไม่หยุดนิ่งเกี่ยวกับบุคคลนี้

ยอมรับเหตุผลทั้งหมดที่เป็นจริงไม่ได้ผล

การนั่งคิดทบทวน (หรือคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้) อย่างละเอียดถี่ถ้วนถึงสาเหตุที่ทำให้ความสัมพันธ์กับคนๆ นี้ไปไม่ได้ผลจริงๆ นั้นช่วยได้ ไม่ว่าจะเป็นเพราะไลฟ์สไตล์ที่แตกต่าง ส่งผลต่อความสัมพันธ์อื่นๆ ของคุณอย่างไร ธงแดง ที่คุณเพิกเฉย หรือแม้แต่ประสบการณ์ที่ผ่านมากับบุคคลนี้ซึ่งไม่สมบูรณ์แบบ 'บ่อยครั้งที่เรานึกถึงคนที่เราคิดถึง' นักบำบัดทางเพศและความสัมพันธ์ สตีเฟน สไนเดอร์ พญ. , บอกไว้ก่อนหน้านี้ mbg. 'และเรามองข้ามความจริงที่ว่าความหมายที่เราแนบมากับความสัมพันธ์นั้นไม่ได้ทำให้พึงพอใจเสมอไปเท่าที่เราจะชอบ'

มุ่งเน้นพลังงานของคุณไปที่อื่น

พยายามอย่าใช้เวลาว่างมากเกินไปกับการนั่งคิดทบทวน ให้มุ่งความสนใจไปที่การดำดิ่งลงไปในโครงการ งานอดิเรก หรือส่วนอื่นๆ ของชีวิตด้วยความเอร็ดอร่อยแทน เริ่มเข้ายิมให้บ่อยขึ้น หัดทำสมาธิหรือเล่นโรลเลอร์สเก็ต หรือทำงานให้มากขึ้น ทำตัวให้ว่างและเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยสิ่งอื่น ๆ เพื่อครอบครองอสังหาริมทรัพย์ในใจของคุณ

7 ม.ค. ราศี

พบผู้คนใหม่ๆ

บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการลืมใครสักคนคือการพบคนใหม่ ไม่ว่าจะเป็นการใช้เวลากับ กลุ่มเพื่อนใหม่ เข้าชั้นเรียนที่เต็มไปด้วยบุคลิกใหม่ๆ มากมาย หรือเข้าร่วมคลาส แอพหาคู่ การฉีดพลังงานใหม่ๆ เข้ามาในชีวิตของคุณจะช่วยเตือนคุณว่ามีคนที่น่าสนใจมากมายรอบตัวคุณ และอาจทำให้คุณมีคนใหม่ๆ ให้คุณสนใจ

หลีกเลี่ยงโพรงกระต่ายแห่งจินตนาการและความโหยหา

การครุ่นคิดอาจทำให้เราติดอยู่กับความคิด ความคิด และความรู้สึก สังเกตเมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังจมดิ่งลงไปในห้วงความคิดของการเล่นซ้ำกับคนๆ นี้ในหัวของคุณ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับเขาหรือหวังว่าจะเกิดขึ้น หรือฝันกลางวันเกี่ยวกับคนที่คุณชอบ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ค่อยๆ จับตัวเองและย้ายความคิดของคุณไปยังสิ่งอื่น การใช้เวลาในจินตนาการของเรานั้นคล้ายกับการใช้เวลาดูหน้าโซเชียลมีเดียของพวกเขา และมันจะทำให้เลิกชอบคนๆ นี้ได้ยากขึ้น

ให้เวลา.

ในตอนท้ายของวันคุณไม่สามารถเร่งรัดสิ่งเหล่านี้ได้ มัน ใช้เวลาในการเอาชนะใครบางคน ดังนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองหย่อนยานและเชื่อมั่นในกระบวนการนี้ “ในตอนนี้คงยากที่จะจินตนาการว่าความรู้สึกของคุณจะจางหายไป” สไนเดอร์กล่าว 'คุณอาจจะไม่ได้ ต้องการ พวกเขาจางหายไป แต่ความรู้สึกเปลี่ยนไปตามกาลเวลา นั่นเป็นเพียงธรรมชาติของสิ่งต่างๆ คุณจะเปลี่ยนไปในช่วงหลายเดือนและหลายปี และคนที่คุณรู้สึกด้วยก็เช่นกัน พวกเราไม่มีใครเหมือนเดิม”

จำไว้ว่าการชอบใครซักคนโดยไม่ทำอะไรกับมันเป็นเรื่องปกติ

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ให้พิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่า เป็นเรื่องปกติที่จะชอบใครซักคนและไม่ได้ทำอะไรกับมัน . มีคำพูดเก่าแก่ของกวีชาวเยอรมัน Johann Wolfgang von Goethe ที่กล่าวไว้ว่า 'ถ้าฉันรักคุณ อาชีพของคุณคืออะไร'

ไม่มีอะไรผิดที่จะชอบใครสักคนและไม่ได้ทำให้มันเป็นจริง ตราบใดที่มันไม่ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการใช้ชีวิตในแต่ละวันและตอบสนองความต้องการของคุณเอง และคุณไม่ส่งผลเสียต่อบุคคลนี้และความสามารถในการใช้ชีวิตตามที่พวกเขาต้องการ คุณสามารถชอบใครซักคนอย่างเงียบๆ และ เป็นการส่วนตัวโดยไม่ดำเนินการใดๆ ดูว่าคุณสามารถสร้างความสงบสุขกับความคิดที่จะชอบใครซักคนโดยไม่จำเป็นต้อง 'มี' เขาได้หรือไม่ ความรู้สึกโรแมนติกไม่จำเป็นต้องได้รับการตอบสนองเพื่อให้รู้สึกหวงแหนและมีคุณค่า และเรายังสามารถเพลิดเพลินกับการอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้อย่างมากในขณะที่ยังคงเคารพขอบเขตของพวกเขา

ราศี 24 มกราคม